プライベートコンディショニング&トレーニングサロン∞UPBODYのブログ

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24May
- 筋肉増強活動とがんの発生率
  筋トレはがんによる死亡リスクを13%減少させるが有酸素運動を組み合わせることで死亡リスを28%まで減少できることを示唆したInt J Behav Nutr Phys Actのメタ解析。筋トレと有酸素運動の組み合わせがもっともがんによる死亡リスクを減らす運動方法との事とです‼️UPBODYではレッドコードを用いて、身体深部のスタビリティーシステム、インナーマッスルを活性化させる事の出来る数少ないトレーニングを行える施設だと思います(*ﾟｰﾟ)ゞレッドコードトレーニングを挑戦してみませんか！？UPBODYでお待ちしていますm(_ _)m∞UP BODY(アップボディ)熊本市西区谷尾崎町845-1電話番号：090-1874-2206https://up-body.themedia.jpupbody.no1@gmail.com営業時間：9時から21時まで予約受付（完全予約制）定休日：不定休#パーソナルトレーニング#レッドコード#熊本#トレーニング#競輪
23May
- 全日本プロ選手権自転車競技大会記念競輪（FII）
  本日5月23日(土)24日(日)の日程で武雄競輪場で全日本プロ選手権自転車競技大会記念競輪（FII）が開催されます。∞UPBODYのクライアント様でレッドコードトレーニングを行って頂いています。中川誠一郎選手(熊本)への応援よろしくお願いします。UPBODYではレッドコードを用いて、身体深部のスタビリティーシステム、インナーマッスルを活性化させる事の出来る数少ないトレーニングを行える施設だと思います(*ﾟｰﾟ)ゞレッドコードトレーニングを挑戦してみませんか！？UPBODYでお待ちしていますm(_ _)m∞UP BODY(アップボディ)熊本市西区谷尾崎町845-1電話番号：090-1874-2206https://up-body.themedia.jpupbody.no1@gmail.com営業時間：9時から21時まで予約受付（完全予約制）定休日：不定休#パーソナルトレーニング#レッドコード#熊本#トレーニング#競輪
22May
- 競輪選手として本日、プロデビュー戦！！
  競輪選手として本日、プロデビュー戦！！本日、5月22日(金)平塚競輪場にて中学2年生の頃から∞UPBODYにてレッドコードトレーニングをおこなってきていただいております。クライアント様、半田莉都選手(熊本)が競輪選手としてプロデビュー戦を迎えられます。今後の活躍を期待し、サポートさせて頂く事に感謝致します。半田莉都選手(熊本)への応援よろしくお願いします。自分のデビュー戦の緊張感を思い出して、何故か私が緊張しています。UPBODYではレッドコードを用いて、身体深部のスタビリティーシステム、インナーマッスルを活性化させる事の出来る数少ないトレーニングを行える施設だと思います(*ﾟｰﾟ)ゞレッドコードトレーニングを挑戦してみませんか！？UPBODYでお待ちしていますm(_ _)m∞UP BODY(アップボディ)熊本市西区谷尾崎町845-1電話番号：090-1874-2206https://up-body.themedia.jpupbody.no1@gmail.com営業時間：9時から21時まで予約受付（完全予約制）定休日：不定休#パーソナルトレーニング#レッドコード#熊本#トレーニング#競輪
21May
- トレーニングの最適なセット間の休憩時間！？
  スポーツ科学の分野では、短時間休憩派（１分間）と長時間派（３～５分）に分かれ長く議論されてきました。短時間派は、１分程度の休憩時間が「成長ホルモンの分泌の増加」が影響して最も筋肥大の効果をアップさせると考えられてきました。現代の研究報告によると「成長ホルモンの増加は筋タンパク質の合成作用や筋肥大に寄与しない」ことが分かってきました。オーストラリアのメルボルン大学によると性別やトレーニング経験運動強度によって最適な休憩インターバルが異なることを明らかにしました。性別による休憩時間の影響を分析し、女性は男性よりも筋代謝の回復が早いことが示唆されています。レジスタンストレーニングにおける休息間隔の長さが筋力の指標に及ぼす影響。