ワーママうのの幸せ×生産性向上ラボ -3ページ目

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08Jul
- 仕事もう頑張れないのその後②
  社会人になって初「もう仕事できません。」と宣言後、２日間熱出して寝込んだうのえもん。体力回復し、上司も一部仕事を引き取ってくれて、一時しのぎはできたものの、次週１週間のTODOを書き出して必要な時間数見積もってみたところ→７日分やっぱりな月曜日に再び上司に相談。今週中に終わらない仕事があることを相談したところ、またまた上司自ら半分やるよとのこと。理想は、全体の業務量把握してもらって、役割を減らしてもらうこと。でも、そこまで求めるのは酷かなと思い、終わらない仕事を示してみた。う～む。毎週これを続けるのか、私
25Jun
- 仕事もう頑張れないのその後①
  社会人１０年以上のうのえもんキャパオーバーの仕事量に人生初めて「もうできません。もうこなせません」と上司に相談。→詳しくは前回の記事自分ができる全ての時間を注ぎ込んでいること。それでも業務をとりこぼしていること。抱えている業務量。そして、滞っている業務を説明したところ、一部を上司が自らやってくれるとのこと。とてもありがたい。ありがたいのだけれど、それは一時しのぎにしかならない。任されている役割の一部を外してもらうか。やらなくていい仕事を決めてもらうか。そうでないと抜本的な対策にはならない。でも、とりあえず上司に相談できて安心したのか。２日間熱出して寝込んでしまったそして、夫がここ２週間位の私の意気消沈ぶりを心配してこんな本を買ってきてくれたうつ病脱出漫画「うつヌケ」noteでも読めます↓https://note.mu/keiichisennsei/n/n825d9e612277?magazine_key=m1e241522cab9心配かけてごめんよ
22Jun
- 職場で「もうできない」と言った日
  体力ゼロのワーママうのえもん今の会社に入って１０年以上。思い返すと、与えられた仕事を「もうできない。仕事量を減らして欲しい。」といったことなかった。なんとかふんばってこなしてきた。でも、土日出勤したり、朝・夕方自宅で仕事しても全然おっつつかない、家庭内もギスギスしてくるし、仕事もこのまま抱えていても対外的に迷惑をかけることになるという恐怖。ついに上司に相談しました。「もうできません。もうこなせません」って。頑張って、もうちょっとふんばるのか。それとも、もうできないと、諦めるのか。ワーママになってから、仕事に限らず、様々な場面でこのバランスに悩み、揺れてきた。そして、もうちょっとふんばることを選択してきた。でも、もう頑張りたくないのだ、私は。
11Jun
- 辛いことも苦しいことも全て人生の深みにつなげたい
  ４月から新しい仕事で一杯一杯の中、同僚から心無い言葉を浴びせられ、久々に会社で固まってしまった。いや～よくキレずに冷静に対処したわ。私、えらいわ！とはいえ、保育園お迎えに行き、園バッグ取りに行った部屋で子供と２人きりになった瞬間、こらえていた涙腺がゆるんで思わず涙。涙。涙心がやわで色々なトラブルを華麗にスルーして生きていけないけど、辛いことも悲しいことも人より深く感じることは、苦楽を深く味わって人より２倍３倍濃厚な人生を送ることにつながるのかもしれない。
27May
- うのえもんの育ち直し
  よくも悪くも誰もが親からの影響を子ども時代に色濃く受けていて、それが財産にも苦しみにもなっている。でも、二十歳過ぎたら自分の人生は自分の責任だからと、ず～っと自分の育ち直しをしてきて、周囲の助けや夫のおかげでだいぶまっとうにというか素直になってきたなあと思っていたしか～し、イヤイヤ期まっさかりの２歳児を相手にしていると他人を受け入れる自分のキャパのなさを痛感するそんな時読んだ『「育てにくい子」と感じたときに読む本』自分の育ち直しのヒントがあったので、備忘録代わりにシェア。子育てに悩むお母さん達からの質問に児童精神科医の佐々木先生が温かくときに厳しく回答してくれている一冊。『相手を受け入れられることは成熟の証しです。小さなこどもは相手を受け入れる力が非常に弱く、自己主張しかできません。しかし、現実には子ども以上に受け入れる力の弱い親がいるのです。悲しいことですが、それはけっして珍しいことではありません。』ギクッ『このお母さん自身がそんなふうに育てられたのではないかと感じました。いつも口やかましくしかられ、失敗を許してもらえず、怒りを直接ぶつけられて育ったのでは、と。