瞬発力・ジャンプ力を伸ばす「継続と段階的な負荷設定」
瞬発力・ジャンプ力を伸ばす「継続と段階的な負荷設定」瞬発力やジャンプ力を高めるためには、トレーニングの強度だけでなく、継続性と適切な負荷設定が重要です。プライオメトリクストレーニングのメタ解析では、4〜12週間の介入によって、ジャンプ力やスプリント能力などの改善が報告されています。トレーニングを始める際は、まずスクワットジャンプや低い連続ジャンプなど、負担の少ない動作から取り組みます。動作に慣れてきたら、跳躍高、反復回数、動作の難易度などを段階的に調整します。また、ジャンプ動作は筋肉や腱、関節に負担がかかるため、十分なウォーミングアップと休息も欠かせません。毎回のトレーニングで跳躍高や動作の質を記録し、自分の変化を確認することもおすすめです。UPBODYではレッドコードを用いて、身体深部のスタビリティーシステム、インナーマッスルを活性化させる事の出来る数少ないトレーニングを行える施設だと思います。レッドコードトレーニングを挑戦してみませんか！？UPBODYでお待ちしています。∞UP BODY(アップボディ)熊本市西区谷尾崎町845-1電話番号：090-1874-2206https://up-body.themedia.jpupbody.no1@gmail.com営業時間：9時から21時まで予約受付（完全予約制）定休日：不定休#パーソナルトレーニング#レッドコード#熊本#トレーニング#競輪
