今日はスクワット＆デッドリフト
★☆★昨日の出来事★☆★
昨日、ジムに、マシンでのトレーニングをしに行ったんだけど
ﾀﾀﾀｯε=ε=┏(｡･_･)┛
平松師匠に『大会が近づいてきたし、競技は、
ベンチプレス＋スクワット＋デッドリフトの３種目
この３種目の事だけ考えていかないとね。
補助種目のマシンは、あくまで補助種目としてトレーニングした方がいい』
その補助種目で、マシンをするなら、
★ローイング(背中)
※椅子を上まで上げ、バーを引き上げる
※デッドリフトの補助種目として有効
★レッグプレス(脚)
※スクワットの補助種目として有効
★アブドミナルクランチ(腹筋)
※地味なマシンとトレーニングだが
腹筋は絶対必要
※全ての競技の補助種目として有効
と、教わった
φ(._.*)ﾅﾙﾎﾄﾞﾈﾒﾓﾒﾓ
実は筋肉痛がとけてないんで、マシンしか考えてなかったんだけど
この３種目のマシンだけだと、時間が有り余ってしまう…
(￣∇￣;)ﾔﾍﾞｰﾅ
つう事で、急遽、ベンチプレスをする事にした
(^凹^)ｶﾞﾊﾊ
20kg×8発(止め)
40kg×8発(止め)
80kg×3発
80kg×3発
80kg×3発
☆ミ(ノ￣∇￣)ノﾋﾟｮﾝ♪
と、昨日のトレーニング内容は、こんな感じで終わって…
(･∀･)ﾅｲﾝﾀﾞﾖﾅｧｺﾚｶﾞ
まぁ、ベンチは、また、筋肉痛がとけてからするとして
週末に、スクワットと、デッドリフトをしてとか考えていたら
(.≧ー≦)Ъ
土曜日積み込み、日曜日配達の新潟行きの仕事がつき、
週末のトレーニングが出来んくなった…。
(´･ω･`)ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞﾃﾞｷﾝﾔﾝｹ
★☆★今日の出来事★☆★
週末に出来んなら仕方ない…。
今日も、予定を変更して、
急遽、スクワットと、デッドリフトをする事にしたんだす…
(´･ω･`)ｼｶﾀﾈｰﾍﾞｶ
【スクワット】
20kg×8発
30kg×8発
40kg×8発
50kg×8発
60kg×8発
92,5kg×8発×3set
を、こなし、次は
102,5kg×4発
を、始める時に、ひびさんが、ジムに来られて
オラの補助についてくれた
(*ノ^□^)ノｱﾘｶﾞﾄｳｺﾞｻﾞｲﾏｼﾀ♪
そして、次は
87,5kg×6発(止め)×2set
やり終わった後に、
トレーナーの余善くんが、やってきて
『busy-Rさん(仮名)!!フルスクワットやってんすか!?』と言ってきたんよ
ΣΣ(ﾟДﾟ;)ｿﾚｶﾞｾｲｼｷﾒｲｼｮｳｽｶ!?
