座りながらの簡単ストレッチ

エアです。

このあいだの日曜日の夜。

やべっちＦＣを見ながら

尊敬する小野伸二先生の

超絶リフティングテクの動きを軽く真似ようとしたのですが、

これが瀕死のターミネーターみたいな動きでがっくり

あの日、

かろやかだったはずのワタシの影は

今、

疲れきって死期を待つ獣のように

小さくうずくまるのでした。

そんな危機的状況からの初お題。

「おしり周辺のストレッチ」

①足を組んで両腕で膝を抱えます。

②抱えた膝を胸に向かって引きあげる。（背筋は伸ばして！）

③そのまま３０秒～１分維持。

　座りながらの簡単エクササイズ。（字、見づらいな！）

おしりの辺りがつっぱって

「お？ストレッチやってるぜ！」

って感じられたら成功

感じられない人は生活設計そのものが成功

詳しい説明、画像はこちら（PDF） の８/１７ページに。

って。

なんかこの「PDF」って３文字に

思わず身構えてしまうのは、

自分が小心者だからなのでしょうかね？

自己紹介補足。

わたくしエアは医学的専門知識ゼロです。

その素人であるがゆえの素朴な疑問や

純情

純真

あるいは鈍感すらも武器として

こんな感じでゆるゆるに、

ウンドーの感想をＵｐしていけたらなぁと思っております。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｆｒｏｍ エア

自己紹介

　　みなさんこんにちは・・・こんばんわ？お・・・おはよう？自称あへあほ先生の一番弟子のダッツと申しますヾ(＠°▽°＠)ﾉ

執拗に先生につきまとっていたらついに先生から許可が下りてあへあほスタッフの仲間入りを果たしました(笑)

あへあほ先生とは専門学校時代の先生と生徒という関係ですがボクが将来の道を悩んだとき、その都度親身になって相談に乗ってくれた人生の恩師という感じですかね(;^_^A　

先生には就職するか、フリーでわが道をいくかで悩んだときや四月から通う予定の鍼灸専門学校にいくかどうかを決めかねたときなど人生の大きな分岐でいつも助けていただきましたо(ж＞▽＜)ｙ ☆将来の目標はズバリこの人でしょう♪

現在は学費をためるために必死にバイトをしつつ外部指導に積極的に帯同して指導力向上中の見習いトレーナーです時々あへあほ先生の指導についていったりします

趣味はバドミントンとカラオケと誰かとトークすることです(;^ω^A　特にトークは女の子並にファミレスで五時間とか粘れます(笑)これからよろしくお願いしますm(_　_)m

はじめまして

はじめまして、エアです。

元俳優志望で、今はちょろっと物語を書いてみたりしています。

スポーツ（とくにサッカー、野球）好きで、ウンドーするのも好きですが、最近はちょっとご無沙汰

あへあほ動画撮影のサポートに同行することが多いです。

こんなかんじで

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　撮影者→エア

画面には映っていませんから、まさに「Ａｉｒ」な仕事っぷり。

この日はフォトスタジオを借りての撮影でした。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＦＲＯＭ　　エア