衰えに抗う60代のジム活記録

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13May
- マスボクシングに向けてすり足忍者のごとく
  週1のパーソナルミット目標のマスボクシングに向けて素早く動く！すり足で忍者のごとく！非常に疲れるコンバットやファイトのように大きく動くわけじゃないのに疲労感ずっしりでも、ものすごく楽しい！！今まではパンチやキックの精度を上げるだけが目的だったけど違う楽しみ方もあるんだなぁと開眼したわねパンチの速度も上げていく腕を出すことより、次のパンチに素早くつなげるために出した腕を引く速度を意識するパンチのコンビネーションも頭を使うけど、これまた頭脳はフル回転「引く！引く！」そして「忍者のごとくすり足！すり足！」右利きだと右足を後ろに構え右手がストレート、左手がジャブだけど私はボクササイズからスタートしているので左右どちらの構えも同じようにやってきただから、マスボクシングに向けたトレーニングも左右どちらも行っている歪みが生じないためにも、左右どちらも使えた方がいいしね2022年、三軒茶屋のファイティングジムにてがっ！速度とテクニックが入ってくると！ばーさんの頭脳が追い付きませんっ！悔しいけど・・・先生からは「慣れですよ」と慰めてもらったけど、ばーさんは慣れるまで時間がかかるのよ・・各種パンチを繰り出しつつ左右に移動していたらあれ？？構えの足が逆？？ということになったりしていてひとり爆笑でございましたさでもね、ホント楽しいまあ、何年やってんのよっというイラ立ちはあったけど少しずつ進化していけばいいものねまっすぐ構えた状態から左に向きに移動してからの右アッパーすぐ右向きに移動してからの左アッパーを繰り返すこれは疲労困憊でございましたそして、混乱の極みだったのが先生がまっすぐだけでなくランダムに高速でミットを出すそこにパンチを繰り出していく最後の方は、早すぎて全然ついて行かれなかった悔しいのに、なぜか爆笑基本、私はゲラ子です箸が転んでもおかしいお年頃はとうの昔に卒業したはずだけど笑いのネジが少し人より緩いのかも？ということで自分の動きに爆笑しつつも心も体も大満足だったミットパーソナルでしたではでは、きょうも笑顔でちゃおっ
12May
- センテナリアンは遠慮したいけど体や脳が衰えない秘訣は？
  少し前にネットで見つけた「80歳でも衰えない人は何が違うのか――「スーパーエイジャー」の共通点」Newsweekに掲載されていたこれ80歳を過ぎても50代なみの認知機能を維持している方々を「スーパーエイジャー」と呼ぶらしいそして、100歳以上の長寿者をセンテナリアンと言うらしい個人的には、全く長生きは望んでいない100歳なんて、あと30年以上もある私は遠慮しておきたいだけど、できれば体も脳も死ぬまで元気でいたいそのヒントになるか？と思い読んでみた「スーパーエイジャーは、自由な精神をもち、ほがらか・おおらか、人生を楽しむ達人である」（とても前向きなので「ポジティブエイジャ―」といわれることも）。「スーパーエイジャーの共通点」よりそれはある程度理解できるとはいえ、全ての人がほがらかで前向きなわけではないそこで重要なファクターになるのが「光」と「運動」だそうで日光に当たって、セロトニン分泌を促し、ストレス耐性を付けるそして、意欲や元気の素となるドーパミンの分泌を増やすために運動が効果的とのこと興奮したときや集中力が高まったとき脳内に放出されるドーパミンは意欲や元気の源ともいえる存在です。ドーパミンが増えると、楽しい・嬉しいといった感情が生まれ、ポジティブで活動的な気分になります。明るい気持ちをキープするドーパミンを分泌するには「運動」が有効です。「スーパーエイジャーの共通点」より確かに、イヤなことがあっても腹が立つことがあってもジムに行って体を動かしていると終了後は、全てがどーでもよくなる腹立ちより、爽快感が勝るヨガのポーズ、ピラティスの動きボクササイズのコンビネーションパンプの姿勢等々体を動かすこときは脳もフル稼働その時は、体を使うことにフル集中だから、少なくとも運動中は全て忘れていられるストレス解消になって尚且つ、血流もよくなり、脳が活性化され脂肪の蓄積すらセーブしてくれるんだからこんないいことない！と思いません？？この記事の中では「朝日を浴びながらのウォーキング」を推奨していたジムに行かなくてもウォーキングなら誰でもすぐに始められるし今は歩くのに丁度いい季節よね個人的には、ちょっと「光」が足りないかもなぁ意識しておかなくちゃなではでは、きょうも笑顔でちゃおっアシックスウェルネスウォーカーハダシウォーカー 1292A066 レディースシューズ【送料無料】 3E相当ウォーキングシューズスニーカーレディスレディース靴婦人靴軽量ファスナー HADASHIWALKER asics アシックス商事 252547【返品・サイズ交換不可】楽天市場10,560円【10%OFFクーポン配布中】母の日ギフト 2026 ウォーキングシューズひざ健康アサヒメディカルウォーク WK L031 レディーススポーティ歩きやすい疲れない幅広ゆったりプレゼントギフト(22.0〜25.0cm/4E)KV7849 公式サイト楽天市場14,300円
11May
- 人気インストラクターのセンタジー＆イケメン受付男子
  「日曜日のグループセンタジーは、人気インストラクターが代行で入るらしいよ」という噂をロッカールームで耳にした早速アプリで確認して予約完了その人気インストラクターさんはダンスが本業『大人気ダンサー先生の代行グループグルーヴは大盛況だった』午後はミット、夜はグループグルーヴという珍しい2本立てというのもmossaのダンス系プログラムグループグルーヴが大人気インストラクターさんの代行だ…ameblo.jpこの時の代行も満員御礼そして、昨日のセンタジーも満員御礼見た目が美しいのが人気の一因ではあるだろうけどそれだけで満員御礼になるほどインストラクター業って甘くないと感じている・わかりやすい説明・動きやすい解説のタイミング・混乱しない誘導・参考にしたいと思うきれいな動き・楽しい雰囲気作りなどなどがベースにあって尚且つ見た目が美しいと更に人気が出るのでは？と私は思う『ボディコンバット人気代行インストラクターさんついに最終日』確かな記憶じゃないけど7月くらいから代行で入っていた大人気インストラクターさんのボディコンバットが昨日で終了。