減量苦
で、苦しんでいました。
(p_q｡)ｼｸｼｸ
だもんで…
トレーニングは続けてたけど、減量が思う様にいかないから
ブログは、書いたとしても、
愚痴っぽくなるだろうし、
更新は、しばらく、ヤンピコンピにしてました
(p_q｡)ｽﾞﾋﾞﾊﾞｾﾝ
正直さぁ…、ジムに通う前とかは、
夕ﾞイ工ットなんざは、ぶっちゃけ楽勝だったんだけどぬ…
(p_･q｡)ﾁﾗｯ
あっ!!早速愚痴っちゃった…
(p_q｡)ｼｸｼｸ
以前、Ｊ事務職(仮名)の、mountaindown(仮名)が、日央画に出ｼ寅するんに、
野菜と蛋白質の、過酷な減量と肉体作りで
体重を６２ｋｇ→５３,５ｋｇの体脂肪５％に絞ったと、
話題になってた時があってさ…
(p_･q｡)ﾁﾗｯ
そん時、オラも、同時期に、
６３ｋｇ→５２,６ｋｇ体脂肪３,９％まで絞り
そんな事ごときが、話題になる事なのか？と思ったんだが…
(p_q｡)ｼｸｼｸ
あっ!!又々愚痴っちゃったぬ…。
(p_･q｡)ﾁﾗｯ
今回の減量は、トレーニングも順調だった分、オラの身体の筋肉量が増えたんもあり、
食事制限＆水抜きをしても、あんま落ちへんかったんのどす…。
(p_q｡)ｼｸｼｸ
それと以前、今は別のジムに通う奴のブログに、本名を名指しで
この様な書き方をされたんだが…
(p_･q｡)ﾁﾗｯ
(※○○は本名を書かれたので○○に編集しとります)
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
よく一緒にトレーニングする 某運送会社の運転手さんの○○さんに
『○○君大丈夫！無理したらアカンで！
今、無理して怪我悪化させたら 近畿もでれなくなるで！』
『減量大丈夫？いっそ６６キロにあげたら？』
『初出場で４００キロはすごいよな！ 俺もおいつけるように頑張るわ！』
と
いつも言ってくれます。しかし、素直じゃない俺にはこう聞こえます！！
悪魔○○ 『怪我してよかったな！俺に負けたときの口実が できたやん』
『４００で兵庫チャンプ！？弱いな～！まあ軽くお 前をぬいたるから、だまって休んどき！』
『いっそ６６キロ以下にあげたら俺がおる限り 今後お前は５９キロ以下では２位やで』 まあここまで言われたからには、 ○○さんと５９キロ級で勝負しますよ！！
↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑
正直、オラは、素直に心配しただけで、
近畿に出れんくなるでとも、６６ｋｇに上げたらとは、
一言も言っとらんので、コレって被害妄想全開バリバリじゃん
ぽい事をこの様に書かれたんだが
(´･ω･`)ﾊﾞｶｶｺｲﾂﾊ
そん時、オラには、笑って流す事が出来るほど気持ちに余裕もなく、
多少ムカつきはしたのだが、
だけど、奴は、以前の、ベンチプレスの大会出場の時に
６３ｋｇ台→５８ｋｇ台に減量を普通に成功させた強者
オラも、減量ごときの事で、
こやつに、気持ちでも、負ける訳にはいかんのでつ
(p_q｡)ｼｸｼｸ
昨日の夕方の時点で２,３ｋｇオーバー!!さすがにヤバく感じ
ケッタマシンを２時間半漕ぎまくっただぁぁぁぁ
ヾ(≧ω≦)〃ﾊﾞﾀﾊﾞﾀ
２時間半で、１,３ｋｇ絞れたのだが、
膝に違和感を感じたんで、
昨日の優酸素トレーニングは、これで修了した
ミ(o_ _ )oﾊﾞﾀｯ
そして、今日は、後１ｋｇ、優酸素を、やるしかねぇ!!
