ランニング東奔西走 -19ページ目

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04Mar
- 阿波シティマラソン行ってきました
  3/2から週末は徳島に帰ってました。卯辰RUNをどうしようかと思ったのですが、第九の里から参加して、集団の後ろをゆっくり走れば大丈夫かなと思ったのですが。卯辰RUN　16.34km　2時間00分06秒第九の里から一旦役場方向に走り、役場から走ってきたメンバーと合流して、卯辰峠に向かう。のんびり走るつもりでしたが、結局ペースを上げて卯辰峠まで。自販機までの下りと折り返しはのんびり行ったつもりですが、結局15kmほどのRUN。第九の里では蜂須賀桜がほぼ満開のような感じで綺麗でした。この日は帰宅してからも雨戸のシャッターの修理などバタバタして夜は10時前には就寝。こういう時にはだいたい翌朝は腰痛。寝ている間の寝返りが少なくて、同じ姿勢でじっとしているのが影響しているのかもしれません。日曜日は朝5時半に出発したのですが、朝冷え込んでクルマのフロントガラスが霜で真っ白。途中のコンビニで６時半ごろに指定の駐車場に行ったのですが、まだ開場してなくて一旦、道の駅御所の郷にクルマを停めて、クルマの中でウェアやシューズの準備。７時過ぎに大会駐車場にクルマを停めて、会場へはバスで移動。会場でまっしぃさんと会えました。TEAM★大虎のチームメイトで阿波シティマラソンではスタッフとして参加されています。腰が痛いこともあり、少し早めにウォーミングアップを開始。といっても、トコトコと歩き回ったりジョグだけで、流しはちょっと怖くて出来ずでした。スタートは集団の真ん中より少し前くらいからで、10時のスタート時にはピストルが鳴らなかったので、10時01分にスタート。序盤、抑え気味に行くつもりだったのですが、気づくとペースが予想以上に上がってました。登りでペースが落ちた分を下りで取り返そうとして思った以上にペースを上げてしまったようです。ゴール後は表彰式を見学。知り合いランナーさんが入賞、表彰されるのが見れるのも地元大会の良いところです。　　　表彰式の後、ゲストとして参加されていた大塚陸上部の細川コーチ、伊藤舞コーチに記念撮影をお願いしました。　伊藤コーチは招待選手としてパンフレットにも記載されてましたが細川コーチは当初、東京へ行く予定でしたが変更して、こちらにオープン参加とのことです。走るのは5年ぶりということでしたが、このコースを88分ほどで走られたそうです。レースでは2回ほどすれ違いがあるのですが、細川コーチの50〜100mほど後方を伊藤コーチが追走していたので、記念撮影の際、伊藤コーチに「最後、追いついたのでは？」と聞いたところ、「私も追いつけると思ったのですが、届きませんでした(笑)」とのこと。伊藤コーチ、阿波シティマラソンには2017年も招待されてましたが、10kmロードレースで開催されていた2011年にも参加されてました。　2011/3/6 第6回大会　　　　　2017/3/5　第12回大会この日は徳島を出発したのが午後3時半になったため、下関には9時すぎでした。疲労があり、月曜日はどうしようか迷いましたが、火曜日が雨の予報だったので、仕事帰りに頑張って走りました。木屋川コース　10.40km　1時間39分55秒右膝が痛くて、全く走れませんでした。阿波シティマラソンの下りで無理してペースを上げたのが効いているのかもしれません。近所のトライアル小月店で見つけました。佐賀では有名店ですが下関ではどうでしょうか？
29Feb
- 2月のRUN
  今日は予報通り、1日中雨でRUNはお休み。2月のRUNについて29日中、稼働日21日で329.82km大会参加は２レース　2/4　　サザンセト大島ロードレース　ハーフ　1時間37分46秒　2/18　鳴門クロスカントリー大会　　10km　　　　44分56秒3月はレースが３本　3/3　　阿波シティマラソン　　　ハーフ　3/10　つわのSL健康マラソン　ハーフ　3/24　とくしまマラソン　　　　フル阿波シティはアップダウンの厳しいコースでタイムは狙えませんが、翌週のつわのSL健康マラソンと共に昨年のタイムと比較することでとくしまマラソンの目標タイムの参考にしようと思います。