Vol.7 自分自身に価値を見出す
Essential Living ―本質を生きる（エッセンシャル・リビング）―
You can enjoy this blog in English and Japanese.
（このブログは、日本語と英語の両方でお楽しみいただけます）
【瞑想】
自分がもっている素晴らしい質を
ひとつ認めます。
それとつながります。
今、自分のなかの
何に価値を見出しますか？
【解説】
あなたが注意を注ぎ
自分のなかで価値を置いているものが
成長します。
よくあることですが
自分に何か得意なことがあるとき
私たちはそれを当然のことだと思って
そんなことは誰でもできる
だからそれは重要なものでも
特別なものでもないと
考える傾向があります。
するとあなたは
自分には価値がなく
十分ではないと感じるでしょう。
自分が他人に対しても人生に対しても
何も価値あるものを貢献できない
と思うかもしれません。
それは真実ではありません。
ですから自分自身に対する評価に
新しい正しい評価を注入しましょう。
自分のギフト（天賦の才）を
当たり前のものだと思わないでください。
自分の美点が何であっても
そこに価値を見出すという
愛に満ちた質をもたらしてください。
自分の人生や他の人の人生、
あるいは生命そのものに
あなたが貢献するのと同じように
自分の創造性
自分の知性
自分の親切な行為を
正しく評価してください。
脳についての研究によると
私たちが自分に価値を見出し評価尊重すると
脳は新しい神経経路を成長させます。
私たちがより幸せになれば
私たちの脳は実際に変化するのです。
あなたは今、自分自身について
価値を見出し評価することのできるものを
認識できますか？
あなたがこのことについて考え
自分の強みや才能に価値を与えると
どんな感じがしますか？
あなたが価値を与えた強みは
どうなりますか？
このように評価するということを養い
自分がもっているものに感謝してください。
出来る限り何度もそのことを思い出してください。
そうすることで素晴らしい変化をもたらし
より良い人生を生きることができるでしょう。
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-Essential Living-
Vol.7 Value Yourself
Meditation:
Recognize one beautiful quality that you have. Connect with it. What can you value in yourself right now?
Comment:
Whatever you give attention to and value in yourself grows. All too often, when there is something we are good at, we tend to take it for granted, or think that anyone could do this, so it is nothing important or special. You may then feel unworthy and not good enough. You may think that you cannot contribute anything of value to others or to life. This is not true.
So let’s pump new appreciation into our own evaluation of ourselves! Don’t take your gifts for granted! Bring the loving quality of valuing to whatever is beautiful about you. Value your creativity, your intelligence, your acts of kindness, as well as contributions you make to your own life, the lives of others and to life itself. Research on the brain shows, that when we value and appreciate ourselves, the brain grows new neural pathways. When we become happier, our brains actually change.
What can you recognize about yourself right now that you can value and appreciate? As you think about this, and give value to your strength or gift, how does this feel? What happens to the strength that you value? Nourish this appreciation, feel grateful for what you have, as often as you remember. This will bring beautiful changes and give you a better life.
You can enjoy this blog in English and Japanese.
（このブログは、日本語と英語の両方でお楽しみいただけます）
【瞑想】
自分がもっている素晴らしい質を
ひとつ認めます。
それとつながります。
今、自分のなかの
何に価値を見出しますか？
【解説】
あなたが注意を注ぎ
自分のなかで価値を置いているものが
成長します。
よくあることですが
自分に何か得意なことがあるとき
私たちはそれを当然のことだと思って
そんなことは誰でもできる
だからそれは重要なものでも
特別なものでもないと
考える傾向があります。
するとあなたは
自分には価値がなく
十分ではないと感じるでしょう。
自分が他人に対しても人生に対しても
何も価値あるものを貢献できない
と思うかもしれません。
それは真実ではありません。
ですから自分自身に対する評価に
新しい正しい評価を注入しましょう。
自分のギフト（天賦の才）を
当たり前のものだと思わないでください。
自分の美点が何であっても
そこに価値を見出すという
愛に満ちた質をもたらしてください。
自分の人生や他の人の人生、
あるいは生命そのものに
あなたが貢献するのと同じように
自分の創造性
自分の知性
自分の親切な行為を
正しく評価してください。
脳についての研究によると
私たちが自分に価値を見出し評価尊重すると
脳は新しい神経経路を成長させます。
私たちがより幸せになれば
私たちの脳は実際に変化するのです。
あなたは今、自分自身について
価値を見出し評価することのできるものを
認識できますか？
あなたがこのことについて考え
自分の強みや才能に価値を与えると
どんな感じがしますか？
あなたが価値を与えた強みは
どうなりますか？
このように評価するということを養い
自分がもっているものに感謝してください。
出来る限り何度もそのことを思い出してください。
そうすることで素晴らしい変化をもたらし
より良い人生を生きることができるでしょう。
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-Essential Living-
Vol.7 Value Yourself
Meditation:
Recognize one beautiful quality that you have. Connect with it. What can you value in yourself right now?