と思ってジムに行ったら
仕事で、落ちてたのか？残り０,２ｋｇまで体重が落ちてたのよ!!
.｡oO０(ﾟへﾟ/)/ﾏｼﾞｶﾖ!!
ここで、油断と安心は、できへんので、またまた、ケッタマシンを
漕いでぇぇぇぇぇ
ヾ(≧ω≦)〃ﾊﾞﾀﾊﾞﾀ
漕いでぇぇぇぇぇ
ヾ(≧ω≦)〃ﾊﾞﾀﾊﾞﾀ
疲れてバテてぇぇぇぇ♪
また、漕ぎ疲れてバテるまでぇぇぇ♪
漕いでぇぇぇぇぇ
ヾ(≧ω≦)〃ﾊﾞﾀﾊﾞﾀ
やがて～♪予定の５９ｋｇ以下に落ちたのでしたぁ♪
ヽ(≧∇≦)ノｷｬｯ
と、後は大会に備えてトレーニング修了♪
☆ミ(ノ￣∇￣)ノﾋﾟｮﾝ
減量で食う物を食ってないのと
(´･ω･`)ﾊﾗﾍｯﾀﾇ
１１月も、後半に入り、１１月～３月迄の牡蠣のシーズンに入ってるんで、終わったら
【牡蠣】も食いたいし
ヽ(≧∇≦)ノｷｬｯ
この本と♪
(￣-＋￣)ﾆﾔﾘ
ドライイーストとベーキングパウダーと強力粉も買ったんで♪
(*≧艸≦)ｳｼｼｼ
後は、対応の悪さに、もう食わないと決め、何年も食ってない【捲く怒鳴るど】で大好きだった、
イングリッシュマフィンを、作って、喰いまくってやんべぇぜ♪
Ψ(`∀´)Ψｳｹｹｹｹ
つか…、腹へって、イライラしてしまうのか？
愚痴と、食い物の事ばっか考えて言ってしまうわ…ちとヤベェかも…
o(_ _;)o｡｡｡ﾊﾗﾍｯﾀ
Android携帯からの投稿
(p_q｡)ｼｸｼｸ
だもんで…
トレーニングは続けてたけど、減量が思う様にいかないから
ブログは、書いたとしても、
愚痴っぽくなるだろうし、
更新は、しばらく、ヤンピコンピにしてました
(p_q｡)ｽﾞﾋﾞﾊﾞｾﾝ
正直さぁ…、ジムに通う前とかは、
夕ﾞイ工ットなんざは、ぶっちゃけ楽勝だったんだけどぬ…
(p_･q｡)ﾁﾗｯ
あっ!!早速愚痴っちゃった…
(p_q｡)ｼｸｼｸ
以前、Ｊ事務職(仮名)の、mountaindown(仮名)が、日央画に出ｼ寅するんに、
野菜と蛋白質の、過酷な減量と肉体作りで
体重を６２ｋｇ→５３,５ｋｇの体脂肪５％に絞ったと、
話題になってた時があってさ…
(p_･q｡)ﾁﾗｯ
そん時、オラも、同時期に、
６３ｋｇ→５２,６ｋｇ体脂肪３,９％まで絞り
そんな事ごときが、話題になる事なのか？と思ったんだが…
(p_q｡)ｼｸｼｸ
あっ!!又々愚痴っちゃったぬ…。
(p_･q｡)ﾁﾗｯ
今回の減量は、トレーニングも順調だった分、オラの身体の筋肉量が増えたんもあり、
食事制限＆水抜きをしても、あんま落ちへんかったんのどす…。
(p_q｡)ｼｸｼｸ
それと以前、今は別のジムに通う奴のブログに、本名を名指しで
この様な書き方をされたんだが…
(p_･q｡)ﾁﾗｯ