昨年のタイム　阿波シティマラソン　　　1時間42分05秒　つわのSL健康マラソン　 1時間39分15秒　とくしまマラソン　　　　4時間06分24秒*昨年のとくしまマラソンですが、大会当日は踵のひび割れが酷く、痛みで踵を浮かせて歩くことが多く、足底筋、ふくらはぎに疲労、痛みのある状態で走ることになってしまい、後半に大きくペースダウンした結果です。今年は目標として、阿波シティは1時間40分、つわのは1時間37分で、とくしまマラソンを3時間25分というところです。　　　阿波シティマラソン設定タイム　　　つわのSL健康マラソン設定タイムとくしまマラソン設定タイムあと１ヶ月、どれくらい仕上げていけるか？昨年みたいに土壇場でミスが出て、さっぱりな結果に終わるかもしれませんが、できることをしっかりと積み上げて、目標タイムを目指していこうと思います。
- 今日のRUN（2024/2/28)
  明日は雨と予報が出ているようでしたので、仕事帰りに木屋川コースを走ってきました。やっぱり、まだまだペースは上がらなかったですが、今日は走っているうちに、少し楽になってきました。2月も最後なので、少し距離伸ばそうと大野神社往復の13kmと思いましたが、復路で肥田バス停に行ってきたのでトータル16kmちょっとになりました。木屋川コース　16.41km　2時間09分02秒東行庵前のお土産物やさんで猫の親子この数日、寒い日が続いたせいか、右足の踵にひび割れが...昨日、入浴時に軽石で足裏をゴシゴシとやったのですが、今朝、パックリと傷口が開いていました。痛みで、つい爪先だってしまうのですが、ずっとやっていると結構筋肉が張ってしまいます。昨年は、それでとくしまマラソン序盤で足底筋〜ふくらはぎに痛みが走って、ペースダウンしてしまいました。今年のとくしまマラソンでは同じことを繰り返さないように気をつけないといけないです。
27Feb
- 右膝痛（2024/2/27）
  前日の練習で乃木浜グランドの周回コースをペースを上げて走ったのが効いたか、今日は朝から右膝に痛み。ゆっくりの歩きでも痛みが酷くて、ちょっとマズい状況です。ここしばらく暖かい日が続いていたのですが、今日は久しぶりに寒い日となりました。寒いし、膝は痛いし、休足にしようかと迷いましたが、レース前に何日も休足が続くのも好ましくないので、今日は少しですが走りました。木屋川コース　10.30km　1時間37分59秒水曜日走って、木金土曜と休むか、明日休んで、木曜走って金土曜と休むか、考え中です。
26Feb
- 天候不良（2024/2/26）
  朝の通勤時、パラパラと雨。しかし職場に近づくにつれ雨が小降りになり晴れ間が。西の方に虹が出ている。クルマからパチリ。あの方角だと虹の根元が見えるかも。クルマから見た時は分かりませんでしたが２重の虹でした。濃い方の虹の根元は乃木浜公園あたり？昼間も雨は降ったり止んだりだったのですが、仕事を終えて職場を出る時には止んでいて、走れるかなと思ったのですがクルマで走り出して、すぐに雨。買い物を済ませて帰宅することにしましたが、買い物を終えて店を出ると雨が止んでいたので、大急ぎで着替えて走りに出ました。自宅からなので乃木浜コース。ちょうど朝出ていた虹の根元だったところです。走り出して2kmほど行ったところで再び雨、しかし海側の空は明るかったので乃木浜公園に出れば、止んでいるか、小降りになっているだろうと乃木浜方向に向かう。若干、雨が弱くなった程度だったので本降りになった時に早く引き返せるように乃木浜公園でなく、手前の乃木浜グランドの周回コースを走る。ずっと小降りの状態でしたが、結局周回コースを10周、といっても１周700〜800mほどなので、７kmほどです。乃木浜コース　13.06km　1時間22分53秒乃木浜までの往復はキロ7分くらいのペースで、周回コースでキロ5分ちょっとくらいまで上げてみたのですが、ラスト１周で右膝に強い痛みが...週末のロング走で疲労が残っていたか？　失敗しました。週末までに痛みが無くなるよう、走ってもジョグに抑えていこうと思います。
25Feb
- 連休最終日（2024/2/25）