『腕利きインストラクターの指導でスタジオ…ameblo.jp大人気だったコンバットの代行インストラクターさんは特別イケメンと言うわけじゃなかったけどすんごい支持率だったとにかく楽しい！明るい！盛り上がる！！どんな職業でも、支持を得るのは簡単なことじゃないと思うのよ日曜日の初耳学を見ていると最前線で活躍されている俳優さんたちはものすごく真摯に努力を重ねていると毎回感じるもの話しは変わるけど私が通っているジムのバイトさんは「見た目」が選考条件に入っているのか？と思うほどかわいい女性、ナイスガイが多い新しく入った男子は、モデルか？と思うほど背が高くアイドルか？と思うほどかわいいそりゃあ、ナイスガイやらかわいい女子が受付にいた方がいいかもだけど会員としては、そこよりプログラムの充実や人気インストラクターさんの参加を増やしてほしいけどなぁ4月にスケジュールが大幅に変更になり退会者が続出しているという噂も耳にしているジム歴が長くなると、初期の頃の何をやっても新鮮！という感覚がなくなり、厳しい目になってしまうというのもあるのかな・・ではでは、きょうも笑顔でちゃおっ
10May
- ヒップアップ効果が感じられない！そんな時にやってみてほしいこと
  ジムのロッカールームで加齢による肉体の劣化を話題にしていたところジム友が「お尻が下がってきているのを食い止めたくてピラティスをやっているんだけど、全く効果がないように思う」とそりゃあね、加齢とともに全身だらっ～と下がりがちになるそれは全ての人間に襲い掛かる現象マリリン・モンローやマドンナだって例外ではなかいはず登場人物古いですが・・『お尻と太ももの境目を美しく！というリクエストで腿裏トレーニング』残念ながら、年齢と共にお尻と太ももの境目が曖昧になる。そっと鏡に映してみると、境目には残酷な皺が無数・・・ってなことになっちゃうんですよ。以前の私のお尻…ameblo.jpでもね、努力は必ず報われると、私は信じているそりゃあね、1か月や2か月でだらっとしたヒップがシャキーン！とするわきゃないでも、コツコツと続けていたら必ず肉体はその努力に応えてくれるはず私のお尻で恐縮ですが少し前の記録左が2022年、右が2024年ほんの少しだけどヒップの山が変わっていますよね？？服を着ちゃったらわからない程度だろうけど、それでも努力はちゃーんと報われている『ここはお尻？太もも？境界線があいまいだったパーツが改善！』お尻が長くて薄いのが、長年の悩みでした。そりゃあね、歳を考えたら若い娘のようなプリッとしたボリュームのあるお尻が望めないのはわかっちゃいる。それでも、の…ameblo.jp面倒くさいけど、こんな感じで写真を撮ってみてほしいそうすると、変化に気づくことができて嬉しいと思うのよこの程度だと人から変わったという評価はもらえないだろうけど自分で実感できたら、嬉しいからねおススメですヒップにボリュームを出してプリッとしたヒップメイクするのは60代になるとかなり難しいそれでも、加齢とともに下がってくるのを食い止めることはできるジムでお風呂に入るとトレーニングしている女性と何もしていない女性のヒップは明らかに違うって・・・お風呂で他人様のボディを観察している私イヤなヤツ！という自覚はあるでも、トレーニングしている他の女性も「人の背中やお尻が気になる」と言っていたので、私だけではないと知ってホッとした話しは変わるけどきょうは母の日ってことで昨日、91歳になる母と妹と3人で三軒茶屋のサルバトーレでランチミルクレープ、美味しかった近くに日本大学のキャンパスがありその入り口のつつじが見事だった空の青と木の緑、そしてつつじのピンク自然の見事な色彩に目を奪われたわ短いこの季節を大いに楽しまなくちゃねではでは、きょうも笑顔でちゃおっ
09May
- 軽い自主トレから機能改善スクールでの姿勢改善を目指す！
  木曜日は自主トレ・ゴブレットワイドスクワット・ダンベルキックバック（足編）・ブルガリアンスクワット・フレンチプレスゴブレットスクワットとブルガリアンスクワットは膝に影響がないよう、鏡でチェックしながら丁寧に回数を重ねたゴブレットスクワットは足幅広く、股関節の外旋を意識しつつゆっくり下りてゆっくり上がるふーーーっ膝、痛くない！！ダンベルキックバックは片手にダンベルを持ちベンチにもう一方の手を添えて片足を後ろにキック軸足は少し膝を曲げておく負荷は軽いけど・大臀筋（お尻のメイン）・ハムストリング・体幹に効果的なトレーニングブルガリアンスクワットも鏡を見ながら膝が内側に入らないよう丁寧に繰り返してみたすると！膝痛くないっ！！嬉しいですねぇ最初は自重2セット目は軽いダンベルを使用ちょっとずつ無理のない範囲で強度を上げて行かないと、痛みが再発したら悲しいからねそして、軽い自主トレの後は今月から参加することにした機能改善スクールとにかく故障のないボディを目指したいトレーニングに支障が出そうな癖は可能な限り修正したい、という思いからの参加私は・前重心になりがち・膝が内旋傾向・腰が落ちがちという癖があるらしいせっかくお尻トレーニングをしても腰が落ちてちゃ、ヒップは下がって見えちゃうので、ものすごく損！そして、片足に重心を乗せて立つ癖もあるため体が斜めに傾きがちになるだからかっ！ブルガリアンスクワットでも少し体が傾く・・・初期の頃のパーソナルトレーニングでのブルガリアンスクワット若干、向かって左寄りに身体があるこれを修正されると、動けなくなったりしていたのよいやー、今見るとダメダメですなその日のスクールでは歩く＆階段を上るということを繰り返した意識すると足が前に出しずらくなり階段を前にして固まる階段を上るときは、踵がキーポイントだから、つま先だけ階段にかけるのではなく足全体が階段についていることが望ましい↓↓こうやりがちじゃない？？でも、家の階段は踏面が浅いから足全体が乗らないけど・・・60年以上も生きてきてがっつり癖がついちゃったのを修正するのは簡単じゃあないでも、繰り返し刷り込んでいけば決して不可能ではないはず膝痛を克服し、快適にトレーニングができるようになるまで頑張るわではでは、きょうも笑顔でちゃおっ【最大11%OFFクーポン】ダンベル 2個セット 1kg 1.5kg 2kg 3kg 4kg 5kg 6kg 7kg 8kg 10kg カラーダンベルトレーニングコンパクトおしゃれかわいいジム鉄アレイカラフルダンベルエクササイズフィットネススポーツウォーキング筋トレダイエット楽天市場1,480円～＼ポイント5倍!／バランスボードバランスディスク体幹トレーニングバランストレーニングダイエット器具滑り止めエクササイズ持ち運びコアマッスル直径40cm楽天市場2,790円
