ランニング東奔西走 -18ページ目

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06Apr
- 下関も桜が満開
  今日は休日出勤でした。昨日、通院したにもかかわらず、寝起きから右膝から脛にかけて痛みがはしっている。寝ている間に脚を捻ってしまっていたのだと思います。とくしまマラソン当日の夜は痛みで1時間おきに目が覚めていたのでそこまでは痛みはひどくなかったのかもしれないですが、やはり朝から脚が痛いと気が滅入ります。テレビで下関の桜が満開と言っていたので、仕事帰りに桜を見に行きました。いつものマラソンコースの木屋川堤防をゆっくり歩いて花見です。　ここから北側の桜は少し散り始めていたので折り返す。土曜日ということもあり河川敷や堤防では花見をしているグループがちらほら居ました。開花宣言は遅れたものの、満開までは早かったです。
05Apr
- 今日も通院（2024/4/5）
  とくしまマラソン翌日の3/25に少し走ってからは、全く走っていません。右膝の痛みがいまだに続いています。先週の金曜日に右膝にヒアルロン酸の注射をしましたが、これを５回続けないといけなくて、今日は2回目の注射。仕事を終えて、まっすぐ帰宅、病院までは徒歩で行けるので注射しやすいようにジャージに着替えて病院へ。赤外線のライトで温めて、そのあとヒアルロン酸注射。針を刺すときのチクっとした以外は、それほど痛みも感じなかったのですが病院を出て、家まで歩いて帰るときに痛みが...注射する前より痛みが増したみたいな感じ。あと３回注射するのですが、これで痛みがなくなるのか心配になってきました。　　先週、3/29の注射後の様子　　　今日、4/5の注射後の様子まだ、右膝周りが少し腫れている感じ？明日、土曜日ですが急遽出勤が決まりました。週末、徳島に帰っても良いかなと思っていたのですが、これで徳島行きは無しです。まだ、しばらくは走れそうにないのですが、心肺機能が落ちているのはなんとか抑えたいので、様子を見ながら自転車を再開させようと思います。先日、クルマの走行距離が5万キロを超えました、一昨年10月の登録ですから、このペースで行くと、前のクルマと同じように最初の車検時には10万キロを超えてそうです。
03Apr
- 朝から雨
  とくしまマラソンの後、膝痛で走れなくなっていたのですが、昨日、一昨日と運動不足解消のために仕事の後に自転車で走り回ったところ今朝、すごく右膝が痛い...自転車なら大丈夫かと思ったのですが...今日は1日雨だったこともあり休養日にしました。痛みが引くまでは、しばらく運動を控えたほうが良いかもしれません。先月31日の献血の際の検査の結果が出てました。気になるところは最高血圧が140mmHgを超えてしまっているのとヘモグロビン量、ヘマトクリット量が低いことです。これまでも、ヘモグロビン量が13を切るとパフォーマンスが大きく低下してしまうので、こちらも次のレースまでに回復させないといけないです。
02Apr
- 新年度から
  右膝が痛いので、まだ休足が続いているのですが、今月21日にレースがあるので、少しは身体を動かしておかないとダメだと思い、昨日、今日と仕事から帰ってきてから自転車で身体を動かすことに。昨日は様子見で乃木浜公園までの往復。まずは10kmほどでしたが、足の痛みも出なかったので走れるようになるまでは、トレーニングとして使えそうです。今日は少し距離を伸ばして、桜を見に行きました。木屋川堤防の桜並木東行庵の近くで。この週末は海峡ウォークが開催されます。桜だけでなく、すみれも咲いていました。走って、痛みが増したということはありませんでしたがとくしまマラソン以降、続いている痛みは多少弱くなったとはいえまだ続いています、今のところ、内側側副靱帯の腫れや痛みはおさまったものの膝蓋靱帯にずっと痛みが出ているのと、脚をまっすぐ伸ばした時に後十字靱帯か、膝の裏が痛い状態。そのため正座はもちろんのことあぐらを組むのも厳しい状態です。あと４回、ヒアルロン酸の注射があるので、これで少しでも状態が改善されることを願うばかりです。あとは今日から朝、血圧を測ることにしました。今朝は136/75mmHgでした。これで新型コロナの影響で朝、体温と血中酸素飽和度、心拍数を測っていたのに加えて血圧ですから、バタバタと忙しくなりました。今のところ、過去の記録を見返すこともないので、ダイアリーにメモっとくだけです。