だとすればとてもお気の毒なことだと思います。しかし、同じ過ちを繰り返してはいけませんよ。大人になってからだって、自制心を育てることはできます。いまからでも十分間に合うのです。人間はいくつになっても「遅い」ということはないのです。』まずは、どうにもならない感情を誰かに伝え、聞いてもらうことから。そして、自分の育ち直しは、まず自分から始めることと話す佐々木先生。『ささいなことでいいですから、相手が喜ぶことをしてあげて、相手の喜ぶ顔を見ることで自分も喜ぶ－－そんな体験を積み重ねてください。これが人間関係の基本です。相手の喜びが自分にとっても喜びだと、そう思えたときに、いい人間関係が発生するのです。相手が喜んで自分が苦しいとき、人は幸せになれません。周囲の顔色をうかがって優等生を演じていたとき、この方は「相手を喜ばすことが自分の喜び」とは感じられなかったのではないでしょうか。だから幸せを感じられなかったのだと思います。それを再び繰り返すのではありませんよ。そうではなく、相手の喜びを自分の喜びにしていくのです。たとえばお子さんに好きな絵本を読んであげるのです。お子さんは喜ぶでしょう。その笑顔を見て、心から「ああ、私は幸せだな」と感じることができればいいのです。子どもとおふろでゆったり遊ぶのもいいでしょう。』長期戦になりそうだけど、少しずつ少しずつ自分を育ち直していきたい。kindleunlimited対象本なので、登録している方は今なら無料↓
06May
- リブログ記事”【感謝はやりたいことをやって初めて生まれるもの】”
  偶然見つけた【感謝はやりたいことをやって初めて生まれるもの】記事に共感。周囲の応援・協力に深く感謝した時というのは、たいがい自分の「やりたい」を押し通させてもらった時かもしれない。進学したい。１人暮らししたい。進路を変える。仕事復帰したい。あの仕事をやらせてほしい。とかとか・・・。当初反対したり、止められたりしても最終的には応援してくれたこと。心からありがたかったし、感謝している同時にこれって子供も同じなのかもしれないなあと。２歳児の悪魔の「やりたい」「やりたい」も周囲の助けを感じる大事なステップなのかしら。そう思えば、今よりすこ～し温かく見守れる気がする。自分も助けてもらってここまできたんだし。しょうがないかあ（苦笑）子供と親の希望がぶつかることも多いから、全て受け入れられないけど、自分だけ我慢にならないよう上手にバランスとっていきたい元記事はコチラ↓
04May
- 悲観ループにはまりそうな時は
  先日、初の家族旅行を終え、次の日から風邪で寝込んでいるうのえもん。いや～（苦笑）、世の中上手くいかないもんです。しかし、体調悪いと色々なことが頭をもたげてくる。やっぱりいかなきゃよかったかな。いかなければ、GW丸ごと寝込んでつぶすことにならなかったのに・・・。体調悪くて、悲観的になりそうな時は、とりあえず何も考えない。ヒーリング系の音楽でも聞きながらひたすら寝る。寝る。そして、ちょっと考える元気がでてきたら、風邪ひいちゃったけど、良かったことを考えてみる。・始めて旅行行けてよかった。・久しぶりに家族３人で美味しいものゆっくり食べられてよかった。・風邪ひいたのがGWでよかった。逆に風邪ひいて悪かったことは、・GW体力回復だけになってしまう。・GW中１日は仕事にいかないとかな。・やりたいと思っていたこと全部できないな。とかとか。で、ここまで書き出したら、どっちの自分がいいですか？と聞いてみる。これから残りのGW多分フル活動はできないけど、どう考えている自分でいたいですか。なりたい自分を自分で選ぶ。この考え自体は、１０年位前に自分にインストールした「陽転思考」の考え方。だいぶ出来るようになっているのですが、体調悪い時はダークサイドに引き寄せられるので、意識しないとダメみたい。「陽転思考」について知りたい方は、コチラ↓https://www.amazon.co.jp/dp/B017TS9WGS/ref=dp-kindle-redirect?encoding=UTF8&btkr=1そして、今回の旅行で学んだこと。体力ゼロのうのえもんは、・環境変化に弱いので、寒いところは避ける。・インドア派なので、アウトドアぎっしり日程は避ける。次回の旅行の教訓です探したら、昔何度も聞いた陽転思考CD出てきた！↓
29Apr
- 祝☆初家族旅行
