新心理学の視点から生まれた　書くことで、こんなに心がゆるむなんて

～ゆる〜くラクに幸せであり続けたいあなたへ～

心のスペシャリスト　心みねこです。

 


2月に開催した
🌿「書く統合ワーク（全4回）」

無事に終えることができました。

ご参加くださった皆さま、
本当にありがとうございました。

 

 

回を重ねるごとに
みなさんの表情がどんどんやわらかくなっていったのが

印象的でした。


image
 

最初は
「何を書けばいいのかわからない」
「ちゃんと向き合えるか不安」
「自分が思っている以上にネガティブ感情が多くてびっくり」
 

そんな声もありました。

でも、書くことを通して
心の奥にあった本音に触れた瞬間、
空気がすっと変わるんです。

静かに、でも確実に。

 

このワークは、
何かを学ぶ場所でも
正解を探す場所でもありません。


ただ、自分の内側と
静かに対話する時間。


私たちはつい
外側の出来事を変えようとします。


でも本当に変わるのは
“内側の見方”がほどけたとき。


内側が変わると
現実の見え方も自然と変わっていく。

それを、体感してもらう時間でした。


このワークの背景にあるもの

今回のジャーナリングは、
ただの“書く時間”ではありません。

私がこれからお伝えしようとしている
【新心理学】の視点から生まれた実践ワークです。


感情を善悪で分けない。
ポジティブだけを目指さない。
ネガティブを消そうともしない。


揺れそのものを否定せず、
統合していく。

それが、新心理学の土台にある考え方です。

 

画面越しでも、安心できる空気が流れていました✨


参加者さんの声

・不安があったまま進んでいい、

不安も自分を守ってくれている大切な感情だと腑に落ちました。


・言語化して見ることで嫌な気持ちをちゃんと感じてあげられ、

自分に優しくなれる感覚がありました。


・ネガポジの揺れが小さく早くなり、

振り子のようにフラットへ戻るイメージがわかりました。


・体調やお金の不安も「不安になる材料」だったと気づけました。
 

・文字にして目で見ることで、

頭の中のものが現実に根づき育っていく感覚がありました。


・一人では向き合えないことも、この場だからこそ向き合えました。
 

・コツコツ続けていきたいと思える時間でした。


・またぜひ参加したいと思える、温かく安心できる時間でした。

そして、こんな声もありました。


不安がある自分もいていいんだ、と再確認できました。
その不安も、ずっと自分を守ってくれていた大切な感情だったんですね。
みないふりをするから苦しくなる。
ちゃんと言葉にして、見てあげることで、
自分に優しくなれるし、人にも自然と優しくなれる。
今日、その感覚を体でわかりました。
 

新心理学をもっと深く知りたい方へ

今回のワークの根底にある
「統合的な心の扱い方」に興味がある方へ。

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冷凍庫の保冷剤が教えてくれたこと/内側が変わると、現実は動き出す

～ゆる〜くラクに幸せであり続けたいあなたへ～

心のスペシャリスト　心みねこです。

 

 

冷凍庫の保冷剤が教えてくれたこと
――内側が変わると、現実は動き出す

 

ある受講生が、こんな話をしてくれました。

冷凍庫の中に、なぜかたくさんの保冷剤。
「いつか使うかもしれない」
そう思って、ずっと取ってあった保冷剤を

片づけたそう。

保冷剤ってちっちゃい存在なんだけど、
あれを取っておく心理ってね、

「後悔したくない」
「足りなくなるのが怖い」
「失ったときの残念な気持ちを感じたくない」


つまり、
“未来の不安への保険”。

これ、モノだけの話じゃないんです。

・惰性で付き合っている人との関係を

「一応」つないでおく


・使っていない口座やサービスを解約しない
・彼からの連絡が薄くても完全には手放せない
・収入源を増やしたいと言いながら、古いやり方を握ったまま

全部、同じ構造。

根っこは
「なくなったら怖い」
「ゼロになるのが怖い」
「空っぽを感じたくない」。

でもね、豊かさって
“空いたスペース”に入ってくる。

 



保冷剤を手放せたってことは、
「足りなくなるかも」よりも
「今の私を信じる」を選んだってこと。

執着って、
好きだから握っているんじゃなくて、
“怖いから握っている”ことの方が多い。

だから保冷剤は小さいけど小さくない。
とても象徴的。

「なくなっても大丈夫」

無意識に、自分に許可を出した行動なんです。

そして実際に、流れは変わっています。

職場では「いてほしい」と言われる存在に。
抱えていたお金の不安は薄らぎ
何より、

「私は大切にされる存在なんだ」

それが、ちゃんと内側に落ちてきたのです。

内側が変わると現実が変わるって、
こういうこと。


大きな宣言をしたわけでも、
特別なことをしたわけでもない。



ある日ふっと、
今まで当たり前に握っていたものを
何の気負いもなく手放せる。

それが、変化のサイン。

内側は目に見えません。
でも、外側の小さな行動として現れる。


そして気づいたときには、
現実の扱われ方が変わっている。

外側は、内側を映している。

だからこそ、
変化はいつも静かに始まります。

ある日ふっと、
何の気負いもなく手放せるものが出てきたとき。

それは、内側がもう
「大丈夫」に変わっているサインかもしれません。


あなたは今、
“未来の不安への保険”として
何を握っていますか？


そしてそれを、
「なくなっても大丈夫」と
そっと置いてみるとしたら

どんなスペースが生まれるでしょうか。

 