(※○○は本名を書かれたので○○に編集しとります)
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
よく一緒にトレーニングする 某運送会社の運転手さんの○○さんに
『○○君大丈夫！無理したらアカンで！
今、無理して怪我悪化させたら 近畿もでれなくなるで！』
『減量大丈夫？いっそ６６キロにあげたら？』
『初出場で４００キロはすごいよな！ 俺もおいつけるように頑張るわ！』
と
いつも言ってくれます。しかし、素直じゃない俺にはこう聞こえます！！
悪魔○○ 『怪我してよかったな！俺に負けたときの口実が できたやん』
『４００で兵庫チャンプ！？弱いな～！まあ軽くお 前をぬいたるから、だまって休んどき！』
『いっそ６６キロ以下にあげたら俺がおる限り 今後お前は５９キロ以下では２位やで』 まあここまで言われたからには、 ○○さんと５９キロ級で勝負しますよ！！
↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑
正直、オラは、素直に心配しただけで、
近畿に出れんくなるでとも、６６ｋｇに上げたらとは、
一言も言っとらんので、コレって被害妄想全開バリバリじゃん
ぽい事をこの様に書かれたんだが
(´･ω･`)ﾊﾞｶｶｺｲﾂﾊ
そん時、オラには、笑って流す事が出来るほど気持ちに余裕もなく、
多少ムカつきはしたのだが、
だけど、奴は、以前の、ベンチプレスの大会出場の時に
６３ｋｇ台→５８ｋｇ台に減量を普通に成功させた強者
オラも、減量ごときの事で、
こやつに、気持ちでも、負ける訳にはいかんのでつ
(p_q｡)ｼｸｼｸ
昨日の夕方の時点で２,３ｋｇオーバー!!さすがにヤバく感じ
ケッタマシンを２時間半漕ぎまくっただぁぁぁぁ
ヾ(≧ω≦)〃ﾊﾞﾀﾊﾞﾀ
２時間半で、１,３ｋｇ絞れたのだが、
膝に違和感を感じたんで、
昨日の優酸素トレーニングは、これで修了した
ミ(o_ _ )oﾊﾞﾀｯ
そして、今日は、後１ｋｇ、優酸素を、やるしかねぇ!!
と思ってジムに行ったら
仕事で、落ちてたのか？残り０,２ｋｇまで体重が落ちてたのよ!!
.｡oO０(ﾟへﾟ/)/ﾏｼﾞｶﾖ!!
ここで、油断と安心は、できへんので、またまた、ケッタマシンを
漕いでぇぇぇぇぇ
ヾ(≧ω≦)〃ﾊﾞﾀﾊﾞﾀ
漕いでぇぇぇぇぇ
ヾ(≧ω≦)〃ﾊﾞﾀﾊﾞﾀ
疲れてバテてぇぇぇぇ♪
また、漕ぎ疲れてバテるまでぇぇぇ♪
漕いでぇぇぇぇぇ
ヾ(≧ω≦)〃ﾊﾞﾀﾊﾞﾀ
やがて～♪予定の５９ｋｇ以下に落ちたのでしたぁ♪
ヽ(≧∇≦)ノｷｬｯ
と、後は大会に備えてトレーニング修了♪
