はじめまして。あへあほガールズの者です。
あへあほ先生からご紹介があり、このブログに書かせて頂きます
私たちはウンドーに関しては全くの初心者なのですが、ただただ動くのが大好きな中年女子です。
でも、『ガールズ』です。
そこは広い心で見守って欲しいと思います。
とりあえず、自己紹介からしておこうかと。。。。
私達２人はほぼ共通の趣味を持ってて、動いたり踊ったりするのが大好きです。
冬はボードに行ったり、夏はよさこいのチームに入って踊ってみたり、たまにあへあほガールズで踊ってみたり・・・
あとは、お酒を飲むのが大好きです。
動くのは大好きなんですが、ここで結局プラマイゼロ。中年腹が気になる今日このごろなのですが。。
普通の会社員である我々２人なのですが、あへあほガールズの要請があれば飛んで行きたいなとは思ってますので、よろしくお願い致します。
それではまた、そのうちこのブロクに登場させていただきます
ではまた。
どーもこんにちわ♪見習トレーナーのダッツです
さて、何かと外部指導についてく機会が多い僕ですが、今回は仁木町の体力作り教室に行ってまいりましたo(〃＾▽＾〃)o写真は今回の会場で然別というところの会館です
中はこんな感じ。講師を囲む感じの配置にちょっとびびってました
(°Д°；≡°Д°；)
先月までは特定高齢者と呼ばれる方の教室に行ってましたが今回は比較的元気な方ばかりの教室です(*^-^)b参加者の中には予想以上に体力があって成果を見せてくれるおじいちゃんもいってこちらも楽しくなりました♪下の写真は指導風景です
準備運動として簡単な体操をしました(*^o^*)/
ボケ防止に最適♪指の脳トレをやりました。みなさんできなくて逆に笑っちゃうなども・・・
さぁ主運動の開始です。まずは説明から入ります
みなさん真面目ですね(;^_^A
いざみんなでスクワット！！！最初は手を使って、次は胸の前で手を組んで、最後に座る寸前で止めるという感じで段階をつけて行いました(≡^∇^≡)とてもお年寄りに見えない体力でした
役場から十分弱のこの会場でオリンピア整骨院の院長である渡辺先生の助手としてがんばりました(･∀･)/途中で僕がメインを務めて緊張のあまりうっかりミスが多かったのは言うまでもありません(笑)
次回は二月半ばということで今からイメトレがんばろうと思います
ＰＣ故障からの電撃復帰２部作の二本目
「手首ぐるぐるウンドー」
↑手首をぐるぐる回すと書いてあります。
どちら回転？と思う方もいるかもしれませんが、
「回しやすい方向に」
ということで。
たぶんみんな同じじゃないかな？
と思うのですが・・・。
写真をよーく見ると、
親切心のなごりの矢印が見えます
これは「しもトレ」ではなく、
エアが日ごろからやってるウンドー。
手首ぐるぐるウンドー
です。
たいした話じゃありません。
ただ手首をぐるぐる～っと回すだけのことです。
①上の写真のように手首を回す
②両手を組んでいっしょに円を書くようにぐるぐる回す
③そのあと手首を軽くそらしてストレッチ。
手の後ろに見えます、ベース君を弾く前と弾いた後にするウンドー。
②について。
これは手首の力を抜くところがポイント。
自分はこれを「ヴァンダレイ」と呼んでいます。
（どうしても動きがつかめない人は格闘技ファンに聞いてください！）
③について。
「手の指が反り返る人は器用」
なんていう都市伝説的な迷信がありまして。
踊らされている自覚を持ちつつ、
③のストレッチをメニューに追加して、
その結果。
やりつづけたらけっこう反るようになるものですね
だからといって器用さがパラメーターが上昇した感じは・・・ない、かなぁ？
まあ、
よく分からないです
なんでもそうだと思うのですが、
地道なケアが一番大事。
怪我しちゃったら何にもならないですからね。
Ｆｒｏｍ 怪我しがちな少年だったエア