短い休憩インターバル（60秒未満）でも筋力の向上が得られることが示されている。トレーニング経験者の筋力向上を最大化するためにはより長時間の休憩インターバル（2分以上）が必要であると考えられる。トレーニング初心者に関しては、筋力の向上を最大化するためには短～中程度の休憩インターバル（60～120秒）で十分であると考えられます。UPBODYではレッドコードを用いて、身体深部のスタビリティーシステム、インナーマッスルを活性化させる事の出来る数少ないトレーニングを行える施設だと思います(*ﾟｰﾟ)ゞレッドコードトレーニングを挑戦してみませんか！？UPBODYでお待ちしていますm(_ _)m∞UP BODY(アップボディ)熊本市西区谷尾崎町845-1電話番号：090-1874-2206https://up-body.themedia.jpupbody.no1@gmail.com営業時間：9時から21時まで予約受付（完全予約制）定休日：不定休#パーソナルトレーニング#レッドコード#熊本#トレーニング#競輪
20May
- 筋肉肥大の決めて
  2012年、カナダのマックマスター大学で次のような検証がなされました。80％の強度で行うグループと、30％の低度で行うグループに分けてオールアウト（疲労困憊まで行うこと）状態になるまでトレーニングを実施し低度、強度で行うグループの方が回数は多くこなせます。これを長期間にわたって検証していった結果、両グループともに筋肉量は増加。そして、その量にはほとんど差がありませんでした。つまり、筋肥大は、重量によってのみ効果が得られるものではないことがわかったのです。低強度のトレーニングでも回数を多くして総負荷量（重量×回数）を高めれば高強度のトレーニングと同程度の効果が得られるとの結論が導き出されました。筋肉を大きくしたければ、「高強度なトレーニングをしよう」から「トレーニングによる『総負荷量』を高めよう」へと変わったのです。ここにおいて見落としてはいけないのは、オールアウトの重要性です。イギリス・サウサンプトンのソレント大学の研究チームは、こう報告しています。「低強度のトレーニングでも疲労困憊まで行うことですべての筋線維を収縮することが可能になり、高強度のトレーニングと同等の筋肥大が可能になり得る」つまり、低強度のトレーニングでも、しっかりと肉体を追い込むことは絶対必須条件となります。UPBODYではレッドコードを用いて、身体深部のスタビリティーシステム、インナーマッスルを活性化させる事の出来る数少ないトレーニングを行える施設だと思います(*ﾟｰﾟ)ゞレッドコードトレーニングを挑戦してみませんか！？UPBODYでお待ちしていますm(_ _)m∞UP BODY(アップボディ)熊本市西区谷尾崎町845-1電話番号：090-1874-2206https://up-body.themedia.jpupbody.no1@gmail.com営業時間：9時から21時まで予約受付（完全予約制）定休日：不定休#パーソナルトレーニング#レッドコード#熊本#トレーニング#競輪
19May
- ノンシュガードリンク
  買おうとした商品の隣に似たデザインの物がそちらはノンシュガーだったなんてことはありませんか？ノンシュガー方がいいような気がしてしまいます。ノンシュガーと表示されている飲み物ですが毎日飲み続けている人は肥満や味覚障害うつ病になってしまう危険性があるようです米国テキサス大学のネットルトン教授らは、約7000人の成人を8年間追跡しダイエットソーダを飲んだグループと飲まなかったグループに分けて比較した研究成果を発表毎日ダイエットソーダを飲んだグループの36％にメタボリック症候群のリスク67％に糖尿病のリスクがあることが判明しこれ結果は動物実験でも確認され「ダイエット飲料が肥満や糖尿病を引き起こすのは医学的常識」と言われています原因はダイエット飲料に含まれる人工甘味料だと考えられ人工甘味料は天然甘味料の数百倍の甘味を持つため、常用すれば味覚が鈍麻しさらに甘い食物を欲するようになる様です。こうした理由で過剰なカロリーを摂取する危険性は増し普通の糖分は摂取すると体内でエネルギーに変換され人工甘味料はエネルギーに変換されないそのため食欲が増進するとも言われインスリン分泌への悪影響も問題しされています糖分を摂取する場合、膵臓からインスリンが分泌され血液中の糖分を細胞内に取り入れて血糖値を下げる。人工甘味料でもインスリンが分泌されるが、血糖が増えないため体が糖分を欲する。