☆ミ(ノ￣∇￣)ノﾋﾟｮﾝ
減量で食う物を食ってないのと
(´･ω･`)ﾊﾗﾍｯﾀﾇ
１１月も、後半に入り、１１月～３月迄の牡蠣のシーズンに入ってるんで、終わったら
【牡蠣】も食いたいし
ヽ(≧∇≦)ノｷｬｯ
この本と♪
(￣-＋￣)ﾆﾔﾘ
ドライイーストとベーキングパウダーと強力粉も買ったんで♪
(*≧艸≦)ｳｼｼｼ
後は、対応の悪さに、もう食わないと決め、何年も食ってない【捲く怒鳴るど】で大好きだった、
イングリッシュマフィンを、作って、喰いまくってやんべぇぜ♪
Ψ(`∀´)Ψｳｹｹｹｹ
つか…、腹へって、イライラしてしまうのか？
愚痴と、食い物の事ばっか考えて言ってしまうわ…ちとヤベェかも…
o(_ _;)o｡｡｡ﾊﾗﾍｯﾀ
Android携帯からの投稿
朝風呂 【新潟県岩船郡関川村編】
に、行ってきたじぇい♪
♪♪～(/*^∇)♪ｲｸﾋﾟｰ♪
朝、新潟の配達先に、荷物を下ろしに向かう最中に、
どっかで見た景色だなと思って地図をみたらさぁ♪
(*ﾟ∇ﾟﾉﾉ"ﾔｯﾁｰ☆
走ってる時は暗くて分からんかったけど、いつも、北陸経由で、
東北に向かう時に使う国道１１３号線の近所じゃん♪
(*ﾟ∇ﾟﾉﾉ"ﾔｯﾁｰ☆
つう事は、関川の温泉の近くじゃん♪
(*ﾟ∇ﾟﾉﾉ"ﾏﾝﾓｽﾗｯﾁｰ☆
配達が終わったら朝風呂決定ぬ♪
(*ﾟ∇ﾟﾉﾉ"ｲｸﾋﾟｰ☆
入浴料の５００円を払い♪温泉へＧｏ♪
♪♪～(/*^∇)♪ｲｸﾋﾟｰ♪
朝だからガラ空きじゃん♪
ﾏﾝﾓｽﾗｯﾁｰ♪ヾ(∇≦*)ゝ～♪♪♪
次は露天にＧｏ♪
♪♪～(/*^∇)♪ｲｸﾋﾟｰ♪
次はジャグジーぬ♪
ﾀﾉﾋﾟｰ♪ヾ(∇≦*)ゝ～♪♪♪
次はサウナぬ♪と思ったら混んでるから諦めるぬ…。
(´･ω･`)ｶﾅﾋﾟｰ
仕方なしに、また風呂に浸かってたら、
じもPの、爺ちゃんが話し掛けてきたぬ
ヽ(´∇`)/ﾌｧｰｽﾄﾔｯﾋﾟｰ
家に居ても仕方ないから、着たとの事だった…
(σ･∀･)σｵﾝｾﾝﾃﾞﾓｲｸﾋﾟｰ?
話をしていたら、今年は、温かいから、紅葉を楽しむ前に
葉っぱの色が緑から茶色に変わり、黄色や赤にならない分、汚ない感じになったとの事
ΣΣ(ﾟДﾟ;)ﾄﾞｯｶﾝﾋﾟｰ
今日は暖かいんだけど、今月の２日の日には、この辺り一面、雪が積もったとの事
ΣΣ(ﾟДﾟ;)ﾄﾞｯｶﾝﾋﾟｰ
けど、今年は、暖かいが…
カメムシが大量発生し、カメムシが大量発生した年は
大雪が降ると言われているとの事
(((;ﾟДﾟ)))ﾌﾞﾙｯﾋﾟ!?
そして、ノボせそうになるまで、浸かっていたんだけど
ほんま全然知らん爺ちゃんやのに、世間話を長々としてもてましたわ
(￣∇￣;)ﾄﾞｯｶﾝﾋﾟｰ
