国際結婚こんな毎日 -81ページ目

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16Oct
- 秋の味覚、柿を楽しむ
  高枝切バサミで柿を取るのが楽しい！柿の収穫。果物や野菜の収穫ってどうしてこんなに楽しいんでしょうか？食べ頃の柿を探して収穫します。大量に収穫できたので柿レシピを検索。・熟した柿を丸ごと冷凍庫に入れて凍らせればシャーベットに・熟した柿の皮と種を取り除いてミキサーに入れ、牛乳を少し追加すればスムージー熟している柿はそのまま食べるのもおいしいけれど、しばらくはスムージーにはまりそうです。大人２人、子供１人分のスムージーを作るのに柿４、５個使うので大量消費に最適。「柿が赤くなれば、医者が青くなる」と言われるほど栄養価が高い。・カリウム→　ナトリウム（塩分）を排出する役割。高血圧の予防に効果。・ビタミンA、C→　特にビタミンCは柿１個で１日に必要な量がほぼまかなえるぐらい・タンニン→　二日酔いに効果がある。血液中のアルコール分を外へ排出する働き。こんなに柿に栄養分があるとは知りませんでした。毎日柿スムージーで健康生活が送れそうです。
- ウェブサイトで英語学習⑥１３～１５
  ポッドキャスト＃１３How to Be a Slower, More Authentic Lifeもっとゆったりと本物の人生の送り方ポッドキャスト＃１４Love What Makes You Special出産前に息子が深刻な心臓病を抱えていることが分かった。現在は２人の子供のママ。 You can choose to be part of the solution.　　　　解決策の一部になることを選べる。 To try not to control everything.　　　　全てをコントロールしようとしないこと。ポッドキャスト＃１５Lessons on Clarity and Creativity While Livingwith Chronic Disease慢性病でありながら明確さと創造性のレッスンクラムチ・エンゲルマン症候群のため５回も脳の手術を受けた女性の話。バンクーバーを拠点とする作家。 What is the easy way to do this?　　　　これを簡単にする方法は何か？ Do what seems right at the time. Nothing is very permanent.　　　　その時正しいと思うことをしなさい。何も永続的ではないから。
15Oct
- 秋を楽しむ
  １０月なのに暑い日が続くなぁと思っていたら涼しくなってきましたね。暑がりの私でもやっと長袖が着られます。オレンジや茶色など温かさを感じさせてくれる秋色でお部屋を飾ってみませんか？カボチャを使ったハロウィンにピッタリなデコレーションや玄関の飾りが紹介されています。ハロウィンのための様々な形や大きさのカボチャから選べるのはとっても楽しそう。秋の夜長にはゆったりと半身浴はいかがでしょうか？LUSHの素敵なバスボムが紹介されています。キラキラ＋オレンジで秋らしいお風呂が楽しめます。お風呂に入るのは子供と一緒が多くて一人でゆっくり入ることが少なくなりましたが、こんなふうにセルフケアを楽しみながらもたまには良いですね。
- ウェブサイトで英語学習⑤　10~12
  ポッドキャスト＃１０Infertility, Adoption and Choosing Joy despite Struggle with Amanda Teixeira不妊、養子縁組、そして困難でも喜びを選ぶデンバーで夫と子供と住んでいる。 We started turning our eyes toward adoption.　　　　私たちは養子縁組に目を向け始めました。　　　　・turn one's eyes toward （on) ～に目を向ける　　　　・adoption 　養子縁組ポッドキャスト＃１１Jump and the Net Will Appear with Sara Guilbertジャンプすれば結果は現れる夢のような結婚、素敵な家、キャリアと全てを手にした女性のようだったが、ある時夫がギャンブルで多額の借金を背負うことに。なんとか結婚生活を立て直そうとしたものの、夫のギャンブル癖は治らず別れることに。その後、キャリアチェンジもし、今では２人の子供とカナダのモントリオールで暮らしている。 Fear is a sign that you’re actually moving in the right direction. We only need to take one step.　　　　恐れは正しい方向に向かっているサインです。たった１歩踏み出せば良いのです。　　　　・in the right direction 正しい方向に Trust the intuition.　　　　直感を信じて。　　　　