つまり空腹を感じ人工甘味料を摂取し続けると、今度はインスリンも分泌しなくなる！！問題は本物の糖でもインスリンを分泌しなくなることで、高血糖状態が持続し、糖尿病へと進展する。甘いものを食べると幸せを感じる人が多い。それはインスリンの作用で脳内のセロトニン濃度が上がるからだ。セロトニンは「幸せの伝達物質」とも言われています。逆にインスリンの分泌が低下すると、幸せ感が低下します研究者の中には「人工甘味料の摂取を続けている人はうつ病の状態になりやすい」と指摘する者いられます本当に驚かされるとする内容です。これは2009年の研究内容ですが、現在も変わりはないとのことです！「ノンシュガー」で痩せることは無いノンシュガードリンクは、表示を見て何気なく手に取っていたりノンシュガーエナジードリンクに関しては仕事や試験勉強などで活用することが多いのではないでしょうか。「ここぞ！」というときに飲むなど意識的に控え「毎日1本飲まないとやってられない…」なんてことにならないように注意した方がよいでしょう！UPBODYではレッドコードを用いて、身体深部のスタビリティーシステム、インナーマッスルを活性化させる事の出来る数少ないトレーニングを行える施設だと思います(*ﾟｰﾟ)ゞレッドコードトレーニングを挑戦してみませんか！？UPBODYでお待ちしていますm(_ _)m∞UP BODY(アップボディ)熊本市西区谷尾崎町845-1電話番号：090-1874-2206https://up-body.themedia.jpupbody.no1@gmail.com営業時間：9時から21時まで予約受付（完全予約制）定休日：不定休#パーソナルトレーニング#レッドコード#熊本#トレーニング#競輪
18May
- 青森競輪オッズパーク杯ミッドナイトG3
  青森競輪オッズパーク杯ミッドナイトG3が5月19日(火)〜21日(木)の日程で開催されます。∞UPBODYのクライアント様でレッドコードトレーニングを行って頂いています。中本匠栄選手(熊本)谷口力也選手(熊本)への応援よろしくお願いします。UPBODYではレッドコードを用いて、身体深部のスタビリティーシステム、インナーマッスルを活性化させる事の出来る数少ないトレーニングを行える施設だと思います。レッドコードトレーニングを挑戦してみませんか！？UPBODYでお待ちしています。∞UP BODY(アップボディ)熊本市西区谷尾崎町845-1電話番号：090-1874-2206https://up-body.themedia.jpupbody.no1@gmail.com営業時間：9時から21時まで予約受付（完全予約制）定休日：不定休#パーソナルトレーニング#レッドコード#熊本#トレーニング#競輪
17May
- トレーニングでの関節の動く範囲は！？
  ウエートトレーニングは、器具やマシンを使って行う屈伸運動が基本です。そのため、関節を「どの範囲まで動かすか」によって、筋肥大の効果も大きく左右されます。関節を動かす範囲には大きく分けて可動域を最大限に曲げ伸ばしする可動域を最大限に広げて行う「フルレンジ」その半分の角度まで動かす可動域を中間の角度で行う「パーシャルレンジ」があります。2013年、デンマーク・コペンハーゲン大学でスクワットにおける膝の角度の違いによるトレーニング効果を検証し報告されています。（重負荷スクワットの可動域が筋・腱の適応に及ぼす影響）モニターをフルレンジのスクワット（0～130度）のグループとパーシャルレンジのスクワット（0～60度）のグループに分け週３回のトレーニングを12週間行った結果パーシャルレンジスクワットのグループに比べてフルレンジスクワットのグループでは足の筋肉量が有意に増加したのです。この結果は、パーシャルレンジのスクワットよりもフルレンジスクワットの方が筋肥大の効果が高いことを示唆しています。現在は「筋肥大を目的としたトレーニングは、フルレンジが効果的である」と推奨されています。Training deep squats elicited favourable adaptations on knee extensor muscle size and function compared to training shallow squats.（翻訳）深いスクワットのトレーニングは、浅いスクワットのトレーニングに比べて、膝伸展筋の筋肥大と機能に好ましい適応をもたらした。