昨日、水風呂に入って震えるほど身体を冷やして
寝てみました。
結果は大成功！
大体20〜30分に一回ホットフラッシュの
のぼせで目を覚ましていましたが、
3時間連続で眠れました。
その後はまた20〜30分ごとに戻ってしまったので
また水風呂に入り、しっかり寒くなってから
寝たら、今度は明るくなるまで眠れました。
でも、いつか風邪をひきそう…。
リスクは伴いますが、
対策が一つわかると気が楽になります。
氷水を飲むのも良いそうなので、
しっかり保冷できる水筒を探してみます！
ちなみに、水風呂に浸かっている時は
ホットフラッシュが起きてものぼせません。
当たり前ですが…。
ただ、ホットフラッシュを起こすと水温が
一気に上がるので、自分の体温の急上昇っぷりに
驚きます。
水をどんどん出さないと身体が冷えません。
正直水風呂だとキリがないので、
Tシャツを着たまま水風呂に入り、
ホットフラッシュが起きたら
水風呂から出て、濡れたシャツのまま
扇風機に当たるのがいいかもしれません。
とにかく、すぐに身体を冷やすのが
手っ取り早いかと。
今日も今から水風呂です。
Tシャツも着たまま入ってみます。
昨日というか、
今日未明までホットフラッシュ対策について
調べていました。
私の場合、1時間に2〜3回起こるのですが、
これはかなり高頻度らしいです。
1時間に3回も覚醒するなら
倒れた時の睡眠状況とあまり変わらなく
なってしまいます。
今日試すのは、
思いっきり身体を冷やしておく
というものです。
さっきまで水風呂に入り、濡れたTシャツを着て
エアコンの風に当たり、
今震えています。
風邪ひくんじゃないかと思いましたが、
この状態で寝てみます。
結果は明日！
よく眠れるといいな。
更年期独特の症状といえばの
ホットフラッシュ。
小さい頃は美味しいスイーツか何かの新しい技かと
思っていましたが、
母が更年期の時に
ホットフラッシュで苦しんでいました。
みんなが驚くような汗の出方だったんです。
ドリフのコントかと思うような大量の汗で、
普通におしゃべりをしていても
前髪から汗がポタポタと落ちるほど。
もちろんメイクなんて10分もしないうちに
流れてなくなってしまいます。
なので、今母はたくさんの大きなシミに悩んでいます。
そんなイメージのホットフラッシュですが、
私の場合はひたすらのぼせます。
汗がかけないからのぼせるのは
仕方ないとして、
1時間に2〜3回ほどのぼせて目が覚めます。
これはなかなかキツイ。
漢方薬はつい最近二ヶ月分作ってしまったし、
二か月様子をみようか悩みどころです。
チャッピー先生に相談したら、
まずは辛いものを控えるように言われました。
唐辛子と胡椒、かなり食べてるからなぁ。
気をつけてみます！