Comment:
Whatever you give attention to and value in yourself grows. All too often, when there is something we are good at, we tend to take it for granted, or think that anyone could do this, so it is nothing important or special. You may then feel unworthy and not good enough. You may think that you cannot contribute anything of value to others or to life. This is not true.
So let’s pump new appreciation into our own evaluation of ourselves! Don’t take your gifts for granted! Bring the loving quality of valuing to whatever is beautiful about you. Value your creativity, your intelligence, your acts of kindness, as well as contributions you make to your own life, the lives of others and to life itself. Research on the brain shows, that when we value and appreciate ourselves, the brain grows new neural pathways. When we become happier, our brains actually change.
What can you recognize about yourself right now that you can value and appreciate? As you think about this, and give value to your strength or gift, how does this feel? What happens to the strength that you value? Nourish this appreciation, feel grateful for what you have, as often as you remember. This will bring beautiful changes and give you a better life.
Vol.6 聴いて、楽しむ
Essential Living ―本質を生きる（エッセンシャル・リビング）―
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【瞑想】
聴いて、楽しむ。
音楽を聴いて
その音楽を
自分のハートの中で
感じてみる。
自分の身体の中で
感じてみる。
【解説】
あなたは耳だけで聞くこともできるし
ハートと全身で聴くこともできます。
「あなたが本当に聴くとき
あなたが本当に傾聴するとき
聴いているのは全身だ
聴くのは単なる部分ではない
断片化したエネルギーではない
あなたの全体が聴いているのだ
―Osho―」
音楽は特に
あなたの内側の様々なエネルギーを
振動させるためにつくられています。
ある種の音楽は
あなたの身体を活気づけ
また別の種類の音楽は
幅広い感情やフィーリングを
呼び起こしたりします。
瞑想をサポートし
あるいは愛や慈愛、調和、寛容のような
高い質をサポートするために
特別にデザインされた音楽もあります。
自分が好きな音楽を
ハートで
からだ全体で
聴いてみてください。
自分のハートやからだ全体で
音楽を聴くことは
とても楽しい体験であり
あなたが統合され
全体となったと感じるのを
助けてくれます。
これは分離した感覚、孤立し
あるいはとり残されたフィーリングを
とても癒してくれます。
それは
あなたが全体とひとつであること
存在とひとつであることを
思い出す助けになります。
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英文-English】
-Essential Living-
Vol.6 Listen and Enjoy
Meditation:
Listen and enjoy. Listen to music, feeling the music in your heart, in your body. What is this like?
Comment:
“You can hear just through the ears, or you can hear through the heart and the whole body…. And when you really hear, when you really listen, it is the whole body that listens. It is not only a part, it is not fragmented energy that listens, it is the whole of you.” Osho
Music is created especially to vibrate different energies within you. Some music invigorates your body, other music evokes a wide range of emotions and feelings. There is music specifically designed to support meditation or higher qualities like love, compassion, harmony, or generosity. Try listening to music that you like through your heart, through your whole body.
Listening to music through your heart and your whole body is a very pleasant experience and helps you to feel integrated and whole. This can tremendously heal feelings of being split, isolated or left out. It helps you to remember that you are one with the whole, with existence.
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【瞑想】
聴いて、楽しむ。
音楽を聴いて
その音楽を
自分のハートの中で
感じてみる。
自分の身体の中で
感じてみる。
【解説】
あなたは耳だけで聞くこともできるし
ハートと全身で聴くこともできます。
「あなたが本当に聴くとき
あなたが本当に傾聴するとき
聴いているのは全身だ
聴くのは単なる部分ではない
断片化したエネルギーではない
あなたの全体が聴いているのだ
―Osho―」
音楽は特に
あなたの内側の様々なエネルギーを
振動させるためにつくられています。
ある種の音楽は
あなたの身体を活気づけ
また別の種類の音楽は
幅広い感情やフィーリングを
呼び起こしたりします。
瞑想をサポートし
あるいは愛や慈愛、調和、寛容のような
高い質をサポートするために
特別にデザインされた音楽もあります。
自分が好きな音楽を
ハートで
からだ全体で
聴いてみてください。
自分のハートやからだ全体で
音楽を聴くことは
とても楽しい体験であり
あなたが統合され
全体となったと感じるのを
助けてくれます。
これは分離した感覚、孤立し
あるいはとり残されたフィーリングを
とても癒してくれます。
それは
あなたが全体とひとつであること
存在とひとつであることを
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英文-English】
-Essential Living-
Vol.6 Listen and Enjoy
Meditation:
Listen and enjoy. Listen to music, feeling the music in your heart, in your body. What is this like?