  今日は３連休の最終日、昨日よりは早起きしたものの走りに出たのは９時少し前、今日は通常の菊川コースを走る。昨日はラスト5kmほどで右膝に激痛が走り、ほとんど歩いて帰ってきていたので、今日走れるか心配でした。若干、痛みがあるものの全く走れない訳ではないという感じで、菊川コース24kmを走ってきました。菊川コース　24.08km　3時間24分36秒コース途中には菜の花、タンポポが咲き、少しずつ春の気配です。来月はとくしまマラソンがあります、目標タイムを設定します。まずは最近のレースの結果。　昨年の防府読売マラソン以降のレース結果2023/12/3　　防府読売マラソン（フル）　　　3時間24分10秒2024/1/8　　伊万里ハーフマラソン（ハーフ）1時間37分04秒2024/1/21　　城下町長府マラソン（ハーフ）　1時間39分05秒2024/2/4　　サザンセト大島ロード（ハーフ）1時間37分46秒2024/2/18　　鳴門クロスカントリー（10km）　　 44分56秒　　　ダニエルズの表ダニエルズの表をもとに最近のレース結果から見ると、目標タイムとしては3時間24〜25分くらいに設定するのが良さそうです。ただ、この表から見ると10km、ハーフ、フルのタイムがVDOT46近辺に集まっておりフルのタイム向上には、持久力をアップする練習よりはスピード練習が必要となります。とくしまマラソンまでの残り期間を考えると、目標タイムを上げるのはちょっと厳しい状況です。
- 3連休中日です
  今週は休日出勤は無く、３連休となります。22日の木曜日は帰り際に雨が降ってきたため、休足となりました。23日も雨でしたが、父の介護のため佐賀行きです。朝４時半に下関を出発して、途中買い物したりとか、北九州高速以外は一般道での移動ですので佐賀着は6時半すぎ。ほぼ２週間ぶりなので片付けやらなんやらして、父を迎えに行く。特に外出もせず、自宅にいることが多かったが、父は疲れて横になっていることが多かった。足腰が弱くなってきているので、少しは歩き回って欲しいのですがキツそうなので、加減が難しいです。３連休ですが、冬場は泊まりはやめて、日帰りするようにしています。父を午後５時に施設に帰して、片付けや戸締りをして佐賀を出たのは午後７時半。下関に戻ってきたのは午後10時前になってしまいました。庭で花が咲いてましたが、販売時のビニール鉢から根が庭に伸びていて植え替えるのに手間がかかりそうだったので、今回はそのままに。土曜日はロング走をするつもりが、朝テレビを見てしまい、スタートしたのが午前９時。しかも走り出して身体がダルい。とりあえず、木屋川ラブリバーパーク経由で三町橋から菊川へ。東行庵の梅が綺麗に咲いてました。道の駅菊川に出てきてからはいつものコース（ロング）。今回は3月のレースでの好走祈願で、途中の３つの神社を巡ることに。内日神社、音無神社、清末八幡宮の３ヶ所です。　内日神社　　　　　　　　　　　音無神社清末八幡宮時間はかかりましたが、なんとか40km走りました。ただ、中央霊園から広域農道に入ってからは、ほぼ歩きになってしまいました。菊川コース（ロング）　43.80km 6時間16分18秒これまで使っていた、SUUNTOのSpartan Trainerのスタート/ストップボタンが効かなくなってしまい、練習に使えなくなってしまいました。先週の卯辰RUNの時にダメになってしまい、急遽、GARMINのINSTINCT 2Xに変えました。何度か使っていますが、データの整理がまだいまひとつわかりません。帰ってきたのが午後３時半になってしまったので、着替えて買い物へ。ランニング雑誌とトルクスレンチ（いじり止め付きネジ対応）と夕食の惣菜。来週の日曜日から２週続けてハーフマラソンの大会、その後、１週空けてとくしまマラソンとなります。来週の阿波シティマラソンはタイムを狙うには厳しいコースなので最後までしっかり走って、昨年のタイムは上回れるよう頑張りたいです。
21Feb
- 今日の練習（2024/2/21）
  今日は朝から雨で、天気予報も1日雨だったので、流石に今日は休足かと思っていたのですが。仕事を終えて帰る頃には、雨が止んでいる...昨日と同じように少し買い物を済ませてから、自宅スタートで乃木浜コースを走りました。月曜日と同じように、乃木浜公園まで行かずに手前の乃木浜グランドをグルグル走りました。乃木浜コース　10.30km 1時間15分57秒2km過ぎの神田川堤防に水仙が咲いていました。今週は雨であまり走れないかと心配していたのですが、思った以上に練習ができて良かったです。ただ、疲労が溜まりやすくなっていることも確かなので休みもしっかり取ろうと思います。