さて、ゆっくり浸かって、筋肉痛と、間接痛も、とけただろうし
(※下記 主な効能 参照)
爺ちゃんから、解放されたところで、
ボチボチ出発する準備を、するとしまつかね
～(ノ"Д")ノ ﾝｼﾞｬﾋﾟｰ
【アクセス】
(住所)
新潟県岩船郡関川村下関1307-11
(電話)
0254-64-1726
(利用時間)
午前9時～午後10時
※4月1日～10月31日
午前9時～午後9時30分
※11月1日～3月31日
(休館日)
毎月第3水曜日
※その日が休日の場合は翌日
(入館料)
大人500円
※中学生以上
子供300円
4歳未満無料
(主な施設)
大浴場･露天風呂･サウナ
気泡浴槽･女性専用歩行浴槽･女性専用リラックスルーム
リラックスルーム･休憩室･リラクゼーションルーム
カラオケルーム･ふれあいホールなど
(泉質)
ナトリウム･カルシウム硫酸塩温泉
(主な効能)
動脈硬化症･切り傷･慢性皮膚病
慢性消化病･神経痛･筋肉痛･間接痛
と
φ(._.*)ﾒﾓﾒﾓ
Android携帯から
のりピー語を使用にての投稿
♪♪～(/*^∇)♪ｲｸﾋﾟｰ♪
朝、新潟の配達先に、荷物を下ろしに向かう最中に、
どっかで見た景色だなと思って地図をみたらさぁ♪
(*ﾟ∇ﾟﾉﾉ"ﾔｯﾁｰ☆
走ってる時は暗くて分からんかったけど、いつも、北陸経由で、
東北に向かう時に使う国道１１３号線の近所じゃん♪
(*ﾟ∇ﾟﾉﾉ"ﾔｯﾁｰ☆
つう事は、関川の温泉の近くじゃん♪
(*ﾟ∇ﾟﾉﾉ"ﾏﾝﾓｽﾗｯﾁｰ☆
配達が終わったら朝風呂決定ぬ♪
(*ﾟ∇ﾟﾉﾉ"ｲｸﾋﾟｰ☆
入浴料の５００円を払い♪温泉へＧｏ♪
♪♪～(/*^∇)♪ｲｸﾋﾟｰ♪
朝だからガラ空きじゃん♪
ﾏﾝﾓｽﾗｯﾁｰ♪ヾ(∇≦*)ゝ～♪♪♪
次は露天にＧｏ♪
♪♪～(/*^∇)♪ｲｸﾋﾟｰ♪
次はジャグジーぬ♪
ﾀﾉﾋﾟｰ♪ヾ(∇≦*)ゝ～♪♪♪
次はサウナぬ♪と思ったら混んでるから諦めるぬ…。
(´･ω･`)ｶﾅﾋﾟｰ
仕方なしに、また風呂に浸かってたら、
じもPの、爺ちゃんが話し掛けてきたぬ
ヽ(´∇`)/ﾌｧｰｽﾄﾔｯﾋﾟｰ
家に居ても仕方ないから、着たとの事だった…
(σ･∀･)σｵﾝｾﾝﾃﾞﾓｲｸﾋﾟｰ?
話をしていたら、今年は、温かいから、紅葉を楽しむ前に
葉っぱの色が緑から茶色に変わり、黄色や赤にならない分、汚ない感じになったとの事
ΣΣ(ﾟДﾟ;)ﾄﾞｯｶﾝﾋﾟｰ
今日は暖かいんだけど、今月の２日の日には、この辺り一面、雪が積もったとの事
ΣΣ(ﾟДﾟ;)ﾄﾞｯｶﾝﾋﾟｰ
けど、今年は、暖かいが…
カメムシが大量発生し、カメムシが大量発生した年は
大雪が降ると言われているとの事
(((;ﾟДﾟ)))ﾌﾞﾙｯﾋﾟ!?
