足に張り → 室内 筋トレ ／ 今の無理が 後年 ヒザ痛に発展する恐れ

---　今日は、足に張りがあり、
左踵カカトに、あいかわらず、
「コリッ」としてる違和感があるので、
おとなしく、室内筋トレのみで済ます事に。
( メインは、腹筋運動やら、腿モモ上げ運動。 )

　自分の場合は、
やや故障気味の足を抱えており、
長距離 or 長時間を走ってヤセるよりも、
食事カロリー制限＆筋トレ
でヤセる方が賢明策であろう。

( 無理を重ね、もっと年をとってくると、
　今度は、 ヒザ痛に悩まされ、
　外も満足に歩けなくなってしまう。)

◆　今日の モチベアップ動画



◆　体幹運動の　お供に

b01-


b02-


　表面の イボイボは、すべり止めの効果であろう。
イボイボが痛いので、自分はこの上に、
１００均商品の 足マットを敷いている。



EGS(イージーエス) バランスディスク ポンプ付き EG-3082/EGS(イージーエス)

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　↑
　自分が買ったのはコレ。
初期製品にクレームがついたためなのか、
以前は、投売り状態の、
790円 送料無料
で売られていたが、
今現在は、￥ 2,715
と、高く設定し直されている。
( 自分のは、アタリだったのか、
　空気モレなどは無く、何の支障も見られない。 )

----- ゆえに、

山善(YAMAZEN) ディスクボール 直径34.3cm グレー YZ-762/山善(YAMAZEN)

￥価格不明
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　こちらの製品なら、クレームはついていないし、
値段も安いので、こちらを買うのが賢明であろう。
価格： ￥ 1,026 通常配送無料

62 . 2 kg _ 19 . 8 ％ 簡潔に　数値メモ

--- 簡潔に。

体重 62 . 2 kg
体脂肪率 19 . 8 ％
計測時 _ ジョギング後 19 : 15
B M I 標準体重と比べ、－6 . 72 kg

〆　ｼﾒ



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よかった。

２４時間テレビでの、
芸能人への マラソン指導で見かける人である。

　歩行の足運びを、
徐々に 速くしていくと、
自然と、-------　
という指導方針は、
優れてると思った。