関係性の葛藤を超えて、大切なものに気づく
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ユニティインスティチュートのスクールには３つの部門があります。
http://unityinstitute.jp/
サトルボディヒーリング、エッセンシャルライフプログラム、瞑想プログラムの３つの柱です。
今回はエッセンシャルライフプログラムに関連して「関係性の葛藤を超えて、大切なものに気づく」というテーマでレポートさせていただきます。
………○…………○…………○………
関係性の葛藤を超えて、大切なものに気づく
１２月も折り返しを過ぎ、なんとなく気ぜわしいムードになりがちですね。
まわりもザワザワと慌ただしく、自分自身にも余裕がなくなっていると、ついハートを忘れてしまい、思考や感情という表層の方だけにつかまってしまいがちです。
いつもなら、ゆとりを持って聴けることが、相手のなに気ないひと言にリアクションしてしまったり。
つい感情にまかせて、大切な人にきつい言葉を投げてしまって後悔したり。
けれども、そんなときこそ、「意識の多重構造マップ（コンシャスネスマップ」）の全体像を思いだしてください。
私たちがハートに気づきを向けると、そんなふうに自分が揺さぶられているように感じるときでも、内側に入ることが、とても楽にできるようになります。
そこで起きている思考や感情をハートから観たり、聴いたり、感じたりすることができるようになるのです。
ハートを入り口にして、本質や中心にくつろぐことも、練習すればするほど、簡単にできるようになっていきます。
すると、より困難な状況にもハートをもたらすことができるようになっていくのです。
たとえば、さきほどの関係性の葛藤についてはどうでしょうか？
『悟りのシンクロニシティ』の本から、このことについて書かれている部分を少しご紹介しましょう。
「第５章 エッセンス（本質）の鍵」（Ｐ２２７）には、このように書かれています。
http://unityinstitute.jp/tsutayaevent.html
* * * * *
他者との間に衝突があるとき、「私にとって、なにが大切だろう？」という質問をすることができます。
このことにより葛藤のなかで経験することや、相手の反応が劇的に変わる可能性があります。
たとえば、あなたの愛する人が、あなたの行動に対して不満を感じ、それをぶつけてきたとします。
あなたは誤解されていると感じます。
そうなると、たぶん緊張し、説明しようとしたり、自分を守ろうとして反発を感じるでしょう。
しかし、これらの反応は外側のサークルで起こっていることを想いだしましょう。
感情のサークルにつながることができれば、あなたは、傷ついたり、怒ったり、欲求不満に陥ったり、無力に感じたり、あるいは、さまざまな感情が入り混じった感情を抱いていることがよくわかります。
消耗したように感じ、状況に対処するエネルギーがないように感じるかもしれません。
大切なはずの人なのに、つながりが感じられなくなったり、その場から立ち去りたいと感じるかもしれません。
しかし、もっとつらいのは、自分自身から切り離された感覚です。
このようなとき、「自分にとって、なにがほんとうに大切だろう？」と自問することを思いだせば、楽に、より深いサークルの層につながることができます。
そこでは強みや才能が見つかり、反応したり、新しい方法でコミュニケーションをはかったり、状況に対して違ったアプローチを試みたりすることができます。
さらに深く入ると、本質が見つかります。
この本質は、相手とつながるために大切なもので、慈愛、愛、あるいは勇気といったものです。
中心では、自分も外側の状況も、相手も、みな存在することができるような平穏と空間（スペース）を見つけることができます。
ここでは拒絶することなく、ものごとをそのままに受容することができるのです。
すると、自分から切り離された感覚だけでなく、外側の状況や相手と分離しているという感覚が解消します。
そうしてふたたび、つながることができるようになるのです。
ふたたびつながると、あなたの知性、直感、クリエイティビティが働きはじめ、解決策を見つけようとする動機が生まれたり、他の人たちからの提案にオープンになったり、あるいはシンクロニシティによって起こる解決策を素直に受け入れることができます。
* * * * *
書籍「悟りのシンクロニシティ」に紹介されている「内なる引き寄せの法則」を機能させる２つめの黄金の鍵は「エッセンス（本質）の鍵」です。
この２つめの鍵を使うことができるようになると、あなたは日常で、いつでもあなたの大切な本質につながることができるようになります。
あなたが疲れていたり、緊張したり、関係性のなかで葛藤し、混乱していたとしても、中心を定め、本質と中心から、活力や勇気、くつろぎや穏やかさ。愛や思いやりと、すぐにつながることができるようになっていきます。
