ワーママうのの幸せ×生産性向上ラボ -2ページ目

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11Jun
- 色違いの靴下が大好きな息子に気づかされたこと
  こんにちは、ワーママうのです5歳の兄ちゃんは、おそろいの靴下をはくことがあまりなく、いつも色違いの靴下です。自分なりのこだわりオシャレみたい。初めのうちは靴下はペアで使うものという私の固定観念があってうんん？と思っていたのですが、色違いでOKというのは、実は親にとっても超楽ちんなのでした。✔ペア靴下探す時間がなくなった✔洗濯後に靴下揃える必要なし✔片方が破れたり、なくなっても使い続けられるということに気づいてから、私も真似して時々色違い靴下で過ごしてます。朝、時間がないときに限ってペア靴下が見つからず、焦るときありません？まあいいか～色違いにしちゃえと私もだいぶおおらかになりました。いっそのこと、全部同じ色の靴下で揃えてしまったらもっと楽ちんなのかな。
10Jun
- 食洗機の上が使えるステンレスラックは超便利！
  こんにちは。最近、食洗機ラックを導入したおかげで、キッチンにいる時の無駄な導線が体感８割減のワーママうのです。食洗機の上が使えるステンレスラック 772502楽天市場8,778円これまではシンク隣の料理スペースに写真の水切り棚を置いていたため、料理スペースが狭く、ミルクや離乳食作りに不便。ミルクや離乳食を作る際は、スペース確保のため、まずは片付けからというのにうんざりしていました。なんとか食洗器の上を有効活用できないか、色々探してたどりついたこのラック。水切りラックを食洗器の上に移せたおかげで、これまでのスペースが2倍に料理やミルク作りが格段に楽になりました。横幅は長さを調節できるので、高ささえOKならどんな食洗機でも大丈夫。構造もしっかりしていて、安定感もあり。耐荷重も10kgあるので、よく使うお鍋などおいてもいいですよね。食洗機から出る蒸気がこもらないか心配でしたが、我が家は隙間が2センチしかなかったのですが、問題ありませんでした。食洗機の上を有効活用したい方、ぜひ試してみてください。
09Jun
- 離乳食作りに大助かりのアイテムはこれ！
  こんにちは、ワーママうのです。離乳食中期の今、大活躍しているアイテムがこちらティファールのハンディチョッパー。ティファールハンディチョッパーネオ500ml K13704楽天市場2,178円これにキャベツや人参、大根などの野菜を入れて、引くだけ！簡単、手早くみじん切りが出来上がり！！後はみじん切りにした野菜に水を入れて、ホットクックで25分ほったらかし。シャープ自動調理無水鍋ヘルシオホットクック 2.4L 無水鍋 AIoT対応レッド KN-HW24C-RAmazon（アマゾン）46,680〜99,120円野菜スープのできあがり～大量に作って冷凍ストック。電子レンジでチンする際に、別にジップロックで冷凍保存しておいた肉や魚をその日のメニューで入れれば、毎日ちょっぴり違うスープが出来上がり。お肉やお魚はは、ジップロックで平べったくして冷凍保管。必要な量だけ割って使っています。第1子の時はとっても苦労した離乳食。頑張って作っても全然食べてくれないし、作った料理を、振り回されて後片づけは大変。本当に嫌な思い出しかない。第2子の離乳食はずっと楽になりました。保育園通うようになれば、食べるようになるだろうという経験からくる安心感持もあるけど、アイテムの進化もやはり大きい。皆さんはどんなアイテム使ってますか？
08Jun
- 低血圧に悩む方におすすめの1冊！
  2年前から、低血圧の治療に通い、少しずつ少しずつ改善してきています。過去記事はコチラ低血圧はなかなか病気とみなされず、生活に支障が出ていても治療してくれる病院は少なく、書籍も少ないです。そんな低血圧に悩む方に朗報。低血圧の背景にある低血糖について詳しくかれた本が出ましたよ！そして驚くことに低血圧だけでなく、うつ病や線維筋痛症の背景にも低血糖があるそう。「血糖値スパイク」が万病をつくる!Amazon（アマゾン）1,430円私も通っている病院の先生がされている患者さん向け勉強会の内容がこの1冊にぎゅっと詰まっています。私も再度読み直して生活スタイルを見直し中。先生の前著とあわせて読むとさらに低血圧のことがよく分かります本当は怖い「低血圧」あなたの「うつ」、実は「低血圧」かも?Amazon（アマゾン）2,559〜15,944円病気を抱えるママさん、お互い諦めずに日々子育てしていきたいですね！
