「ヒップスイング」の代用で・・懸垂台利用

マラソン選手や、サッカー選手の場合、
「ヒップスイング」
という基礎運動をしてる例がある。
( ≒ 立ち姿勢で、
　両足を閉じた状態を保ちつつ、
　腰の素早い捻り運動を繰り返す事で、
　少しずつ前進する運動 )

最近、
　腰まわりの贅肉が気になりだしたので、
今日は、それらしき運動をしてみた。

　ただし自分の場合は、
足は前後に開き、
( フロントランジ的 )
膝への負担を減らすために、
軽く懸垂的にぶら下がって、
長時間行う事とした。

ちなみに、BMI指数は、
23 . 43 である。
でもまあ、筋肉が付いてくると、
この指数も悪化するとの事で、
あまり気にはしていない。


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