クリーンの導入その2

クリーンの導入について解説しようとして、前回はファーストプルからセカンドプル省いてハイプルの解説してまった。

まずはファーストプル。

膝を曲げたまま、腕を曲げず上体をゆっくり起こしていく。

次はセカンドプル。膝をシャフトが通過したら、大腿部の前面をシャフト滑らせて引き上げる。上体は起こして股関節は伸展させ、股関節前に突き出す。

セカンドプル、横から。

上体は反らせるぐらい起こす。

股関節は伸展させて、前に突き出す。