この「エッセンス（本質）の鍵」は、外側の葛藤だけでなく、自分自身の内側の葛藤にも使うことができるのです。
次回は、内側の葛藤に使うことについてもお伝えしていきます。
川島 記
………○…………○…………○………
New ２０１６年３月 サトルボディヒーリング（SBH) オープンクラス 「第７チャクラ―ひとつであること」 3月4日（金）～3月6日（日）
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New ２０１６年３月 サトルボディヒーリング トレーニング ファンデーションコース パート３「メタフィジカル・エナジーワーク」 3月10日（木）～13日（日）全4日間
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まだ『サトルボディヒーリング』を読まれていない方は、一度手にとって見られることをお勧めします。
http://amazon.co.jp/o/ASIN/4900612332/oshoartunity-22/ref=nosim
『悟りのシンクロニシテイー』はhttp://tinyurl.com/cf4awhlで入手できます。
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今回はエッセンシャルライフプログラムに関連して「関係性の葛藤を超えて、大切なものに気づく」というテーマでレポートさせていただきます。
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関係性の葛藤を超えて、大切なものに気づく
１２月も折り返しを過ぎ、なんとなく気ぜわしいムードになりがちですね。
まわりもザワザワと慌ただしく、自分自身にも余裕がなくなっていると、ついハートを忘れてしまい、思考や感情という表層の方だけにつかまってしまいがちです。
いつもなら、ゆとりを持って聴けることが、相手のなに気ないひと言にリアクションしてしまったり。
つい感情にまかせて、大切な人にきつい言葉を投げてしまって後悔したり。
けれども、そんなときこそ、「意識の多重構造マップ（コンシャスネスマップ」）の全体像を思いだしてください。
私たちがハートに気づきを向けると、そんなふうに自分が揺さぶられているように感じるときでも、内側に入ることが、とても楽にできるようになります。
そこで起きている思考や感情をハートから観たり、聴いたり、感じたりすることができるようになるのです。
ハートを入り口にして、本質や中心にくつろぐことも、練習すればするほど、簡単にできるようになっていきます。
すると、より困難な状況にもハートをもたらすことができるようになっていくのです。
たとえば、さきほどの関係性の葛藤についてはどうでしょうか？
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* * * * *
他者との間に衝突があるとき、「私にとって、なにが大切だろう？」という質問をすることができます。
このことにより葛藤のなかで経験することや、相手の反応が劇的に変わる可能性があります。
たとえば、あなたの愛する人が、あなたの行動に対して不満を感じ、それをぶつけてきたとします。
あなたは誤解されていると感じます。
そうなると、たぶん緊張し、説明しようとしたり、自分を守ろうとして反発を感じるでしょう。
しかし、これらの反応は外側のサークルで起こっていることを想いだしましょう。
感情のサークルにつながることができれば、あなたは、傷ついたり、怒ったり、欲求不満に陥ったり、無力に感じたり、あるいは、さまざまな感情が入り混じった感情を抱いていることがよくわかります。
消耗したように感じ、状況に対処するエネルギーがないように感じるかもしれません。
大切なはずの人なのに、つながりが感じられなくなったり、その場から立ち去りたいと感じるかもしれません。
しかし、もっとつらいのは、自分自身から切り離された感覚です。
このようなとき、「自分にとって、なにがほんとうに大切だろう？」と自問することを思いだせば、楽に、より深いサークルの層につながることができます。
そこでは強みや才能が見つかり、反応したり、新しい方法でコミュニケーションをはかったり、状況に対して違ったアプローチを試みたりすることができます。
さらに深く入ると、本質が見つかります。
この本質は、相手とつながるために大切なもので、慈愛、愛、あるいは勇気といったものです。
中心では、自分も外側の状況も、相手も、みな存在することができるような平穏と空間（スペース）を見つけることができます。
ここでは拒絶することなく、ものごとをそのままに受容することができるのです。
すると、自分から切り離された感覚だけでなく、外側の状況や相手と分離しているという感覚が解消します。
そうしてふたたび、つながることができるようになるのです。
