プライベートコンディショニング&トレーニングサロン∞UPBODYのブログ

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03Sep
- 青森競輪開設76周年みちのく記念競輪　善知鳥杯争奪戦G3
  青森競輪開設76周年みちのく記念競輪　善知鳥杯争奪戦G3が9月3日(木)から6日(日)の日程で開催されます。∞UPBODYのクライアント様でレッドコードトレーニングを行って頂いています。上野優太選手(熊本)松岡辰泰選手(熊本)山岸佳太選手(茨城)への応援よろしくお願いします。UPBODYではレッドコードを用いて、身体深部のスタビリティーシステム、インナーマッスルを活性化させる事の出来る数少ないトレーニングを行える施設だと思います。レッドコードトレーニングを挑戦してみませんか！？UPBODYでお待ちしています。∞UP BODY(アップボディ)熊本市西区谷尾崎町845-1電話番号：090-1874-2206https://up-body.themedia.jpupbody.no1@gmail.com営業時間：9時から21時まで予約受付（完全予約制）定休日：不定休#パーソナルトレーニング#レッドコード#熊本#トレーニング#競輪
02Sep
- 頭の重さを支える「小さな筋肉」と体幹の安定性
  頭の重さを支える「小さな筋肉」と体幹の安定性頭の重さは、体重の約7〜12％ほどあると言われています。その頭を支える頚椎には、深層にある小さな筋肉が数多く存在し、頭や首の細かな動きや安定性をコントロールしています。研究では、慢性的な首の痛みがある方では、深層頚部屈筋の働きや神経・筋の協調性が低下していることが報告されています。また、深層筋を意識したモーターコントロールトレーニングは、首の痛みや機能改善に有効であることが示されています。だからこそ、首だけを鍛えるのではなく、腹横筋・横隔膜・多裂筋などを含めた体幹の安定性も重要です。「大きな筋肉を鍛える」だけではなく、「深層にある筋肉を正しく使う」。UPBODYではレッドコードを用いて、身体深部のスタビリティーシステム、インナーマッスルを活性化させる事の出来る数少ないトレーニングを行える施設だと思います。レッドコードトレーニングを挑戦してみませんか！？UPBODYでお待ちしています。∞UP BODY(アップボディ)熊本市西区谷尾崎町845-1電話番号：090-1874-2206https://up-body.themedia.jpupbody.no1@gmail.com営業時間：9時から21時まで予約受付（完全予約制）定休日：不定休#パーソナルトレーニング#レッドコード#熊本#トレーニング#競輪
01Sep
- 長月。お朔日参り。
  長月。お朔日参り。今日から長月、9月の始まりです。毎月恒例のお朔日参りとして、今月も加藤神社へ参拝し、クライアント様の健康と安全、そして日々のご縁に感謝を込めてお参りしてきました。月の始まりに神社へ足を運び、静かな境内で手を合わせると、自然と心が整い、「今月も頑張ろう」と新たな気持ちになります。日々、多くの方々に支えていただきながら仕事を続けられていることに感謝し、その気持ちを忘れず、一日一日を大切にしていきたいと思います。今月も心新たに、いつも通り謙虚な気持ちを忘れず、クライアント様お一人おひとりと向き合い、身体と心の健康をサポートできるよう励んで参ります！！長月もどうぞ宜しくお願いいたします。UPBODYではレッドコードを用いて、身体深部のスタビリティーシステム、インナーマッスルを活性化させる事の出来る数少ないトレーニングを行える施設だと思います。レッドコードトレーニングを挑戦してみませんか！？UPBODYでお待ちしています。∞UP BODY(アップボディ)熊本市西区谷尾崎町845-1電話番号：090-1874-2206https://up-body.themedia.jpupbody.no1@gmail.com営業時間：9時から21時まで予約受付（完全予約制）定休日：不定休#パーソナルトレーニング#レッドコード#熊本#トレーニング#競輪
31Aug
- ドレッセルの「無呼吸泳法」と胸鎖乳突筋