01Apr
- 佐賀行き（2024/3/31）
  日曜日は佐賀へ帰ってました。この日は午前中に佐賀市久保泉町のえひめあやめを見に行ってきました。県道川久保鳥栖線で吉野ヶ里からは3kmくらい手前になります。9時ごろに行ったのですが、9時半にならないと入れないということで手前の駐車場で待機、9時半には１０台くらいのクルマが開場待ちしてました。　　地元の小学生がボランティアで会場の案内をしていました。会場は桜も綺麗に咲いていました。　　思ったよりも小さな花で青紫の綺麗な花です。父も連れて行きましたが、山道を歩き回って疲れたみたいで午後は自宅で夕方まで横になっていました。私は、午後時間が空いたので献血に行ってきました。今年３回目の献血で成分（血漿）献血です。献血前の検査で血圧を測ったのですが、176/92 mmHgという値でびっくり、再度測って142/74mmHgだったので献血が可能に。といっても、前日の通院で言われた「140台でも心不全の恐れがある」とのことで、ちょっとビビりましたが、なんとか無事に献血できました。ここで3月のRUNを。31日中、稼働日15日で254.7km3月のレース　3日　阿波シティマラソン（ハーフ）　　　　　1時間42分34秒10日　つわのSL健康マラソン（ハーフ）　　　 1時間37分21秒24日　とくしまマラソン（フル）　　　　　　　4時間03分18秒阿波シティ、津和野のハーフマラソンの結果から、徳島では3時間半切れるかなと思っていたのですが、5kmで右膝が壊れてしまいまさかの4時間オーバー、しかも痛みが引かず、とくしまマラソン以降は全く走れていません。4月に入っても１、２週間は走れなさそうです。21日の周防大島マラニック(100km)、28日のよしか10kmはどうしようか迷っています。２本走って5月3、4日の赤間関街道マラニック(124km)を走れるか、心配です。新年度初日はやっぱり右膝に痛みがあり、しかも勤務中に少し足を捻って激痛、月曜日も休足となりました。血圧のことが心配となったので、この日は手首に巻いて測定するタイプの血圧計を購入。火曜日の朝から測定を始めようと思います。
30Mar
- 今日は定期の通院（2024/3/30）
  本来は昨日の予定だった菊川の病院は今日午前中に行ってきました。今回は普段の検査に加えて、心電図、胸部X線の検査を追加。心電図の方は、陰性T波が若干小さくなったくらいで、約1年前の前回検査からはあまり変化なし、脈拍もまだ50回/分を切る値。胸部X線検査の方は、やはり心臓の肥大がありますが、以前はこの病院では撮影していないので比較できず。あとは、いつもの血圧ですが、今回140台の値でした。これまではほとんど120台だったのですが、高い値が出ています。これは、ちょっとまずい値のようで心不全の場合に高くなるようで胸が苦しいようなことは無いかと聞かれましたが、その時は大丈夫(笑)来月は職場の健康診断も実施されるので、次回はその結果も併せて様子を見ることになりました。今日も相変わらず、右膝の痛みは残ったままなので休足。午後はクルマの点検に行ってきました、購入時に「点検パック」をつけていたので最初の車検までは検査費用は無料で今回は12ヶ月点検の間の「セーフティチェック」になります。特に異常はなしです、すでに走行距離も5万km近くまできており、前回同様、最初の車検時に10万km超えとなるかもしれません。右膝の方ですが、自分でも調べてみました。レントゲン写真で脛骨の内側半月に接する部分に棘状の変形あり。内側側副靱帯の腫れが長く続いた。あとは膝まわりに水が溜まったりとか、これらのことから内側半月が傷ついたのではないかと思われます。練習再開については、月曜日に木屋川河川敷を少し歩いてみようと思います、そこで走れそうかを確認してみます。