そして、ノボせそうになるまで、浸かっていたんだけど
ほんま全然知らん爺ちゃんやのに、世間話を長々としてもてましたわ
(￣∇￣;)ﾄﾞｯｶﾝﾋﾟｰ
さて、ゆっくり浸かって、筋肉痛と、間接痛も、とけただろうし
(※下記 主な効能 参照)
爺ちゃんから、解放されたところで、
ボチボチ出発する準備を、するとしまつかね
～(ノ"Д")ノ ﾝｼﾞｬﾋﾟｰ
【アクセス】
(住所)
新潟県岩船郡関川村下関1307-11
(電話)
0254-64-1726
(利用時間)
午前9時～午後10時
※4月1日～10月31日
午前9時～午後9時30分
※11月1日～3月31日
(休館日)
毎月第3水曜日
※その日が休日の場合は翌日
(入館料)
大人500円
※中学生以上
子供300円
4歳未満無料
(主な施設)
大浴場･露天風呂･サウナ
気泡浴槽･女性専用歩行浴槽･女性専用リラックスルーム
リラックスルーム･休憩室･リラクゼーションルーム
カラオケルーム･ふれあいホールなど
(泉質)
ナトリウム･カルシウム硫酸塩温泉
(主な効能)
動脈硬化症･切り傷･慢性皮膚病
慢性消化病･神経痛･筋肉痛･間接痛
と
φ(._.*)ﾒﾓﾒﾓ
Android携帯から
のりピー語を使用にての投稿
見上げたら～♪
トレーニング～♪
皆と～♪はぐれて～♪
ジム隅の～♪トレッドミルで～♪
走って～♪い～♪る～♪
(･∀･)ﾓｰﾆﾝｸﾞﾑｰﾝ♪
と、【CHA○E&AS○A】の【モ一二ソグム一ソ(仮名)】
の替え歌を出だしにもってきたけど
そんな替え歌なんて全くもって関係ない内容の
オラの11月1日のトレーニング日記が始まる
ヽ(≧∇≦)ノｷｬｯ
２日前の1日の日は、筋肉痛が、バリバリに残っていて、
ジムに行くには行ったけど…
トレーニングができんもんで
仕方なしに、トレッドミルで適当に走ったのよね…
(#+_+)ｳｺﾞｹﾝｸﾗｲｲﾀｶｯﾀﾉﾖ
昨日の水曜日はジムの休館日で、１日ゆっくりできたのもあり
今日は、筋肉痛もとけ、身体は、羽根の生えた力ﾞソ夕ﾞムのやうに
(･∀･)ﾁｶﾞｳｶ♪
まぁ…羽根が生えたみたいと言うのは大袈裟だけど、身体が軽く、調子がよかった♪
ヾ(〃^∇^)ノﾗﾝﾗﾗﾗ～ﾝ♪
そして、ジムに着いて、直ぐに、ヨガのレッスンが始まったんで
一応、ストレッチ替わりに、ヨガに入った
♪♪～(/*^∇)♪ﾜｰｲ♪
ヨガが終わり、こっから、本気と書いてマジでトレーニング開始ぬ♪
ﾜｰｲ♪ヾ(∇≦*)ゝ～♪♪♪
【ベンチプレス】
２０ｋｇ×８発(止め)
４０ｋｇ×８発(止め)
６０ｋｇ×１発(止め)
８０ｋｇ×１発(止め)
８５ｋｇ×１発(止め)
８７,５ｋｇ×１発(止め)
８７,５ｋｇ→失敗
８７,５ｋｇ×１発(止め)
８７,５ｋｇ→失敗
８７,５ｋｇは、プレスコールやないけど、
２回上げれたし、なんか今日は調子いいぜ♪
(￣-＋￣)ﾆﾔﾘ
【スクワット】
２０ｋｇ×８発
３０ｋｇ×８発
４０ｋｇ×８発
５０ｋｇ×８発
６０ｋｇ×８発
９７,５ｋｇ×８発×３set
１０７,５ｋｇ×４発
９２,５ｋｇ×６発×２set(止め)
次回＋２,５ｋｇがsetはギリの重量になるかもな…
(￣∇￣;)ﾁﾄﾔﾍﾞｰﾅ
【デッドリフト】
６０ｋｇ×８発
７０ｋｇ×８発
１０２,５ｋｇ×６発×６set
１１２,５ｋｇ×４発
『大会でナローは使わないなら、練習をしても意味ないし、
ワイドで、もっと練習をもっとした方がいい』
と師匠に言われたんで、