08May
- Netflixドラマ「地獄に堕ちるわよ」にハマった感想
  ネットフリックスで配信されている占い師：細木数子さんの生涯を描いたドラマ「地獄に落ちるわよ」に見事ハマった！「この物語は事実に基づいた虚構である」というテロップが出るので全てが実話ではないようだけど激動の波乱万丈な人生平凡な人生を送ってきた私にとってはものすごく興味深かった私世代の女性なら、細木さんの六星占術本を買ったことがある人もいらっしゃるのでは？若い頃は、結構占い好きだったのでもちろん私も購入したことがあるし細木さんが出演していたテレビ番組も見ていたそして、ドラマで追っている時代は私が生きてきた背景でもありそれがとても興味深かったのよ第二次世界大戦の終戦は1945年私が生まれたのは、1960年考えてみれば、終戦からたった15年しか経っていないそこから日本は、頑張った！高度経済成長期に突入し細木さんもその波に乗って財を成すが数々の大きな失敗や挫折も経験するだからこそ、占いが当たるとか当たらないとかではなく言葉に説得力があったのかもしれない細木さん役は戸田恵梨香さんちょっと線が細くてイメージと違うのでは？？と思ったけどそこはやっぱり女優よねぇ～迫力や気迫は十分に感じられる細木さんの恋人になった組長：堀田を演じた生田斗真さんは極道とはイメージが違う！と思って見ていたけど、イヤイヤそんなことは全くなかった凄みのある目つき、シャープな雰囲気こりゃ本物だ！って感じまあ、本物の極道さんを知っているわけじゃあないですけどね細木さんをインタビューする作家役の伊藤沙莉さんも生活が苦しかったり、母親や元夫に対する不満があったりする中でなかなか作家として芽が出ないそんなうらぶれ感がにじみ出ていたファッションや街並みも当時を再現していて夜の世界の女性たちのドレスが・・・今見ると古臭い！！昭和な香りがぷんぷん（AIに描いてもらった昭和40年代の夜の銀座）正面に見えるのは和光だわね三愛やSONYの位置も違うけどそこはAIってことでそう言えば、細木さんはテレビ出演のとき、絢爛豪華でギラギラした装いだったそれもそのままのイメージ私と同世代の方が見ると時代背景に没入感が得られるかも全9話、一気見でしたNetflixでなければ作れないディープな世界観のドラマですなではでは、きょうも笑顔でちゃおっ
07May
- パワーラックのバーが重い問題＆残念な水曜日
  トレーニングエリアのパワーラックにあるバーはそれだけで20キロという重量しかも長い！これです。これ↑↑パーソナルジムではトレーナーさんがセットしてくれるけどジムで使うときは自分でセットしなくちゃならない最初の頃は、このバーをセットするだけでトレーニングだったわよ背の高い人がスクワットをした状態で終了していると私が担げる位置よりバーが上にあるそうすると、手で持ち上げておろさなくちゃならないどうにもならなくて、通りかかったジム友のご主人に助けてもらったこともあるでも、トレーニングするなら自分でできないとダメだよなぁと痛感し、今ではどうにかできるようになったのが密かに嬉しいそれでも、ひょい！っと持ち上げるのはまだまだ無理で四苦八苦しながら片方ずつ移動してどうにかセットする感じいつまでたっても、何年やっていても非力な自分が悔しいです・・・ま、仕方ないねさて、昨日はレズミルズジムでピラティス予定だったんだけどいざ！行ってみると、すでに満員御礼で締めきっていたせっかく来たのに・・大ショック！！地元ジムは、予約制だけどレズミルズジムだと予約は有料であとは早い者勝ち完全に油断して出遅れました・・ピラティスは裸足なので靴を持参していなかったため筋トレもできず・・仕方なくプラプラしながら帰宅その後、別のジムへ行こうか？仕切り直そうか？？あれこれ検討してみたけどナイスな案が浮かばず家でピラティス動画を見ながら自主練ロールアップがなく、なかなかよかったですただ、畳の上でやったので膝やお尻が痛かったやっぱりヨガマット、必要ですな畳の目に沿って足を置いていると滑るし・・・寝る前には、しっかり前田ストレッチをやってから就寝ではでは、きょうも笑顔でちゃおっ
06May
- ボクシングミット打ちの目標ができた
  5年ほど続けていたキックボクシングのパーソナルをやめて数か月今は、地元ジムに週1で来てくださっている元ボクサーのレッスンを受けている『今月2回目のパーソナルボクシングミット打ちは新しい動きにあたふた』今月2回目のミット打ち新しい動きがありまして大変あたふたいたしました歳を取ると、習得に時間がかかる！と、実感しておりますミット打ち歴は、もう5年ほど…ameblo.jpキックボクシングの時は、とにかくパンチやキックが気持ちよくてそれに集中するレッスンだった多少、前に進んだりはするけどメインは打つ！蹴る！の繰り返しで、地元ジムのボクシングレッスンにチェンジした当初は、今までと勝手が違って戸惑ったそして、何となくやりにくかった16手にも及ぶコンビネーションがあって体より先に脳が疲れたでも！私は昨日、開眼しました！！やる気がみなぎりました！！そして、目標を掲げてみた「かっこよく動けるばーさんボクサー」どお？どおお？？前回、あたふたした動きにも多少は慣れて機敏に動くという楽しさを知った今までは、マスボクシングなんて到底考えられず、とにかく気持ちよく打てていればいいと思っていたところがっ！機敏に動く楽しさがわかっちゃったので挑戦してみたくなったのよマスボクシングとは【互いにパンチを当てず寸止めで行う、安全性を重視したボクシングの実戦練習】でも、先生はパンチを出さないこちらが攻めるだけマスボクシングができるようになるまでは、機敏な動きの精度を上げなくちゃならないけどねミット打ちレッスンは30分だけどその後も30分くらいは汗が出続ける顔はゆでだこのように真っ赤動きました！という実感がある私のジム歴は、ボクササイズにハマったことから始まっているそれから10数年経過しているけどやっぱりボクシングは超絶楽しいキックボクシングはできなくなっちゃったけど、体力の消耗が激しいので丁度いいタイミングだったのかもしれない何をしていても変化は訪れるしその変化が広がりを見せより楽しいことへつながる可能性もあるカッコよくマスボクシングができるようになるまで頑張ってみるわではでは、きょうも笑顔でちゃおっ
05May
- 明日は我が身？