- 今日も通院（2024/3/29）
  今日は夕方、病院へ行ってきました。まだ右膝の痛みは残ったままです。そのため火曜日以降は全く走っていません。右膝は軟骨にかなり傷がついているのでは、とのことで治療として、ヒアルロン酸の注射とのことでした。今日から１週間ごとに５回打ちます。とりあえず今回は４月末まで毎週ですが、それ以降も１ヶ月おきとか、半年おきのように定期的に注射を打たなければならなくなるのは嫌だな。とりあえずは右膝の腫れが引いてくれないと、マラソン以前に普段の生活が大変。思ったよりも重症なんだなとびっくりしています。
28Mar
- 休足続きます
  日曜日のとくしまマラソンの後は、月曜の朝にわくわくランで少し走ったものの、ずっと右膝に痛みが残っています。火曜日に病院へ行って、右膝に溜まった水を抜いてもらい、痛み止めの服用、湿布の貼付を続けましたが、木曜夜になっても正座はできず、あぐらを組んで座っていても10分以上だと膝を伸ばさないと膝の痛みで座ってられない状態です。あとは二次的なことですが、痛みを我慢して歩き方が変になっているのか右脚の脹脛がパンパンに張っています。明日、仕事の後に病院へ行ってみようと思いますが、外科的な処置は現段階では考えられないので痛み止めや炎症どめの薬の服用と湿布の併用が続くのでは無いかと思われます。来月21日の「周防大島100kmマラニック」にエントリーしておりそのための対応が必要となりますが、　１.　D.N.S.　２.　RUNの再開　３.　自転車などでの代替練習D.N.S.についてはギリギリまで判断を伸ばしたいと思います。RUNの再開については、今のままの再開だと症状の悪化は免れないので、まずは自転車を使っての心肺系トレーニングと筋トレを組み合わせて、4月中旬までRUNの再開を遅らせようかと考えていますが、長い距離のレースが続くこともあり、それらはタイムや完走は狙わずに走らないといけないかもしれません。
26Mar
- 病院へ行ってきました
  徳島には保険証を持って行ってなかったので、昨日は病院へ行けなかったのですが、下関に戻り、今日、仕事帰りに病院へ行ってきました。今日はしゃがんだり、立ち上がったりするのに痛みがあり、歩くのもキツい状態、痛みで右膝を真っ直ぐ伸ばせなくなっていました。仕事を終えて、真っ直ぐ病院へ。レントゲン撮影、問診の結果　１）右膝に水が溜まっている。　２）膝部分の軟骨が減っている。　３）膝部分の骨に棘状の変形あり。治療として、膝を温めたあと、膝の水を抜きました。針を刺す時は痛かったですが、抜いている間は我慢できないほどの痛みはありませんでした。湿布と痛み止めの薬3日分、金曜日に再び通院です。　昨日の夜から右膝が腫れ上がっていましたが、水を抜いたのと薬服用で、痛みはだいぶマシになりました。（右膝はまだ真っ直ぐ伸ばせない状態ですが）とりあえず、金曜日までは休足となります。
25Mar
- とくしまマラソン走りました。
  以前は2月にフルマラソン１本走って、様子を見てとくしまマラソンに挑んでいたのですが、今年は年末に防府を走ってからは年明け、ハーフマラソンを何本か走って、とくしまマラソンを走ってみましたが、全く昨年と同じ結果となりました。（昨年は2月に愛媛マラソンにエントリーしていたのですが仕事と重なりDNSでした）今回は朝、久しぶりに大虎のメンバーで集合、先約があって、参加できないメンバーもおり、少し寂しい感じでしたが元気を貰いました。　　今回の目標タイムは昨年の防府読売を参考に3時間25分としましたが昨年の徳島は足底筋痛で撃沈しているだけに、3時間半程度で走ることができれば上出来です。今回はスタート時から雨が降っていて、強く降る時間帯もありという予報だったのでポンチョではなくビニール合羽を着てのスタート。おかげでレース中寒さを感じることはありませんでした。