昨日のトレーニング
昨日、仕事が終わり、ジムに再びベンチプレスを、しに行った
ﾀﾀﾀｯε=ε=┏(｡･_･)┛
今回の目的は、ベンチを【プレスコール】でのトレーニングぬ♪
ヽ(´∇`)/ ﾔﾘﾏｯｾ
まずは、前回同様アップから
20kg(止め)×8発
40kg(止め)×8発
Σd(ゝ∀・)OK!!!
そして、前回同様の重量なんだけど、プレスコールを佐野さんにお願いし
(-人-)ｵﾈｶﾞｲｼﾏｽ
80kg(プレスコール)×1発 ※重い…。
(￣∇￣;)ﾁﾄｵﾓｸｶﾝｼﾞﾀ
82,5kg(プレスコール)×1発 ※ヤバいかも…。
(￣∇￣;)ﾅｾﾞﾅﾝﾀﾞ
そして、浜のリフターさんに、
『90kgを目指すなら』
と、85kgをやめ87,5kgに挑戦するが…
Σd(ゝ∀・)ﾔｯﾀﾙﾃﾞｪ!!!
87,5kg(プレスコール)→失敗
o(_ _;)o｡｡｡ﾎﾟﾃﾁ
そして、85kgに落として再度挑戦するが…
85kg(プレスコール)→失敗
ミ(o_ _ )oﾊﾞﾀｯ
そして、リフターさんに、次からのメニューを考えていただき
(*ノ^□^)ノﾀｽｶﾘﾏｽ♪
これからの予定は
★72,5kg(止め)×6発×2set
★＋2,5kgの75kg×3発
★足上げ72,5kg×6発×3set
を、する事に2,5kgづつupすると
φ(._.*)ﾒﾓﾒﾓ
そして、挑戦するが…。
72,5kg×6発→成功
(´･ω･`)ﾅﾝﾄｶｶﾝﾄｶ
72,5kg×6発→5発で失敗
(#+_+)ｱｶﾝｶｯﾀ
72,5kg×6発→4発で失敗
(p_q｡)ｱｶﾝｶｯﾀ
横では、飯田さん、ひびさん、山ちゃん、難波さん達が、スクワットを、してたんだけど気迫がスゲェのよ!!
ΣΣ(ﾟДﾟ;)ｽｹﾞｪ!!
オラ…ベンチが…今日は、思う様な結果で終わらんかったんで
(´･ω･`)ｳｰﾝ
スクワットを1回だけ混ぜてもらった
～(ノ"Д")ノ ﾘﾍﾞﾝｼﾞｽﾙﾇ
結果
スクワット105kg×2発で撃沈
ヾ(≧ω≦)〃ﾊﾞﾀﾊﾞﾀ
後は、上腕二等筋と上腕三等筋のトレーニングをし、本日は、終了
(*´Д`)=З
昨日は、bonさんのマシンでのトレーニングを見てたんだけど、ほんま凄かった!!
フリーウェイトでの、ひびさん、越野さん、難波さん、山ちゃん、飯田さん、ケンゾーくん、皆さんも、ほんま凄かった!!
昨日、オラは、バーベルも、テンションも、上げきれんかったけど
次回は、皆さんの気合いに負けない様にしなくてはだに
(*ﾟ∇ﾟﾉﾉ"ﾔｯﾀﾘﾏｯｾ☆
Android携帯からの投稿
ﾀﾀﾀｯε=ε=┏(｡･_･)┛
今回の目的は、ベンチを【プレスコール】でのトレーニングぬ♪
ヽ(´∇`)/ ﾔﾘﾏｯｾ
まずは、前回同様アップから
20kg(止め)×8発
40kg(止め)×8発
Σd(ゝ∀・)OK!!!
そして、前回同様の重量なんだけど、プレスコールを佐野さんにお願いし
(-人-)ｵﾈｶﾞｲｼﾏｽ
80kg(プレスコール)×1発 ※重い…。
(￣∇￣;)ﾁﾄｵﾓｸｶﾝｼﾞﾀ
82,5kg(プレスコール)×1発 ※ヤバいかも…。
(￣∇￣;)ﾅｾﾞﾅﾝﾀﾞ
そして、浜のリフターさんに、
『90kgを目指すなら』
と、85kgをやめ87,5kgに挑戦するが…
Σd(ゝ∀・)ﾔｯﾀﾙﾃﾞｪ!!!
