お盆というに、マメに シャワーラン ／ 我流の 気晴らし

　気晴らしついでに、
軽ぅいジョグで、ブックオフへ。
休憩込みで、約１時間コース。

◆　我流・気晴らし

まあ、ゆるジョグで頭の芯をボーッとさせ、
ぬるいシャワーを浴びて シャキッとすれば、
相当に気晴らしとなりますが、
今回は、その後、
ビール ＆ ゲームをチョイスしてみる事に。
( ゲーマー ? )

-----　続きは後日にでも (えっ





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↑
ブックオフでの売れ残りが、
１０８円　でした。(白目

お盆の食い過ぎ _ 64 . 0 kg 体脂肪率 20 . 7 ％ リバウンドを修正中

----- ご他聞に洩れず、
お盆という事で、
調子にのって、過食＆ビール。

　当然の帰結として、
ちょい　( ? ) リバウンドしてしまった (愚

Σ＼(￣ｰ￣;)　ﾑｸﾞｯ

　まあ、気付くのが早くて、
少し、カロリーセーブ ＆ 腹筋運動の強化をしたら、
64 . 8 kg
↓
64 . 0 kg マイナス 0 . 8 kg
と、少し目減りしました。

リバウンドするなと言われても。/鳥居 志帆

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----- 人の事を笑ってる場合ではありませんねぇ。(自戒

ダイエット食なのか ? __ワカメと、玉ねぎで自作 ／ 今のところ 平均1,950 kcal

---- 今日も実に、庶民的なネタ。

「おなか空いたぁ。
　でも、カロリーは極力、摂りたくなぁい。」
「少量だけでは、とても満足できまいぃ。
　腹一杯・・まではいかずとも。」
という観点からの自作。


◆　作り方

・　乾燥わかめを、ボールで水で戻し、
底にたまった砂を除去する。

・　玉ねぎ×１個を六つ割りか、八つ割りにする。

・　適量の わかめと、玉ねぎをタッパに入れて、
　容器の半分量ほどの水を入れる。

・　シチューの素、大さじ１～２杯、
　トリの出汁 ( 顆粒 )　か、カツオ出汁 ( 顆粒 ) を、
　同じく、 大さじ１～２杯、投入。

・　あとはレンジで、五分ほどチンして仕上げ・完了


◆　カロリー

１００ ～ ２００ kcal と低い。
玉ねぎは、意外とカロリーが高いので、抜いても良い。
( 味と舌触りの関係で入れてみた )


◆　おわりに

　昨日の夜に作ったのは、
わかめのみであったが、
とても腹持ちが良く、
カロリーセーブに成功できた。

　ちなみに、今週に入っての、カロリー摂取量は、
この四日間で、
2,270 __ 2,380 __ 1,550 __ 1,600 kcal
　４で割った 平均値は、1,950 kcal である。
( 先週の平均値は、1,807 kal ／ 日 )


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