次のスクワットも、また、＋2,5kg上げてのトレーニングをするんで
多分、今度は、いっぱいいっぱいに、なるかもだから
また、気合い入れて頑張るじぇい
(o≧∇≦)oﾔﾙｯｷｬﾅｲ♪
【デッドリフト】
(ワイド)
60kg×8発
70kg×8発
97,5kg×6発×4set
107,5kg×4発
(ナロー)
92,5kg×8発×2set
(ブロックデッド)
72,5kg×8発×2set
を、難波さん、浜のリフターさん、ひびさん、飯田さんもトレーニングしてはる中、一緒にやらせてもらって
本日のフリーウェイトでのトレーニングは完了
ヾ(〃^∇^)ノﾔｯﾄｵﾜｯﾀ♪
今回は、なんとか、こなせれたけど、
次回からは、同じ日に、
何種目もの、トレーニングするのは、厳しくなってきたかも…
(´･ω･`)ﾂｶﾚﾀﾋﾞｰ
暗怒狼威駑 携帯からの投稿
昨日、ジムに、マシンでのトレーニングをしに行ったんだけど
ﾀﾀﾀｯε=ε=┏(｡･_･)┛
平松師匠に『大会が近づいてきたし、競技は、
ベンチプレス＋スクワット＋デッドリフトの３種目
この３種目の事だけ考えていかないとね。
補助種目のマシンは、あくまで補助種目としてトレーニングした方がいい』
その補助種目で、マシンをするなら、
★ローイング(背中)
※椅子を上まで上げ、バーを引き上げる
※デッドリフトの補助種目として有効
★レッグプレス(脚)
※スクワットの補助種目として有効
★アブドミナルクランチ(腹筋)
※地味なマシンとトレーニングだが
腹筋は絶対必要
※全ての競技の補助種目として有効
と、教わった
φ(._.*)ﾅﾙﾎﾄﾞﾈﾒﾓﾒﾓ
実は筋肉痛がとけてないんで、マシンしか考えてなかったんだけど
この３種目のマシンだけだと、時間が有り余ってしまう…
(￣∇￣;)ﾔﾍﾞｰﾅ
つう事で、急遽、ベンチプレスをする事にした
(^凹^)ｶﾞﾊﾊ
20kg×8発(止め)
40kg×8発(止め)
80kg×3発
80kg×3発
80kg×3発
☆ミ(ノ￣∇￣)ノﾋﾟｮﾝ♪
と、昨日のトレーニング内容は、こんな感じで終わって…
(･∀･)ﾅｲﾝﾀﾞﾖﾅｧｺﾚｶﾞ
まぁ、ベンチは、また、筋肉痛がとけてからするとして
週末に、スクワットと、デッドリフトをしてとか考えていたら
(.≧ー≦)Ъ
土曜日積み込み、日曜日配達の新潟行きの仕事がつき、
週末のトレーニングが出来んくなった…。
(´･ω･`)ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞﾃﾞｷﾝﾔﾝｹ
★☆★今日の出来事★☆★
週末に出来んなら仕方ない…。
今日も、予定を変更して、
急遽、スクワットと、デッドリフトをする事にしたんだす…
(´･ω･`)ｼｶﾀﾈｰﾍﾞｶ
【スクワット】
20kg×8発
30kg×8発
40kg×8発
50kg×8発
60kg×8発
92,5kg×8発×3set
を、こなし、次は
102,5kg×4発
を、始める時に、ひびさんが、ジムに来られて
オラの補助についてくれた
(*ノ^□^)ノｱﾘｶﾞﾄｳｺﾞｻﾞｲﾏｼﾀ♪
そして、次は
87,5kg×6発(止め)×2set
やり終わった後に、
トレーナーの余善くんが、やってきて
『busy-Rさん(仮名)!!フルスクワットやってんすか!?』と言ってきたんよ
ΣΣ(ﾟДﾟ;)ｿﾚｶﾞｾｲｼｷﾒｲｼｮｳｽｶ!?
次のスクワットも、また、＋2,5kg上げてのトレーニングをするんで
多分、今度は、いっぱいいっぱいに、なるかもだから
また、気合い入れて頑張るじぇい
(o≧∇≦)oﾔﾙｯｷｬﾅｲ♪
【デッドリフト】
(ワイド)
60kg×8発
70kg×8発
97,5kg×6発×4set
107,5kg×4発
(ナロー)
