先日の人間ドックで身長が2センチ伸びていた。
多分ピラティスで姿勢が良くなったおかげだと思う。
いい大人になってから身長が伸びるのってテンション上がる。
あと年末に過度な食いしばりをしてしまい歯が欠けてしまったので、久しぶりにボトックスに行ってきました。
私は睡眠中や仕事で集中している時に歯がすり減るくらい噛んでしまうクセがあって、定期的に咬筋ボトックスをしているんですが、
年末忙しくて施術をサボってる間に噛む力が完全復活していたようです。
寝る時はマウスピースしてるんだけど、起きてる時にやってしまった事故なのでどうしようもなかった。
歯については昔から困る事が多く、老後はどうせ入れ歯だろうなと半分諦めています。
ボトックス後は暫くホットヨガが出来ないので、今週はうちヨガとピラティス多めでした。
⬛︎ 背骨ウェーブヨガ（♡3）
神奈川のトップIRのS馬先生のレッスンをうちヨガで。
今週寝つきが悪かったせいで体調が微妙で、首と肩と背中が凝りまくっていたのでこちらを受講してみた。
ほぐし系レッスンの気持ちよさと、しっかり動いて汗ばむ感じと両方あって大満足！
レッスンの肝は、キャット&カウの動きをしながら上体を前後にグラインドさせる、S馬先生考案の「キャットウェーブ」という動き。
背中丸めるときに上体前傾、反らせるときに後傾させる。
そこから発展して、ダウンドッグをしたまま背骨ごと体をグラインドさせる動きに移ります。
この一連の体全体を動かしていくパートが本当〜〜〜に気持ちよかったです。
序盤にあった、側屈して上げた腕を斜め前〜後ろに動かして、背骨から上体を斜めに大きく捻るのも気持ちよかったな。
背中だけじゃなくて肩もほぐれました。
見逃しにきたらもう一回受けてみたいです。
⬛︎ Refresh Body（♡2.5）
欠けた歯の治療をした帰りに受けてきました。
『Hip&Legs+』と『Back&Arms+』からの抜粋で出来ているレッスンだけど、全体的に負荷が軽いので動きやすい。
『Hip&Legs+』にある、足にループを掛けてキャリッジに横になって、踵を揃えて伸ばした足を頭の上まで持ち上げて「肩立ちのポーズ」みたいになってから、胸・背中を少しずつ下ろしてきて最後に足を伸ばし切る一連の動き。
あれ大好き！
なんて名前なのか知らなかったんですがショートスパインと言うらしい。
めちゃくちゃ分かりやすい解説。
正直『Hip&Legs+』も『Refresh Body』もあれをやりたいがために受けてます。
『Hip&Legs+』は個人的にあまり好みじゃ無いからこっち多めで受けてもいいな。