  昨日は、コアクロスという30分のスタジオプログラムに初めて参加してみたそのプログラムは、平日午前中の早い時間にあるためいつもは出られない高齢者の参加率が高かっただから、平日午前開催になっているのねきっといや・・私も立派な高齢者なんだけどコアクロスという名称からがっつりコアトレかと思いきや優しい自重トレーニングだったスクワットからのショルダープレスでダンベルを使ったりゴムチューブを使用したベントオーバーロウ等の背中トレがあったけど、負荷はとても軽いチューブを使ったベントオーバーロウは家トレの背中ターゲットにおススメ！高齢者のためにこうした筋肉を使うプログラムがあるのはもう少し先の自分のことを考えるとありがたい（自重トレイメージ）でね、そんなレッスンの途中で「大丈夫ですかっ？！」という声が聞こえたはて？と思って声の方を向くとひとりの女性が倒れ込んでいたどうやら動きの途中で転倒した様子激しく転倒したのではなく、よろっとよろめいたのか？という感じだったから良かったけど、明日は我が身かとちょっと心がざわついた誰にでも起こりうることで、決して油断しちゃいけないわけで過信もしちゃいけないわけで自分の年齢は単なる数字ではなくきっちり歳を重ねていることを自覚する必要もあるな、と感じた残念だけど・・その女性は、インストラクターさんに言われて、少し座って休んでいたけど大事には至らなかったようで終了時は、しっかり歩いて退場していたよかった！よかった！！そう言えば、話しは変わるけど先日、レッスン開始前にスタジオでジム友と談笑していると「あれ？このTシャツはこういうデザイン？」と言われ、肩を見ると・・縫い目が出ているじゃあないですかっ！はい、裏返しに着ておりましたひゃー、やらかしたね慌ててトイレに飛び込み着替えてきた地味なこうしたやらかしが増えているように思う66歳残念です・・大事に至らない失敗は笑い飛ばしてしまうに限る結構へこむけど・・昨日はものすごい強風だったけどきょうは快晴で気持ちのいいお天気になっていますではでは、きょうも笑顔でちゃおっトレーニングチューブ 5本セット強度別エクササイズバンドストレッチゴムバンド筋トレ懸垂チューブトレーニングループループバンドちゅーぶゴムチューブレジスタンスバンドシェイプアップ体操リハビリ楽天市場2,580円＼全商品ポイント5倍／トレーニングチューブエクササイズ初心者まずはこれから習慣ゴム運動ストレッチおうちトレーニング上半身下半身筋力アップ姿勢改善気分転換ダイエット気軽筋トレ運動用チューブおうち時間体を動かす初心者でも使いやすい楽天市場1,150円
04May
- パーソナルトレーナーは女性がいい？
  現在通っているパーソナルトレーニングジムは3軒目トレーナーはたまたま全て男性初代トレーナーさんのパーソナルジムは三軒茶屋の「Booster Active Club」でね、少し前に今通っているパーソナルジムのトレーナーさんと話しをしていたら入会の時に「女性トレーナー希望」とおっしゃる方もいるらしい私は、もうばーさんだし概ね息子たちより年下だったりするからなんの抵抗もないけどうら若き女性だとやっぱり男性トレーナーは抵抗あるのかしらね？？確かに・距離が近い・じーっと見られる・ボディタッチもあるということから女性を希望する気持ちもわかるでも・距離が近いのは補助に入るから・ジーっと見ているのは動き・タッチは筋肉の動きの確認という理由があるスクワットやラットプルの場合後ろに立って、バーを補助してくれることがある足元に座って、足の動きをじーっと確認していることもあるトレーニングの最中は効かせるべき筋肉をタッチしてちゃんとそこに効いているか確認してくれることもあるそうするとそこね！そこに入っていればOKなのね！と自分も確認できる（現在のパーソナルジムと担当トレーナーさん）私が通っているパーソナルジムは3名の男性トレーナーさんが在籍していて担当制ではなく、日程の予約だけをするシステムになっている担当制にすると、予約が偏ったりするらしいイケメントレーナーさんがいるとそこに集中することもあるらしいでも、イケメントレーナーだとやりにくかったりしないのだろうか？と、私は思うけど・・テンション上がって頑張れるのかしらんいろんなトレーナーさんの指導を受けると、得意なことが違ったりアプローチの仕方が違ったりするから刺激になることもあるのよ私の場合は、今のパーソナルジムが4年目になり今はずっと同じトレーナーさんに教えてもらっているけど入会当初は女性トレーナーさんからも指導してもらった経験がある女性ならではの体の悩みを相談するにはより理解してもらいやすいというメリットはあるかもしれない女性トレーナーを希望する場合は事前にHP等で確認してから体験に行ってみてはどうだろう？？パーソナルジムはトレーナーさんとの相性が継続できる重要なポイントだと思うのねそれは1回じゃ判断できないからGoogleレビューを参考にするといいかもねではでは、きょうも笑顔でちゃおっ＼楽天ランキング1位／フラフープソフトダイエット第三世代柔らかいソフトフラフープ完全密閉初心者向けフィットネス折りたたみポータブル静音落ちない有酸素運動腹筋シェイプアップソーシャルギフト対応楽天市場1,580円～【クーポンで10%OFF】【動画付】スマートフラフープダイエットフラフープ落ちないフラフープ自動計数ダイエット器具お腹周りシェイプアップ自宅トレーニングサイズ自由調整お尻引き締め産後トレーニング室内フィットネス静音楽天市場2,580円～
03May
- 久々に充実していた週末のジム活
  先週は3日もジムをお休みしちゃってどんよりしていたけど週末は満足できるジムワークだった金曜日はレズミルズのボディバランスを受け地元ジムに移動して自主トレ・アブダクション・レッグカール・ツイストルーマニアンデッドリフト・サイドレイズ・リアレイズこんなメニュートレーニングエリアが混雑している時間帯に行ったのに予想外に空いていたのはGWだからかしらん？肘痛で軽めサイドレイズを続けていたけど、金曜日は5キロに戻すことができて嬉しかったそして、土曜日は昼間にセラピーボール＆リストラティブヨガへセラピーボールを使ってあちこちほぐしていると、痛みが生じている部分は違和感があるのがわかる続けざまに肘・膝に痛みが生じてから臆病風に吹かれ、ジム活メニューが変わってきているあまり好きじゃなかったヨガの参加率が上がりストレッチに時間をかけるようにもなったそして、何より体に良さそうと思うクラスがあると積極的に参加するようにもなった私にとって大事なのは、元気にジム活を続けること！それには痛みのない体を維持しなくちゃならない60代も後半に差し掛かってきている今それが少しずつ難しくなっているのか？とちょいと悲しい気持ちになるけど諦めずに頑張るわ土曜日はヨガに行く前に1回目のランチでコストコのゴマわかめとしらすを乗せたご飯を食べ帰宅後にトムキャットベーカリーで買ってきたスパイスチキントマトフォカッチャとミルククリームフォカッチャで2度目ランチおやつと言うのか？ミルククリームの方は、なんと！1個で600kcal以上と言う代物でそれを知ったのは食べた後ま、食べる前に知っても全部食べたけどねしっかり腹ごしらえをして夜は協栄シェイプボクシング食べたら動く動くとわかっているから心配無用いい汗かいて、お風呂に入って帰ってくれば、ぐっすり眠れるあああ、なんて幸せなんだろうではでは、きょうも笑顔でちゃおっ