ふたたびつながると、あなたの知性、直感、クリエイティビティが働きはじめ、解決策を見つけようとする動機が生まれたり、他の人たちからの提案にオープンになったり、あるいはシンクロニシティによって起こる解決策を素直に受け入れることができます。
* * * * *
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あなたが疲れていたり、緊張したり、関係性のなかで葛藤し、混乱していたとしても、中心を定め、本質と中心から、活力や勇気、くつろぎや穏やかさ。愛や思いやりと、すぐにつながることができるようになっていきます。
この「エッセンス（本質）の鍵」は、外側の葛藤だけでなく、自分自身の内側の葛藤にも使うことができるのです。
次回は、内側の葛藤に使うことについてもお伝えしていきます。
川島 記
………○…………○…………○………
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「悟りのシンクロニシティ」１ｄａｙセミナーを終えて by ブーティともこ、市場トーショー
「悟りのシンクロニシティ」１ｄａｙセミナーを終えて
by ブーティともこ、市場トーショー
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サトルボディヒーリング、エッセンシャルライフプログラム、瞑想プログラムの３つの柱です。
今回は「悟りのシンクロニシティ」１ｄａｙセミナーを終えたブーティともこさんと市場トーショーさんにレポートしていただきます。
………○…………○…………○………
「悟りのシンクロニシティ」１ｄａｙセミナーを終えて
市場義人（トーショー）と尾崎智子（ブーティ）による「悟りのシンクロニシティ」１ｄａｙセミナーが１３日、横浜で開催されました。
ハートのスペースからの温かく柔らかな繊細さが会場を包んでいました。
セミナーでは、何度も各々が内側で感じたことを、絵に描いて表現しました。
色や形で表すことで、内側で感じていることに、より気づきが向けられるようになります。
午前はじっくりと時間をかけて、ハートに深くつながりました。
あるがままを含んでいく無条件の受容性、変容の力、そして愛、慈愛・・・そうしたハートの質を体験するにつれ、私たちみんなが、自分の内側深くにある本質へと、自然に導かれていきました。
午後には、日常のさまざまなシーン、たとえば仕事や関係性などを使って、ふだんの活動の体験と、内なる本質を思いだして同じ活動をするときとでは、どのような違いが生まれるかを探求しました。
長く瞑想を続けてきている人も、瞑想をはじめて間もない人も、等しくそれぞれのハートを通って内なる本質に出会い、その体験をわかちあいました。
シェアリングのなかでも、みなさんがどれほどの感受性を持って、内側に触れているのかに、ほんとうに感動します。
参加者からいただいた感想を、いくつかご紹介します。
「自分の強い感受性を持てあまし、そこから自分を切り離して生き
ていることに改めて気づきました。その感受性は私にとって、と
ても大切な本質的なもので、そこから切り離そうとすることで、
自分を弱め、虚しくしていたことに気づきました。自分のなかの
分裂が統合されていく予感がしています」（Ｎさん）
「濃密でハート瞑想の醍醐味を身体と心で、いっぱい感じた一日で
した。自分が本質と思っていたり、考えていたことが、次々に変
容していくことが、すごく楽しかったです。まだまだ、たくさん
の思い込みが隠れていることを知りました。（笑）
日常でもハートの存在をいつも心に留めて、今日感じた内側にあ
る、たくさんの宝石や魔法を思いだしてつながっていこうと思い
ます」（Ｄさん）
「本質につながるということは体感していたけれど、本質に価値を
与えることにより本質が変容していくことが嬉しかった。自分自
身に価値を与えることの大切さに気がつきました。また、今まで
いかに表面で生きていたのか、感情に深く入ることを恐れていた
のか気がつきました」（Ｓさん）
「一日中、ハート瞑想三昧、とても贅沢で豊かな時間でした。回を
重ねるごとに瞑想が深まるのがわかり、こういう機会をもっと活
用したいと思いました」（Ａさん）
「本質に気づきを向けることで、一つひとつの本質が花開く感覚が
しました。ただそこにあるのに、意識していなかっただけなのか
もしれません。全国各地でハート瞑想会を広げていって欲しいで
す」（Ｍさん）
「セミナーで他の方のお話をお聞きして感じたり、思い浮かんだり
することも多かったことに感動しました。仕事をしている場面の
エクササイズでは、本質につながっていないときの感覚を感じて
みたところが、実生活で悩んでいたことに重なっていたので、と
ても驚きました。ありがたいエクササイズでした」（Ｓさん）
１ｄａｙセミナーのあと、各自がこの気づきを携えて日常に戻り、この体験を活かしていきます。
全国各地で、こうして内なる本質につながりながら仕事をしたり、人々と関わって日々の活動をしている人がいると思うと、とってもワクワクします！