レースはSブロックスタートで、最初は周りに引っ張られて、設定より早いペースでしたがきつさを感じることもなく、良かったのですが5km地点で右足の接地が悪かったか、脚の振り出しが悪かったか、右膝に激しい痛み。思わずしゃがみ込むほどの痛みでどうしようかと迷いましたが、真っ直ぐ脚を振り出せば走れるだろうと再スタート。しゃがみ込んでいた時にラン友さん達が「大丈夫？」と声掛けしてくれて、気合を入れ直して再スタート。ペースはキロ5分程度まで落ちましたが、このままいけばなんとかゴールできそう。途中、虎ちゃんや青木さんに追いつかれた時には引っ張ってもらいましたが20km過ぎたところで痛みがひどくなり走り続けられなくなり、歩いてはジョグの繰り返し。吉野川南岸もそんな感じでしたが、ラスト2kmというところでもう潰れてもゴールはできるだろうとペースアップ。それでも結局昨年同様の4時間オーバーでのゴールとなりました。ゴールして緊張が解けたのか、右膝が激しく痛くて何をする気も湧かず、そのまま河川敷駐車行きのバスに乗車、帰宅となりました。慌てていたわけでもないのですが、ランナーズチップを返却するのを忘れてしまいました。郵送で返却することとします。この日は早めに就寝したのですが、右膝が痛くて1時間おきに目が覚める状態でゆっくり寝ることはできませんでした。今回は月曜日に休暇をとっていて、何かイベントに参加しようとタレントの長谷川朋加さんの大会明けRUNイベントに申し込んでいたのですが、ちょっと走るのは厳しいのでキャンセルしようかと思いましたが行かずにドタキャンするのも失礼と思い、集合場所へ向かう。前日の雨の影響か、県庁近くは霧がひどかったです。徳島中央公園から新町川沿いを末広大橋まで行って折り返すということでしたので、とりあえず付いて走って、離れてしまったら１人折り返そうかと思っていましたが、何度かの信号待ちや写真撮影でなんとか追いつくことが出来て、往復走ることができました。　今回の参加者の方々、前日のとくしまマラソンには参加していなかったものの、これからマラソン始めるためにと参加された方もいて、ランニングの裾野を広げるのにも良いイベントかなと思いました。最後尾をトロトロ走る私にも色々と声をかけていただいて、楽しくイベント参加することができました。いつもは午後3時頃に徳島を出発して下関に向かうのですが、今回は午後2時出発です。雨のことや右膝のこともあり早めに出発。小郡IC過ぎてから２ヶ所で自動車事故（単独事故）が起きてました。膝の方は右膝内側が腫れているような感じ。念の為、湿布を貼りましたが痛みがマシになるかどうかは微妙な感じ。火曜日は仕事帰りに病院に行ってみます。
20Mar
- 春分の日
  今日は春分の日で仕事はお休み。朝、今にも降り出しうそうな曇天でしたが、8時前にスタートして菊川コースをのんびり走ってきました。大会が近いのでのんびりというのもありますが、実際は膝が痛くて早く走れない状態です。今日は低気圧の影響で暴風警報が発令されるほどの強風、しかも雨もいつ降り出すか、という空模様でのRUN。菊川コース　24.04km　3時間49分49秒豊関トンネル手前、北に見える山が黒い雲に覆われてきています。広域農道を抜けて畑組まで来た時にパラパラとみぞれ、このあと雹も降ってきました。「暑さ寒さも彼岸まで」と、もう寒さも峠を越えたかと思ったところでこの天気です。日曜日のとくしまマラソンも天気が心配です。帰ってきて、早めの昼食を済ませてから新下関にとくしまマラソンでの補給食（スポーツゼリー）を買いに行ってきました。そこから大迫の名水に水汲み昼からは風はまだ強かったものの晴れ空になってきました。水汲みの後は「晋作の湯」へ。膝の痛みに加えて、今日は疲れからか腰にも痛みが出ていたので温泉にゆっくり浸かって疲労回復です。腰に痛みが出るのは疲労が溜まっていることが多いので、しばらくは休足して身体を休めた方が良いのかもしれません。週末、しっかり走るためにも身体をしっかり休めます。
19Mar
- とくしまマラソン近づく
