花粉症の季節ですね（最近この話題ばかりですが
）
今年は例年より花粉の飛散が多いとニュースで言ってました。
私も朝起きた時に目やにがついていることがあり、少し症状が出てきたかな、と。
まあ、そんな程度で済んでいるのでこのままでいてほしい…。
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この季節、排泄のトラブルが起こりやすくなります。
咳・くしゃみが頻発する(カゼや花粉症の症状で)
骨盤底に負担がかる
緩みやすくなる
排泄のトラブル
珍しいことではありませんから、自分だけと思わなくて大丈夫
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骨盤底トラブルを抱えるリスクとしては
妊娠・出産（特に高齢出産、鉗子分娩や吸引分娩、3人以上の出産 など）
加齢（ホルモンの減少）
身体を締め付ける下着
悪い姿勢
肥満
不適切なトイレ習慣
ｅｔｃ
心あたりがあってもなくても。
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特に女性はもともとの骨盤の形や機能的にも重力への抵抗を受けやすく弱りがち。
予防改善のために日常生活にペリネ（骨盤底筋）を鍛える体操を取り入れることをオススメします。
人により効果を感じる期間が違いますが、継続していくことできっといいことがありますよ
「一生気にしなくてはいけないんですね～～」
と講座に来てくださったシニアの女性が仰いました。
その方のお母さま（90歳）とおばさま（88歳）が今も骨盤底のトラブルと戦っていらっしゃるとのこと。
そうなんです
でも、生涯と思うと果てしないけれど、ほんの少し先どうなっていたいか、を考えていけば負担感は減るかも。
なんでもそうですが、継続することが大事だってわかっているけど、なかなか、ね。
1人でやるより複数で。
あるいは私と二人でもＯＫです。
4月の『ペルビス美エクササイズ』
4月11日（火） 10：30～11：30 演劇研究所（静岡市葵区秋山町27-15）
4月18日（土） 14：00～15：00 演劇研究所
4月20日（木） 19：00～20：00 自宅レッスン
ペルビス美エクササイズって
アナタのカラダ寄り添い人ＪＵＮＫＯが提供するレッスン
詳しくはこちらをご覧ください
さらに4月からは気になる乳がんのセルフチェックができるリンパトーンストレッチもプラス。
※リンパトーンストレッチはＮＰＯスマイルボディネットワークが付与、ＪＡＦＡも推奨している乳がん啓発運動指導士が伝える体操です。
参加者の運動習慣の有無などによって負荷を調整しながらお伝えしています。
ここからを軽やかに明るい気持ちで過ごせますように。
一緒にトライしてスッキリボディを目指しましょう
【お申込み・お問合せ】
pelvis51015★gmail.com（お手数ですが、★を＠に変換してご送信ください）
または申込サイトまで。
アナタの悩みにきちんと寄り添っていくパーソナルレッスン、出張講座の依頼も上記メアドにお願いします。
お気軽にどうぞ
※久能山からの眺望
向こうに広がるのは駿河湾
