昨日、水風呂に入って震えるほど身体を冷やして
寝てみました。
結果は大成功！
大体20〜30分に一回ホットフラッシュの
のぼせで目を覚ましていましたが、
3時間連続で眠れました。
その後はまた20〜30分ごとに戻ってしまったので
また水風呂に入り、しっかり寒くなってから
寝たら、今度は明るくなるまで眠れました。
でも、いつか風邪をひきそう…。
リスクは伴いますが、
対策が一つわかると気が楽になります。
氷水を飲むのも良いそうなので、
しっかり保冷できる水筒を探してみます！
ちなみに、水風呂に浸かっている時は
ホットフラッシュが起きてものぼせません。
当たり前ですが…。
ただ、ホットフラッシュを起こすと水温が
一気に上がるので、自分の体温の急上昇っぷりに
驚きます。
水をどんどん出さないと身体が冷えません。
正直水風呂だとキリがないので、
Tシャツを着たまま水風呂に入り、
ホットフラッシュが起きたら
水風呂から出て、濡れたシャツのまま
扇風機に当たるのがいいかもしれません。
とにかく、すぐに身体を冷やすのが
手っ取り早いかと。
今日も今から水風呂です。
Tシャツも着たまま入ってみます。