07Jun
- 体調が悪い時の筋トレ
  体力をつけるために筋肉をつけたいと先月からオンラインで筋トレメニューの作成をしてもらい、トレーナーさんから随時アドバイスをもらっています。始める時はモチベーションが高いのですが、モチベーションがだだ下がりしてしまう一番の原因は、私の場合体調不良。低血圧や風邪を引いたりなど体調不良→筋トレができず→落ち込み→モチベーション低下の悪循環がしばしば。そんな時の有益アドバイスをトレーナーさんからもらったのでシェアしますね。：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：私たちが特に意識すべきはちょっと調子が悪いかも？と自分で思ってしまう時。本当に体調が良くないときは別ですが、このトレーニング実施に伴う心の迷いは、意識的にコントロールすることが不可欠です。気をつけたいのが、トレーニング実施日の間隔が予定以上に長く空いてしまった場合。そのせいで、体力が衰えてしまったんじゃないか？せっかくの努力の効果ももう途絶えてしまったのでは？などと勝手な悲観をしてしまい、気持ちが萎えてしまうことがあります。人は、状況が悪くなると、頭で考えすぎて動けなくなる傾向がありますから、そういう時にはあれこれ考えずに、まずは体を動かすこと。実際に動いてみると、心配とは裏腹にいつも以上に身体が軽く感じられることもよくありますし、主に運動不足から生まれたブルーな感情もスッキリと晴れてくるものです。また、こういうときは気持ちを切り替えて、日頃のメニューにこだわらずやりやすい種目だけでも構いません。体調不良等の理由で、運動の間隔が空いてしまっても、筋肉自体はすぐなくなるわけではないですし、考え方として、マッスルメモリーというものがありますので、順調に頑張っていたことは脳と筋肉が憶えています。ですので、間隔が空いたとしても振出しにもどるというわけではありません。たとえトレーニングの間隔が空いてしまっても、軽いリフレッシュ期間だと思ってくださいね。体力向上や筋力アップ・脂肪燃焼のための運動習慣とは、もともとそれ自体がポジティブな行動ですから、頭で考え首をひねりながらやるよりも、実践優先で伸び伸びと前向きにチャレンジすることこそが正解です！
06Jun
- ベビーカー散歩しながらの運動
  赤ちゃんがいるとまとまった運動時間が取れないので、まずは歩こうと思って毎日8000～1万歩いていたのですが、なかなか体脂肪率や体重減までは結び付かない。そこで、ベビーカー散歩のついでにできる運動はないか？と思い、縄跳びを購入。お散歩の時にベビーカーと一緒に持って出て、赤ちゃんが寝てくれた時やご機嫌な時にささって縄跳びしてます。散歩より、心拍数がかなり上がります自宅では週3筋トレ中。まずは体脂肪率27%を目指したい！
05Jun
- 大きめ赤ちゃんあるある？悩み
  巨大児君、すくすく育って大きめ赤ちゃんとなり、悩ましいのは服探しではないですか？店頭で売っているロンパースは80サイズまでだったので、私はベルメゾンなどの通販を使って服探ししていました。しかし、それでも、サイズ90までが限界。それより大きいサイズになったらどうしてます？色々探してみた結果、大きいサイズのロンパースはあるにはあるものの主に介護用。手頃なお値段のがなく、たどり着いたのがエイチアンドエム。こちらのパジャマに助けられていました。ロンパースというより、つなぎ服タイプなので、ちょっと足入れる時が大変だけれど。でも、腰が据わっていなくい５か月～の時にはおお助かりでした。腰がすわって、セパレートが着られるまでの辛抱です。
04Jun