・intuition 直感 I make sure that every day I do something that makes me happy. If you take care of yourself, then you’re in a better position to take care of other people.　　　　毎日自分を幸せにする何かをするように心がけています。　　　　自分を大切にすれば、他の人も大切にしやすくなります。　　　　・make sure ～を確実にする　　　　・in a better position　～しやすくするポッドキャスト＃１２Finding your Bliss Despite Depression and Anxietyうつ病と不安神経症でも喜びを見つけるバージニア州で夫と子供の３人暮らし。 Don’t put off until tomorrow what can be done today.　　　　今日できることを明日に延ばさない。　　　　・put off 延期する　　　　・what can be done できること
14Oct
- ウェブサイトで英語学習④ 7~9
  ポッドキャスト＃７Healing from Abuse with Melanie Banayat虐待から癒える肉体的、精神的な虐待を経験した女性の話。a certified holistic health coach　認定された健康コーチアリゾナ州で夫と２人暮らしています。 I finally realized at 40 years old I had lived a long life of toxic relationships.　　　　有害な関係で長い人生を送ってきたと４０歳の時に気づきました。　　　　・finally　ついに　　　　・realize ～に気づく　　　　・toxic　毒のあるポッドキャスト＃８Letting Go with Sue Lachman手放す５人の子供のママ。 Get curious about where you think your feelings are coming from in the moment.その瞬間のあなたの感情がどこから来ているのか好奇心を持つ。ポッドキャスト＃９How to get active and feel great　with Jodi Danen活動的になって爽快になる方法かつて子供に全身全霊を注ぎ、太り過ぎだった専業主婦からdietician 栄養士になった女性の。ある日、自分のために何かしようと、妹と２人で５ｋｍ走ることを決意し、シカゴマラソンも完走。 If you take small steps you can accomplish whatever you want.　　　　小さなステップを踏めば、何でも達成できる。　　　　・accomplish　～を達成する・whatever you want あなたが欲しいもの何でも
13Oct
- ウェブサイトで英語学習③　４～６
  ポッドキャスト＃４How to Take Care of Your self (and Not Feel Guilty)with Stephanie Rogers自分を大事にする方法（罪悪感を感じずに）Stephanie Rogersはサウスカロライナのチャールストン生まれ夫と５人の子供と共にウィスコンシン州に住んでいます。Recharge your battery.あなたの充電をする。・recharge　～を元気にする、充電をする Take time for yourself and don’t feel guilty about it.　　　　自分のために時間を使うことに罪悪感を感じないで。　　　　・take time for ～の時間を作る　　　　・feel guilty about ～について罪悪感を感じるポッドキャスト＃５The art of Self Love and Authenticity with Carrie Hensley自己愛と信頼性の芸術・self-criticism　自己批判・self-neglect　自己無視・self-loathing　自己嫌悪 If I’m judging myself, I’m going to judge others. If I can’t forgive myself, I can’t forgive others.　　　　もし私が自分自身を批判しているとしたら、他人も批判します。自分自身を許すことが　　　　できなかったら、他人を許すことはできません。　　　　・judge 批判する　　　　・forgive ～を許すポッドキャスト＃６Taking the Hard Road with Laura Ball険しい道を選ぶ１８歳の時に両親を亡くし、１３歳の妹を育てるため学校を中退したLaura Ballさんの話。マーケティングとソーシャルメディアマネージメントの仕事をしている。ニューヨークに生まれ育ち、現在はピッツバーグで夫と2人の子供の４人暮らし。 