92,5kg×8発×2set
(ブロックデッド)
72,5kg×8発×2set
を、難波さん、浜のリフターさん、ひびさん、飯田さんもトレーニングしてはる中、一緒にやらせてもらって
本日のフリーウェイトでのトレーニングは完了
ヾ(〃^∇^)ノﾔｯﾄｵﾜｯﾀ♪
今回は、なんとか、こなせれたけど、
次回からは、同じ日に、
何種目もの、トレーニングするのは、厳しくなってきたかも…
(´･ω･`)ﾂｶﾚﾀﾋﾞｰ
暗怒狼威駑 携帯からの投稿
言賛山支
うどんを、香川に食いにきたぞぇ
(*≧∇≦)ノ彡☆
と、1円の旅費も使わずに、うどんを食いに来て
その序でに、配達をすると言う
長距離運転手の特権をバリバリに生かし、開店前のうどん屋にゴー♪
♪♪～(/*^∇)♪ﾜｰｲ♪
写真の時間は朝の5時50分頃ね♪
(p ωー)oﾏﾀﾞﾈﾑｲﾃﾞﾂ
今朝は少し肌寒いんだけど、温かい物って気分でもなければ、
そのままを注文し、ぬるい汁を飲む気分でもない…と言う事は…。
ﾅﾆﾆ(･_･;)≡(;･_･)ｼﾖｳｶ
写真の時間は朝の5時55分頃ね♪
(p ωー)oﾒｶﾞｻﾒﾝ
そして醤油うどん(大)(冷)260円に決定♪
ヾ(〃^∇^)ノﾏｲｳｰ♪
写真の時間は朝の6時頃ね♪
(p ωー)oﾈﾑｲｶﾞﾊﾗﾍｯﾃｷﾀ
うどんを食い終わり朝の6時10分頃に店を出て配達先に向かう
ﾜｰｲ♪ヾ(∇≦*)ゝ～♪♪♪
配達を終え、小腹が減ったので、朝の9時15分頃に再びうどん屋さんへ
♪♪～(/*^∇)♪ﾜｰｲ♪
今度は、【そのまま】にしようと思ったが…
ｷｮﾛ(･_･;)≡(;･_･)ｷｮﾛ
あっ!!
(￣□￣;)ﾓｼｶｼﾃ!!
あれは!?
(￣□￣;)ｶｷｱｹﾞ!!
かき揚げがあるのなら、汁は、温かくないと、ダメだよなぁ…
ﾏｼﾞﾃﾞ(･_･;)≡(;･_･)ﾅﾔﾑﾜ
と、真剣に悩んでいたら、前回、オラに、
【そのまま】を教えてくれた兄さんが出てきて
ヽ(´∇`)/ｵﾎﾞｴﾃﾃｸﾚﾀﾉﾈｰ
『話せば長くなるんですが、
今日は、そのままの、仕上がりが悪く、
そのままよりかは、普通に、
温かい物を注文していただいた方がいいと、思います』と教えてくれた
ヽ(´∇`)/ﾁｮｰｻﾝｸｽ
では、かき揚げ120円
＋
かけうどん(大)(温)260円
合計380円に決定ぬ♪
(*ﾟ∇ﾟﾉﾉ"☆
汁で柔らかくなった、かき揚げの油が、汁に溶けて旨いやんけぇぇ♪
(*`｣∇´)｣{ｳﾏｽｷﾞｰ
エネルギー補給は完了したけど、
まだ筋肉痛がとけてないんで、今日は、仕事が終わって
ジムに行ったらマシンでのトレーニングでもしやう
☆ミ(ノ￣∇￣)ノﾋﾟｮﾝ
Android携帯からの投稿
(*≧∇≦)ノ彡☆
と、1円の旅費も使わずに、うどんを食いに来て
その序でに、配達をすると言う
長距離運転手の特権をバリバリに生かし、開店前のうどん屋にゴー♪
♪♪～(/*^∇)♪ﾜｰｲ♪
写真の時間は朝の5時50分頃ね♪
(p ωー)oﾏﾀﾞﾈﾑｲﾃﾞﾂ
今朝は少し肌寒いんだけど、温かい物って気分でもなければ、
そのままを注文し、ぬるい汁を飲む気分でもない…と言う事は…。
ﾅﾆﾆ(･_･;)≡(;･_･)ｼﾖｳｶ
写真の時間は朝の5時55分頃ね♪
(p ωー)oﾒｶﾞｻﾒﾝ
そして醤油うどん(大)(冷)260円に決定♪
ヾ(〃^∇^)ノﾏｲｳｰ♪
写真の時間は朝の6時頃ね♪
(p ωー)oﾈﾑｲｶﾞﾊﾗﾍｯﾃｷﾀ
うどんを食い終わり朝の6時10分頃に店を出て配達先に向かう
ﾜｰｲ♪ヾ(∇≦*)ゝ～♪♪♪
配達を終え、小腹が減ったので、朝の9時15分頃に再びうどん屋さんへ
♪♪～(/*^∇)♪ﾜｰｲ♪
今度は、【そのまま】にしようと思ったが…
ｷｮﾛ(･_･;)≡(;･_･)ｷｮﾛ
あっ!!