- 巨大児のあるある？悩み
  次男生後5ヵ月にて、11kgを超え、既に12kg超。困ったことに、着られるロンパースがないのです。仕方がないので、兄ちゃんが2歳の頃の上下服を着せている。標準サイズから大きく逸脱しているので、既製品があわなくて色々不便。腰がすわってパンツタイプおむつがはけるようになって本当によかった。テープおむつはほとんどのメーカーがＬサイズまでしかなく、唯一グーンがビッグサイズ(テープ)を出していて、本当大王製紙様々！！グーンビッグサイズの親の会とかないかな～。あったら、絶対入りたいわ。入って情報交換したい。【テープ BIGサイズ】グーンまっさらさら通気 (12~20kg) 54枚Amazon（アマゾン）1,574〜3,980円
03Jun
- 親の口癖は子供にうつる
  最近、5歳の息子が問いかけにしょっちゅう「大丈夫」と答える。おかわりする？雨に濡れなかった？痛くなかった？などなどに対して「大丈夫」と。なんでかなーと考えてみると、大丈夫は私の口癖だ。子供や夫からの「体調大丈夫？調子はどう？お母さんも食べる？」心配かけないように、私は全部大丈夫で返していたけれど、子供が使い始めて気が付いた。大丈夫って、何も伝えていないわ。状態がどんなんだか全然わからない。これは良くないなと思って、今の状態を伝えるように、「大丈夫」を封印してるんだけど、それでも思わず無意識についてでる。いや、ほんと子供は親の鏡ですね。
02Jun
- 低血圧には夏はピンチ
  毎年のことですが、暖かくなり血圧が低下。血圧が下がってくると本当に体調不調がてきめんに現れます。脳みそに霧がかかっているみたい。頭に酸素が来なくて、食事をとるのも億劫です。子供達の世話も当然見られなく、夫に任せっきり。情けないやら悔しいやら。それでも今日はまだマシな方。上が70台、下が40台だと本当に何もできなくて、ただただ寝ているのみ。2年前から薬も毎日飲んでるけれど、正直なかなかよくならない。ずっと治らないのかなぁとどうしても気持ちが落ち込みます。できないことよりできること。今あることに感謝を向けて、日々を過ごすしかないですね。
06Apr
- 新型コロナウイルスの子どもについての情報
  新型コロナウイルス感染が広がっていて、色々な情報が流れてきます。親として、子供の症状は？診察の目安は？心配になります。でも、子供特に乳児や幼児に関する情報は少ないのが現状。そんな中、よくまとまっているのがこちら↓日本小児科学会の新型コロナウイルスに関するＱ＆Ａ症状、医療機関受診の目安、保育園や小学校の登園や予防接種などなど。小児に関する情報は少ないので、親にとって有益です。ぜひ、見てみてください。
04Apr
- 今年こそ寄付金控除で還付申請してみよう！
  毎年行っている、NPOなどへの寄付金控除のための確定申告作業終了寄付金控除は5年分遡って申請できます！！毎年NPOなどに寄付しているけど今までやってみたことない方は是非やってみて欲しい。寄付金の約4割が控除(還付)されますよ～。正確には、(寄付金額-2000円)×40％が控除額。(所得が多い人は計算がちょっと異なりますが)源泉徴収票と寄付金証明書を用意して国税庁サイトの指示通り入力するだけ↓国税庁確定申告作成コーナー新型コロナウイルスの影響で家にいる時間が多い今こそやってみてまとまったお小遣い分を還付してもらいましょう
02Apr
- 2年間の変化の積み重ね
  2年間放りっぱなしにしていたこのブログ。本当に久しぶりの投稿です。ブログお休みしていた2年間振り返ってみると色々なことがありました。転職をし、思いがけず第2子を授かり、出産直前に引っ越し。この春から復職かと思いきや、コロナ感染の拡大により育休を延長。本来なら今日は慣らし保育の日ですが、子供と一緒に我が家にいて、夫も在宅勤務。月並みな表現ですが、将来の事は本当に予想がつかないものですね。まもなく、アラフォーになりますが0歳児育児をまたやり直すことになるとは思ってもいなかったです。でも、テクノロジーの発達や子育て環境の変化、そして自分の心持ちの変化もあり、第一子の時とは、また違った子育てをしています。子育ていっぱいいっぱいだった5年前の自分に教えてあげたいこともいっぱい。そんなことをつらつらと書き連ねていこうと思っています。では、また！