87,5kg(プレスコール)→失敗
o(_ _;)o｡｡｡ﾎﾟﾃﾁ
そして、85kgに落として再度挑戦するが…
85kg(プレスコール)→失敗
ミ(o_ _ )oﾊﾞﾀｯ
そして、リフターさんに、次からのメニューを考えていただき
(*ノ^□^)ノﾀｽｶﾘﾏｽ♪
これからの予定は
★72,5kg(止め)×6発×2set
★＋2,5kgの75kg×3発
★足上げ72,5kg×6発×3set
を、する事に2,5kgづつupすると
φ(._.*)ﾒﾓﾒﾓ
そして、挑戦するが…。
72,5kg×6発→成功
(´･ω･`)ﾅﾝﾄｶｶﾝﾄｶ
72,5kg×6発→5発で失敗
(#+_+)ｱｶﾝｶｯﾀ
72,5kg×6発→4発で失敗
(p_q｡)ｱｶﾝｶｯﾀ
横では、飯田さん、ひびさん、山ちゃん、難波さん達が、スクワットを、してたんだけど気迫がスゲェのよ!!
ΣΣ(ﾟДﾟ;)ｽｹﾞｪ!!
オラ…ベンチが…今日は、思う様な結果で終わらんかったんで
(´･ω･`)ｳｰﾝ
スクワットを1回だけ混ぜてもらった
～(ノ"Д")ノ ﾘﾍﾞﾝｼﾞｽﾙﾇ
結果
スクワット105kg×2発で撃沈
ヾ(≧ω≦)〃ﾊﾞﾀﾊﾞﾀ
後は、上腕二等筋と上腕三等筋のトレーニングをし、本日は、終了
(*´Д`)=З
昨日は、bonさんのマシンでのトレーニングを見てたんだけど、ほんま凄かった!!
フリーウェイトでの、ひびさん、越野さん、難波さん、山ちゃん、飯田さん、ケンゾーくん、皆さんも、ほんま凄かった!!
昨日、オラは、バーベルも、テンションも、上げきれんかったけど
次回は、皆さんの気合いに負けない様にしなくてはだに
(*ﾟ∇ﾟﾉﾉ"ﾔｯﾀﾘﾏｯｾ☆
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オラの本職は
は、メール職人(※古い言い方だと『葉書職人』)やってまつ♪
ヾ(〃^∇^)ノ♪
メール職人だと、無収入なんで、その序での副業のシノギで、トラック運転手を、やってるんだわさ♪
ヾ(〃^∇^)ノ♪
んで、朝、山梨で配達を終え、昼過ぎに積み込みが完了したんで、
久々に、山梨の山岡家に、朝昼兼用で、ラーメンでも食いに行こうとトラックを走らせたんよ
,,,,,,((((*≧∇)ノノﾄﾞｹﾔｺﾗ♪
店に着き♪注文するんだけど♪
オラが、ドアを開ける時に昔ドリフのコントで見かけた
『山』･『川』みたいな合言葉の
『麺』･『堅め』『脂』･『多め』『味』･『濃い目』でラーメンを注文するぜ!!