- 今日のRUN（2024/2/20)
  今日も天気予報は夕方から雨だったので、RUNの用意はなし。昨日と同じように買い物して帰宅してから走りに出ました。昨日はちょっとペースを上げられたのですが、今日は全くダメ。日曜日の疲れが、ようやく今日出たのかもしれません。今日も乃木浜コースですが、今日は乃木浜公園を２周。乃木浜コース　12.32km　1時間38分50秒今日は来月の阿波シティマラソンのナンバーカードが届きました。またあのキツいコースを走るのかと思うと、暗くなりますが、ここも知り合いランナーさん多数参加されるので楽しんでこようと思います。ハーフの部は2015年から、これまで6回走っていますが、前回初の100分超えでしたので、今回は100分切り目標にがんばります。（2020〜22の3回は新型コロナのため中止）
19Feb
- レース明け練習（2024/2/19）
  今日は朝から雨で、仕事帰りのRUNはお休みかと思いましたが帰る頃には、ちょうど雨が止んでいて買い物を済ませ、帰宅してから走ってきました。自宅からなので乃木浜コースになりましたが、乃木浜公園まで行かずに手前のグランド周囲をグルグルと走りました。ちょうどブラインドランナーの方も練習されていて、伴走の方は知り合いランナーさん。練習中でしたので会釈のみの挨拶。自分１人が走るだけでも大変なのに、路面情報を知らせながら引っ張ることなく、サポートする。ランナーの方も伴走の方も大変だと思います。自分の方は、10kmのレースは2021年5月以来、約3年ぶりで結構、脚がパンパンに張ってましたが、ゆっくり走れば大丈夫だろうとスタート。乃木浜グランドは路面がフラットで照明も多く、少しずつペースアップ。１周800mほどを７周ほど。乃木浜コース　10.97km　1時間15分19秒昨日は神戸で競歩の日本選手権も開催されています。結果（一部）は次のとおりです。
- 徳島行き（2024/2/17、18）
  この週末は徳島に帰ってました。バタバタしてて、金曜日の夜出発したのは夜9時前だったのですが10kmほど行ったところで致命的な忘れ物に気づいて取りに帰る。結局、9時半出発になってしまいました。途中、仮眠時間が2時間ほどになってしまいましたが、土曜日は早朝から卯辰RUNに参加。　往路、第九の里　　　　　　　　往路、卯辰峠　復路　第九の里　　　　　　　　往路復路スタート時の時計のボタン押し忘れで正確な距離は不明、復路のタイムも往路到着時からのタイムとなり折り返しでの休憩タイムが含まれています。卯辰RUN　20.88km　2時間56分17秒今回はゆっちさんも久しぶりに参加。ななパパの花畑の花の植え替えをしてくれたとのこと。ホントにありがとうございます。日曜日は朝、佐那河内RUN行ってから、鳴門のクロカンさんかという考えもあったのですが、朝起きると雨が降ってたので佐那河内はキャンセル。７時半に家を出て鳴門へ。会場は鳴門ウチノ海総合公園です。10kmの部はスタート12時50分なので午前中、佐那河内RUNに行こうかと思ったのですが。8時すぎにはウチノ海総合公園到着。1.5kmの親子ペアの部は9時30分スタートなので公園の駐車場にはすでに何台もクルマが止まっている。こちらは時間は十分あるので公園内をトコトコと歩き回る。ここで脚がパンパンに張っていることに気づく。前日の卯辰RUNの影響？　セーブして走ったつもりでしたがやっぱり峠走は負担があったかも？走ったり、歩いたりを繰り返しましたが思ったほど張りはとれず。あとは寝た時の姿勢が悪かったか、腰痛。こちらは痛みはあるものの走れないほどではない。しかし登り坂やペースアップする時に力を入れると厳しそう。まあ、走れないわけではないのでいけるだろうと走る方向で。この会場から、下関転居前に住んでいたマンションまで5kmほど。今回、県外参加者ですが、ほぼ地元感覚。しかも参加者や大会スタッフも知り合いがたくさんで、本当に地元の大会に参加している気分でした。最初の親子の部には知り合い家族２組がエントリーリストに載ってたのですが、１組はお父さんが午前中別の大会に参加ということでD.N.S.　もう１組はお母さんと息子さんで走ります。　　