セミナーには遠くから参加してくださった方もいらっしゃいましたが、場所は離れていても、みんながハートでつながっているのを感じます。
日々、自分で気づきを実践で活かし、そしてときどき、他の瞑想者と集い、気づきを深める・・・それは成長をとても助けてくれます！
今回も、こうした１ｄａｙセミナーをまた開催して欲しいというフィードバックをいただきました。
１ｄａｙセミナー、そしてハート瞑想会など、機会を見つけて活用していただけると嬉しいです。
今回の１ｄａｙセミナーは市場義人（トーショー）と尾崎智子（ブーティ）のふたりがリードしましたが、トーショーの的確な説明と、ブーティの繊細さとが、男性性と女性性の調和を生みだしていたように思います。
参加者のみなさんのハートの広がりと共に、安心できる豊かなスペースを生みだすことができました。
感謝とともに、ご報告とさせていただきたいと思います。
ありがとうございました。
ブーティともこ、市場トーショー 記
http://inner-blossoming.com/profile.html
http://essentiallifeconsulting.jimdo.com/
………○…………○…………○………
ブーティともこさん、市場トーショーさん、ありがとうございました。
New ２０１６年３月 サトルボディヒーリング（SBH) オープンクラス 「第７チャクラ―ひとつであること」 3月4日（金）～3月6日（日）
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………○…………○…………○………
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市場義人（トーショー）と尾崎智子（ブーティ）による「悟りのシンクロニシティ」１ｄａｙセミナーが１３日、横浜で開催されました。
ハートのスペースからの温かく柔らかな繊細さが会場を包んでいました。
セミナーでは、何度も各々が内側で感じたことを、絵に描いて表現しました。
色や形で表すことで、内側で感じていることに、より気づきが向けられるようになります。
午前はじっくりと時間をかけて、ハートに深くつながりました。
あるがままを含んでいく無条件の受容性、変容の力、そして愛、慈愛・・・そうしたハートの質を体験するにつれ、私たちみんなが、自分の内側深くにある本質へと、自然に導かれていきました。
午後には、日常のさまざまなシーン、たとえば仕事や関係性などを使って、ふだんの活動の体験と、内なる本質を思いだして同じ活動をするときとでは、どのような違いが生まれるかを探求しました。
長く瞑想を続けてきている人も、瞑想をはじめて間もない人も、等しくそれぞれのハートを通って内なる本質に出会い、その体験をわかちあいました。
シェアリングのなかでも、みなさんがどれほどの感受性を持って、内側に触れているのかに、ほんとうに感動します。
参加者からいただいた感想を、いくつかご紹介します。
「自分の強い感受性を持てあまし、そこから自分を切り離して生き
ていることに改めて気づきました。その感受性は私にとって、と
ても大切な本質的なもので、そこから切り離そうとすることで、
自分を弱め、虚しくしていたことに気づきました。自分のなかの
分裂が統合されていく予感がしています」（Ｎさん）
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した。自分が本質と思っていたり、考えていたことが、次々に変
容していくことが、すごく楽しかったです。まだまだ、たくさん
の思い込みが隠れていることを知りました。（笑）
日常でもハートの存在をいつも心に留めて、今日感じた内側にあ
る、たくさんの宝石や魔法を思いだしてつながっていこうと思い
ます」（Ｄさん）
「本質につながるということは体感していたけれど、本質に価値を
与えることにより本質が変容していくことが嬉しかった。自分自
身に価値を与えることの大切さに気がつきました。また、今まで
いかに表面で生きていたのか、感情に深く入ることを恐れていた
のか気がつきました」（Ｓさん）
「一日中、ハート瞑想三昧、とても贅沢で豊かな時間でした。回を
重ねるごとに瞑想が深まるのがわかり、こういう機会をもっと活
用したいと思いました」（Ａさん）
「本質に気づきを向けることで、一つひとつの本質が花開く感覚が
しました。ただそこにあるのに、意識していなかっただけなのか
もしれません。全国各地でハート瞑想会を広げていって欲しいで
す」（Ｍさん）
「セミナーで他の方のお話をお聞きして感じたり、思い浮かんだり
することも多かったことに感動しました。仕事をしている場面の
エクササイズでは、本質につながっていないときの感覚を感じて
みたところが、実生活で悩んでいたことに重なっていたので、と
ても驚きました。ありがたいエクササイズでした」（Ｓさん）
