～ゆる〜くラクに幸せであり続けたいあなたへ～
心のスペシャリスト 心みねこです。
「なんだか舐められている気がする」
そう感じるときってありませんか？
たとえば
・パートナーとの関係で
家事や経済面など、
自分が多く引き受けていることが
いつの間にか「当たり前」になっている。
・職場でのやり取りで
頼まれごとは増えるのに、評価は上がらない。
「あなたなら大丈夫」と言われつつ、
責任だけが重くなる。
・友人との会話で
気づけば毎回、相手の話を聞いて終わる。
「最近どう？」と聞かれることは少なく、
終わったあとに、なんとなく疲れが残る。
こうした場面に共通しているのは、
露骨な軽視や攻撃ではないのだけれど
「雑に扱われている感じ」。
そして大事なのは、
この感覚が出てきたとき、
何かがおかしいのではなく、
何かが変わり始めていると疑ってみた方がいい。
① まず知っておきたい前提
「舐められている」と感じる＝価値が下がった、ではない
舐められていると感じたとき、
多くの人が真っ先に疑うのは
「自分の価値」です。
でも実際は、逆のことがとても多い。
舐められていると感じるのは、
自分の価値センサーが、動き始めた証拠。
・与えすぎている
・境界線が曖昧になっている
・対価と尊重が釣り合っていない
そんな“ズレ”を、
心が教えてくれているだけなのです。
② 対処法①
感情を打ち消さない
「ムッとした」
「嫌だなと思った」
その感情を、
見なかったことにしない。
怒りも違和感も、
境界線が必要ですよ、という合図です。
③ 対処法②
相手を見るのをやめて、構造を見る
舐められたと感じるとき、
意識はつい相手に向きがちです。
・あの人が悪い
・私を軽く見ている
でもここで、
視点を少しだけ上げてみます。
見る場所を
「相手がどうか」から、
「この関係は、どう成り立っているか」 に変えるんです。
問うのは、こんな問い。
「この関係では、何と何が交換されているだろう？」
たとえば、
相手は
・話を聞いてもらう安心
・気持ちを受け止めてもらう時間
を受け取っている。
一方であなたは、
・自分の時間
・エネルギー
・気力や集中力
を差し出しているのかもしれません。
そのやり取りは、
今の自分にとって心地いいものか。
それとも、どこかで無理が起きているか。
怒りやモヤモヤは受容するけど
その背後にある「関係のバランス」を静かに見直す。
これが
「関係性の設計図を見る」ということです。
感情に振り回されるのではなく、
関係全体を一歩引いた場所から眺めてみる。
すると、
「誰が悪いか」を決めなくても、
「もう合わなくなった前提」や
「ここに境界線が必要だな」というポイントが、
自然に見えてきます。
④ 対処法③
深く関わらない（説明しない）
舐められたと感じた場で、
一番やってはいけないのは
「分かってもらおうとすること」。
説明も、説得も、営業も、必要ありません。
・深く扱わない
・整理しない
・受け止め役に入らない
それだけで、
関係性は自然に選別されていきます。
⑤ もう一段、深いところで起きていること
「舐められている」と感じる本当の理由
ここまで対処法を書いてきましたが、
実は、もう一つとても大切な視点があります。
それは
「舐められている」と感じること自体が、
自分の中の“別の前提”を思い出すサインだということ。
本当の本当のところでは、
私はもう、
そんな扱いを受ける人間じゃない！
私の価値はそんなもんじゃない！
無償で消耗する役でも、
雑に感情を預けられる存在でも、
都合よく頼られるだけの人でもない。
そんな眠っていた前提が、
目を覚まそうとしている。
だからこそ、
以前なら流していたことに反応する。
モヤっとする。
違和感を覚える。
怒りが湧く。
これは、
心が荒れているからではありません。
むしろその逆。
眠っていた“本当の価値”が、
目を覚まし始めている証拠。
舐められている感覚は、
価値が下がったサインではなく、
「本当の価値を思い出す段階」に入ったサイン。
【まとめ】
舐められたと感じたら、人生が次に進むサイン
その感覚は、
人を切るためのものではなく、
関係性の前提を更新するための合図。
感情を敵にせず、
でも人生を犠牲にしない。
【最後に】
舐められていると感じたとき、
私は自分にこう問い直します。
「私は、本当はどんな扱いを受けるにふさわしい人間なんだろう？」
この問いは本来の自分を呼び覚ます問いでもあります。
自分を雑に扱わない生き方はにシフトしていく。
舐められていると感じたら、
それは
あなたが自分を大切にし始めたサインなのです
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