８時間ダイエット、体験２日目。

--- 詳しくは、
　Naver まとめ　
でも見ていただき・・

8時間ダイエット/デイビッド・ジンチェンコ

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◆ 体験２日目


・　「は・・腹減った。特に夜。」
　↓
　なので、早めに寝るだとか、
　なんか部屋の片付けするとかで、
　気持ちをごまかす算段に。

　　無糖のインスタントコーヒーと、
　夜にビタミン＆ミネラルは飲んだ。
　これは、
　必須栄養素不足からくる空腹まで、
　更に重なってくると、
　余計に腹立たしいからである。


・　摂取カロリーは厳守する

　ここはオリジナル法とは違うが、
カロリーにキャップをかけるのは、
ダイエットの基本と言えよう。
　カレンダーに品目を書いて反省を重ねていると、食費削減にも・・


・　朝食代わりに・・　点数15点

　今日はとりあえず、百均店で買っておいた、
　プルーン約３００kcalにしてみた。

　　でもまあ、こんなんじゃ、
　タンパク質なり、他の必須栄養素が不足して、
　筋肉はガタ落ちし、その分、代謝も悪くなって、
　老人体型になるので、昼と夕食は、
　ガッツリ食べるつもり。


--- とりあえずシメ。