１ｄａｙセミナーのあと、各自がこの気づきを携えて日常に戻り、この体験を活かしていきます。
全国各地で、こうして内なる本質につながりながら仕事をしたり、人々と関わって日々の活動をしている人がいると思うと、とってもワクワクします！
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日々、自分で気づきを実践で活かし、そしてときどき、他の瞑想者と集い、気づきを深める・・・それは成長をとても助けてくれます！
今回も、こうした１ｄａｙセミナーをまた開催して欲しいというフィードバックをいただきました。
１ｄａｙセミナー、そしてハート瞑想会など、機会を見つけて活用していただけると嬉しいです。
今回の１ｄａｙセミナーは市場義人（トーショー）と尾崎智子（ブーティ）のふたりがリードしましたが、トーショーの的確な説明と、ブーティの繊細さとが、男性性と女性性の調和を生みだしていたように思います。
参加者のみなさんのハートの広がりと共に、安心できる豊かなスペースを生みだすことができました。
感謝とともに、ご報告とさせていただきたいと思います。
ありがとうございました。
ブーティともこ、市場トーショー 記
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………○…………○…………○………
ブーティともこさん、市場トーショーさん、ありがとうございました。
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New ２０１６年３月 サトルボディヒーリング トレーニング アドバンスコース 「サトルボディヒーリングの本質」 3月10日（木）～13日（日）全4日間
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まだ『サトルボディヒーリング』を読まれていない方は、一度手にとって見られることをお勧めします。
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エッセンスシャル・リビング「本質の目覚め」に参加して／ふみえさんより
エッセンスシャル・リビング「本質の目覚め」に参加して／
ふみえさんより
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サトルボディヒーリング、エッセンシャルライフプログラム、瞑想プログラムの３つの柱です。
１１月開催のエッセンスシャル・リビング「本質の目覚め」に参加されたふみえさんは、長い間、ピアノのレッスンを教えていらっしゃる方です。
その際に体験された、ご自身の少しの変化が生んだ大きな違いについて、語っていただきました。
どうぞお楽しみください。
………○…………○…………○………
エッセンスシャル・リビング「本質の目覚め」に参加して
「本質の目覚め」のコースの翌日、小学一年生の女の子のピアノのレッスンがありました。
歌が大好きで、理解力があり、記憶力もあり、明るく元気なかわいい子です。
私は、レッスンの最初と最後のあいさつ以外は堅苦しいことは言わないので、自由にユニークな表現をしてくれる彼女に会うことを、とても楽しみにしていますし、彼女も来ることが楽しいようです。
しかし、はじめてから２年以上になりましたが、思ったより進歩がみられません。
自分が興味がないことに対しては、極端に集中力がなくなり、眠くなったり、何度か同じことを繰り返すと、まったく関係ない話をはじめたり、という状態になるわけです。
眠くなったら身体を使うことしたり、できるだけ同じことを長くやらないように気を付けるなど、いろいろ工夫してきましたが、なかなか改善されません。
ピアノが嫌いなわけでも、やる気がないわけでもない。
ただ、やりたくないことを素直に表現していただけなのです。
それは、私もよくわかっていました。
そこで、コース中に体験した、ハートの瞑想を使ってみようと思いました。
レッスンの前に静かな時間をとり、まずは自分の本質を感じてみました。
自信、誠実、情熱、共感など、いくつかあったと思います。
そのなかの、なにを使えるかを探しているときに、生徒のことを考えました。
すると、すぐに浮かんだのは“受け入れる”という質です。
そういえば、もしかしたら今までは、なんとかしなければという自分の想いが強く、いつの間にか彼女をコントロールしようとしていたのかもしれないと、感じました。
だから、レッスンの主導権を彼女に譲ることにして、レッスンのイメージを瞑想しました。
ワクワクしました。
そして、はじめるときに「今日は、なにからやろうか？」と聞くと、いつも眠くなるテクニックの本を出したので、ちょっと驚きました。
また眠くなるのでは！ という気持ちがよぎりましたが、そこは彼女の選択を信頼して、そこに価値を与えました。
すると、どうでしょう！
眠くなるどころか、とても集中して、楽しそうに弾いていました。