02May
- 映画「プラダを着た悪魔２」サイコーでした！という感想
  楽しみにしていた「プラダを着た悪魔２」公開日に早速行ってきましたものすっごく楽しかったワクワクが止まらなかった前のめりになって、音楽で膝が揺れた笑みがこぼれて、心臓が高鳴った夢心地の120分でした何がそんなに良かったかって？ファッションですミランダ役のメリル・ストリープさんは今年77歳見事なほどに首に皺がない！！撮影技術でしょうか？？いやー、それにしても美しいそして、素晴らしい姿勢ハイヒールを履いて歩いていても腰も背中も曲がっていませんまずは、ミランダの登場シーンが圧巻赤いハイヒールのズームからドレスへこのシーン、他にも記憶がある大好きなブレイク・ライブリー主演の「シンプル・フェイバー」ですブレイク・ライブリーの登場がハイヒールのズームからでそのハイヒールってのが、実に魅力的だったのこれこれ！これよっちょっと見にくい？青い靴に赤いヒールそして、つま先には飾りがあるのブレイク・ライブリーのファッションがクールで洗練されててものすごく魅力的でしたでね、前作から20年になるプラダを着た悪魔圧倒的な存在感で部下をこき使っていたミランダにもコンプライアンスという波が押し寄せていて高圧的な発言等は、秘書に確認しながら会議を進めている様子に時代の変化を感じますストーリーもよかったしキャストも魅力的なんだけど個人的にはとにかくファッションにフォーカス帰宅後、衣装について調べているとこんな記事を見つけました衣装デザイナーのモリー・ロジャース（Molly Rogers）が掲げたのは、「トレンドに左右されない、20年後も色褪せないルック」という明確な指針。キャラクターの変化とともに再構築されたスタイル。 FASHIONSNAPよりミランダが着用していた赤いドレスについては当時、「バレンシアガ（BALENCIAGA）」に加入したばかりだったピエールパオロ・ピッチョーリ（Pierpaolo Piccioli）が、メリルのためにこの世界に1着しかないドレスを制作してくれました。映画の中で特注品は2点のみだったのですが、これがその1点です。 FASHIONSNAPよりですって！素敵ねぇミランダも真っ赤なドレスに全然負けてない！さすがハリウッド女優ですその他の衣装についてもFASHIONSNAPに書いてあるので、興味のある方は是非読んでみて！ワクワクするからちなみに、ラストではドルチェ＆ガッバーナの本物のショーやイタリアのファッションウィークでの撮影だったそうもうね絢爛豪華でうっとりなの私は、ミランダがイタリア入りで着ていたグレーのアルマーニか？と思われるスーツとアンディが最後に着ていたシャネルっぽいチェックのドレスが好きだないつもジャージ、行くところはジムそんな私にとって、キレイ服はもう必要なくなっちゃったけどやっぱりファッションは大好きなので存分に楽しませてもらった映画でした高価な服とは全く縁がないけどひとつだけアンディの着こなしの中で参考にしてみようかなぁと思ったのがデニムにベルト今は大体トップス出して着るけどインしてベルト使ってみようか？？と、ちょいと思ったりしましたそんなあれこれを思い描くこともまたものすごく楽しいもう1回見に行こうかなぁではでは、きょうも笑顔でちゃおっ
01May
- バストアップにベンチプレスは効果あるのか？という疑問
  私は20年ほど、女性下着を扱う仕事をしていました寄せて上げるブラが流行ったりもしたけどそんなにモリっとしたバストが必要なのか？と個人的には疑問に思ってたじゃあ胸筋を鍛えてアップするか？というと、それはちょっと違うバスト本体の主な組織は脂肪と乳腺その他には神経や血管、クーパー靱帯などで構成されていますこのクーパー靱帯というのは、1度伸びたり切れたりすると元に戻ることはありませんだから、跳んだり走ったりする運動にはスポーツブラが必須なんです授乳のために大きくなったバストはクーパー靭帯や皮膚が伸びるその後元に戻るとバストがしぼむのは風船やゴムに弾力がなくなるのと同じでね、バストそのものに筋肉はなく胸筋はバストの下に存在していますだから、ベンチプレスをして胸筋を鍛えると胸に厚みが出て姿勢がよく見えるとか胸筋に押し上げられて胸の位置が上がって見えるという効果はあるかもしれないけどバストそのものの弾力が戻るとかツンと上を向く、ってことはないんです残念だけど・・萎んだバスト、垂れちゃったバストに効果的な策はないってことなのよじゃあ、ベンチプレスは無駄なのか？そうとも言い切れない・上半身の引き締め・姿勢改善・日常生活が楽になる・骨密度の維持こんな効果があります実は私、ベンチプレスはあまり積極的にやらないけど行うときは肩甲骨の下制が大事と言うことは、猫背気味の人にはかなり良い刺激になるし胸が開きやすくなって、立ち姿が変わるそもそもバーベルを押す動作なので日常生活での「押す動作」が楽になる結局、バストアップに効果はなくても筋トレってのは、必ずメリットがある！全然、話しは違うけど先日、整骨院に行ったとき施術終了したおばーちゃんが「あれ？箸が入ってる」とご自分のポケットから1本の箸を取り出した何故、ポケットに1本だけ箸が入っていたのか？おばーちゃん自身にも謎だったようです96歳になるというそのおばーちゃんしっかり自分の脚で歩いて整骨院にひとりで来ていました素晴らしい寿命は長くなくていいでも、できる限り健康でいたいそのためには、筋肉を使ってあげて減らさないよう努力すること！ここ、ものすごく大事私のように年齢を考えず無謀な挑戦をして故障しちゃうのも考えもんですが・・『せっかく買ったけど・・しばらくお預けです』自力でチンニングという無謀な目標を掲げてちょいと後悔している私それでもすぐに諦めるのは悔しいので自主トレアイテムを買ってみましたそれがこれトレ…ameblo.jp過ぎたるは猶及ばざるが如しですなではでは、きょうも笑顔でちゃおっアンダーアーマー（UNDER ARMOUR）（レディース）アクティブブラ4.0 6005305 001楽天市場4,090円ナイキ（NIKE）（レディース）ドライフィットスウッシュフロントジップミディアムサポートパッディドスポーツブラ FN2732-010楽天市場3,980円
