食べたもの

昨夜の夕飯



アジの天ぷら
コロッケ
ナスとチクワの鉄火味噌
温かいうどんのほうれん草入りかき玉汁
ごはん


食べたのは…


うどん　1/3玉と汁
ごはん　１膳
アジの天ぷら 半身
鉄火味噌 ４～５口


『よく噛むダイエット』忘れず、噛んで食べれました




今朝の朝ごはん


ココア味のシリアル
コーヒー牛乳（加糖）
ハムチーズパン
にらせんべい
アジの天ぷら
コロッケ
りんご
スライスチーズ



食べたのは…

ココア味のシリアル 茶碗１杯
コーヒー牛乳（加糖）大コップ２杯
ハムチーズパン　１つ
にらせんべい　１かけ
アジの天ぷら　１匹



朝は『よく噛むダイエット』すっかり忘れて普段通り食べちゃいました

なんで？

さっき体重また測ったら…


体重 ６８.８



体脂肪 ３４



だった。


なんもしてないのに、減ってる


これまた、さっき…子供達のオヤツのたこ焼き１つ貰ったんだけど…




すっかり『よく噛むダイエット』忘れてた


最悪。

夕飯の時は忘れないように

目標設定

目指すものがある方が、ちゃんとやる気がするから…


年内には５０キロ台に


産後余りたってないから、産前の体重６５キロには戻ると思うけど、そこからあと５キロ


『よく噛むダイエット』が効果あるのか



最終目標は４０キロ台だけど…４０キロ台なんて、小学生依頼だなぁ


なれたらいいな