  今日は子供が産まれて初の家族旅行です外泊自体は、実家へのお泊で経験済ですが。旅を目的とした旅行はお初これまでは、仕事と子供の世話でヘトヘトで、旅行を考える余裕すらなかったのが正直なところ。ただ、今回は周囲の旅行計画を聞いて、私も行きたいな～。いう気持ちがムクムクと。そんな気持ちが出てきたことにビックリ体力ゼロのうのえもんですが、もしかしたら・・・もしかしたら・・・すこ～し体力に余裕が出てきたのかなまず、手始めに１泊旅行から。生理前でもあり、２歳児の子供はイヤイヤ期まっさかりで意に沿わないと周囲構わず「ギャオーン」と不安要素は色々あるのですが。今回の旅が最悪だったとしても、生理前の旅は避けた方がいい＆子供と一緒の旅はもう少しおあずけかな。という経験則を得ることができるしトライ＆エラーやってみます。それでは、いってきますね～
26Apr
- ファミサポ宅で感じる幸せ
  先日、始めてファミリーサポートを利用。ファミサポさんお迎えに不安を感じ「いやだ。保育園でずっと待っている。」と朝からいいはる息子「１回だけ試してみよう。やっぱり、嫌だったらもうやめようね。」と納得させ初TRYどうなるかな～と思い夕方ファミサポ宅に向かったところ。「また来るからね～！！」と言いながらファミサポAさんのお孫さん達に服を着るのを手伝ってもらう上機嫌の息子。小学生のお兄ちゃん、お姉ちゃんに可愛がられ、一緒に夕食を食べ、ビデオを見たのが予想以上に楽しかった様子。決して家では経験させてあげられない体験ご近所に助けてもらえるありがたさしみじみと感じる幸福感。仕事や家族にイラッとしたり、息子のイヤイヤはキツイことも多いけれど、助けてもらえるありがたさや前向きなことにスポットをあてて幸せ感じて日々を過ごしていきたい。
25Apr
- 子育てと仕事で心を一杯にしてはいけない
  久々に自己嫌悪PMSのせいか、子供のイヤイヤが耐えられなくて「もう母さん、知らない。」「好きにすれば」言い放ってしまう。いつもこの位なら笑って許してくれる母さんの機嫌の悪さにとまどう子供。うのえもんの顔をうかがい神妙な顔をする。「父さんがいい～」と泣きだす。罪悪感がチクチクするけど、イライラ・ピリピリして、どうしても笑えない。無表情にしかなれない。これ以上そばにいたら、言ってはいけない言葉を吐いてしまいそう。帰宅した夫はうのえもん荒れっぷりに一言。君は子育てを中心にしてはいけないよ。子育てと仕事で心を一杯にしてはいけない。君は他に夢中になれる気晴らしをもっていないと回らないタイプだよ。そっかあ、そうなんだ。肝っ玉母さんになりたかったのにな仕事のストレスを子育てで癒し、子育てのストレスを仕事で癒すのが理想だったんだけど。仕事以外の時間を全て子供と家族に注げないことにずっと理想とのギャップを感じていたけれど。なんだか、ストンと諦めがつきました。
24Apr
- MYコンパスアカデミー修了書♡
  今年の１月から３か月間受講していたMYコンパスアカデミー修了書が届きました約５０人が参加したオンラインのキャリア講座。パートナーとの関係が良好になったとか。行動力がアップしたとか。変化を感じる参加者が多かったようですが・・・・私は皆のように変わったなと思えるところがなくて少し残念な気分もあり。夫からは「悩みが具体的になったよ」と言われたので、若干変わったのかも。でも、参加目的は達成したので、満足してますよ私が参加した理由は、自分は何があれば幸せを感じていられるのか、キャリアにおいて何を目指したいのか、そのために何をすればいいのかを明確にしたい。と思ったから。で・・３か月の講座の結論はキャリアにおける、そんな北極星ない。ハハッ長ら～く人生でこれを達成できれば満足できるというゴールを求めていたのですが、それは青い鳥だったのかなというのが、アカデミーに参加した最大の収穫。結局、その時その時に願う理想を目標に仮設定して、そこに全力で向かっていくことしか人生の充実はないのねと。それを積み重ねることが、死ぬときにあ～面白い人生だったにつながるのかな永遠にゴールがなく常に挑戦していられるって幸せなことなのかもしれませんMYコンパスアカデミーについて、詳しくはコチラから↓近々２期生の募集も始まるようですよ～http://mycompass.co.jp/service/
23Apr
- 体力ゼロ☆ワーキングマザーのMYゴール