One should not take the easy road, but rather the right road, no matter how long you travel.　　　　人は楽な道を選ぶべきではない、それよりむしろ正しい道を選ぶ。たとえどんなに長い　　　　旅になったとしても。　　　　・take an easy road 楽な道を選ぶ　　　　・no matter how long どんなに長くても Step out of your comfort zone and do something that scares you.　　　　安全地帯から抜け出して何か恐ろしいことをやってみる。　　　　・step out of ～の外へ出る　　　　・comfort zone 　落ち着ける場所、安全地帯　　　　・scare 恐がらせる
12Oct
- ウェブサイトで英語学習②　１～３
  ポッドキャスト＃１　　How to Rise Above Pain and Loss Alissa Parker　傷みと喪失を乗り越える・rise above ～を突破する・pain 傷み・loss　喪失２０１２年、サンディフック小学校の銃乱射事件で娘を失くした女性の話です。 I learned to say no to things that I don’t need in my life.　　　　私の人生で必要でないものに「No」と言うことを学びました。・bucket list バケツリスト　（死ぬまでにやっておきたいことを書き出したリスト）ポッドキャスト＃２　Making Life Happy with Amber Price of Crazy Little Projectsちょっとしたプロジェクトで人生を幸せにする４人の男のママ。 I start every day off with hot chocolate for breakfast. That makes me happy.　　　　朝食にココアを飲むことから１日をスタートします。そのことが私を幸せにしてくれます。　　　　・start off ～を始める　　　　・hot chocolate 　ココア　　　　・make 人　形容詞　～を（形容詞の状態に）する Just dowhatever makes you happy and putting that in your life on a daily basis.　　　　何でも自分を幸せにすることをする。それを日常生活に取り入れる。・whatever 動詞～するものは何でも・on a daily basis 日常的にポッドキャスト＃３The Essential Steps to True Self Care with Lisa Byrne真のセルフケアへの必要不可欠なステップA wellness educator 健康指導者がゲスト。夫と３人の子供と一緒にニュージャージー州に住んでいます。 Once you’re aware of your needs and you decide you’re important enough to have those needs met, then I think you enter the world of true self care.　　　　自分に必要なものに気づき、自分はそれらのニーズが満たされるべき重要な人だと　　　　　　わかったとき、真のセルフケアの世界に入っていると思う。　　　　・once ～するとすぐに　　　　・be aware of　～に気づく　　　　・decide 決める　　　　・形容詞＋enough to ～するには十分（形容詞）　　　　・enter 　入る次回もお楽しみに。
11Oct
- バナナ活用法
  我が家の冷蔵庫に欠かせない果物と言えばバナナです。子供はバナナが大好き。朝食のグラノーラにバナナの輪切りを入れたり、そのまま剥いて食べたり。手軽に食べられるので常備しています。バナナの活用法をいくつかご紹介します。・バナナ＆キウイ　スムージーバナナ1本　キウイ１個　無調整豆乳　お好みの量以上の材料をミキサーにかけるだけ。お手軽な朝食に。ちょっとしたおやつにも。・ココナッツバナナトーストココナッツオイルで輪切りにしたバナナを焼きます。良い香りがしてくるので料理も楽しくなります。パンはトーストしておきます。トーストの上に焼いたバナナを並べて出来上がりです。バナナの栄養バナナのカロリーは１本約８６ｋcal。これはごはん茶碗に半分、６枚切りの食パン半分と同じぐらいのカロリーです。・タンパク質・カリウム　むくみを解消・マグネシウム・ビタミンB1、B2、B6　バナナは1本で１日に必要な量がまかなえる。月経前症候群にも！・ナイアシン　アルコール分解に役立つ・葉酸　妊娠中、出産後など貧血予防に重要な栄養。・食物繊維・ポリフェノール・セロトニン(トリプトファン）など様々な栄養が豊富に含まれています。みなさんもぜひバナナのある生活をしてくださいね。