  今週末にはとくしまマラソンです。昨年12月に防府読売マラソンを走って以来のフルマラソンになります。しかも次は秋までフルの予定は無し、本当に一発勝負になってしまいました。今日は仕事帰りに木屋川河川敷に行って、木屋川コースを走りました。途中、つくしが群生していていよいよ春という感じです。RUNの方は、昨日休足したにもかかわらず、両膝がひどく痛む。もう、ちょっとこれはとくしまマラソン大丈夫か？という感じ。４kmほど走って、温まったからか少しはマシになったのですが、それでも痛みは抜けません。木屋川コース　14.67km　1時間59分28秒とくしまマラソンに向けては、明日走って、木曜日から休足に入ろうかなと思っています。とりあえず膝の痛みが少しでもマシな状態でスタートラインに立てれば良いのですが。
18Mar
- 今日は休足（2024/3/18）
  今日は夕方からリモートの打ち合わせ（社内の）が入り、なんだかんだで7時ごろまで時間が取られてしまい、膝痛も若干マシになっていたのですが、無理しても仕方ないと思い、休足にしました。今週末のとくしまマラソンに向けて、明日くらいから荷物の準備をしていこうかと思います。今の所、天気が崩れる予報が出ており雨対策も必要になってきました。タイムの方は以前、設定したのが3時間25分設定根拠がこの表になります。最近のレースの結果として　1/8　　伊万里ハーフ　　　　　　　1時間37分04秒　2/4　　サザンセト大島ロード　　 1時間37分46秒　2/18　鳴門クロカン（10km）　　　　44分56秒　3/10　つわのSL健康　　　　　　 1時間37分21秒表のデータと比較するとVDOTで45〜47となり、フルマラソンだと3時間25分くらい。ここから目標タイムを設定しています。あとは膝がフルマラソンもつかどうかです。明日は、仕事帰りに10kmほど走れれば良いかなと考えています。
17Mar
- 週末、佐賀行き（2024/3/16)
  土曜日は佐賀行きで、前日は走る時間もあったのですが膝の痛みが半端なかったので休足にしました。以前は右膝だけでしたが今年に入ってから、特に3月以降は両膝に痛みが出ている状態です。（痛みが酷いのはやっぱり右膝ですが）金曜日は休足して、土曜日は早朝4時半に下関を出て、佐賀へ。ほぼ一般道ですが、この時間帯だと7時過ぎには到着。この日は吉野ヶ里公園駐車場で「花とみどりの市」が開催されているので父を連れて行ってきました。　　久留米つつじ３株とハナカイドウ１株を購入、購入したつつじはまだつぼみも膨らんでいないので、花が咲くのにしばらくかかりそう。他の店舗のはほとんど花が咲いているものが売られていて、聞くと温室などで開花を早めたものとのことです。会場を歩いて、疲れたか父は午後は家でずっと横になっていました。この日は夕方5時半に父を施設に帰して、帰ってきてから洗濯やら部屋の片付けがあったので、佐賀を出たのは午後7時半になってしまい、下関には10時前に戻ってきました。日曜日は起きたのが午前7時半でした、雨が降っていましたが小降りや止んでいる時間もあったので乃木浜コースを走ってきました。朝8時半スタートでしたが本降りになることもあり、ところどころ雨宿りしながらのRUNとなりました。乃木浜コース　12.15km　1時間44分03秒右膝の痛みもあり、全くペースは上がらないし、雨宿りもあり時間がかかってしまいました。乃木浜公園では地元プロサッカーチームのバレイン下関の試合？があったのかサポーターの応援の声が響いてました。日曜日は雨のため、大したことはできませんでしたが来週のとくしまマラソンを控えて散髪に行ってきました。今日は宇部市楠で第20回くすのきカントリーマラソンが開催されました。来週とくしまマラソンを走るため、エントリーしませんでしたが今回で終了してしまうそうです。前身の「健康マラソン宇部全国大会」から何度か参加した大会ですので残念です。（初めて走った山口県のマラソン大会です。）それまで3時間10〜30分程度の記録しかなく、サブ３も遠い話という感じだったのですが、2004年の宇部大会で3時間00分39秒というタイムで走れたことでサブ３を狙う気持ちが生まれました。翌年2005年の第12回泉州国際市民マラソンで2時間57分48秒とサブ３達成。ここでホッとしたのと、再びサブ3狙うのもキツいので3時間10〜20分くらいで良いかな、という気持ちが出てしまい、しばらくサブ３はお預け。次は2009年にTEAM★大虎に加入したこともあり、2010年の大阪市民・淀川マラソンで5年振りにサブ３して、あとは14年のとくしま、防府、最後が16年のくすのきカントリーということで印象に残っています。24日のとくしまマラソン、膝の痛みがある程度治ってくれていると良いのですが。
