毎日やることがたくさんあって
常に考え事をしていて
頭が重くなっていませんか？
手相・文字靈・心理学で
生きづらさを感じている女性を応援します
繊細ママに寄り添う
子育てコーチの川野たえこです
繊細ママさんは特に
いろいろなことに気を張っていて、
ちょっと先のことを考えていたり
「イマココ」にないような感覚に
なること、ありませんか？
例えば、お昼ご飯を食べている時に、
「今日の晩御飯、何にしようかな」と考えたり
午後のコーヒーを飲んでいる時に、
そのあとやることを考えてしまったり
といったようなことです。
脳の仕組み的に、女性は
マルチタスクができてしまいます。
だからこそ
あれこれ詰め込んでしまうと、
知らず知らずのうちに
脳が疲れてしまいます。
実はわたしは、
マルチタスクが苦手なのに
いろいろとやりたいことがあって、
ついつい詰め込んでしまうので
いつも何らかの考え事をしています
学校行事の予定のちょっとしたことや
仕事関連の情報を仕入れるための
アンテナを常に張っている、といった具合に。
あれこれ考えて
しんどくなってしまったときには
「感じる」「味わう」ということを
心行くまでやってみましょう！
先ほどの例でいうと、
「○○しながら」ではなく、
お昼ご飯を食べることに集中する、
午後のコーヒーの
温かさや香りやにおいを感じる、
その時に自分がどんな気持ちに
なっているか？に注目する、
などです。
その他にもオススメなことがあります。
それは、「ヨガ」や「ストレッチ」
自分の呼吸に合わせて
体が伸びているところや縮んでいるところに
意識を向けるんです。
そうすると、他の事に意識が行かなくなって、
頭の中はとてもシンプルな状態になります。
最近では瞑想がいいよ！とよく聞きますが、
正直わたしは得意ではなくて
じっとしていると
思考がうるさくなってきてしまうので、
動きに集中するという方が得意みたいです。
その人によって得意な方法があるので、
ぜひあなたにぴったりの方法を
見つけてくださいね
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