UPBODYではレッドコードを用いて、身体深部のスタビリティーシステム、インナーマッスルを活性化させる事の出来る数少ないトレーニングを行える施設だと思います(*ﾟｰﾟ)ゞレッドコードトレーニングを挑戦してみませんか！？UPBODYでお待ちしていますm(_ _)m∞UP BODY(アップボディ)熊本市西区谷尾崎町845-1電話番号：090-1874-2206https://up-body.themedia.jpupbody.no1@gmail.com営業時間：9時から21時まで予約受付（完全予約制）定休日：不定休#パーソナルトレーニング#レッドコード#熊本#トレーニング#競輪
16May
- トレーニングでの筋肉肥大には
  2018年に米国のオクラホマ州立大学で次のような実験が行われました。トレーニング経験者を集めて2つのグループに分けスクワット、ベンチプレス、デッドリフトを行わせました。Ａグループは週3回、Ｂグループは週6回の筋トレを行います。両グループともに週単位の総負荷量は同じに設定しています。〈Ａグループ〉総負荷量＝10キロ×10回×2セット×週3回＝600キロ。〈Ｂグループ〉総負荷量＝10キロ×10回×1セット×週6回＝600キロ。これを6週間継続し、トレーニング前後の筋肉量を計測した結果両グループに属した被験者の筋肉量の増加には、ほとんど差が認められませんでした。筋肥大の効果は、筋トレを週に何回行うかではなく、週単位の総負荷量で決まる。週単位の総負荷量が同じであれば、週に3回でも6回でも効果に違いがないことが導き出されたのです。多くの人は、仕事などで日々忙しく過ごすなかで筋トレに勤しんでいます。思うようにトレーニング時間が割けないこともあるでしょうから時間を有効に活用する必要があります。週に何回筋トレを行うかではなく、週単位の総負荷量を決めてスケジュールを立てることが得策です。UPBODYではレッドコードを用いて、身体深部のスタビリティーシステム、インナーマッスルを活性化させる事の出来る数少ないトレーニングを行える施設だと思います(*ﾟｰﾟ)ゞレッドコードトレーニングを挑戦してみませんか！？UPBODYでお待ちしていますm(_ _)m∞UP BODY(アップボディ)熊本市西区谷尾崎町845-1電話番号：090-1874-2206https://up-body.themedia.jpupbody.no1@gmail.com営業時間：9時から21時まで予約受付（完全予約制）定休日：不定休#パーソナルトレーニング#レッドコード#熊本#トレーニング#競輪
15May
- 動画を含む記事
  インナーマッスルトレーニングで運動機能を向上させる
  最近の運動機能の研究によると、それぞれの筋繊維のグループが、特殊なスタビリティー(安定化)機能を有していると確認されています。それらの筋繊維のグループはおおきく2つに分ける事が出来ます。１つはローカルマッスルと呼ばれるインナーマッスルの筋グループです。関節部位に近接し、関節を安定性させて身体の安定に重要な役割を担っています。急に痛みがでる腰や首、肩などの痛みはローカルマッスルのスタビリティー(安定化)機能を失った事により痛みが出る事も考えられます！！もう１つはグローバルマッスルと呼ばれるアウターマッスル筋グループは、運動をつかさどり筋骨格系のスタビリティー(安定化)機能障害はを狂わせると身体の慢性的な不調を引き起します。慢性的痛みなどはローカルマッスルよりグローバルマッスルが先行して働く事でスタビリティー(安定化)機能を失った事により慢性的痛みが出る事も考えられます！UPBODYではレッドコードを用いて、身体深部のスタビリティーシステム、インナーマッスルを活性化させる事の出来る数少ないトレーニングを行える施設だと思います(*ﾟｰﾟ)ゞレッドコードトレーニングを挑戦してみませんか！？UPBODYでお待ちしていますm(_ _)m∞UP BODY(アップボディ)熊本市西区谷尾崎町845-1電話番号：090-1874-2206https://up-body.themedia.jpupbody.no1@gmail.com営業時間：9時から21時まで予約受付（完全予約制）定休日：不定休#パーソナルトレーニング#レッドコード#熊本#トレーニング#競輪

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