- ウェブサイトで無料英語学習　Vibrant Happy Women
  先日ご紹介した Vibrant Happy Women　のポッドキャスト。聴いて頂けましたか？このポッドキャストの良いところは、今輝いている完璧な女性の姿を紹介して終わるのではなく、彼女たちが人生のどん底や辛さからどのように立ち上がったのかが描かれているところです。Dr. Jen Ridayによるこのポッドキャスト、私は毎日聴いています。そこで良い英語学習法を思いつきました。JenのHPにはポッドキャストのタイトルや内容、登場したゲストの写真やコメントが詳しく掲載されています。このHPを使って英語学習に役立てようというものです。英語を学ぶにはお金がかかると思っていませんか？そんなことはありません。インターネットがあれば無料で英語学習できるサイトはたくさんあります。英語学習のサイトでなくても、海外のサイトを見て分からない言葉を辞書で調べるだけでも英語を学ぶことはできます。今回から私のお気に入りのウェブサイトを使いながら、英語フレーズや名言など紹介していこうと思います。HPのAbout のところでJenの紹介があります。https://www.jenriday.com/about/アメリカ、アイオワ州生まれ、現在はウィスコンシン州で夫と６人の子供の８人暮らし。２０１５年より女性の幸せや効率化のライフコーチをしています。JenはHPにこう書いています。 Let go of the "shoulds".　　　　「するべきこと」を手放そう。 I hit the rock bottom several years ago.　　　　数年前に、どん底を経験しました。　　　　・rock bottom　どん底　　　　・several　いくつかの Loved ones and family benefit as well because emotion is contagious.　　　　愛する人や家族にも良いことがある。それは感情は伝染するから。　　　　・benefit　～から利益を得る　　　　・emotion 感情　　　　・contagious （感情、病気などが）伝染する、うつる今回はここまで。次回からは彼女のポッドキャストの中でも特にお勧めのエピソードを取り上げて英語フレーズと一緒にご紹介していきます。★Vibrant Happy Womenhttps://www.jenriday.com/
10Oct
- ハグ
  みなさん、ハグしていますか？ある研究によると、１日のうちにハグを１３回以上すると、幸せホルモンのエンドルフィンが分泌され、より幸せを感じるのだそうです。赤ちゃんのうちは１日に何度も抱っこをしていたのが、大きくなるにつれ子供のほうが抱っこを拒否するようになってきて、寂しくなります。それでもまだまだ甘えん坊の娘。そしてハグ大好きの我が家では、毎日たくさんハグしています。夫婦ケンカをして翌日に持ち越すこともあるけれど、なるべくその日のうちにハグして仲直りするのが理想です。夫婦で、親子で、家族でもっともっとハグをいっぱいしましょう。 Hug 481円 Amazon
09Oct
- 家族、夫婦、自分の時間
  一人暮らしの時や結婚しても夫の帰りが遅かった頃は、自分の時間を十分とることができました。むしろその時間が長すぎて寂しく感じることもありました。出産してからは自分の時間がとれるのは早朝もしくは子供が寝てから。早朝と言っても朝早く起床する娘なので、私が相当早起きしないといけません。子供が寝てからは夫婦で会話をしたり、家事を済ませていると、あっと言う間に寝る時間。なかなか自分の時間がとれないとしばらく悩んでいた時期がありました。夫は一人の時間はそれほど不要なようで、夫婦の時間、家族の時間を大切にする人。私にとってそれらの時間ももちろん大切ですが、やっぱり一人の時間も必要です。人によってどれぐらい一人の時間が必要かはきっと違うのでしょう。「女性のキャリア」という研修に参加したとき学んだのは、働く女性の多くが仕事も家庭もバランス良くこなそうと思うが、時間は限られているということ。何が自分にとって大切かを考え、優先順位をつける。全て完璧にこなそうとしないこと。家事などやらなければならないことは効率的に済ませる。通勤時の車の中で好きなポッドキャストを聴く。仕事前や休み時間に読書をする。考えてみると、細切れではあっても、自分の時間は作り出すことができます。まとまった時間はとれなくても、限られた時間の中で自分の好きなことをする時間を大切にしようと思えるようになりました。時間の長さではなく、質の良い自分の時間を過ごすことができたら、家族や夫婦の時間ももっと楽しく充実したものになるはず。
- ウェブサイトで無料英語学習㉚８６
