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ＶＩＫＩ（びき）のブログ

VIDANCE COMPANY 主宰　VIKI
吉祥寺、 三鷹、武蔵野市、杉並区、阿佐ヶ谷にて
ジャズダンス、ヨガのレッスンを行っています
アラフォー、アラフィフ、アラ還&more歓迎♪
初心者歓迎、お子さま連れも歓迎です♪
ぜひご見学にいらしてください！お待ちしています^ ^

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Before 〜 After

こちらでも紹介させていただいた

【ダンサーのための整形外科ヨガ】

 

次回の開催は

８月2１日金曜日　１１：1０～です

【ダンサーのための整形外科ヨガ】

 

次回　2020年８月2１日（金）

11：10～スタート

 

 

 

今のところ、毎月第一木曜日以外は不定期開催

また、コロナの影響もあり

レッスンは少人数のセミプライベートレッスンのような形となっています

 

 

 

レッスン後は

ご自分の体感として、何となく体が軽くなった、動きやすくなったなど実感していただけるようですが

客観的、視覚的にもはっきり違いがわかれば…

との思いで、あらかじめおことわりした上でBefore 〜 Afterの写真を撮りました

 

＊画像はご本人の許可をいただいて掲載しています

 

 

 

◆ご自分でまっすぐだと思うように立ってください

 

Before

画像が少しナナメですが、

それを差し引いても右の肩が下がり

その分右の指先の方が下に位置しているのが見て取れます

 

 

 

After

見事に改善されています

 

 

 

◆両手のひらをカウンターにぴったりつけたまま振り向いてみてください

右から

 

Before

特に辛そうということはありませんでしたが

 

 

After

頭部の位置に注目してください

より自然に中心からねじることができています

 

 

 

 

左から

 

Before

 

 

After

 

 

この振り向きチェックは

ご本人は「どのあたりまで景色が見えるか」そんなに違いを感じなかったようですが

写真を見てびっくりされていました

写真を撮ってみるとあらためて気づきがあります

ここまではっきり違いが出るものかと驚かれていました

 

 

 

「見返り美人チェック」

と名付けてますが、

このチェック法、Afterでは若々しさも断然違って見えます

 

 

 

胸椎のねじり動作と、頭部のポジションの改善

これができるということは、脊柱全体が整ったということ

 

美しい姿勢の保持

疲れにくい身体の使い方

ができるようになります

 

ダンサーであれば、加えて

回転のしやすさ

軸の取りやすさ

胸からきれいに反る

などがやりやすくなったと実感できるようになります

 

 

 

この他にも

座位、仰向けなど、様々なポジションで撮影

少人数だからできる、今だけの特別レッスンですね

 

ゆがみのチェックでご自分の見つめ直す

そしてゆがみの改善を実感していただけました

 

 

 

 

 

【ダンサーのための整形外科ヨガ】

 

 

長く～美しく～踊りつづけるために

 

 

◆抱えている違和感を放置したまま

何となくいつものように踊ってしまい

どこかを痛めてしまったこと、ありませんか？

 

 

◆踊っている間は、気分も高揚して何だかよく動けるのに

家に帰るとどっと疲れてしまう・・・

そんなことありませんか？

 

 

◆以前に痛めたから・・・

もう若くないから・・・

とあきらめている動きはありませんか？

 

 

 

 

整形外科医監修の、解剖学に基づいたヨガです。

正しい知識をベースにレッスンを提供いたします。

 

 

 

関節を正しく動かし、働かせるべき筋肉をよみがえらせます

 

 

 

腰痛、肩こりの改善

ひざ痛、股関節痛への対処

転倒予防、フレイル、ロコモティブシンドローム予防

 

上記の症状にも効果があります

 

 

 

◆長く美しく踊りつづけたいダンサーの方

◆不調を改善したい方

◆ご自分の身体のことを正しく理解したい方

◆加齢に伴う将来の身体が不安な方

◆解剖学に興味がある方

 

ぜひお気軽にご参加ください

 

 

 

＊ご注意

現在、新型コロナウィルス感染拡大防止対策として

スタジオでは、消毒、清掃、換気を徹底し、

スタッフ、講師もマスクを着用しております

 

また、生徒の皆様への至近距離での指導を避け

十分に間隔を取りつつのレッスンとさせていただいております

 

 

 

＊レッスンを受講される方へ

◆ご自身・また同居のご家族に発熱や体調不良の症状がある場合、レッスンの受講はご遠慮ください

 

◆スタジオ入室時に、手指の消毒をお願いしております

 

◆レッスン中、更衣室でのマスクの着用をお願いいたします

 

◆更衣室では、密を避けるため少人数ずつでのご利用にご協力をお願いいたします

 

 

 

 

 

 

 

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”未完成でも”

４年前の８月にあなたが書いた記事とアメブロからお知らせが来たので読んでみたら

あらためて深く頷いてしまったのでリブログします

【ダンサーのための整形外科ヨガ】

【ダンサーのための整形外科ヨガ】

 

初回　2020年　7月2日（木）

10：45～スタート

 

【ダンサーのための整形外科ヨガ】

 

 

長く～美しく～踊りつづけるために

 

 

◆抱えている違和感を放置したまま

何となくいつものように踊ってしまい

どこかを痛めてしまったこと、ありませんか？

 

 

◆踊っている間は、気分も高揚して何だかよく動けるのに

家に帰るとどっと疲れてしまう・・・

そんなことありませんか？

 

 

◆以前に痛めたから・・・

もう若くないから・・・

とあきらめている動きはありませんか？

 

 

 

「ヨガ」　ときくと

辛そう～つまらない～無理なポーズをさせられてイヤ

という声を今でも聞くことがあります

かれこれ25年、ヨガに救われている～と実感している身としてはとても悲しくなります。

 

 

 

「無理なポーズをさせられてイヤ」

うんうん！わかります！

辛くて呼吸どころじゃないのに、キープが長い！

まだですか...まだですか...まーだーですかーーー

 

 

 

そんな心の叫びに気付いてもらえない...