(￣□￣;)ﾓｼｶｼﾃ!!
あれは!?
(￣□￣;)ｶｷｱｹﾞ!!
かき揚げがあるのなら、汁は、温かくないと、ダメだよなぁ…
ﾏｼﾞﾃﾞ(･_･;)≡(;･_･)ﾅﾔﾑﾜ
と、真剣に悩んでいたら、前回、オラに、
【そのまま】を教えてくれた兄さんが出てきて
ヽ(´∇`)/ｵﾎﾞｴﾃﾃｸﾚﾀﾉﾈｰ
『話せば長くなるんですが、
今日は、そのままの、仕上がりが悪く、
そのままよりかは、普通に、
温かい物を注文していただいた方がいいと、思います』と教えてくれた
ヽ(´∇`)/ﾁｮｰｻﾝｸｽ
では、かき揚げ120円
＋
かけうどん(大)(温)260円
合計380円に決定ぬ♪
(*ﾟ∇ﾟﾉﾉ"☆
汁で柔らかくなった、かき揚げの油が、汁に溶けて旨いやんけぇぇ♪
(*`｣∇´)｣{ｳﾏｽｷﾞｰ
エネルギー補給は完了したけど、
まだ筋肉痛がとけてないんで、今日は、仕事が終わって
ジムに行ったらマシンでのトレーニングでもしやう
☆ミ(ノ￣∇￣)ノﾋﾟｮﾝ
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昨日のトレーニング
昨日、仕事が終わり、ジムに再びベンチプレスを、しに行った
ﾀﾀﾀｯε=ε=┏(｡･_･)┛
今回の目的は、ベンチを【プレスコール】でのトレーニングぬ♪
ヽ(´∇`)/ ﾔﾘﾏｯｾ
まずは、前回同様アップから
20kg(止め)×8発
40kg(止め)×8発
Σd(ゝ∀・)OK!!!
そして、前回同様の重量なんだけど、プレスコールを佐野さんにお願いし
(-人-)ｵﾈｶﾞｲｼﾏｽ
80kg(プレスコール)×1発 ※重い…。
(￣∇￣;)ﾁﾄｵﾓｸｶﾝｼﾞﾀ
82,5kg(プレスコール)×1発 ※ヤバいかも…。
(￣∇￣;)ﾅｾﾞﾅﾝﾀﾞ
そして、浜のリフターさんに、
『90kgを目指すなら』
と、85kgをやめ87,5kgに挑戦するが…
Σd(ゝ∀・)ﾔｯﾀﾙﾃﾞｪ!!!
87,5kg(プレスコール)→失敗
o(_ _;)o｡｡｡ﾎﾟﾃﾁ
そして、85kgに落として再度挑戦するが…
85kg(プレスコール)→失敗
ミ(o_ _ )oﾊﾞﾀｯ
そして、リフターさんに、次からのメニューを考えていただき
(*ノ^□^)ノﾀｽｶﾘﾏｽ♪
これからの予定は
★72,5kg(止め)×6発×2set
★＋2,5kgの75kg×3発
★足上げ72,5kg×6発×3set
を、する事に2,5kgづつupすると
φ(._.*)ﾒﾓﾒﾓ
そして、挑戦するが…。
72,5kg×6発→成功
(´･ω･`)ﾅﾝﾄｶｶﾝﾄｶ
72,5kg×6発→5発で失敗
(#+_+)ｱｶﾝｶｯﾀ
72,5kg×6発→4発で失敗
(p_q｡)ｱｶﾝｶｯﾀ
横では、飯田さん、ひびさん、山ちゃん、難波さん達が、スクワットを、してたんだけど気迫がスゲェのよ!!
ΣΣ(ﾟДﾟ;)ｽｹﾞｪ!!