  ポッドキャスト＃８６The secret lives of introverts (Jenn Granneman)内向的な人の暮らしの秘訣内向的な人が自分らしさを出せるような手助けをしている女性。オンラインコミュニティのIntrovertDear.comを立ち上げた。２匹の猫とミネソタ州に住んでいる。For most of my life, I felt like there was something wrong.人生のほとんどで、何かが違うと感じていた。I actually cried because I never felt so understood in my life.私の人生でそれほど理解されたと感じたことがなかったので本当に泣きました。Introverted kids get less attention in a classroom.内向的な子供たちは教室であまり注意を向けられません。Don't shame intorversion.内向的なことに対して恥ずかしい思いをさせないで。Being alone may be the best way to truly rest, whether you're an introvert or an extrovert. It keeps me from getting cranky.本当に休息するのに最適なのは一人になることかもしれない。そうすることで私はイライラするのを防ぐことができます。
- ママの絵本
  最近の娘のお気に入り絵本はこちら。 Spot Loves His Mommy 722円 Amazon Spotとお母さんSallyの犬の親子のお話。とっても短くてすぐに読み終わってしまうけれど未だに好きな絵本のようです。２人がお散歩に出かけたり、朝食を一緒に食べたり。この絵本のSallyのように私も娘にとって良いママでいられているのかな？Spotシリーズで他にも絵本があるので、集められたらいいなと思っています。
08Oct
- 女性におすすめのポッドキャスト　トップ３
  ①Lavendaire Life is an art. Make it your masterpiece. 人生は芸術。あなたの傑作にしよう！ロサンゼルス在住のライフスタイルブロガーAileen（アイリーン）がpersonal growth （個人の成長）とLifestyle design　（人生設計）について語ります。アイリーン１人で語るポッドキャストから様々な分野で活躍する人たちのインタビュー形式もあり、両方楽しめます。現時点で２０～３０分のエピソードが５２話あり、毎週更新されています。②The Mindful KindRachel Kable によるマインドフルネスの考え方、日常に取り入れられる実践法などが紹介されています。感情のコントロールが難しいと感じる女性にぜひ聴いてほしいです。現時点で９６話のエピソードがあり、数日ごとに更新されています。どのエピソードも１０分ほどなので、時間がなくても手軽に聴くことができます。③Vibrant Happy Women with Dr. Jen Ridayもっとハッピーになるためのインスピレーションやモチベーションのヒントを企業家、コーチ、作家、専門家、ママなど元気な女性たちかもらうことができます。ホストとゲストのインタビュー形式ポッドキャストです。現時点で８１話のエピソードがあり、週に２回更新されています。１つのエピソードは３０～４０分と比較的長めなので、まとまった時間に１話聴くのがお勧めです。時間のない時は何回かに分けて聴くのも良いでしょう。聴き終わった後には、元気いっぱい、エネルギッシュな自分に気づくはず。
07Oct
- 今日の英語フレーズ⑥専業主婦って何て言う？
  専業主婦は　stay-at-home mom　と言います。stay　滞在するat home 家に家に滞在するお母さん＝専業主婦若い時は専業主婦に憧れていたものの、結婚後も仕事を続けていました。妊娠をきっかけに立ち仕事が難しくなったので退職し、妊娠中と出産後１年ほどは専業主婦でした。平日の昼間にスーパーでのんびり買い物をして、手の込んだ料理を作り、家の掃除や片付けは納得いくまでできる、そんなゆったりした生活が好きでした。数か月後には里帰り出産に。出産してからはゆったりとは言っていられない状況で、昼夜問わない育児の始まり。娘が１歳になった頃、保育園に入ることができ、私も仕事をするようになりました。何度か仕事は変わったものの、現在まで５年間ワーキングママをしています。今振り返り、専業主婦でもっと長い時間、子供と一緒にいられるママをうらやましく思うこともあります。でも保育園で先生や友達と一緒に過ごす、家庭とはまた違った環境があったことで娘がもっと成長できた部分があると感じています。働くママも専業主婦のママも、それぞれの決断に自信を持ち、子供の成長を楽しめるといいですね。
06Oct
- ミスユニバース・ジャパンの栄養指導　