01Jun
- 仮面心理学でわかった自分と他人の違い
  仮面心理学＠KIDSクラスなるものを受講してきました！仮面心理学とはアメリカで生まれた人相科学をベースに人間関係に係る顔の10パーツから、感情や思考の傾向を推測するものらしいです。まあ、正直あやしいよねでも、面白そう。と思ったので、行ってきました！KIDSクラスだったので、教えてもらえるのは４パーツ。各パーツと特性については、公開してはいけないので、詳しく書けないのが残念。仮面心理学としているけど、OPENにできないっていうことは、学問じゃないよな～ビジネスだよな～と思う私ただ、自分と他人との違いがわかるのは、面白かった。例えば、職場で上司に「今すぐ、これをやって。」と言われたとする。さあ、あなたは、どうする？のんびりさんの私は、頼まれた仕事の内容を判断して、決めるのね。今やっているのを終えてからするのか、それとも本当に今すぐやるのか、それとも、今日中にやればいいのか。ところが、せっかちさんは違うらしい。私が、そんなのんびりしたこといったら、目ひん剥いていた（笑）もう、本当に今すぐ、それを片づけないと気が済まないんですって。今すぐ、それを片づけないと気持ち悪い、例えできなかったとしても気になって気になってしまうんだとか。まじか～私は、自分の優先順位の中で、順番を入れ替えるんだけど、皆がみなそうじゃやないんだ～というのは、意外だったわ。指示する時に気を付けようと思いました。仮面心理学、人との違いを見つけて知るきっかけとしては、面白い方法だと思う。
27May
- めぐみさんの感性の高さにびびった出版セミナー＠東京
  大東めぐみさん出版セミナー＠東京に参加してきました♪セミナー＆立食パーティーの２部構成。セミナーでは、エネルギーアッププログラムでも繰り返し語られている自分の思考・価値観をメタ認知することの大切さが力説。エネルギーアッププログラムのおかげで、自分の感性にだいぶ意識的になったなぁと思っていたのだけど、私、まだまだ甘かった。洗濯をすることが嫌いだから、宅配洗濯代行を利用しているというめぐみさん。「全自動洗濯乾燥機でも駄目なのか？」だって、全自動洗濯乾燥機なら洗濯物放り込むだけじゃない？そう思って尋ねてみたら、『洗濯って、めっちゃ考えること多い。汚れ物分けて、これ手洗いしよう。雨降ってきてから、取り入れないととか。これはまだ生乾きだとか。』そんな、色々考えるんだ。洗濯にこだわりあるんだな。と思った、私。思わず「めぐみさん、細かいんですね。」と言ってしまった。。。。そしたら、返ってきたセリフがすごかった↓『細かくない。皆考えているけど、意識していないだけ。私は自分の感覚、感性に意識的で、洗濯のこと１日どのくらい考えているかに意識を向けているから気づく。でも皆ぼんやりと、同時に、洗濯のこととか、料理のこととか、子どもの迎えとか、色々なこと考えているから気づいていない。』感度高っ！！まだまだ感性が雑だったと思う私にさらに。『洗濯という身近な一例をとってもこう。考えることは、身の回りに無限にある。本当にこれはやるべきことなのか。本当にこれは人生の大事な時間を使ってでもやるべきことなのか。そういうことを、もっともっと考えていくの。それを考えたら、自分の人生ってもっともっとよくなるよ。』そして、心当たりありありで、痛かったのが次のセリフ。『洗濯をどうやってアウトソーシングするかには時間がかかる。どこの業者に頼むか。登録して。どのプランにするのか。最初のこの一山を越えるのに１～２時間ぐらいかかる。この最初の１時間がめんどくさくて、皆、毎日の10分を永遠に無駄にする。私は、最初の１時間を使って、毎日の10分をいかに減らしていくかを考える方がいい。』もっと、自分の感性に敏感になろう。とりあえず、まず、私が嫌なことは、買物かなぁ。
17May
- 不調の原因は『低血圧』 ③