今まで何度も注意してきたことが一回でできてしまうのです。
その他の曲も、とっても上手にできて、今までになくお互いに満足できる、楽しい時間を過ごすことができました。
今までも相手の立場を考えて、ということは注意していた“つもり”でしたが、実に浅かったことを思い知りました。
自分のなかの、ほんの少しの変化が、こんなに大きな違いとして現れたことは本当に感激です。
その後２回のレッスンがありましたが、うまくいっています。
大切なことを教えてくれた彼女に心から感謝です。
そして、これからも日々トレーニングをしていこうと思います。
ふみえ 記
………○…………○…………○………
ふみえさん、ありがとうございました。m(_ _)m
New １２月エッセンシャルライフ 「悟りのシンクロニシティ」１ｄａｙセミナー ｂｙ トーショー,ブーティともこ 2015年 12月13日（日）
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まだ『サトルボディヒーリング』を読まれていない方は、一度手にとって見られることをお勧めします。
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ふみえさんより
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サトルボディヒーリング、エッセンシャルライフプログラム、瞑想プログラムの３つの柱です。
１１月開催のエッセンスシャル・リビング「本質の目覚め」に参加されたふみえさんは、長い間、ピアノのレッスンを教えていらっしゃる方です。
その際に体験された、ご自身の少しの変化が生んだ大きな違いについて、語っていただきました。
どうぞお楽しみください。
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エッセンスシャル・リビング「本質の目覚め」に参加して
「本質の目覚め」のコースの翌日、小学一年生の女の子のピアノのレッスンがありました。
歌が大好きで、理解力があり、記憶力もあり、明るく元気なかわいい子です。
私は、レッスンの最初と最後のあいさつ以外は堅苦しいことは言わないので、自由にユニークな表現をしてくれる彼女に会うことを、とても楽しみにしていますし、彼女も来ることが楽しいようです。
しかし、はじめてから２年以上になりましたが、思ったより進歩がみられません。
自分が興味がないことに対しては、極端に集中力がなくなり、眠くなったり、何度か同じことを繰り返すと、まったく関係ない話をはじめたり、という状態になるわけです。
眠くなったら身体を使うことしたり、できるだけ同じことを長くやらないように気を付けるなど、いろいろ工夫してきましたが、なかなか改善されません。
ピアノが嫌いなわけでも、やる気がないわけでもない。
ただ、やりたくないことを素直に表現していただけなのです。
それは、私もよくわかっていました。
そこで、コース中に体験した、ハートの瞑想を使ってみようと思いました。
レッスンの前に静かな時間をとり、まずは自分の本質を感じてみました。
自信、誠実、情熱、共感など、いくつかあったと思います。
そのなかの、なにを使えるかを探しているときに、生徒のことを考えました。
すると、すぐに浮かんだのは“受け入れる”という質です。
そういえば、もしかしたら今までは、なんとかしなければという自分の想いが強く、いつの間にか彼女をコントロールしようとしていたのかもしれないと、感じました。
だから、レッスンの主導権を彼女に譲ることにして、レッスンのイメージを瞑想しました。
ワクワクしました。
そして、はじめるときに「今日は、なにからやろうか？」と聞くと、いつも眠くなるテクニックの本を出したので、ちょっと驚きました。
また眠くなるのでは！ という気持ちがよぎりましたが、そこは彼女の選択を信頼して、そこに価値を与えました。
すると、どうでしょう！
眠くなるどころか、とても集中して、楽しそうに弾いていました。
今まで何度も注意してきたことが一回でできてしまうのです。
その他の曲も、とっても上手にできて、今までになくお互いに満足できる、楽しい時間を過ごすことができました。
今までも相手の立場を考えて、ということは注意していた“つもり”でしたが、実に浅かったことを思い知りました。
自分のなかの、ほんの少しの変化が、こんなに大きな違いとして現れたことは本当に感激です。
その後２回のレッスンがありましたが、うまくいっています。
大切なことを教えてくれた彼女に心から感謝です。
そして、これからも日々トレーニングをしていこうと思います。
ふみえ 記
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ふみえさん、ありがとうございました。m(_ _)m
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