今日は、いつものナロー２set分をワイドに替え、
ブロックデッドも、やめたけど、
ここまでくると、さすがに疲れたっすわ…
(*´･ω･)(･ω･`*)ﾈｰ
スクワットは、調子いいけど、
まだまだ、ベンチは伸び悩んでるし、
次までは、スクワットと、デッドは、
サイクルセットをするとして、
(≧∇≦)ゞ
ラスト１週で、ＭＡＸの挑戦&調整と
試技の重量を決めていかんとあかんな…。
(￣∇￣;)ｷﾞﾘｷﾞﾘﾔﾅ
四十路前のオッサンが、どこまで、やれるか分からんけど、やったるでぇぇぇぇぇ
ヾ(≧ω≦)〃ﾊﾞﾀﾊﾞﾀ
Android携帯からの投稿
皆と～♪はぐれて～♪
ジム隅の～♪トレッドミルで～♪
走って～♪い～♪る～♪
(･∀･)ﾓｰﾆﾝｸﾞﾑｰﾝ♪
と、【CHA○E&AS○A】の【モ一二ソグム一ソ(仮名)】
の替え歌を出だしにもってきたけど
そんな替え歌なんて全くもって関係ない内容の
オラの11月1日のトレーニング日記が始まる
ヽ(≧∇≦)ノｷｬｯ
２日前の1日の日は、筋肉痛が、バリバリに残っていて、
ジムに行くには行ったけど…
トレーニングができんもんで
仕方なしに、トレッドミルで適当に走ったのよね…
(#+_+)ｳｺﾞｹﾝｸﾗｲｲﾀｶｯﾀﾉﾖ
昨日の水曜日はジムの休館日で、１日ゆっくりできたのもあり
今日は、筋肉痛もとけ、身体は、羽根の生えた力ﾞソ夕ﾞムのやうに
(･∀･)ﾁｶﾞｳｶ♪
まぁ…羽根が生えたみたいと言うのは大袈裟だけど、身体が軽く、調子がよかった♪
ヾ(〃^∇^)ノﾗﾝﾗﾗﾗ～ﾝ♪
そして、ジムに着いて、直ぐに、ヨガのレッスンが始まったんで
一応、ストレッチ替わりに、ヨガに入った
♪♪～(/*^∇)♪ﾜｰｲ♪
ヨガが終わり、こっから、本気と書いてマジでトレーニング開始ぬ♪
ﾜｰｲ♪ヾ(∇≦*)ゝ～♪♪♪
【ベンチプレス】
２０ｋｇ×８発(止め)
４０ｋｇ×８発(止め)
６０ｋｇ×１発(止め)
８０ｋｇ×１発(止め)
８５ｋｇ×１発(止め)
８７,５ｋｇ×１発(止め)
８７,５ｋｇ→失敗
８７,５ｋｇ×１発(止め)
８７,５ｋｇ→失敗
８７,５ｋｇは、プレスコールやないけど、
２回上げれたし、なんか今日は調子いいぜ♪
(￣-＋￣)ﾆﾔﾘ
【スクワット】
２０ｋｇ×８発
３０ｋｇ×８発
４０ｋｇ×８発
５０ｋｇ×８発
６０ｋｇ×８発
９７,５ｋｇ×８発×３set
１０７,５ｋｇ×４発
９２,５ｋｇ×６発×２set(止め)
次回＋２,５ｋｇがsetはギリの重量になるかもな…
(￣∇￣;)ﾁﾄﾔﾍﾞｰﾅ
【デッドリフト】
６０ｋｇ×８発
７０ｋｇ×８発
１０２,５ｋｇ×６発×６set
１１２,５ｋｇ×４発
『大会でナローは使わないなら、練習をしても意味ないし、
ワイドで、もっと練習をもっとした方がいい』
と師匠に言われたんで、
今日は、いつものナロー２set分をワイドに替え、
ブロックデッドも、やめたけど、
ここまでくると、さすがに疲れたっすわ…
(*´･ω･)(･ω･`*)ﾈｰ
スクワットは、調子いいけど、
まだまだ、ベンチは伸び悩んでるし、
次までは、スクワットと、デッドは、
サイクルセットをするとして、
(≧∇≦)ゞ
ラスト１週で、ＭＡＸの挑戦&調整と
試技の重量を決めていかんとあかんな…。
(￣∇￣;)ｷﾞﾘｷﾞﾘﾔﾅ
四十路前のオッサンが、どこまで、やれるか分からんけど、やったるでぇぇぇぇぇ
ヾ(≧ω≦)〃ﾊﾞﾀﾊﾞﾀ
Android携帯からの投稿