もし、
「内側が変わると現実が変わる」って

言葉ではきくけど

どういうこと？と
もう少し深く知りたくなった方へ。

私が大切にしている“内側のしくみ”を
やさしく解きほぐしていく
【新心理学メール講座】の準備を進めています。

小さな気づきが、
やがて大きな流れを変えていく。

その一歩を、ここから始めてみませんか。

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人はドラマの中にいたい生き物 〜抜けると決めない限り抜けられない〜

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心のスペシャリスト　心みねこです。

 

 

人はドラマの中にいたい生き物
〜抜けると決めない限り抜けられない〜

 



人は本当は、
安心して愛し合いたいと思っている。

穏やかで、信頼があって、
ホッとできる関係を望んでいる。

…はずなのに。

なぜか似たようなパターンの
ケンカやすれ違いを
何度も繰り返してしまう。

感情が爆発して、
「もう無理」「別れる」と極端な言葉が出る。
でも数日後には何事もなかったように戻る。

苦しいのに、
どこかでその流れを手放せない。

それは、
ドラマの中にいると
強い感情を感じられるから。

怒りも、嫉妬も、不安も、
「愛されたい」という切実な気持ちも。

大きく揺れる感情は、
「これだけ揺れるほど大事なんだ」と
錯覚させてくれる。

でも本当の安心は、とても静か。

派手な感動もなく、
刺激も少ない。

だからこそ物足りなく感じて、
無意識にまたドラマに戻ってしまうこともある。

映画やドラマは、
ハラハラドキドキする方が
エンタメとしては面白いものね。

見物としてはそれでいいかもしれない。

でも、自分の人生においてはどうだろう。

 

喜怒哀楽を味わいたくて
地球に転生してきているのも事実。

でも、
それが続くと、まぁまぁしんどいですよね。

だからこそ。

自分の人生においてはどうだろう、と
立ち止まってみる。
 

このドラマから抜けるには、
自分で
「もうこのパターンは終わりにしよう」と
決めることが必要。

どんなに周りが支えても、
どんなにアドバイスをもらっても、
最後に舵を切るのは自分。

決めない限り、抜けられない。

「またこの流れだな」と
一歩引いて見られたとき、
もうドラマの外に立ち始めている。

安心は、
静かな場所で育つ。

もし今、同じ波を繰り返しているなら、
問いかけてみて。

私は本当に、このドラマを続けたい？

その問いに向き合うことから、
本流に沿った人生が始まる。



こうした「ドラマから抜ける心の仕組み」については、
【新心理学メール講座】で順を追ってお届けしていく予定です。

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思い込みが強いと、大事なものほど見えなくなる

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思い込みが強いと、大事なものほど見えなくなる
― 月を間違えた私が気づいたこと ―

「ちゃんと見ているつもり」だったのに、
人は、信じている前提があると、

それ以外の情報を本当に見落としてしまうのだと体感しました。




今日、宇宙グルコンの復習会をしたのですが

ちょっとした出来事がありました。


私は、復習会の案内をグループチャットに出していたのですが、
なんと「2月」の予定を「3月」と書いてしまっていたんです。


日にちは合っていたのに、月だけ間違えていました。


でも私は完全に
「今日は2月8日、復習会をやる日」
と信じて疑わず、準備も全部整えていました。


そして今日、ジャーナリングの時間に
「この後、復習会やりますよ」
と案内したところ、


参加者さんから
「え？3月じゃなかったですか？」
という声が。


そこで初めて、
「え！？間違えてる…」
と気づいたんです。


同じ情報を見ているのに、見えている世界が違った

ここからが、とても深い学びでした。

実は、参加者さんの中で
案内の「3月」を見て、3月だと信じていた人

「引き続きやります」という言葉を覚えていて、

今日だと信じていた人


そして、2月だと完全に思い込んでいた私

がいました。

みんな、同じ現実の中にいるのに、

見えているものが違ったんです。


人は「事実」を見ているんじゃない
「信念フィルターを通した現実」を見ている


私は「2月にやる」と決めていたから、
案内に書いてある「3月」という文字が、
本当にびっくりするくらい目に入っていませんでした。


逆に、
「案内に3月と書いてある」
という情報を信じた人にとっては、
それが現実でした。当然ですが...


