本日のトレーニングは

やめじゃボケ
ヽ(#ﾟДﾟ)ﾉ┌┛)`Дﾟ)





本日、ベンチプレスのマックスの予定で
ジムに行き
フリーウェイトゾーンに行ったけど、
やめじゃ、やめ!!
┓(´～`)┏





こんな気持ちで、トレーニングなんざできん!!





な訳で禁酒解禁!!

今日は呑んで寝る!!
(*`◇)<酒じゃ酒!!

バーボンストレート2本呑んで頭冷しますわ…。
オラが世話になっている、平松師匠や、他、世話になりっぱなしの皆さん、
今日はスポーツマンになりきれません、ほんま、すいません。
m(。_。)m










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課題は肩甲骨 其の弐

本日も、仕事が終わりジムに行くぜぃ♪
ヾ(〃^∇^)ノ♪





昨日、ベンチをやったし、デッドや、スクワットは週末やる予定なんで
今日は、マスーインでトレーニングぬ♪
(o≧∇≦)oﾔｯﾀﾙﾃﾞｰ


★フライ、前後(胸･背中)
★ラットプル(背中)
★チェストプレス(胸)
★アブドミナルクランチ(お腹)
★アームエクステンション(二の腕)
★アームカール(力こぶ)

を、それなりの重量で10回×4セット

★ロウイング(背中)
★ロウバック(腰)
★レッグプレス(脚)
★アダクション(お尻横･内もも)
★シーテッドレッグカール(太もも裏)
★レッグエクステンション(太もも前)

も、それなりの重量で10回×4セット…。
v(￣∇￣)vﾀﾞﾌﾞﾙﾋﾟｰｽ





※解説しよう♪

何故それなりの重量と表現を使っているかと言うと!!
トレーニングカルテをジムに置いてきたのと、
重いのは重い重量でやってんだけど、オラ本人が、
いちいち細かく覚えて無かったからなのだ!!
(*≧艸≦)ｳｼｼｼ





そして、トレーニングが一段落した時に
昨日のブログを読んでくれた
浜のリフターさんに

浜リフさん『これ、できますか？』
と聞かれた

浜リフさん『できるんすね。これで肩甲骨を寄せる練習をしたらいいですよ』
(*´ω`)бﾂﾝﾂﾝ



オラ『これなら、別に、いつでもどこでも出来るっすね』
(*ﾟ∇ﾟﾉﾉ"ｽｹﾞｪ☆




浜リフさん『後、これで、広げるイメージでやると、いいですよ』

と教えていただきやっていたら
そしたら…
小川が、またまたやってきて
.｡oO０(ﾟへﾟ/)/ﾏﾀｷﾀﾝﾃﾞｽｶ?



浜リフさんが、『ブログに載ってたぞ』と伝えたら



小川『は？いつ撮ったんすか？なんなんすか？』と言った後



手を差し出してきて



小川『掲載料』と言ってきた…。
(p_q｡)ｶﾂｱｹﾞﾃﾞｽﾔﾝ



後『頭にタオル巻いてガラが悪い』だとかの、
トレーナーが、客に対して言ってもいいんだべか？
大問題ちゃうんけ？みたいな発言の嫌がらせを多々受け
(p_･q｡)ｲｲﾝﾀﾞﾍﾞｶ?



予定のメニューをこなし、本日のトレーニングが完了
(p_q｡)ﾔｯﾄｵﾜｯﾀﾇ



明日は、横浜向けなんで、帰ってきてから、次は、ベンチのマックスに挑戦して
(p_･q｡)ｲﾁｵｳﾇ



その次は、デッドと、スクワットも、大会まで日も近づいてきたし、
嫌がらせに負けず、やっていかなきゃだぬ
(p_q｡)ｽﾄﾚｽﾌﾞﾄﾘｽﾙﾇ



オラも、早く、浜リフさん、たぁさん直伝の
【ブリッジ＋肩甲骨の寄せ方】
を、マスターし、
ステップアップしていける様にしなきゃっすわ
(*≧∇≦)ノ彡ﾔﾘﾏｯｾ☆










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課題は肩甲骨

昨日、長崎から仕事で帰ってきて、
今日は、仕事が休みだから、ジムにベンチをしに行った
(*ノ^□^)ノﾜｰｲ♪





前回から、自分にとって、初めての重量でのセットメニュー…。
(´･ω･`)ｷﾂｲｶﾓ





補助についてもらわないと、8発上げきる自信がない…。
(´･ω･`)ｼｮﾎﾞﾎﾞｰﾝ





今日は、早い時間から、ベンチをしていた、
たぁさんに、補助をお願いし、ベンチをしていたら





たぁさん『肩甲骨入れてるか？』と一言…。
('｡'？)ｹﾝｺｳｺﾂ?ｲﾚﾙ?