  ドレッセルの「無呼吸泳法」と胸鎖乳突筋100mバタフライ世界記録49秒45を持つ、米国のケーレブ・ドレッセル選手。彼の泳ぎで注目されるのが、レース終盤に息継ぎを極力行わない「無呼吸泳法」です。息継ぎを減らすことで、頭部の動きや水しぶきを抑え、水の抵抗を小さくすることが狙いと考えられます。さらに興味深いのが「呼吸筋」。ルーアン大学のLemaitreらは、水泳選手を対象に呼吸筋トレーニングの研究を行っています。ドレッセル選手の特徴として語られる胸鎖乳突筋にも注目が集まります。「呼吸＝横隔膜」だけではありません。呼吸を支える筋群、そして首・体幹の安定性まで含めて考えることが、競技パフォーマンス向上のヒントになるのかもしれません‼️トップスイマーの「首」にも注目です。UPBODYではレッドコードを用いて、身体深部のスタビリティーシステム、インナーマッスルを活性化させる事の出来る数少ないトレーニングを行える施設だと思います。レッドコードトレーニングを挑戦してみませんか！？UPBODYでお待ちしています。∞UP BODY(アップボディ)熊本市西区谷尾崎町845-1電話番号：090-1874-2206https://up-body.themedia.jpupbody.no1@gmail.com営業時間：9時から21時まで予約受付（完全予約制）定休日：不定休#パーソナルトレーニング#レッドコード#熊本#トレーニング#競輪
30Aug
- 女性アスリートを理解する！スポーツブラもパフォーマンスの一部
  女性アスリートを理解する！スポーツブラもパフォーマンスの一部女性アスリートを指導するうえで、男性には経験できない「乳房・月経・女性特有の傷害」を理解することは、とても重要です。特に乳房は、運動中の揺れや痛みが動作やパフォーマンスに影響することが研究で明らかになっています。エリート女性アスリート540名を対象とした研究では、44％が運動中の乳房痛を経験し、その32％が競技パフォーマンスへの悪影響を報告しました。また、適切なスポーツブラの選択・フィッティングによって、乳房の動きを抑え、痛みや不快感を軽減できることも示されています。「スポーツブラはファッションではなく、コンディショニングの一部」女性アスリートを“ミニチュア男子”として見るのではなく、女性の身体特性を理解した指導が、これからのスポーツ現場には求められます。UPBODYではレッドコードを用いて、身体深部のスタビリティーシステム、インナーマッスルを活性化させる事の出来る数少ないトレーニングを行える施設だと思います。レッドコードトレーニングを挑戦してみませんか！？UPBODYでお待ちしています。∞UP BODY(アップボディ)熊本市西区谷尾崎町845-1電話番号：090-1874-2206https://up-body.themedia.jpupbody.no1@gmail.com営業時間：9時から21時まで予約受付（完全予約制）定休日：不定休#パーソナルトレーニング#レッドコード#熊本#トレーニング#競輪
29Aug
- 熱中症対策！手のひらを冷やして効率よくクールダウン
  熱中症対策！手のひらを冷やして効率よくクールダウン暑いとき、首や脇、鼠径部を冷やす方法はよく知られていますが、「手のひら・足の裏・頬」を冷やす方法にも注目が集まっています。これらには、動脈と静脈を直接つなぐ「AVA（動静脈吻合）」という血管が多く存在し、体温調節に関わっています。研究では、手のひらや足の裏などを冷却することで、暑さの感じ方を軽減したり、熱を逃がしやすくする可能性が示されています。一方、2024年の研究では、12℃の手掌冷却は快適感を改善しましたが、深部体温を下げる効果は確認されませんでした。「気持ちいい」と感じる範囲で冷やし、こまめな水分・電解質補給や涼しい環境と組み合わせることが大切です。UPBODYではレッドコードを用いて、身体深部のスタビリティーシステム、インナーマッスルを活性化させる事の出来る数少ないトレーニングを行える施設だと思います。レッドコードトレーニングを挑戦してみませんか！？UPBODYでお待ちしています。∞UP BODY(アップボディ)熊本市西区谷尾崎町845-1電話番号：090-1874-2206https://up-body.themedia.jpupbody.no1@gmail.com営業時間：9時から21時まで予約受付（完全予約制）定休日：不定休#パーソナルトレーニング#レッドコード#熊本#トレーニング#競輪
28Aug
- 呼吸から整える！4つの筋肉の連動
  呼吸から整える！4つの筋肉の連動私たちの「呼吸」は、単に酸素を取り込むだけではありません。横隔膜、腹横筋、骨盤底筋、多裂筋は、呼吸や体幹の安定性に関わる重要な筋肉です。息を吸うと横隔膜が下がり、腹腔内の圧力変化に伴って骨盤底も下方へ動きます。息を吐くと横隔膜が上がり、骨盤底も上方へ戻るという連動がみられます。腹横筋などの深部筋も呼吸や姿勢制御に関わります。ただし、「腹式呼吸だけで骨盤底筋を鍛えられる」と考えるのは注意が必要です。現在の系統的レビューでは、骨盤底筋トレーニングのほうが呼吸練習単独より効果的で、呼吸練習を追加しても明確な上乗せ効果は確認されていません。まずは腹直筋や腹斜筋を力ませず、自然な呼吸で「深部からカラダが連動する感覚」を意識してみましょう。UPBODYではレッドコードを用いて、身体深部のスタビリティーシステム、インナーマッスルを活性化させる事の出来る数少ないトレーニングを行える施設だと思います。レッドコードトレーニングを挑戦してみませんか！？UPBODYでお待ちしています。∞UP BODY(アップボディ)熊本市西区谷尾崎町845-1電話番号：090-1874-2206https://up-body.themedia.jpupbody.no1@gmail.com営業時間：9時から21時まで予約受付（完全予約制）定休日：不定休#パーソナルトレーニング#レッドコード#熊本#トレーニング#競輪