  昨日書いたストレスと切り離せない自律神経。よく聞く「自律神経の乱れ」という言葉に思わず反応するうのえもんですが、とっても自覚ありで、自律神経が崩れやすいタイプ。仕事などで頭を悩ますことがあったり、生活リズムが乱れたりするとたちまち夜眠れなくなって、次の日絶不調。睡眠不足で肩こり・首こりまでひどくなってますます悪循環あ～体力があれば、こうした不調も乗り切れるのにな。と思ってた。考えていた解決策は外れてはいなけど、それは一面だったかも。生活の中で受ける色々なストレス。通常は免疫力・治癒力・適応力などの体力が対応して身体のバランスをとっているけれど、抱えているストレス＞体力となると自律神経のバランスを脅かし、身体に色々な不調が出てくる。もちろん、明らかに病気の場合は、違うからね。しっかり、お薬飲みましょう！私の場合は、まさにそんな流れで自律神経バランスが崩れ、日々のだるさや疲れという不調が出てきてているんだろうなあ。これまでは、足し算で体力アップの方法ばかり考えてきたけれど、これからは、自分のストレス種類や比率を見極めて自分をよく知った上で、マイナス（ストレス）を減らし、プラス（体力）を増やす『楽しいこと』に心注いでみたい。健康になるにも自分を知ることがスタート地点。最終的には、自律神経を整えて日々を健やかに味わうことがMYゴールです
22Apr
- 自分のストレスを見極める
  体力つけるには何がいいんだろうと悩み、運動かな？栄養かな？サプリメントかな？と色々試してきたうのえもんです。ずっと体力アップのために「何をするか」と考えてきたけれど、なじみの整体師さんにうのさんの最大の問題はストレスですと言われてから、自分の体調をマイナスに引っ張っているストレスに意識を向けるように。一口にストレスといっても色々あるそうで。仕事や家族に関する精神的ストレス。気温・気圧変化による気候的ストレス。薬や栄養不足など化学的ストレス。はては、姿勢の歪みなどからくる身体の構造的ストレスetc。生活している限り複数のストレスを受けているわけですが、ストレスの種類やその比重なんて意識していなかった・・・ストレス受けるのは生活していれば、当たり前だと思っていたしね。ちなみに私の場合は、精神的ストレス＞構造的ストレス＞化学的ストレス＞気候的ストレスらしいです。かつ精神的ストレス断トツNO１こう聞いたとき、正直びっくり。私、そんなに精神的ストレス受けているでも、確かに子供できてから胃腸炎になりやすく、先生に相談したら「原因はストレスよ。」と言われたっけ。相談前は、子供の病気が移るせいだと思い込んでいたけど。性格も完璧主義なところがあり、『手が抜けない』がんばりやさん。感情を外に出すのは苦手で、よくも悪くも感情をため込みがち。子供のぐずりや何でも「自分でやりたいの～」を見守るのも胃がキリキリするし。考えてみれば確かにたまってる。精神的ストレス。で、私のようなタイプには、ともかくも感情の発散をお薦めされました。とにかく楽しめることをやってくださいと。なんでも、感情の中でも『楽』が一番簡単に外に出しやすいそうです。子育て仕事と時間がない中で、効率効率を追い求めてきた私にとって、そういうの一番苦手だわ～と思ったのですが、私の場合、体力アップよりまずは体を整えるところからみたいです。色々試してみようと思います。
09Apr
- 心がカラカラに乾いたときは
  この２週間は子供感染症により、２週間保育園登園不可。同時に４月で職場が変わり、引継＆新しい仕事とひじょ～にストレスフル。結果、心がカラカラに。よく行くマッサージの予約をしたところ、週末は既に予定が一杯で予約とれないと言われ思わず、イラッあ～、私もう心の余裕ゼロだと自覚しましたまずは、食欲や睡眠を出来る限りしっかりとって、本能を満たしてあげることが最優先。でも、それでも疲れがとれず、何かをやる気がおきなかったり。ピリピリしていて睡眠をよく取れなかったりする時。昔は、ついつい、一般的によいといわれているリラックス方法や体操などを頑張ってやりがちでした。で、かえって疲れたりして・・・最近、大切にしていることは自分の中を『快』で満たしてあげること。具体的には、自分が本当に楽しめるものに没頭することです。それをやっている間中、他のことを考えないで済むこと。気持ちいいなあとずっと思えるもの。私の場合は、・読書・水泳なので、kindleダウンロードで読書＋水泳（＋おまけでジムの大浴場）読書といっても漫画水泳といっても歩いたり、ぼーっと浮いているだけで、全然おしゃれでもかっこよくもないですが。いいんです。自分の楽しさを追求すればあなたの没頭できることは何ですか？
02Apr
- フルタイムに戻す？戻さない？いつ戻す？
