食事で補う疲労骨折の予防
疲労骨折は同じ箇所に、衝撃が繰り返し加わることで発生します。疲労骨折はなりやすい人、なりにくい人がいるのですがその違いは骨の質にあり骨には３つの特性があります。◯骨の柔軟性◯骨の弾力性◯骨の可塑性（かそせい）この特性が低下する原因は、【年齢】【運動不足】【栄養不足】です。骨の【タンパク質】の質と量です。骨タンパク質とは何かというとカルシウムを支え骨内に定着させる働きを持っている特殊な繊維状のタンパク質です。「I型コラーゲン」の生成を高めてあげるのが効果的です。コラーゲンを摂取すると胃や小腸で分解されて吸収されます。その後体内で再合成されるのですが、その際に必要なのが「ビタミンC」「ビタミンB群」です。コラーゲンだけでなくこちらの栄養素を一緒に摂取することが大切です。コラーゲンは牛すじ・モツ・レバー・鶏皮・手羽先・軟骨・フカヒレなどの食材が代表的ですが他にも魚の皮や骨にも多く含まれています。1日の目安摂取量は5,000~10,000mgと言われ、日本人は平均的に足りていないそうです。こういった栄養素を摂り、骨の質を高めることで疲労骨折になりにくい体づくりや、早期回復に繋がります。UPBODYではレッドコードを用いて、身体深部のスタビリティーシステム、インナーマッスルを活性化させる事の出来る数少ないトレーニングを行える施設だと思いますレッドコードトレーニングを挑戦してみませんか！？UPBODYでお待ちしています∞UP BODY(アップボディ)熊本市西区谷尾崎町845-1電話番号：090-1874-2206https://up-body.themedia.jpupbody.no1@gmail.com営業時間：9時から21時まで予約受付（完全予約制）定休日：不定休#UPBODY#パーソナルトレーニング#Redcord#kumamoto#熊本市西区#熊本パーソナルトレーニング#インナーマッスル#レッドコードトレーニング#コンディショニング#KEIRIN#レッドコード#骨盤底筋#腹横筋#横隔膜#競輪#高校野球#水泳#サッカー#ロードレース#モーターボート