お父さんは来週の大阪マラソンを走るため、今日は応援とのこと。このあとは中学生、小学生の部のレースが続きます。そして11時40分スタートで高校・一般女子4kmの部カメさんランナーズのTシャツでサキさんが走ります。　そして高校・一般男子6kmこちらにはTEAM★大虎でチームメイトだったエイジマンさん、1月の徳島駅伝でもお会いした金物屋さんが走ります。　そして、いよいよ男女10km男女合わせて50人くらい？　これくらいだとなかなかみんな１列目に並ぼうとしないので、押し出される感じで１列目に。あ〜、これはまずいパターンだと思いつつも、スタートと同時にダッシュ。数百mほどは3番手を走るが、あっという間に追い抜かれてしまう。１周約2kmのコースを5周ですが、2周目以降は息が苦しくてペースを上げられない区間が出て、1km4分40秒程度で走るのがやっと。　　こちらは10kmの部で一緒だった知り合いさん10kmの部では他にも。鳴門在住時に平日夕方に鳴門運動公園外周でよくご一緒した渦潮RCの方や県記録会や徳島県内の大会などでご一緒した方もいて、刺激になりました。ゴールして、しばらくダウンジョグでウロウロして、参加者記録が張り出されているか見に行ったのですが、張り出しはなし。スタッフに知り合いの方（ご近所さん）がいたので参加者記録について伺ったところ、月曜日以降に市のHPで掲載していただけるとのこと。これで自分の記録だけでなく、他のランナーの記録も参照できるようになります。今回、知り合いさんは選手として参加された方以外、鳴門市の大会スタッフの方、応援でいらした方にも知り合いさんがいて元気をもらいました。来年は休日出勤の日と被らなければエントリーしたいのですが。2月の第２、３週は厳しいかも（今回は休日出勤だったところを休ませてもらっています）
16Feb
- 春一番（2024/2/15）
  四国などで春一番が吹いたそうです。少しずつ春が近づいてきているようです。今日は南風の影響か、昼間の気温が高く、職場を出た夕方5時でもクルマの外気温計は16℃を表示してました。昼間は晴れ間もあったものの、夕方になってきてどんよりとした雲が出てきて、雨に降られるかも？と思いつつ木屋川コースを走りました。雨には降られなかったものの、やっぱりペースは上がりませんでした。木屋川コース　12.49km　1時間51分46秒昨日は嬉しい連絡が入りました。3月のとくしまマラソン、スタート前に久しぶりに大虎のメンバーを中心に集合します。しばらくTEAM★大虎としての活動は休止していたので、皆で集まるのは久しぶりです。私は2018年以来となるみたいです。昨年のような、足底筋の痛みで後半が全く走れず、4時間オーバーということがないよう、注意していきたいと思います。
15Feb
- 体調不良（2024/2/14）
  今週は休足が多い割に疲労感が抜けない感じです。それでも、昨日、一昨日と休足だったので、今日は頑張って木屋川コースを走ってきました。平日なので仕事帰りなんですが、今日は最初から最後までダルさがあり、ペースが上がらない。木屋川コース　12.55km　1時間55分56秒今日は一時雨という予報が出ていて、夕方走れるか心配でしたが走っている間は雨が降る様子は全くありませんでした。今週はなかなか思ったように走れそうにないので、12kmでも走れて良かったです。
13Feb
- 走れていないです
  12日は佐賀帰省で走れませんでした。実家の庭で色々なものが見られました。　　桜？の蕾がチラホラ　　　　　　　寒い冬を越したのか？早朝3時半に下関を出発、往路はほぼ一般道で佐賀まで移動でしたが帰りは、佐賀を出たのが午後７時半になってしまったので大野城から高速で帰りました。それでも9時半になってしまいましたが。今日(13日)は通院のため、休足です。明日は午後から雨の予報もあり、今日は走っておきたかったのですが疲労感があり、やめときました。まずは疲労が抜けるよう、今日しっかり休みます。
11Feb
- 休日出勤（2024/2/11）
