８時間ダイエット、体験２日目。

--- 詳しくは、
　Naver まとめ　
でも見ていただき・・

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◆ 体験２日目


・　「は・・腹減った。特に夜。」
　↓
　なので、早めに寝るだとか、
　なんか部屋の片付けするとかで、
　気持ちをごまかす算段に。

　　無糖のインスタントコーヒーと、
　夜にビタミン＆ミネラルは飲んだ。
　これは、
　必須栄養素不足からくる空腹まで、
　更に重なってくると、
　余計に腹立たしいからである。


・　摂取カロリーは厳守する

　ここはオリジナル法とは違うが、
カロリーにキャップをかけるのは、
ダイエットの基本と言えよう。
　カレンダーに品目を書いて反省を重ねていると、食費削減にも・・


・　朝食代わりに・・　点数15点

　今日はとりあえず、百均店で買っておいた、
　プルーン約３００kcalにしてみた。

　　でもまあ、こんなんじゃ、
　タンパク質なり、他の必須栄養素が不足して、
　筋肉はガタ落ちし、その分、代謝も悪くなって、
　老人体型になるので、昼と夕食は、
　ガッツリ食べるつもり。


--- とりあえずシメ。

８時間ダイエット ___ 確かに、効くだろうが注意点も。

ふと知る事となり、
単なる備忘のメモ。

◆

---　食事を摂る時間は、
一日２４時間の内、
その三分の一の８時間以内に限られる。

あとの１６時間は、
食事を摂らないという方式。

ただし、
「８時間以内には、
いくら食べてもいい・・」
という点には、
大いに疑問が残る。
「８時間の間って、そんなに食べられませんから。」
と指導してる方が、
メタボ腹だったのでww
↑
やはり、
カレンダーにでも、摂取カロリーと品目を、
目安でもいいから書き付けておくのが
無難である。
(・・というか、それ位の本気は欲しい。)

◆

　ふと思い出してみるに、
深く意識はして無かったが、
本気で痩せにかかってた時期には、
誰に教わるでも無く、
空腹の時間を長く保つ様にはしていた。
(略)

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「ヒップスイング」の代用で・・懸垂台利用

マラソン選手や、サッカー選手の場合、
「ヒップスイング」
という基礎運動をしてる例がある。
( ≒ 立ち姿勢で、
　両足を閉じた状態を保ちつつ、
　腰の素早い捻り運動を繰り返す事で、
　少しずつ前進する運動 )

最近、
　腰まわりの贅肉が気になりだしたので、
今日は、それらしき運動をしてみた。

　ただし自分の場合は、
足は前後に開き、
( フロントランジ的 )
膝への負担を減らすために、
軽く懸垂的にぶら下がって、
長時間行う事とした。

ちなみに、BMI指数は、
23 . 43 である。
でもまあ、筋肉が付いてくると、
この指数も悪化するとの事で、
あまり気にはしていない。


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