14Mar
- また疲労が抜けない
  今週はずっと身体のダルい感じが抜けません。朝はなんとか起きれるのですが、仕事中もダルい感じで今日はずっと頭が痛いというか、重いというか、ダルい感じが抜けませんでした。風邪引いたのかと思いましたが、咳が出るわけでもなく、熱が上がるわけでもなくで、風邪とは違うようです。明日は休足した方が良いのかもしれません。今日はどうしようか迷いましたが、ゆっくり10km程度ならいけるのではと、仕事帰りに木屋川コース。以下も、走り出してからペースが遅ければ、もう少しいけると大野神社折り返しへ。木屋川コース　14.69km　2時間02分18秒ペースはゆっくりですが、結局14km以上走りました。明朝、また身体だるいのかと思うと、失敗したかも？
- 今日のRUN(2024/3/13）
  相変わらず両膝が痛い状態が続いております。仕事の合間に屈伸したりしてますが、効き目は出ておりません。今日も仕事帰りに走りましたが、綺麗に晴れて気持ちよかったです。走る方は、昨日と同じようにまず大野神社まで行き、折り返しですが、今日は折り返したあと吉田大橋からさらに肥田バス停まで行ってきました。木屋川コース　16.50km 2時間11分33秒ペースが上がらないのに距離を延ばすものだから、RUNの後、買い物して帰ると自宅には午後8時頃。本当にバタバタと慌ただしい毎日で疲労を溜めないように注意しないと。
13Mar
- レース明け（2024/3/12）
  つわのSL健康マラソン明けは筋肉痛より膝痛がひどかった。普通に歩いてて膝の力が抜けてカクッとなったり、片膝立ちがキツかったりとちょっとまずい状況でした。月曜日は夕方から雨が降ったこともあり休足しましたが、とくしまマラソンのこともあり、今日から練習再開。仕事帰りに木屋川コースを走ってきました。木屋川コース　14.68km　1時間55分36秒津和野ハーフ前も膝痛があったとはいえ、走ったのはハーフマラソン、今度は倍の距離を走らないといけないので、できれば膝痛のない状態でスタートラインに立てると良いのですが、今の状態だと２週間では厳しそう。ここ最近の走りからすると、とくしまマラソンの目標タイムは3時間20〜30分くらいと言いたいところですが、少し前に検討した時では3時間25〜35分。あと5分なんとか頑張ってみます。
10Mar
- つわのSL健康マラソンに行ってきました
  この週末、土曜日は佐賀行き。朝4時すぎに出発する予定が寝坊して、出発が5時。いつも父を7時半に迎えに行くのですが、この日は8時前。この日はなぜか市内がクルマで混んでいて、どこに行くにも大変でした。父は帰宅しても、横になっていることが多かったのでその間、庭に伸びてきた竹を切ったり、庭の畑に積み上がった剪定した枝木を片付けたりとバタバタしてました。暖かくなってきて雑草が伸びるのが早くなるので、これから大変です。土曜日は実家を出発したのが午後7時になってしまい、いつものように国道200号経由で帰ると、下関に着くのが10時過ぎになりそうでしたので大野城ICから高速道で帰りました。帰って、バタバタと日曜日の準備をして、急いで就寝。日曜日は3時半すぎに起床、4時には下関を出発。早朝なので一般道だけで津和野へ向かう。途中、2回ほど休憩を入れましたが、6時前には津和野到着。県境付近で道路脇に雪が残っていて、焦りましたが津和野の街には雪もなくホッとしました。写真は帰りなので朝よりは雪が減ってます。コンビニに寄って、新聞などを買ってから津和野高校近くの選手用駐車場へ。