  今日は休日出勤でした。コロナ禍の数年間を除いては、毎年2月には2回ほど休日出勤があります。以前は「海部川風流マラソン」と被って、その日は休みをもらって別の人に代わってもらっていました。昨年は「愛媛マラソン」にエントリーしていたものの出勤日と重なりDNSとなってしまいました。一昨年の９月に新型コロナに感染し、１週間ほど休んでしまい同じ年度内にさらに有給休暇を取るのも気が引けたので、愛媛マラソンの方を諦めました。今年度は有給休暇の取得もまだ少ないので、来週18日の休日出勤は休暇をとって、別の人に代わってもらうことにしました。今回はフルマラソンでなく、クロスカントリーのレースを走ってきます。さて、今日も仕事帰りに走ったのですが、昨日身体が重かったことと昼間の勤務中に胸に痛みが出ることがあり、休足にしようかとも思ったのですが、ゆっくりなら大丈夫だろうと思い、少し距離短めで切り上げました。木屋川コース　10.60km　1時間20分37秒東行庵の梅園では結構花が咲き出していました。木によって、花が沢山開いているのと、そうでないのがありました。来週は暖かくなるようなので、一気に開花が進むかもしれません。
10Feb
- 今日のRUN（2024/2/10)
  昨日は仕事帰りに走ろうかと思ったのですが、着替えを忘れていて走った後に汗だくの格好でクルマを運転するのもダメだと思い、一旦帰宅して乃木浜コースを走ろうかと思ったら、土砂降りに。走るのは諦めて散髪に行きました。３連休前だったからか、5時半ごろに店に行ったせいか、ガラガラで待たずに散髪できました。土曜日はまず厚狭の眼科へ。本当は点眼薬も切れていたので、もっと前にいきたかったのですがなかなか予定が合わずに今日になってしまいました。診察は8時半からですが、8時すぎに病院へ。それでも3番目。眼圧の簡易検査などを先に済ませてくれて、８時半過ぎには診察。点眼薬が切れて１週間近く点眼していなかったこともあるのか、眼圧も17mmHgと普段の15mmHg程度よりは高め。毎日、ちゃんと点眼するようにと注意を受けて診察終了。帰ってきてから、菊川コースを走ってきました。昨日、走れなかったので今日は20km以上は走っておきたいところでしたがなぜか全く走れない。余程ペースを落とすか、それでも途中で歩いてしまう。菊川コース　24.15km　3時間35分18秒20km過ぎて神田川沿いを走っ他のですが、川沿いで写真を撮っている人がチラホラ。鳥（翡翠？）の写真を撮っているようです。今回のRUNでは筋肉痛は全くなし、ただ息苦しいのが少しと身体に力が入らないのでペースが上がりませんでした。朝食がパン少しだったのでガス欠だったかもしれません。今日ような調子だと来週の鳴門のクロカン（10km）は非常に厳しいところですが、原因がガス欠だけならなんとかなるかも？今日も疲労抜きを兼ねて、晋作の湯へ。明日は休日出勤のため飛び石連休となってしまいますが、明日1日頑張って、明後日ゆっくりしようと思います。
08Feb
- 今日のRUN（2024/2/8)
  走る方はようやく疲労が抜けた感じです。それでも無理すると、また故障したり、疲労が長引くかもしれないので今日は仕事帰りのRUNをどうしようか迷いましたが、少しだけでも走ろうと、とりあえず仕事帰りに木屋川河川敷へ。木屋川コース　15.55km 1時間36分02秒吉田大橋で折り返す予定でしたが、少し足を伸ばそうと思いつつ、結局、小月製鋼所前バス停まで行ってしまい、往復で15km超。ペースを上げた割に心拍も高い状態が続くということは無く、楽に走れました。昨日、よしか・夢・花・マラソンにエントリー、これで6月末までのレース・スケジュールが決まりました。3月以降、こんな感じです。3/3　　阿波シティマラソン（ハーフ）3/10　つわのSL健康マラソン（ハーフ）3/24　とくしまマラソン（フル）4/21　周防大島マラニック100（100km）4/28　よしか•夢•花•マラソン（10km）5/3,4　赤間関街道中道筋マラニック（124km）5/12　宿毛マラソン（ハーフ）5/26　えびす•だいこく100kmマラソン（100km)：抽選結果待ち6/9　　向津具ダブルマラソン（84.38km）6/16　隠岐の島ウルトラマラソン（100km）フルが３月のとくしまマラソンだけになってしまいました。阿波シティ、津和野でハーフを走って、スピード刺激を入れてとくしまではサブ3.5、できれば3時間20分を目指したいです。とくしま後はウルトラマラソンです。6月までに5本。今年は何本、完走できるでしょうか。
- 今日のRUN（2024/2/6,7)