  せっかく上がった血圧。冬が終わり、春になるにつれ、また元の80～90mmHg台へ。そう、そうなの～！！低血圧の方なら感覚的にわかっているかと・・・・・・暖かくなると不調が悪化する。病院でも言われたのだけど、暖かくなると血管が開いて、体内の熱を放出しようとするので、血圧は下がりやすいそう。血圧は血液を全身に送る心臓の力（ポンプ機能）と血液が抹消から心臓に帰ってくる力（抹消の力）のバランスできまるそうで。式にすると→血圧＝心臓の力×抹消の力＝（心臓１回拍出量×心拍数）×総末梢血管抵抗私はもともと心臓ポンプ機能が低いに加え、暖かくなると抹消の力も下がってしまい、もはやダルダル。薬を飲んでも、やっぱり朝起きるのがだるくなっていく。まあ、昨年に比べたらましなんだけど、それでもよくなっていただけにショック。でも、血圧図った後、看護師さんや先生の言葉にはとっても癒される。「こんな低い血圧でよく頑張っているね。」客観的なデータを元に頑張っていることを認めてもらえることが嬉しい。ずっと自分でも「どうして、頑張れないんだろう、どうして、体力ないんだろう。」と悩んできたから。血圧低い→血液循環が悪い→身体の各細胞が酸素やエネルギー不足。その中でよく頑張ってるよ、私。と思える。そして、同時に先生に言われた。「あなたが、上の血圧110㎜Hｇ台になったら、全く別の世界が広がるよ。」上の血圧が３ケタの世界って私には夢のまた夢。でも先生にいわれて、希望がむくりむくり。薬だけで駄目なら、ライフスタイルも見直して、頑張ってみようかな。体力ないって、今の社会では大きなハンディだけど、同じように悩んでいる人一杯いるんじゃないかな。一緒に頑張りましょう本当は怖い「低血圧」あなたの「うつ」、実は「低血圧」かも？Amazon（アマゾン）1,287円
06May
- 不調の原因は『低血圧』 ②
  １冊の本に出会い、低血圧が不調の原因？と気づいた私。書籍で紹介されている食生活・ライフスタイルの改善だけでなく、薬剤治療も受けたい！でも、そもそも、低血圧を病気と捉えて治療してくれるお医者様って、なかなかいない。本当は怖い「低血圧」あなたの「うつ」、実は「低血圧」かも? 1,404円 Amazon ↑低血圧に関して医学的な見地で書いてある貴重な一般書。高血圧に関する書籍はあふれているのにね。もうこれは、著書の先生の病院（千代田国際クリニック）に行くしかない。そう鼻息荒く、予約の電話をしたころ、なんと２か月待ちでした。正確に言うと、来月の予約はもう一杯で、再来月の予約を来月初めに行いますとのこと。チーン。。。しかしそうはいっても、これまで数十年間の低血圧人生。２か月位待ちますよ。そして、無事に予約もとれ、ついに初診の日。ああ、ようやく解決の入口にたどりついた（感涙）血圧測定（臥位３回、立位５回）、血液・尿検査、レントゲン、筋肉量測定、赤血球の状態や指先酸素濃度測定などなど、約３時間。みっちり調べてもらってわかったことは、私の場合、赤血球や血管に問題があるのでなく、単純に心臓ポンプ機能が弱いということ。まずは、リズミック（昇圧剤）などの薬を処方してもらい、飲み始めたところ、起床時の上の血圧が100㎜Hｇを超える日も出てきて、ぐぐっと起きやすくなったのですしかし、この喜びも長くは続かないんですね。
29Apr
- 不調の原因は『低血圧』 ①
  昔から体力なしに悩んでいて、新人の時は毎日栄養ドリンク必須。低血圧なので、夏は頭に血がいかない状態でフラフラ。それでもまあ、子供がいないうちは仕事後、土日祝日家でばったり寝て体力戻してなんとか生活回っていたのですが、子供ができたらそうはいかない。体力ゼロの体に鞭打って仕事に行き、仕事が終わればエネルギー溢れる子供の相手。PMSも酷いし、生理中も疲れやすくだるい。慢性の首こり、肩こりで体は重い。しかも免疫力や回復力も弱く、しょっちゅう体調崩しては、なかなか治らない。月末に考えることは、あれ、今月私体調いい日あったっけ？この体調不良の根っこが、ぜ～んぶ低血圧にあったということを知った時の衝撃！！！２０年早く知りたかった～（涙）低血圧で私と同じような症状、疲れやすくて体調不調が続いている方にはぜひぜひ読んで欲しい本。