30Apr
- ZENPLACEのマシンピラティスで大事なことを再確認した
  ゼンプレイスは、20回チケットを購入して、大好きな先生のヨガクラスに通っていますがきのうはマシンピラティスの「フレキシビリティ」というクラスに初めて参加してみました以前、リントスルに1年ほど通っていた経験があったものの、久しぶりのマシンピラティスは新鮮でしたリントスルとゼンプレイスの違いリントスルは、スタジオに10台以上のマシンが並び、前方に映像が流れその説明と動きを見ながら行いますインストラクターさんが、スタジオ内を巡り時々指導してくれます30分と50分クラスがありました『リフォーマーピラティス「リントスル」のお気に入りプログラムと退会理由』「リントスル」のリフォーマーピラティスに通い始めたのは、インナーマッスルの強化が目的。それにより、大好きなキックボクシングのパフォーマンスが向上するのではな…ameblo.jp私が昨日行ったゼンプレイスには4台しかマシンはなく、そのうち1台はパーソナルで使っていたためグループレッスンは3人のみスタジオによって多少の違いはあるだろうけど、レッスンスタイルは同じはず3人だと先生の目が届き、細かい修正をしてもらえましたレッスン時間は、全て55分プログラムの種類はリントスルの方が多かったかな部位別に選べるようになっていたので自分の希望に沿った部位に絞って鍛えることができますゼンプレイスには、チケット制があり20回から購入できますが、リントスルは会費制のみです私はスポーツジムやパーソナルジムにも通っているし、ヨガもピラティスもやりたいので、ゼンプレイスのチケット制はとても助かっています大事なことを再確認マシンのフットバーに母指球と小指球を乗せて押すという動作がありまして、私は若干指寄りの部分をバーにかけていたらしくインストラクターさんが微妙な調整をしてくれたんですねすると、どうでしょう？？全然違うよの母指球でがっつりバーをとらえて押せるとものすごく楽というか、快適というかこれだな！という確信があるというか目から鱗レベルの違いを感じましたバーを押すとき微妙に痛みを感じていた膝も全く痛くない！という衝撃でしたやっぱり母指球をしっかり使えるってものすごく大事、と激しく実感ということは、家でも母指球を意識したカーフレイズはやるべき！ってことですねカーフレイズは、ふくらはぎを鍛えるトレーニングだけどつま先主動ではなく、母指球で床を押すここが大事是非、やってみてね時には違うことをやってみるといつもとは違った気づきがあると感じたマシンピラティスでしたではでは、きょうも笑顔でちゃおっ
29Apr
- ジム用バッグ「on」のトラックパック 35Lを使った感想
  ジム用のバッグは「topologie」の斜め掛けバッグを↓↓愛用していますお気に入りなんだけど通常の荷物は入るものの地元ジム以外に行くときの靴またはボクシンググローブは入らないそんな時は、コストコのキャンバストートを使っていたんだけど、斜め掛けバッグが欲しいと思い、購入したのが「on」のトラックパック 35L愛用していた「topologie」のマルシェトートラージは26Lだったのでonバッグだと、かなり余裕ができて通常の荷物に靴、またはグローブも入る素材は、「抜群の耐久性を誇るナイロンをベースに使用した破れにくいリップストップ生地」だそうです薄いから引っ掛けたら破けちゃうかも？と少し心配にもなったけど普通に使っている分には大丈夫そうねバッグの重さは570gとにかく、ジムに行くときは荷物が多いので、バッグの軽さは重要項目外側両サイドにポケットあり表にも2面にポケットがついていますが私は全部中に入れちゃうのであまり使っていません内側はメッシュ素材でポケットには赤丸で囲んだところにフックが付いていました鍵などを引っ掛けておくと忘れなくていいかも写真を撮るときに初めて見つけたわ知らずに使っていました取り外し可能なショルダーストラップがついていて、それを使うとこんな感じ2本の持ち手を使って肩にかけるとこんな感じ色は全部で現在5色限定カラーがたまに発表されることもあるみたい私のは「Glacier」というカラーで薄いグレーですどんな色の服を着ても合わせやすくお気に入り薄いから雨の日は大丈夫だろうか？と思い、霧吹きで水をかけてみたしっかり撥水効果はあったのでどっしゃ降りでない限り大丈夫そうということは、汚れもつきにくいと思います以前、色が気に入って買ったドラムバッグこれが大失敗！！ものすごく安くて飛びついたんだけど雨が降るとあっという間にびっしょびしょ安物買いの銭失いでございました自分なりに使い勝手がよくてデザインや色も気に入ったジムバッグを見つけるのは意外と難しいonバッグは色違いも欲しいほど気に入りましたではでは、きょうも笑顔でちゃおっ【8ポケット】トートバッグ大きめおしゃれレディース軽いメッシュバッグ大容量 a4 マザーズバッグトート軽量多収納ファスナー付きボトルホルダー肩掛けユニセックス ubb-sp-0364 【aroco/アロコ】春夏春バッグ楽天市場7,700円ボストンバッグダッフルバッグジムバッグヨガバッグ旅行大容量おしゃれシンプルスポーツバッグ手提げショルダー斜め掛け 2way シューズ収納レディースメンズ機内持ち込み楽天市場5,150円【特典あり】ボストンバッグ旅行バッグ OUTDOOR PRODUCTS ビッグロールボストン 232 40L アウトドアプロダクツ斜めがけショルダーバッグ修学旅行 1泊大容量軽量丈夫レディースメンズスポーツ通勤合宿トラベルバッグおしゃれかわいいマザーズバッグ防災楽天市場6,380円
28Apr
- 60代での挑戦