オラ…ベンチが…今日は、思う様な結果で終わらんかったんで
(´･ω･`)ｳｰﾝ
スクワットを1回だけ混ぜてもらった
～(ノ"Д")ノ ﾘﾍﾞﾝｼﾞｽﾙﾇ
結果
スクワット105kg×2発で撃沈
ヾ(≧ω≦)〃ﾊﾞﾀﾊﾞﾀ
後は、上腕二等筋と上腕三等筋のトレーニングをし、本日は、終了
(*´Д`)=З
昨日は、bonさんのマシンでのトレーニングを見てたんだけど、ほんま凄かった!!
フリーウェイトでの、ひびさん、越野さん、難波さん、山ちゃん、飯田さん、ケンゾーくん、皆さんも、ほんま凄かった!!
昨日、オラは、バーベルも、テンションも、上げきれんかったけど
次回は、皆さんの気合いに負けない様にしなくてはだに
(*ﾟ∇ﾟﾉﾉ"ﾔｯﾀﾘﾏｯｾ☆
Android携帯からの投稿
ﾀﾀﾀｯε=ε=┏(｡･_･)┛
今回の目的は、ベンチを【プレスコール】でのトレーニングぬ♪
ヽ(´∇`)/ ﾔﾘﾏｯｾ
まずは、前回同様アップから
20kg(止め)×8発
40kg(止め)×8発
Σd(ゝ∀・)OK!!!
そして、前回同様の重量なんだけど、プレスコールを佐野さんにお願いし
(-人-)ｵﾈｶﾞｲｼﾏｽ
80kg(プレスコール)×1発 ※重い…。
(￣∇￣;)ﾁﾄｵﾓｸｶﾝｼﾞﾀ
82,5kg(プレスコール)×1発 ※ヤバいかも…。
(￣∇￣;)ﾅｾﾞﾅﾝﾀﾞ
そして、浜のリフターさんに、
『90kgを目指すなら』
と、85kgをやめ87,5kgに挑戦するが…
Σd(ゝ∀・)ﾔｯﾀﾙﾃﾞｪ!!!
87,5kg(プレスコール)→失敗
o(_ _;)o｡｡｡ﾎﾟﾃﾁ
そして、85kgに落として再度挑戦するが…
85kg(プレスコール)→失敗
ミ(o_ _ )oﾊﾞﾀｯ
そして、リフターさんに、次からのメニューを考えていただき
(*ノ^□^)ノﾀｽｶﾘﾏｽ♪
これからの予定は
★72,5kg(止め)×6発×2set
★＋2,5kgの75kg×3発
★足上げ72,5kg×6発×3set
を、する事に2,5kgづつupすると
φ(._.*)ﾒﾓﾒﾓ
そして、挑戦するが…。
72,5kg×6発→成功
(´･ω･`)ﾅﾝﾄｶｶﾝﾄｶ
72,5kg×6発→5発で失敗
(#+_+)ｱｶﾝｶｯﾀ
72,5kg×6発→4発で失敗
(p_q｡)ｱｶﾝｶｯﾀ
横では、飯田さん、ひびさん、山ちゃん、難波さん達が、スクワットを、してたんだけど気迫がスゲェのよ!!
ΣΣ(ﾟДﾟ;)ｽｹﾞｪ!!
オラ…ベンチが…今日は、思う様な結果で終わらんかったんで
(´･ω･`)ｳｰﾝ
スクワットを1回だけ混ぜてもらった
～(ノ"Д")ノ ﾘﾍﾞﾝｼﾞｽﾙﾇ
結果
スクワット105kg×2発で撃沈
ヾ(≧ω≦)〃ﾊﾞﾀﾊﾞﾀ
後は、上腕二等筋と上腕三等筋のトレーニングをし、本日は、終了
(*´Д`)=З
昨日は、bonさんのマシンでのトレーニングを見てたんだけど、ほんま凄かった!!
フリーウェイトでの、ひびさん、越野さん、難波さん、山ちゃん、飯田さん、ケンゾーくん、皆さんも、ほんま凄かった!!
昨日、オラは、バーベルも、テンションも、上げきれんかったけど
次回は、皆さんの気合いに負けない様にしなくてはだに
(*ﾟ∇ﾟﾉﾉ"ﾔｯﾀﾘﾏｯｾ☆
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