または気付いてるのに放置...

周りの方たちはへっちゃらなのーーー？

 

 

 

日本人は良くも悪くも概してまじめ。

目立つことを避け、空気を読む。

でも、そんなときには空気を読まずに勇気をもってキープをやめるべき！です。

痛めてしまったら、本末転倒です。

 

 

 

整形外科ヨガ監修の井上留美子医師のところにも

ヨガで身体を痛めたと言ってくる患者さんもいるとのことで

たくさんの症例を聞きました。

 

 

 

痛めて整形外科を受診され、

手術になる方、入院される方、1年以上も痛みを引きずっている方。

 

 

 

そのようなことをなくしたい。

 

 

 

骨格による個人差、年齢による身体の違い

を理解せずに、柔軟性を求めたり、筋肉に正しく信号を送らずに無理な負荷をかけてしまったり、適さない筋力トレーニングをしてしまったり。

 

 

 

【ダンサーのための整形外科ヨガ】

整形外科医監修の、解剖学に基づいたヨガです。

正しい知識をベースにレッスンを提供いたします。

 

 

 

関節を正しく動かし、働かせるべき筋肉をよみがえらせます。

 

 

 

腰痛、肩こりの改善

ひざ痛、股関節痛への対処

転倒予防、フレイル、ロコモティブシンドローム予防

 

上記のような症状にも効果があります

 

 

 

長く美しく踊りつづけたいダンサーの方

不調を改善したい方

ご自分の身体のことを正しく理解したい方

加齢に伴う将来の身体が不安な方

解剖学に興味がある方

 

ぜひご参加ください

 

 

 

＊ご注意

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【ダンサーのための整形外科ヨガ】

 

 

長く～美しく～踊りつづけるために

 

 

1回　2,000円+税

 

 

プライべートレッスンも随時行っております

 

 

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１階がステーキ松さんのビルの９階です。
とても眺望のすばらしい、きれいなスタジオです

 

 

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【指上げ尺取り虫運動】 解説

 

レッスンでも取り入れている【指上げ尺取り虫運動】

 

以前の記事はこちら

ダンサーならマスターしよう！ちょっとマニアックなトレーニング その②
 

 

整形外科ヨガでお世話になっている

杉並区の松浦整形外科の井上留美子院長が、

【指上げ尺取り虫運動】

の動きを整形外科医の視点から解説してくださいました。

 

他にも、

【痛点ストレッチ～座ろうか立とうかスクワット】

【あお向けのヨガ】

等の動画にも、解説をつけてくださっています。

ぜひご覧いただけたらうれしいです。

 

井上留美子医師による解説動画

 

 

https://ballet-tv.com/contents/929?fcid=95

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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ぬか漬け「ぬ・か・づけ」

タイトルの「ぬかづけ」

 

 

 

すぐにピンと来られた方は健康意識が高いのではと思います。

 

 

 

先日、スタジオに来られた生徒さんとぬかづけの話で盛り上がりました。

 

靴を履き替えるふとした拍子によろけそうになる。

ヒヤッとしますよね。

そんな場面に出くわしたのですが、顔を見合わせて笑いながらおっしゃったのが

 

「転んだら終わりって言われてるの、うふふ」

 

うふふで済んでほっとして、「ぬかづけ」の話になりました。

転倒のリスクについてはあちこちで注意喚起されるようになり、

かなり浸透してるのを実感しています。

 

 

 

「ぬかづけ」とは

ぬ　　　濡れているところ

か　　　階段や段差

づけ 　かたづけていないところ

 

 

 

転倒→骨折（特に大腿骨頸部）→寝たきり（長期間の安静が必要なため）→認知症・うつ病

 

このコース！についてレッスンでお話するとき、以前はていねいな説明が必要でしたが

最近では「転倒すると～」と話し始めると、あ～うんうんという反応が返ってきます。

 

転倒の３大原因は

①加齢（骨粗鬆症）

②運動不足

③病気（薬の副作用）

 

日常生活の中で、ほんの少し意識を変えることで転倒のリスクを減らすことができます。

例えばエスカレーターに並ばず階段を使用する。

はじめは息切れを感じるかもしれませんが、習慣にしてしまえば確実に体力も上がります。

 

 

「筋トレ！」

と気負わずとも、多めに歩く。階段を使う。

食事を少し意識してみる。

適度に日光に当たる（血液中のビタミンDを増やす）

 

 

 

転倒リスクの問題である骨粗鬆症。

骨粗鬆症は自覚しづらく、かかとで計測する簡易テストでは正常と診断されてしまうことも。

骨密度だけでなく、骨質が問題です。（骨質を測る方法はまだ研究段階だそうです）

 

女性ホルモンの減少により

女性は６０代を迎えると、誰もが骨粗鬆症のリスクがあります。

 

 

 

骨粗鬆症についてのお話はこちら


 

 

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