早かったので1番乗りかと思いましたが、すでに到着して仮眠しているクルマがいてびっくりしました。膝に痛みがあり、ウォーミングアップでもペースを上げて走れないので受付開始前からトコトコと歩き回って、ウォーミングアップ。　何回かペースを上げてみるが、膝が痛くてすぐにペースダウン。今年、レースでは膝のテーピングをせずに、ずっと走っていたのですが今回は右膝にテーピングして走りました。ハーフの部は9時20分スタート、スタート前に会場で集合写真を撮ってもらいました。（遅れて行ったので後ろで小さく写ってます）レースの方は、序盤抑えて徐々に上げて中盤まで頑張って終盤の落ちを抑えて、なんとか粘るという作戦でしたが、スタート後、オーバーペースだったようで息が苦しい。それでも緊張しているせいか、右足の動きは悪いものの痛みは感じない。序盤、佐藤くんにパスされたものの、これは想定内、タイムが7〜10分早いので当然と言えば当然。そして、なごみの里手前で知り合いさん3人（No.53、67、121）に一気にパスされる。昨年は、ここで抜かれてズルズルと後退してしまったので、今回は気合を入れて、なんとか付いていく。堀庭園手前で１人抜き返したものの、別の知り合いさん（No.12）に抜かれてしまうが、こちらもペースを上げて付いていく。復路でもう１人抜き返し、あとはNo.12、53の２人で徐々に近づいたもののラスト2〜3kmくらいでNo.12さんがペースを上げたか、一気に離れる。No.53さんにはじわじわ近づいているので、こちらが大きくペースが落ちたわけではなさそう。N.53さんの後ろ10mくらいに付いて、ラスト500mくらいで、一気に前に出るのが良いのですが、No.12さんに大きく離されてしまうので少し早いかなと思いつつもNo.53さんをパス、ゴールまで逃げ切れば良かったのですが、もう一杯一杯で再度抜かれてThe endそれでも２人からの遅れは1分ほどでゴールできたので良かった。目標タイムからは遅れてしまいましたが、まあ良しとします。佐藤くんにはやっぱり7分ほど差がつけられてました。　　　周防大島ハーフ以来の佐藤くん　　　ノンちゃんは10kmの部表彰台帰りはなごみの里の温泉に浸かって、休憩してから帰宅。津和野を出たのが午後2時過ぎになってしまい、下関に戻ってきたのは4時過ぎになってしまいました（小郡〜小月で高速利用）明日以降、膝痛が酷くなければ良いのですが、筋肉痛では苦しみそうです。
09Mar
- いよいよ両膝に痛み
  もうレースも近づいているのですが、今日も仕事帰りに走ってきました。昨日と同じ木屋川コースですが、今日は右膝の痛みが酷く、ペースが全く上がりませんでした。木屋川コース　14.73km　2時間00分21秒もう何年も右膝の痛みに悩まされてきていて、それでも状態の良い時には痛みを感じずに走ることができたのですが、昨年末くらいからはずっと右膝に痛みがある状態です。それでも我慢して走ることができたのですが、最近は痛みが酷くなったのに加えて、左膝にも痛みが...今年は膝痛、関節痛の薬を服用した一方、レースでの右膝のテーピングをやめたりもしたのですが、どちらも良い結果には繋がっていない状況です。今週末のレースはテーピングして走ろうか、考え中です。
08Mar
- 昨日、今日のRUN(2023/3/6,7)
  今週はなんだか疲れが抜けない感じです。水曜日は仕事帰りに木屋川RUN、途中で見つけました。木屋川コース　12.46km　1時間35分04秒月曜日は10kmほどしか走れませんでしたが、この日は少し距離を伸ばして12km（火曜日は雨で休足）今日（木曜日）はもう少し頑張りましたが、ペースは上がらず。木屋川コース　14.67km　1時間53分56秒今週に入って、踵のひび割れがひどい状態です。ハーフマラソンくらいまではなんとか走れますが、それ以上だと、ふくらはぎが攣ったり、足底筋に痛みがてたりします。昨年のとくしまマラソンは、これが原因で後半足が止まってしまいました。今年は対策をしっかり取って、走ろうと思います。