  行ってきましたアクアビクス楽しくはないんだけど膝の不調があるからプールでも・・という思いから、少し前にプールデビューそもそも水が怖いので水に顔をつけるのすらイヤでも、アクアビクスなら顔をつけないからいいかなと『65歳でアクアビクスに初挑戦！プールは怖かった』ジム歴は10数年だけどプールには1度も入ったことがありません。ほぼ金づち。そして水が怖い。輪廻転生は、全く信じてないけど前世は、水難事故にあっていた…ameblo.jp昨日でやっと3回目くらいだと思うんだけど、慣れてきたのかコツをつかんだのか？かなり動けたという自己評価そうすると少し楽しくなってくるそこで気づいたのは1回の挑戦で諦めないってこと初回に楽しくないとかキツイとか、好きじゃないかもと思ったとしても数回経験してみると、雲が晴れて青空が見えるように何かを感じることがきっとある！そしてね、昨日は泳ぎに挑戦してみたいえ、泳ぐと言ったらおこがましいただ浮いただけですけど地元ジムの友達もアクアビクスに参加していて、終了後に初歩中の初歩を教えてくれた・ビート板を持つ・壁を蹴る・前に進むこれだけのことでも、力が入っちゃうから沈む私ビート板の上には手を添えるだけ力を入れない！と指導が飛ぶ次は、顔を水につけるえいやっー！の覚悟ですでも、まっすぐ進まない・・それは頭が上がっているかららしい怖いからどうしても頭が上がりがち言われた通り、もう少し顎を引いて頭をつけてみるとなんということでしょうまっすぐ進むじゃないですかっ！そうすると楽しくなってくるたったそれだけのことでやたら達成感が得られてもう私は泳げる！という気分に友人曰く「あとは手を振り回せばクロールだよ」とそんな簡単なもんじゃないだろうけど少しだけ先が見えたような気がした60代の挑戦でございましたたまにいくセレクトショップ「Bshop」の季刊誌に「向き合うのは時代の変化ではなく自分の変化」というコピーがあってすごくいい言葉だなぁと思った時代の変化に対応することも必要だけど自分の変化をキャッチすることも大事そして、しっかりと変化をキャッチできる自分でありたいと感じた次第でございますではでは、きょうも笑顔でちゃおっ送料無料アリーナ水着水泳フィットネススイムレディーススイムウェア/arena 大きめカラースナップ付きセパレーツ(差し込みフィットパッド)/スイミングセパレート上下女性用女子アクアビクススイムスーツ/LAR-3241W【返品不可】楽天市場10,280円◆メール便対応商品◆【ピンク/Mのみ】MIZUNO（ミズノ）アクアフィットネス用ワンセパ(3.5分丈)（N2JG9816）（スポーツ/フィットネス水着/水泳/プール/スイミング/アクアビクス/スイムウェア/女性用/レディース）楽天市場6,545円
27Apr
- 4月4週目のジム活記録＆焦りからの悪夢
  朝から激しい雨です不調がある中でのジム活は日曜日：リラックスヨガ月曜日：休み火曜日：パーソナルミット水曜日：レズミルズピラティス木曜日：足ヨガ・自主トレ金曜日：グループパワー土曜日：自主トレ・協栄シェイプボクシングこんな感じでした『足に特化したヨガに出て、足の使い方を見つめなおした話』膝の不調がもどかしいスクワットがどうにも痛いということでヨガスタジオの足に特化したクラスを受講してみたすると！！できていると思っていたけどできて…ameblo.jp月曜日は、アクアビクスの予定だったけど気持ちが負けた・・木曜日の自主トレメニューは・レッグプレス・ヒップスラスト・ツイストルーマニアンデッドリフト・リアレイズ・サイドレイズ・ダンベルトライセプスエクステンションこんな感じ『お尻を育てるある日のトレーニングメニュー』絶壁お尻がコンプレックスだった私。そりゃあ見事な絶壁でございました。2022年パーソナルジムに入会したときお尻の絶壁具合を残したくて撮った写真。お尻…ameblo.jpトレ終了後は、いつもより念入りにストレッチ金曜日のグループパワーはもしかしてもう大丈夫かも？と参加してみたけど、やっぱりスクワットやランジで膝が痛かった残念です・・・ワイドスタンスでゆっくりやると痛くないんだけどパワーのように音楽に合わせて行うと、一定のリズムで繰り返すからまだ無理っぽい何の意味もないことはわかっちゃいるけどもう神頼みになっていまして寝る前に「どうか早くよくなりますように！」とお願いしちゃうすると、昨晩は激しく追いかけられる夢を見ましてその意味を調べてみると「基本的に現実世界で追い詰められていることが挙げられます。」ですって！しかも追いかけられたのは鬼すごく怖くて目が覚めた大人になっても怖い夢を見て目が覚めるってことがあるのねちょっと驚いた別にスクワットができなかろうが日常生活での不便はないんだけどね趣味でトレーニングをしているだけのばーさんが、ちょっとした不調でここまでがっかりしているんだからスポーツ選手や競技者たちはケガをしたらどれだけ悔しいだろう一流選手たちは、ケガをしないように細心の注意を払っているだろうけど不可抗力ってのもあるしねさてっときょうはアクアビクスにちゃんと行かなくちゃどーも、楽しい！と思えないとサボりがちになっちゃうのは人の常でございますよね頑張るわではでは、きょうも笑顔でちゃおっ[ マラソン限定P3倍 ] [ 上下サイズ選択可 ] ヨガウェアスポーツウェアレディースセット上下セットピラティス半袖トップス Tシャツパンツレギンスランニングウェアトレーニングウェアウォーキングヨガヨガパンツセットアップ大きいサイズ春 [ 送料無料 ]楽天市場3,840円【お買い物マラソン】30％OFFクーポン配布【stan公式】吸水速乾スポーツパンツジョガーパンツメンズレディーススウェットジャージストレッチスポーツトレーニングパンツランニングウェア速乾吸汗スポーツウェアフィットネスジョギングナイロン楽天市場4,999円
26Apr
- パンプやパワーでスクワット⇔ランジを交互に繰り返すときの足