(*≧∇≦)ノ彡ﾀﾉﾑｾﾞｺﾉﾔﾛｰ☆
約７分で出来上ったラーメンなんだけど♪
どうよ♪このラードで、胸焼け全開になりそうな、ギトギトのスープ
(*≧∇≦)ノ彡ｹﾞｯﾌﾟ☆
麺も、こんだけ太ければ、嫌でもスープが絡むちゅうねん的な太麺
(*≧∇≦)ノ彡ｹﾞｯﾌﾟ☆
と、久々に、濃い醤油豚骨のラーメンを食って
オラの食は満たされた♪
ヾ(〃^∇^)ノﾏﾝﾌﾟｸﾇ♪
そいや、ここ山梨のラジオ局FMFUJIで、鈴木ダイさんが
喋ってんだけど
ダイさんは、水曜日が担当で、
今日、月曜日は、確か、モーリーが喋ってんだったよな
(o≧∇≦)oﾀｼｶ
モーリーと会うのは、FM福島の時以来やけ、5年ぶりじゃき♪
知らんＤＪじゃないけん、見に行ってみっか♪
♪♪～(/*^∇)♪ﾜｰｲ♪
暫くスタジオ観覧し、番組が終わってから、モーリーが外に出てきてくれて、
色々と、思い出話をして、オラが持参した蚊取り線香を持ってポーズをとってくれた♪
(*≧艸≦)ｳｼｼｼ
その次の番組で、菊地浬さんの番組が始まったんだけど♪
浬ちゃん、ＪＦＮのウェイクマンショーと言う番組で喋ってんのは聴いてたんだけど
生で見るのは初めてだ♪
(o≧∇≦)oｵｫ
声の雰囲気だと、すげぇボーイッシュな感じかと思ってたけど
見た目は、フリフリのアイドルみたいな可愛い服装だったからビックリしたわぁ
(￣∇￣;)ｵｫ
ＪＦＮ番組で、お世話になったＤＪさんや
ローカルエフエム局のＤＪさんとかには、
独りで、退屈な運転中に、ほんま楽しいトークを、楽しまさせてもらってたから
ラジオってテレビと違ってさぁ、ＤＪとリスナーの距離が近い感じが好きなんだよねぇ♪
(*ノ^□^)ノﾜｰｲ♪
オラも、後、10歳若ければ、福山通運の運転手から、ＤＪに転職した
ＤＪ･ＭＡＳＡＴＯみたいに、喋る仕事も目指したりしたんだけどなぁ
(*≧∇≦)ノ彡☆
な～んて、色々と、考えたりしてたんだけど
次は、ダイさんの放送日に、来れたら、また来るとして
本日のエフエムフジの弾丸観覧ツアーも終わったし♪
明日の朝に神戸で配達あるから急いで戻らなきゃぁぁぁぁ
ﾜｰｲ♪ヾ(∇≦*)ゝ～♪♪♪
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ヾ(〃^∇^)ノ♪
メール職人だと、無収入なんで、その序での副業のシノギで、トラック運転手を、やってるんだわさ♪
ヾ(〃^∇^)ノ♪
んで、朝、山梨で配達を終え、昼過ぎに積み込みが完了したんで、
久々に、山梨の山岡家に、朝昼兼用で、ラーメンでも食いに行こうとトラックを走らせたんよ
,,,,,,((((*≧∇)ノノﾄﾞｹﾔｺﾗ♪
店に着き♪注文するんだけど♪
オラが、ドアを開ける時に昔ドリフのコントで見かけた
『山』･『川』みたいな合言葉の
『麺』･『堅め』『脂』･『多め』『味』･『濃い目』でラーメンを注文するぜ!!
(*≧∇≦)ノ彡ﾀﾉﾑｾﾞｺﾉﾔﾛｰ☆
約７分で出来上ったラーメンなんだけど♪
どうよ♪このラードで、胸焼け全開になりそうな、ギトギトのスープ
(*≧∇≦)ノ彡ｹﾞｯﾌﾟ☆
麺も、こんだけ太ければ、嫌でもスープが絡むちゅうねん的な太麺
(*≧∇≦)ノ彡ｹﾞｯﾌﾟ☆
と、久々に、濃い醤油豚骨のラーメンを食って
オラの食は満たされた♪
ヾ(〃^∇^)ノﾏﾝﾌﾟｸﾇ♪
そいや、ここ山梨のラジオ局FMFUJIで、鈴木ダイさんが
喋ってんだけど
ダイさんは、水曜日が担当で、
今日、月曜日は、確か、モーリーが喋ってんだったよな
(o≧∇≦)oﾀｼｶ
モーリーと会うのは、FM福島の時以来やけ、5年ぶりじゃき♪
知らんＤＪじゃないけん、見に行ってみっか♪
♪♪～(/*^∇)♪ﾜｰｲ♪
暫くスタジオ観覧し、番組が終わってから、モーリーが外に出てきてくれて、
色々と、思い出話をして、オラが持参した蚊取り線香を持ってポーズをとってくれた♪
(*≧艸≦)ｳｼｼｼ
その次の番組で、菊地浬さんの番組が始まったんだけど♪