たぁさん『みんな、こんな感じに、肩甲骨を入れる練習しているだろ？』
(*´ω`)бﾂﾝﾂﾝ



オラ『あれ、肩のストレッチや思ってました』
(￣□￣;)!!
(※オラの写真なんだけど、フォームは多分間違っているかも…。)

たぁさん『これマスターしたら、また、今より上がるで』
(*´ω`)бﾂﾝﾂﾝ



オラ『以前、浜のリフターさんに、ブリッジを教えていただいたんすけど、
全然低くて…。肩甲骨も入れると言われても、ちんぷんかんぷんで』
(´･ω･`)ﾑｽﾞｶｼｽ



たぁさん『やっていけば、あっ、ここ入ったと分かる様になるよ』
ﾌﾟﾆｭ(´∀`)б)Д`)



そして、たぁさんが、帰られたんで、ベンチのトレーニングを終えてから

【ブリッジ＋肩甲骨】を入れるのやり方を、練習していたら



オラを目の敵にするトレーナーの小川がやってきて
ｷﾀﾖ(~o~;)≡(;~o~)ｷﾀﾖ

小川『髪形が恐くて他のお客様が恐がっています』だの
(｡･_･)ノ□ｲｴﾛｰｶｰﾄﾞ



小川『ガラが悪いすよねぇ、マエとか、あんじゃないんですか？』だの
(｡･_･)ノ■ﾚｯﾄﾞｶｰﾄﾞ



と、ボロカス言ってくんのを
、涙をこたえて耐えながら練習していたんだす…。
(p_<｡)≡Зｸﾞﾚﾃﾔﾙｰ

そして、その後に、来られた師匠に
師匠『最初は、やみくもでも、かまわない!!
だんだん、直していけば、伸びていくよ!!
フォームが悪くても、あんだけ上がれば大したもんだ』

と、言っていただいたんで、なんか少し、
気持ちが、凹み気味だったけど、やれそうな気持ちになった
ヽ(≧∇≦)ノｷｬｯ



そして、夕方になり、浜のリフターさん、ひびさん、山ちゃん、皆さんが
続々と、やってきてトレーニングを始めたんで
ヽ(´∇`)/



山ちゃん、ひびさんの、ベンチのフォームをガン見で研究する事にした
壁|ωﾟ)ｼﾞｰ

やっぱ、山ちゃんと、オラでは、フォームが、全然違うよね
(*´･ω･)(･ω･`ﾟ)ﾈｰ





そして、浜のリフターさんに、
ブリッジ＋肩甲骨を入れるフォームを
していただき、再びガン見
壁|ωﾟ)ｼﾞｰ

浜のリフターさんのフォーム凄すぎるぜぃぃぃぃぃ
ヾ(≧ω≦)〃ﾊﾞﾀﾊﾞﾀ




オラは、体と、頭の中が、アホみたく固いんで、なんとかしなきゃだす…
(´Д)ﾋｿ(´Д`)ﾋｿ(Д`)ﾋｿﾘ




そして、以前、滋賀のゴーノレドジムに通い、トレーニングをしていて
今は、旦那さんの転勤の都合で、このジムに移ってきはった、ユカさんに



ユカさん『【HOT STUDIO ヨガ】がいいよ』
と教えていただいたし
(´ノЗ`)ｺｿｯ



たぁさんも、ヨガに入っていはるし



オラも、入れる時は入って、
バキバキの体と、石頭が、少しでも柔らかくなる様に、
大会の日まで、悪あがきしながらでも、頑張っていくぜぃ
(.≧ー≦)Ъ










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