  周防大島のハーフマラソンの疲れがなかなか抜けない感じです。筋肉痛はもう気にならないのですが、ペースを上げた時の息苦しさが半端ないです。6日(火)は時計の充電ができてなくて、サブの時計を使用。木屋川コース(6日)　12.22km　1時間47分57秒コースの途中、花が綺麗でした。7日(水)は少しは疲れが抜けたかと思いましたが、やっぱり息がキツい。木屋川コース(7日)　15.04km　1時間57分04秒前日よりは平均ペースは上がりましたが、やっぱり途中で息が苦しくて歩き出してしまうことも。呼吸器の方の疲労が残っているのかもしれません。今週末は３連休ではなくて、11日が出勤という最悪のパターン。残りもどちらかで佐賀行きで走れそうに無いので、思うようには距離は踏めそうにありません。3月に入るとレースも続くので、とくしまマラソンに調子を合わせられるか微妙な感じになってきました。あとは、4月末のレース、10kmロードにとりあえずエントリー。これまではハーフマラソンでしたが、今回はハーフは無く、10kmにエントリーしました。
05Feb
- レース明け（2024/2/5）
  以前ならレース明けといってもハーフマラソンなら、月曜日から練習再開していたのですが、この一年ほどはハーフマラソンでもレース翌日は疲労感が酷く、休足日とすることがあります。今日は夕方は雨の降りそうな曇天だったこともあり、休足しようかと迷いましたが、少しだけでも走ろうと考え直して木屋川コースへ。木屋川コース　10.65km　1時間32分20秒なんとか走り出したものの、折り返してからは身体が本当にダルくて、何度も歩いてしまった。明日は疲労が抜けていると良いのですが。
04Feb
- 週末は佐賀から周防大島
  今週末は土曜日に早朝から佐賀へ帰っておりましたが、日中ずっと雨。午後、買い物で嘉瀬川ダム湖畔のしゃくなげの里へ行ったくらい。買い物といっても、父が間食で食べるようなものを少し買ったくらい。買い物で少し歩き回ってくれれば、運動になるかなと連れ出している感じです。家では横になっていることが多かったです、夕食に井手ちゃんぽんに行ったのですが、間食して横になっている時間が長かったのでちゃんぽん食べきれずに残していました。間食の様子を見て、夕食どうするか考えないといけないですね。夕方、父を施設に帰してから部屋の片付けして下関へ帰宅。佐賀を出たのが夜7時前になったので下関には9時半すぎに到着。最近は往復とも関門トンネル、北九州高速、国道200号線、筑紫野バイパス、県道31号線という経路で、特に急ぐことがなければ九州道、長崎道は走らないことが多いです。（ほぼ毎週帰っているので）実家の梅が綺麗に咲いていました。帰って、急いで日曜日のマラソンの用意。バタバタしてると良くないですね、やっぱり忘れ物（後述）。日曜日は3時起床で3時15分には出発。美祢西ICから玖珂ICは中国、山陽道玖珂ICからは国道437号線でマラソン会場の東和町へ。6時前に到着し、まだ会場近くの駐車場が空いていなかったので道の駅サザンセトとうわにクルマを止める。クルマは、その後道の駅の海側の駐車場へ移動。雨はなんとか止んだものの、とても寒い。しばらくクルマの中で待機していたものの、やはりウォーミングアップしないとまずいので、着込んでトコトコと歩き回る。潮が引くと道の駅の近くの島に渡れるようで、ちょうどタイミングよく渡れました。　潮が引くと渡れるのではなく、満ちた時だけ渡れないのかも？クルマの中で待機していた時にレースの用意をしたのですが、ランニングウォッチ、ワセリンを忘れてました。ウェアはショートタイツにランパン、上はTシャツ、あとはアームカバー、手袋、Buff、スタート待ちでとビニールポンチョも着ていましたが、結局ゴールまで着てました。今回は腕時計が無いので、ウェストポーチにスマホを入れて走りました。スマホのアプリでなんとかラップタイムが取れました。　2014年は前日まで熱が出ていて、ギリギリ当日に熱が下がって走ったのですが、イマイチな結果に。今年は、そのイマイチな結果にも全く及ばずでした。それでも周防大島は参加者数が多いので、周囲に常にランナーがいて頑張れました。帰ってきても午後１時までは通行規制がかかっているので会場周辺をブラブラ。　午後１時に通行規制が解除されたので帰宅。帰りは晋作の湯に寄って、温泉でゆっくりしてから帰宅。