浬ちゃん、ＪＦＮのウェイクマンショーと言う番組で喋ってんのは聴いてたんだけど
生で見るのは初めてだ♪
(o≧∇≦)oｵｫ
声の雰囲気だと、すげぇボーイッシュな感じかと思ってたけど
見た目は、フリフリのアイドルみたいな可愛い服装だったからビックリしたわぁ
(￣∇￣;)ｵｫ
ＪＦＮ番組で、お世話になったＤＪさんや
ローカルエフエム局のＤＪさんとかには、
独りで、退屈な運転中に、ほんま楽しいトークを、楽しまさせてもらってたから
ラジオってテレビと違ってさぁ、ＤＪとリスナーの距離が近い感じが好きなんだよねぇ♪
(*ノ^□^)ノﾜｰｲ♪
オラも、後、10歳若ければ、福山通運の運転手から、ＤＪに転職した
ＤＪ･ＭＡＳＡＴＯみたいに、喋る仕事も目指したりしたんだけどなぁ
(*≧∇≦)ノ彡☆
な～んて、色々と、考えたりしてたんだけど
次は、ダイさんの放送日に、来れたら、また来るとして
本日のエフエムフジの弾丸観覧ツアーも終わったし♪
明日の朝に神戸で配達あるから急いで戻らなきゃぁぁぁぁ
ﾜｰｲ♪ヾ(∇≦*)ゝ～♪♪♪
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本日のトレーニングなんだけど
昨日、理由はどうであれ、トレーニングはサボってしまったんで
今日は気合いを入れてなんなきゃなんだわさ…。
(￣∇￣;)ｲﾁｵｳﾈ
けど、目が覚めたら完全に二日酔いな状態でして…。
久々の酒だったから2本は呑めんかったけど、バーボンを1本はストレートで空けたんだから二日酔いは仕方ないわな…
(￣∇￣;)ｵﾗｯﾃｵﾊﾞｶ
ジムねぇ…。サボっちゃおうかな…。面倒くせぇな…。
とかウダウダやってたら、早く目が覚めてたのに、気づいたら、もう昼過ぎになっちゃってて…。
(￣∇￣;)ﾎﾝﾏｱﾎｽｷﾞﾔﾜ
まぁ、行くだけ行って、テンション上がらなければ止めりゃいいじゃんと思い、重い腰をあげジムに出かける事にした。
ﾀﾀﾀｯε=ε=┏(｡･_･)┛
とりあえず最初は、昨日する予定だった
ベンチプレスのマックスに挑戦すんべえぜぇぇぇぇぇ
ヾ(≧ω≦)〃ﾊﾞﾀﾊﾞﾀ
【ベンチプレス】※前回MAX80kg
アップ
20kg×8回(止め)
40kg×8回(止め)
こっからが本番
ケンゾーくんに補助についてもらい
80kg×1回(止め)※筋肉断裂の怪我後のMAX
(￣∇￣)vﾋﾟｰｽ
82,5kg×1回(止め)※楽勝
v(￣∇￣)vﾀﾞﾌﾞﾙﾋﾟｰｽ
85kg×1回(止め)※あれ？普通に上がった
ヽ(≧∇≦)ノｷｬｯ
87,5kg×1回(止め)※無理だと思ったけど上がった
ﾜｯｼｮｲゞ(ﾟ∀ﾟゞ)
(ノﾟ∀ﾟ)ノﾜｯｼｮｲ
90kg→失敗
ミ(o_ _ )oﾊﾞﾀｯ
次は、スクワットのセットだぁぁぁぁぁ
ヾ(≧ω≦)〃ﾊﾞﾀﾊﾞﾀ
【スクワット】※前回MAX105kg
20kg×8回
30kg×8回
40kg×8回
50kg×8回
60kg×8回
90kg×8回×3set
100kg×4回
85kg×6回(止め)×2set
マックスは、まだやけど、前回より伸びてる
(o≧∇≦)o
【デッドリフト】※前回MAX130kg
※ワイド
60kg×8回
70kg×8回
95kg×6回×4set
105kg×4回
※ナロー
90kg×8回×2set
※ブロックデッド
70kg×8回×2set
これも、マックスは、まだやけど、まだまだ全然楽勝だに
(o≧∇≦)o
【MAX合計】
(B)87,5kg＋(S)105kg＋(D)130kg＝322,5kg
【目標350kgまで】
後27,5kg
スクワットと、デッドさえ、これまでのマックス以上の重量で伸びてたら
確実に前回の大会2位の選手の記録350kgに届く♪
(￣-＋￣)ﾆﾔﾘ
トレーニング不足が原因で、正直悩んでたんだけど、間に合いそうです♪
ヾ(〃^∇^)ノ♪
平松師匠に、浜リフさん、ひびさん、たぁさん、bonさん、ビルダーさん、他の皆さん、
ほんま、皆さんに、感謝っす!!