「低血圧の方は体力の不足分を気力で補って生きています。一生懸命、一生懸命、努力して、体力不足を気力で補ってゆきます。（一部抜粋）」なんて、もうこれは私のことでないか！！と思うぐらいドンピシャ。私の場合、朝起きたときの最高血圧80～90台、最低血圧は40～50台（㎜Hg）低血圧の自覚はあったのだけど、健康診断でも、出産時の検診でも医師から何か言われることはなく。まあ、遺伝だし、仕方がないんだなと思っていたんだよね。でも、この本に出会って、低血圧治せるんじゃないかという希望がむくむくと出てきた本当は怖い「低血圧」あなたの「うつ」、実は「低血圧」かも？Amazon（アマゾン）1,287円実際、本の中で薦めめられていた還元型コエンザイムQ10飲み始めたら、朝起きる辛さがぐっと緩和されたのだ
08Apr
- 大東めぐみさんE-upセッション
  すご～く久しぶりの投稿です。こんにちは。数えてみたら９か月ぶり３月末で１１年働いていた会社を辞めました。その退職祝も勝手にかねて、大東めぐみさんのE-upセッションに申込約１か月前からエネルギーアップ講座を受けていて、質問したいことが色々たまっていたので、いいタイミング。自分だけでは腹落ちできなかったワークについて、色々アドバイスもらいました。お金に不安があるのなら、夫婦の収入・資産を把握してお互いのお金のビジョンをすり合わせること。ビジネスは誰かを満たせば、自分が満たされるもの。自分が何をしたいかをシャープにしていれば、即決できる。全てのものは先行投資。出して出して出してやっとお金になる。中でも一番響いた言葉。得た経験を『どうやったら価値に換えられるか』の視点で見ていくこと。ザザ～～ン私、これまでずっとToDoをどれだけこなしたかで自分を評価していて、仕事では、今日はこれだけタスクを終わらせた。プライベートでは、今日は買い物もクリーニングも洗濯も終わらせた。私頑張ったな出来ない時は、駄目だった私どれもやりたいことだけど、なんか、がんばりどころが違うじゃないかと薄々思っていて。でも、どこをどう変えたらいいのかわからなかった。もっと、自分の行動が（感情or金銭的）価値を生み出したかに注目した方がいいいですよと言われ、あ～、ここが消費になるか投資になるかの分かれ目なんだと納得。物事の見方が変わりそうです
29Jul
- やめたこと→服選び
  何をやめるかは何をやるかより重要だなとつくづく思います。でも、やめるってなかなかできない。トホホ・・・。子供が産まれてから悩んでいたのは服を選ぶ時間。新しい服欲しいけど、買物したり、試着したりする時間がない...それなりにお洒落な格好もしたいけど、限られた時間でお見せ回って試着して、何が似合うか、コーディネート考えて・・・がなかなか苦痛になってきていました。なので、思い切って辞めてみました。最近のうのえもんは服を自分で選んでいません。活用しているのが①月額制のファッションレンタルairClosetと②お気に入りブランドショップの店員さんです。①のairClosetは、月額定額制で何回でも洋服借り放題。https://www.air-closet.com/毎回、スタイリストさんが自分に合う服を３着選んで送ってくれます。スタイリストお任せでいいので、楽にコーディネートが新鮮に！デパートの外商さん利用するとこんな感じなのか・・・とぽよよ～んとした妄想しています(・・。)ゞﾃﾍ②は自分好みのコーディネートをしてくれる定員さんを見つけたので、完全に信頼して服を選んでもらってます。流行を抑えつつ、私の手持ち服や体型も踏まえてピックアップしてくれるので、大助かり。季節が変わるたびにお薦めしてもらった数着をお買い上げしてます。普段のワードローブは手持ち服＋aircloset＋おすすめ服。手持ち服に加えショップでお薦めされたボトムス１着＋トップス2着airclosetで３着あれば、充分流行もある程度抑えたコーディネートになるし、自分だけではしない新鮮さもありでなかなかよいです。もうしばらくこのスタイルでいこうと思っています