  オーストラリア、シドニーに生まれたエリカ・アンギャル。交換留学生として大分県の高校で１年間を過ごす。大学で日本語を専攻、卒業後は日系企業に就職。栄養学を学び栄養コンサルタントとして働き始め、２００４年から２０１２年まではミスユニバース・ジャパンのファイナリストに栄養指導をするコーチとして活躍。日本に長く滞在し、数々の日本人と出会い接してきた経験から、日本人がもっと輝くためのヒントをたくさん詰め込んだ本を執筆。特に日本人女性に足りていないと彼女が思うのは「自信」。自信を持つことでもっときれいになれる。輝ける。見た目だけでなく、中身も磨いてこそ素敵な女性になれる。ポジティブに、自信を持って生きるコツを教えてくれます。自信という最上のドレスの手に入れ方それは小さな積み重ね Amazon
05Oct
- フランス旅行
  昔、フランスに１度だけ旅行したことがあります。本当に素敵なところでした。パリのエッフェル塔や凱旋門といった有名な場所にも行ったし、マカロンや本場のフランス料理、カジュアルなビストロ、駅のパン屋さん、マルシェにも。見るもの、香るもの、全てが新鮮で夢のような時間でした。唯一、困ったことはおトイレ事情。駅のトイレに行く際はチップのようにお金を払わないといけないし、カフェでもトイレがなかったり、あってもとても汚くてあまり利用したくないところがたくさんありました。日本は駅でもどこでもトイレがあって、汚いというところは少ないので、それに慣れていると少しカルチャーショックでした。そんなフランスを思い出して図書館で借りたのがこの本。パリのマルシェを歩く (FIGARO BOOKS) Amazon デザイナーから料理人に転身した異色の作家によって書かれた本。フランスやベルギー、スイス、イギリスなど様々な国で活躍しています。おいしそうなマルシェの野菜や果物、チーズにパンを見ていると、フランスに行きたくなります。
04Oct
- オーストラリアのFish & Chips　港町フリーマントルで
  オーストラリアと言えば、fish & chips魚とジャガイモを揚げただけのものだけど、これがほんとおいしい！ビールによく合います。住んでいたパースから南西に１９km行ったところにあるフリーマントルは、港町で新鮮なお魚がとれるので、フィッシュ　＆　チップスが特においしい。パース駅から電車に乗って２５分。大学がお休みで課題もなくのんびり過ごせる日は友人たちとよく行っていました。週末にはフリーマーケットも開かれて賑わいます。フルーツや雑貨、アクセサリーなどいろんなものが売られていて、見ているだけでも楽しめます。観光地としては２０１０年に世界遺産に登録された旧刑務所も有名です。オーストラリアで最初に建てられた刑務所で１９９１年まで実際に使われていたそう。私も行ってみましたが、刑務所の中を見るのはもちろん初めて。もう刑務所として使われていないとわかっていても、壁の汚れやシミ、そして何より雰囲気が怖さを感じるような場所でした。とても貴重な体験。オーストラリア、特にパースに旅行の際はぜひフリーマントルにも足を運んでみてください。
03Oct
- オーストラリアでケンカ
  大学の3回生の時に交換留学生として、オーストラリアのパースに住んでいたことがあります。英語力には自信があったものの、それまで学んできた英語はアメリカの英語。オーストラリアは発音が違うし、使われる単語が違うこともあるよ。と聞いてはいました。でも、実際にオーストラリアに行ってみて、本当に衝撃でした。何も分からない。店員さんの言っていることが理解できない。オーストラリアだから、アメリカだからという以前に、これまで英語の先生が単語を選んで聴き取りやすいように話してくれていたのが良く分かりました。一般の人は日本人だからって話し方を変えないし、早口の人は早いままだし。飲み物一つ頼むのも一苦労でした。そんなある日、スムージーを頼もうと店員さんに注文をしてお金を支払い、お釣りを受け取ると。あれ？なんかお釣り少ない。何度も何度も計算してみてもやはり少ない。勇気を振り絞って店員さんに確認してみた。「いや、間違ってないよ」と返事が。私の間違いか？と諦めかけたとき、一緒にいた友人もやっぱりお釣り少ないと。怒りスイッチ入って、もうきっとめちゃくちゃな英語で怒りました。伝わりました。笑お釣りきちんと返して頂けた。笑この日をさかいに、間違ってても下手くそでも言いたいこと言う！と心に決め、そこから英語力がかなり身についたと思います。英語が苦手な人でもとにかく話して自分の思いを伝えましょう。
02Oct
- オーストラリアのスーパー
  オーストラリアに初めて行ったとき、フルーツの安さに驚きました。日本で１個買う値段で３個ぐらい帰るんじゃないかと思ったものです。商品が今にも落ちてきそうなぐらい山積みにされていたのも印象的。オーストラリア在住中は、Coles　コールズというスーパーが寮の近くにあったので食料品の買い物はそこでしていました。オーストラリアと言えば、TimTam！日本では販売されていても輸入品で高いため、頻繁には買えませんが、オーストラリアでは安いし、特売でさらにお安くなっているときもあり、よく買っていました。帰国時に、空港に迎えに来た両親が私の姿が見えないと探すほど、体重増になった理由はきっとTimTamでしょう。笑