27Aug
- 前橋競輪開設76周年記念三山王冠争奪戦G3
  前橋競輪開設76周年記念三山王冠争奪戦G3が本日8月27日(木)～30日(日)の日程で開催されます。∞UPBODYのクライアント様でレッドコードトレーニングを行って頂いています。佐藤壮志選手(熊本)への応援よろしくお願いします。UPBODYではレッドコードを用いて、身体深部のスタビリティーシステム、インナーマッスルを活性化させる事の出来る数少ないトレーニングを行える施設だと思います。レッドコードトレーニングを挑戦してみませんか！？UPBODYでお待ちしています。∞UP BODY(アップボディ)熊本市西区谷尾崎町845-1電話番号：090-1874-2206https://up-body.themedia.jpupbody.no1@gmail.com営業時間：9時から21時まで予約受付（完全予約制）定休日：不定休#パーソナルトレーニング#レッドコード#熊本#トレーニング#競輪
26Aug
- 運動前の有酸素運動でテストステロンは増える!?
  運動前の有酸素運動でテストステロンは増える!?「トレーニング前に有酸素運動を行うと、テストステロンはどう変化するのか？」研究では、運動によってテストステロンが一時的に上昇することが報告されています。特に中〜高強度の運動では、運動直後から30分程度まで上昇がみられることが、複数の研究をまとめたメタ解析でも確認されています。一方、「30分の有酸素運動でテストステロンが7倍」という数字については、今回確認できた質の高い文献では、そのまま裏付けることはできませんでした。興味深いのは、先日紹介した「サウナ」と「有酸素運動」の共通点です。どちらも身体を温め、心拍数や発汗を高めます。もしかすると、“身体を温めること”と運動時のホルモン反応には何らかの関係があるのか？ただし、テストステロンの一時的な上昇＝筋肉が増える、とは限りません。今後の研究に期待したい興味深いテーマですね！UPBODYではレッドコードを用いて、身体深部のスタビリティーシステム、インナーマッスルを活性化させる事の出来る数少ないトレーニングを行える施設だと思います。レッドコードトレーニングを挑戦してみませんか！？UPBODYでお待ちしています。∞UP BODY(アップボディ)熊本市西区谷尾崎町845-1電話番号：090-1874-2206https://up-body.themedia.jpupbody.no1@gmail.com営業時間：9時から21時まで予約受付（完全予約制）定休日：不定休#パーソナルトレーニング#レッドコード#熊本#トレーニング#競輪
25Aug
- トレーニング前のサウナで筋力がアップする!?
  トレーニング前のサウナで筋力がアップする!?「トレーニング前にサウナに入ると、筋力は高まるのか？」2022年のIJERPH誌の研究では、若年男性30名（トレーニング経験者15名・未経験者15名）を対象に、100±3℃のドライサウナに12分間入った直後、レッグプレスの最大筋力（1RM）を測定しました。その結果、サウナ後の測定では、経験者・未経験者ともに1RMが高い値を示しました。ただし、この研究は小規模で、サウナによる「筋肉そのものの成長」を示したものではありません。また、アドレナリンや熱ショックタンパク質などが関与する可能性は示唆されていますが、明確なメカニズムはまだ分かっていません。サウナ＝筋力アップと断定せず、今後の研究に期待したい興味深い結果です！※100℃前後のサウナ直後に最大挙上を行うことは身体への負担も大きいため、安易に真似するのは避けましょう。UPBODYではレッドコードを用いて、身体深部のスタビリティーシステム、インナーマッスルを活性化させる事の出来る数少ないトレーニングを行える施設だと思います。レッドコードトレーニングを挑戦してみませんか！？UPBODYでお待ちしています。∞UP BODY(アップボディ)熊本市西区谷尾崎町845-1電話番号：090-1874-2206https://up-body.themedia.jpupbody.no1@gmail.com営業時間：9時から21時まで予約受付（完全予約制）定休日：不定休#パーソナルトレーニング#レッドコード#熊本#トレーニング#競輪

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