  ボディパンプやグループパワーではスクワットやランジを交互に繰り返すという動作が出てくる膝はつま先と同じ方向に曲げるのが基本スクワットのスタンダードな足幅は肩幅くらいつま先はやや外向きですだけど、ランジはつま先まっすぐですだから、私はスクワットとランジが交互に繰り返される場合いちいちつま先の向きを変えていましたところがっシングル号令だと丁寧にやっていたら遅れを取るこの点をふたりのインストラクターさんに質問したことがあるんですよふたりとも同じ回答でした１．スクワットとランジでつま先の向きを変える２．ナロースクワットにしてつま先を前に向けておくどちらかを選ぶといいよとのことでしたナロー（足幅狭い）だと大腿四頭筋にダイレクトに効いてくるので私は好みじゃないから足先の向きを変える方法を取っていましたそして、スクワット浅めにして時間を稼ぐ加えて、つま先位置を変えているときに多少遅れても全然かまわないとおっしゃっていました人と違う動きをすると目立つんじゃないか？変に思われないか？と、以前なら気にしていたんだけどばーさんになってかなりズーズーしくなっているから、今は全く気にならないこの問題、すごく面倒だし細かいことなんだけどこれを丁寧にやることによって膝への負荷が軽減しますと・・膝不調の私が力説するのも説得力ないかもですがつま先位置をしっかり確認してから動作に入る方が絶対にいい！話しは変わりますが先日のインボディ計測でほぼ元に戻っていた体脂肪率『2か月かかって体脂肪率は戻った！想定外の質問で答えに窮した』1月のインボディ計測で体脂肪率が爆増していて2月もその傾向が続いていたそこで一念発起し大好物のバターてんこ盛りトーストを止めてみた3月には体脂肪率…ameblo.jpそうすると、調子に乗る私ジムの帰りにセブンに寄ってこれを買っちゃったじゃーーーーんっ！きなことあんこの和パフェ購入したのが22時近くだったのでさすがに完食する勇気はなく半分だけ食べて満足しておきました美味しかった！！体脂肪率を戻すためにスイーツを我慢していたのか？というとそうでもない回数は減っていたかもですがしっかり食べておりました食べたら動く！がマイルールですではでは、きょうも笑顔でちゃおっ
25Apr
- 足に特化したヨガに出て、足の使い方を見つめなおした話
  膝の不調がもどかしいスクワットがどうにも痛いということでヨガスタジオの足に特化したクラスを受講してみたすると！！できていると思っていたけどできていなかったことわかっているつもりだったけど実践できていなかったことなどなど気づきがてんこ盛り！！10年以上前に足と歩行の講座に参加したことがあるんだけどやっぱり忘れちゃっているんだなぁと思ったし繰り返し学ぶことって大事と感じた足は・母指球・小指球・踵がバランスよく使えていることがとても重要でそれを知っているから大丈夫！と過信していたようにも思う足の小指が外側に向いちゃっているいわゆる「寝指」という状態の私（筋張った足でスイマセン・・・）これを直したくて靴のインソールをオーダーした『オーダーメイドインソールの３Dスキャン計測を体験してわかったこと』スポーツジムには、いろんな営業がやってきます。先日来からデモンストレーションをやっていたのは、オーダーメイドのインソールの「First One」。実は、…ameblo.jp診断結果は、外側重心と出てその影響で小指が寝ちゃっているらしい大好きだったハイヒールの影響もあるらしいそして、私はハムストリングスが絶望的に硬い硬いハムに引っ張られて前腿が前方に出がちになるらしいいやー、悔しいですそうした日常的な姿勢の癖が膝にも影響していると考えられるまずは、足指を目覚めさせる指を1本ずつ動かしてみます手の指は1本ずつ動くけど足の指を1本ずつ独立して動かすのは至難の業でございますよ親指以外の指を動かそうと思うと他の指も連動しちゃうそして、何故か手まで力んじゃう次はつま先立ち爪先で立とうとすると、指で床を押しがちだけど、母指球と小指球で床を押すグッと押す！！そして次はつま先を上げてかかとで立つこれを繰り返す足裏アーチは、内側だけでなく外側にもあるのでアーチを守るためには足裏を整えることが大事『鼻水と闘いながら足裏と格闘！足裏アーチを作る方法は？』花粉症の季節です。自分は無縁だと思っていました。ところがっ！あれ？？のどがかゆいかも？？から始まり、昨日は鼻水との闘いに。デビューですかね？？でも、きょ…ameblo.jpいやー、なんかさ自分で言うのもなんだけどかなり真面目な性格なんでやらなきゃいけないことがたくさんあって迷走している感じでもね参加していたひとりのマダムは完全に小指の爪が横に向いていたけど今は治ったと、見せてくださって小指の爪は誇らしげに上を向いておりましたうっ、うらやましいだけど、それはマダムの努力のたまものですものね私もスクワットをしても痛くないよう頑張るわではでは、きょうも笑顔でちゃおっ
24Apr
- 2か月かかって体脂肪率は戻った！想定外の質問で答えに窮した
  1月のインボディ計測で体脂肪率が爆増していて2月もその傾向が続いていたそこで一念発起し大好物のバターてんこ盛りトーストを止めてみた3月には体脂肪率が1.5%ほど減少し『1か月の禁バターてんこ盛りトースト終了！体脂肪率の結果は？』ちょうど1か月前体脂肪率が爆上がりしていたのをきっかけに大好きなバターてんこ盛りトーストを1か月だけやめる決意をしました『何故、体脂肪が増えた？反…ameblo.jp昨日の計測では、ほぼ元に戻っていた・体重：50.2キロ・体脂肪率：21%・筋肉量：37.4キロただぁーし、最高値をたたき出した2025年12月に比べると筋肉量が・・1キロも少ない残念ですまあね、肘や膝の不調で用心しながらのトレーニングだったから仕方ないこれから頑張るしかない12月に比べると、体重が1キロほど減少していてこれは筋肉の水分が抜けたことによるものかと思われます『肘痛で上半身トレを休んでいたら背中がしぼんだ気がする』肘痛が生じてから約2か月ほど上半身トレーニングはお休みしていましたで、先日鏡に映してみたところなんと！「休眠中」と書いてあるかのような背中の表情…ameblo.jp昨日は、自主トレシューズを履いていると、顔見知りのおばさまが「何するの？」と声をかけてくださり「トレーニングです」と答えると「なんで？」とえっ？？Whyという問いかけですか？？えーーーっと「衰えると悔しいから」と答えると「なんで悔しいの？」といやいや、想定外の質問で答えに窮しましたま、筋トレってのは大いなる自己満足ですからね後になって考えてみると・生涯姿勢よく歩きたい・好きな服をかっこよく着ていたいというこのふたつこれに背中を押されて頑張っております目的は人それぞれよね肘も膝もだいぶよくなってきたのでぶり返さないよう用心しながら継続していきたいと思っておりますはいっ！ではでは、きょうも笑顔でちゃおっ＜メール便送料無料＞日本製きびきび歩けるウォーキングベルトずり上がりにくい滑り止めゴムを編み込み通気性がよくサポート力のあるメッシュ素材大きめサイズあり体幹安定股関節を引き締めて歩行をサポート骨盤サポーターセルヴァン楽天市場2,400円＼ポイント5倍!／バランスボードバランスディスク体幹トレーニングバランストレーニングダイエット器具滑り止めエクササイズ持ち運びコアマッスル直径40cm楽天市場2,790円

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