後、マウスピースを作っていただいた【エポック】の高沢伸和さんにも感謝っす!!
(ー人ー)ｱﾘｶﾞﾄｳｺﾞｻﾞｲﾏｽ
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今日は気合いを入れてなんなきゃなんだわさ…。
(￣∇￣;)ｲﾁｵｳﾈ
けど、目が覚めたら完全に二日酔いな状態でして…。
久々の酒だったから2本は呑めんかったけど、バーボンを1本はストレートで空けたんだから二日酔いは仕方ないわな…
(￣∇￣;)ｵﾗｯﾃｵﾊﾞｶ
ジムねぇ…。サボっちゃおうかな…。面倒くせぇな…。
とかウダウダやってたら、早く目が覚めてたのに、気づいたら、もう昼過ぎになっちゃってて…。
(￣∇￣;)ﾎﾝﾏｱﾎｽｷﾞﾔﾜ
まぁ、行くだけ行って、テンション上がらなければ止めりゃいいじゃんと思い、重い腰をあげジムに出かける事にした。
ﾀﾀﾀｯε=ε=┏(｡･_･)┛
とりあえず最初は、昨日する予定だった
ベンチプレスのマックスに挑戦すんべえぜぇぇぇぇぇ
ヾ(≧ω≦)〃ﾊﾞﾀﾊﾞﾀ
【ベンチプレス】※前回MAX80kg
アップ
20kg×8回(止め)
40kg×8回(止め)
こっからが本番
ケンゾーくんに補助についてもらい
80kg×1回(止め)※筋肉断裂の怪我後のMAX
(￣∇￣)vﾋﾟｰｽ
82,5kg×1回(止め)※楽勝
v(￣∇￣)vﾀﾞﾌﾞﾙﾋﾟｰｽ
85kg×1回(止め)※あれ？普通に上がった
ヽ(≧∇≦)ノｷｬｯ
87,5kg×1回(止め)※無理だと思ったけど上がった
ﾜｯｼｮｲゞ(ﾟ∀ﾟゞ)
(ノﾟ∀ﾟ)ノﾜｯｼｮｲ
90kg→失敗
ミ(o_ _ )oﾊﾞﾀｯ
次は、スクワットのセットだぁぁぁぁぁ
ヾ(≧ω≦)〃ﾊﾞﾀﾊﾞﾀ
【スクワット】※前回MAX105kg
20kg×8回
30kg×8回
40kg×8回
50kg×8回
60kg×8回
90kg×8回×3set
100kg×4回
85kg×6回(止め)×2set
マックスは、まだやけど、前回より伸びてる
(o≧∇≦)o
【デッドリフト】※前回MAX130kg
※ワイド
60kg×8回
70kg×8回
95kg×6回×4set
105kg×4回
※ナロー
90kg×8回×2set
※ブロックデッド
70kg×8回×2set
これも、マックスは、まだやけど、まだまだ全然楽勝だに
(o≧∇≦)o
【MAX合計】
(B)87,5kg＋(S)105kg＋(D)130kg＝322,5kg
【目標350kgまで】
後27,5kg
スクワットと、デッドさえ、これまでのマックス以上の重量で伸びてたら
確実に前回の大会2位の選手の記録350kgに届く♪
(￣-＋￣)ﾆﾔﾘ
トレーニング不足が原因で、正直悩んでたんだけど、間に合いそうです♪
ヾ(〃^∇^)ノ♪
平松師匠に、浜リフさん、ひびさん、たぁさん、bonさん、ビルダーさん、他の皆さん、
ほんま、皆さんに、感謝っす!!
後、マウスピースを作っていただいた【エポック】の高沢伸和さんにも感謝っす!!
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