【8／19同日】ジョギング後だと、体重 62 . 4kg 体脂肪率 17 . 3 ％

　----- では、夏のジョグの後、
たっぷり、汗をかくと、
体重と体脂肪率は、どうなるのかも、
記録してみる。



体重 62 . 4kg
体脂肪率 17 . 3 ％
いよいよ、６２ kg 台に突入 !

　同じ日　であっても、
0 . 8 kg もの差　が、
汗となって、違ってきていると分かる。
( 大体、0 . 6 kg ぐらいの差 の事が多い )



----- 夏の自由研究、
いったん　〆　ｼﾒ



女子栄養大学のダイエットクリニック 成功率90%以上! 日本人が一番やせる食べ方、教えます!/世界文化社

￥1,296
Amazon.co.jp


浜田ブリトニーのずぼらダイエット/竹書房

￥1,296
Amazon.co.jp

体重 63 . 2 kg 体脂肪率 20 . 9 ％ ／ まずは、ヤセるという戦略 【ラン生活】

-----　今日も 地味ネタ　-----




体重 63 . 2 kg
体脂肪率 20 . 9 ％
BMI標準体重値よりも、
マイナス 5 . 72 kg 軽い

　ジョギング前の時点の測定で、
この値なので、かなり満足である。
腹囲も、かなり減っていた。

　平均摂取カロリーは、
先々週が、1,807 kcal ／ 日
先週が、1,742 kcal ／ 日
( 身長 177 cm )

---　なにかと忙しいのもあり、〆　ｼﾒ


　
運動指導者が断言！ダイエットは運動1割・食事9割 (impress QuickBooks)/インプレス

￥価格不明
Amazon.co.jp

運動指導者が断言! ダイエットは運動1割、食事9割 [決定版]/ディスカヴァー・トゥエンティワン

￥1,404
Amazon.co.jp

　まずは、
食事カロリーコントロールで、ヤセて、
膝ヒザ、踵カカトへの負担を減らし、
気持ちよ～く♪ 歩くか走るという戦略。

o(〃＾▽＾〃)o　♪ 爽

　ちなみに、
「 山 の ネ申 」 とまで言われた、
駅伝の名ランナー、
柏原 竜二 選手の場合は、
こんな数値　である。
( 上には、上がいる。至言 )

8月11日〜8月17日に投稿したなう

答え無き問い／ダイエット、運動、囲碁、読書、相互読者登録さんの投稿したなう

『今日も、約 30 分 ジョグ ／ リバウンドしたが、まあヨシとする我』 http://amba.to/Xgn1lA

8/13 13:00

『ダイエット食なのか ? __ワカメと、玉ねぎで自作 ／ 今のところ 平均1,950 kcal』 http://amba.to/VkIaJJ

8/14 7:09

『お盆というに、マメに シャワーラン ／ 我流の 気晴らし』 http://amba.to/1rd30t9

8/15 18:58

>>もっと見る