  育休復帰後、時短勤務するかしないか？どのタイミングでフルタイムに戻していくか？育休復帰するママさん達からよく聞かれる質問。自分の体験談とためになったアドバイスを少し。約2年前に職場復帰した際は、１時間の時短勤務、それから徐々に３０分時短勤務、最終的にはフルタイム勤務と子供の体力を見ながら段階的に戻していきました。1ｈから30分時短にする際は、時間不足で仕事も回っていなかったためほとんど悩まなかったものの、フルタイムにする際は、ものすごく悩みました。理由は色々あるのですが、一番大きいところは、なんとか任された仕事は回っているし、１日30分伸ばしてもそんなにできる仕事に大差はない。それなら、今は子供と過ごす時間を30分でも大切にした方がいいのではないかというところでした。色々相談し、中でも一番心に響いたのが育休後コンサルタント山口理栄さんの組織目線のアドバイスでした。①あなたが考えている以上に時短の３０分は大きい。　組織はその30分で時短かそうでないかを区別するから、与えるチャンスが変わってくる。②フルタイムにするには、やはり覚悟がいる。　その覚悟ができていないのに、フルにすると揺れる。熟慮し、出来る時に仕事のアクセルは踏んでおこうとフルタイムに戻しました。結果的に同僚と雑談する時間など余裕ができ、やりたいことに手を挙げる自分の覚悟もつき、私にとってはよかったです。（＋体力面でも楽になりました）時短にするかフルタイムにするか、いつ戻すか。自分がどうしたいのかが最も大切ですが、どちらを選ぶにせよ、自分の組織が時短勤務、フルタイムをどう見ているのかという現実も知っておいた方がいいと思っています。理想だけでもダメ、現実だけでもダメ。片目で理想、片目で現実を見ながら自分の幸せを探索中のうのえもんです
18Mar
- 停滞時期の過ごし方
  停滞時期をどう過ごすかは、体調のよい時期何をするか？より大切なのではと思っているうのえもんです。仕事でもプライベートでも波のある人より安定的なパフォーマンスを継続的に出せる人になりたいと思っているからでしょうか。しかし、体力ゼロの私にとって現実とのギャップ甚だしいわけです。このテーマ。今週に入り、花粉飛散量が多くなってきたせいか、花粉症の症状が強く、日々のだるさは収まる気配がないし。気圧変化も大きかったせいか、目の下が重く辛い・・・こんな停滞時期、どう過ごすか？色々試行錯誤していて、当たり前といわれそうですが、大切にしていることは２つ↓①本能である食欲、睡眠（＋風呂）をしっかり満たしてあげること②日々のタスクを一段下げること①は、疲れているとどうでもいいこと（ネットサーフィンとか、食器洗いとか）、でも、いつもやっていることを、私はだらだらとやりがちなんですね。そして、本当に回復に大切な食事とか睡眠時間をないがしろにしがち（汗）多分、脳みそも疲れてまともな思考がなくなっているのかなと。だから、あえてここに集中するようにしています。②は、例えば、夕食魚を焼こうと思っていたけど、納豆にしようとか。子供のシャンプーは今日はなしとか。疲れて「あ～できなかった」ではなく、意識してすることを減らすようにしています。とにかく、わずかなエネルギーをどこに向けるか？ひたすら回復のために向けることを意識しています。プラス最近試しているのは。自律神経を正常に保つために、いつもより深く呼吸すること。心身の停滞時期、仕事と子育てを少しでも快適に回すために、意識していること、工夫していることありますか。よかったら教えてくださいね
12Mar
- 自己紹介
  はじめまして。２歳児の男の子をもつ体力ゼロのワーママうのえもんです。昔から体力なしに悩んでいて、新人の時は毎日栄養ドリンク必須。低血圧なので、夏は頭に血がいかない状態でフラフラ。それでもまあ、子供がいないうちは仕事後、土日祝日家でばったり寝て体力戻してなんとか生活回っていたのですが、子供ができたらそうはいかない。体力ゼロの体に鞭打って仕事に行き、仕事が終わればエネルギー溢れる子供の相手。PMSも酷いし、生理中も疲れやすくだるい。慢性の首こり、肩こりで体は重い。しかも免疫力や回復力も弱く、しょっちゅう体調崩しては、なかなか治らない。月末に考えることは、あれ、今月私体調いい日あったっけ？体調悪くてだるい日が日常になっている。でもでも、そんな体力ゼロの私だって子供と家族と毎日ハグして笑って過ごして、やりがいを感じる仕事をして自分なりの花を咲かせたい。幸せを感じたい。少ない体力を効果的に使う方法があるんじゃないか。少しずつでも体力つける方法があるんじゃないか。そんな悪戦苦闘を綴っていきたいなと思っています。同じ悩みの方、あるいは昔そんな悩みを持っていた方、ぜひ色々教えてください！

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