Comment:
“You can hear just through the ears, or you can hear through the heart and the whole body…. And when you really hear, when you really listen, it is the whole body that listens. It is not only a part, it is not fragmented energy that listens, it is the whole of you.” Osho
Music is created especially to vibrate different energies within you. Some music invigorates your body, other music evokes a wide range of emotions and feelings. There is music specifically designed to support meditation or higher qualities like love, compassion, harmony, or generosity. Try listening to music that you like through your heart, through your whole body.
Listening to music through your heart and your whole body is a very pleasant experience and helps you to feel integrated and whole. This can tremendously heal feelings of being split, isolated or left out. It helps you to remember that you are one with the whole, with existence.
Vol.5 聴いて、くつろぐ
Essential Living ―本質を生きる（エッセンシャル・リビング）―
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【瞑想】
聴いて、くつろぐ。
自分のハートセンターを感じます。
自然の中にいるとき
まわりの自然の音を
ハートから聴きます。
【解説】
自然のなかにいるとき
少し時間をとって自分のハートを感じます。
自分の耳が
ハートセンターにつながっていると想像します。
今この瞬間に聞こえてくる音を
あなたのハートから聴きます。
それらの音が優しく
自分のハートに触れるのを感じます。
自然の音は、通常
優しい平和な感じを与えてくれますが
ときには小鳥のさえずりや
虫の声を聴いていると
喜びがわき起こることがあります。
日常生活のなかでは
ここちのよい音と
不快な音が聞こえてきます。
ハートの魔法とは
それらの音を
自分のハートのなかへと受け入れることで
不快な音のいらだちを軽減し
楽しい音の喜びを高めてくれることです。
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【英文-English】
-Essential Living-
Vol.5 Listen and Relax
Meditation:
Listen and relax. Feel your heart center. When in nature, listen to the sounds of nature around you.
Comment:
When in nature, take a moment and feel your heart. Imagine that your ears are connected to your heart center. Listen to the sounds you are hearing in this moment from your heart center. Feel the sounds gently touching your heart.
Sounds from nature usually offer gentle peaceful feelings or sometimes joy arises listening to birdsongs or the chirping of crickets.
In everyday life you hear both pleasant sounds and unpleasant sounds. The magic of your heart is that it can reduce the irritation of unpleasant sounds and increase the enjoyment of the lovely sounds, when you receive those sounds into your heart.
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【瞑想】
聴いて、くつろぐ。
自分のハートセンターを感じます。
自然の中にいるとき
まわりの自然の音を
ハートから聴きます。
【解説】
自然のなかにいるとき
少し時間をとって自分のハートを感じます。
自分の耳が
ハートセンターにつながっていると想像します。
今この瞬間に聞こえてくる音を
あなたのハートから聴きます。
それらの音が優しく
自分のハートに触れるのを感じます。
自然の音は、通常
優しい平和な感じを与えてくれますが
ときには小鳥のさえずりや
虫の声を聴いていると
喜びがわき起こることがあります。
日常生活のなかでは
ここちのよい音と
不快な音が聞こえてきます。
ハートの魔法とは
それらの音を
自分のハートのなかへと受け入れることで
不快な音のいらだちを軽減し
楽しい音の喜びを高めてくれることです。
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【英文-English】
-Essential Living-
Vol.5 Listen and Relax
Meditation:
Listen and relax. Feel your heart center. When in nature, listen to the sounds of nature around you.
Comment:
When in nature, take a moment and feel your heart. Imagine that your ears are connected to your heart center. Listen to the sounds you are hearing in this moment from your heart center. Feel the sounds gently touching your heart.
Sounds from nature usually offer gentle peaceful feelings or sometimes joy arises listening to birdsongs or the chirping of crickets.
In everyday life you hear both pleasant sounds and unpleasant sounds. The magic of your heart is that it can reduce the irritation of unpleasant sounds and increase the enjoyment of the lovely sounds, when you receive those sounds into your heart.