左右のスケートの上下差で角付け取り、内足にも荷重して連続ターンしてみた。
まずは減った80mmのウイール付けたtwister 。
内足畳むことで股関節でくの字が取れるかな？
R 4でもやってみました。伸びもありますね。
切り替えでスタンス狭くなる。狭い時は内足畳まれてるとき。
次の外足で立ち上がる意識も有った。
後方から。
仕方がないのかな。
セカンドプルを勢い付けてやると
シャフトが胸まで上がる。
ハイプル。
股関節シャフト挟んでいるように見える。
あとは手首返すだけ。
手首返すとクリーンの完成。
40kgでも同じ。
そして、30kgでのクリーン&ジャーク。
クリーンの導入について解説しようとして、前回はファーストプルからセカンドプル省いてハイプルの解説してまった。
まずはファーストプル。
膝を曲げたまま、腕を曲げず上体をゆっくり起こしていく。
次はセカンドプル。膝をシャフトが通過したら、大腿部の前面をシャフト滑らせて引き上げる。上体は起こして股関節は伸展させ、股関節前に突き出す。
セカンドプル、横から。
上体は反らせるぐらい起こす。
股関節は伸展させて、前に突き出す。