そして、
「前回、引き続きやると言っていた」
という記憶を信じた人にとっては、
今日が現実でした。

これって、人生そのものと同じ

私たちは、
「現実」をそのまま見ているようでいて、
 

実は、
自分の信念
自分の思い込み
自分が正しいと思っている前提

を通して、世界を見ています。

そして一度「こうだ」と決めると、
それ以外の情報が見事にスルーする💦

 

image

学びの時間は心がゆるむ時間でもある。受講生さんが描いてくれた💗

 


同じ出来事でも、
見え方がこんなに違う。
 

 

だからこそ、
「自分の見ている現実だけが真実とは限らない」
と、一度立ち止まってみること。

自分の信念を、
少しだけ疑ってみること。

これって、すごく大事だなと改めて感じました。

失敗からの、すごく大きなギフト
もちろん、案内ミスは反省点です（笑）
でも、今回の出来事から、
 

人の認知の仕組み
思い込みの力
信念が現実をどう作るか

を、すごくリアルに体感できました。

失敗って、
時々こういう深い洞察を連れてきてくれるから、
本当にありがたいなと思います。


【ジャーナリングのご案内】
次回は
2月15日（日）13:00～13:30

その後
宇宙グルコン復習会（日）14:00～16:00

▶ジャーナリングはどなたでもご参加いただけます(無料）✨
参加希望の方は「参加希望」とLINEにください。
👉https://lin.ee/GRea6yQ


▶宇宙グルコン復習会は、受講者の方のみご参加いただけます。
 

今回はちゃんと「2月」って確認しました。
……たぶん合っているはずです（笑）

 

 

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「今が幸せ」で止まりたくなる心と、 その奥にあるもの

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「今が幸せ」で止まりたくなる心と、

その奥にあるもの

 

「今、幸せです」

「穏やかで、満たされています」

 

 

そう言える状態は、

心の健康という意味では、

とても大切な状態です。

 

 

特に、疲れているときや、心が弱っているときは、

安心すること

ほっとすること

リラックスすること

 

この時間を少しでも増やすことが、

回復のためには最優先です。

 

 

私のコンサルでも、

まず最初に大切にするのは、

「心から安心する」

という感覚を取り戻します。

 

人は、安心すると「現状を維持したくなる」

 

 

心理的に見ると、

人は安心すると、

現状を維持しようとします。

 

これは「怠け」ではなく、

脳の自然な安全装置です。

 

人の脳は、

変化＝危険の可能性

として扱いやすい性質があります。

 

だから、安心できる状態に入ると、

 

「このままでいい」

「わざわざ変わらなくてもいい」

「今で十分じゃない？」

 

という思考が出てきます。

 

これは、防衛反応としてはとても自然なものです。

 

でも、人の中には「成長したい力」もある

 

一方で、人の中には、もう一つの力があります。

 

それは、

もっと自分らしく生きたい

可能性を広げたい

魂が本当に望んでいる方向に進みたい

 

という、成長や自己実現に向かう力です。

 

心理学では、

「自己実現欲求」

とも言われる部分です。

 

ここが満たされていないと、

表面上は問題がなくても、

 

・どこか物足りない

・理由はないけどモヤモヤする

・満たされているのに、満足しきれない

 

という感覚が出てくることがあります。

 

「このままでいい」と思うとき、

少しだけ見てみたいこと

 

ここで大切なのは、

「現状に満足するのが悪い」

という話ではありません。

 

むしろ、安心や満足は、

心にとって必要な栄養です。

 

ただ、もし、

 

「このままでいい」

と感じたときに、

 

少しだけ立ち止まって、

 

・安心しているから、そう思っているのか

・変わるのが怖いから、そう思っているのか

・本当に、ここにいたいのか

 

ここを丁寧に見てみることは、

とても意味があります。

 

エゴ＝悪ではなく「守ろうとする力」

 

変化を怖がる心は、

よく「エゴ」と表現されますが、

本来それは、

自分を守ろうとする、とても自然な反応です。

 

ただ、その声だけを聞き続けていると、

「安心だけど、どこか止まっている」

状態になることもあります。

 

安心と成長は、両方あっていい



 

大切なのは、どちらかを選ぶことではなく、

 

安心しながら、少しだけ広がる

満足しながら、本音も大切にする

 

そのバランスを、自分なりに探していくこと。

 

前に進むときは

不安、怖れもセットです。

 

もし今、穏やかで、満たされているなら、

それはとても素敵なことです。

 

そのうえで、ときどき、

「本当に私はどうしたい？」

と、自分に問いかけてみる。

 

その小さいけど大切な問いが、

自分らしく生きる方向を、

静かに教えてくれることがあります。

 

安心も大切にしながら、

少しだけ本音に近づく時間。

 

ひとりだと止まりやすいから、

みんなで書いて整える30分。

“書く統合ワーク”で一緒に内側と対話しませんか🌿

 

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【開催日程】

2/8日(日）・15日(日）・21日(土）

13:00～13:30（30分）

参加費:無料

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リアルで参加できなくてもOK

アーカイブをグループチャット内に残します。

 

参加ご希望の方はLINEから

「書く統合ワーク参加希望」とお知らせください。

👉https://lin.ee/GRea6yQ

 

 

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