明けましておめでとうございます！

2026年スタートは富士山と初日の出！

明けましておめでとうございます㊗️
何があっても、時間は進んでいきます。
今年もどうぞよろしくお願いいたします。

私は今年、仕事や介護色々ありますが、
よりおもしろがって楽しんでいこうと思っています🎶
皆さんはどんな年にしたいですか？
あるがままにも最高ですし、こうバージョンアップしたいというのもありです！

私は軽やかに軽やかに！
余計な力はなるべく手放していけたら最高です✨✨

　適度な承認欲求を。

高輪ゲートウエイのニューマンは植物がいっぱい🪴🌳🌴🌲🌿

人間には承認欲求があります。
自分自身を、自分の行っていることを、自分が考えてることを知ってもらいたい、観てもらいたい、理解してもらいたい、褒めてもらいたい、そんな想いが多かれ少なかれあります。
この情報社会、SNS時代、それは尚更強くなりやすいものです。
それによって救われることもあるし、パワーをもらうこともあるでしょう。
ただ時にそれは麻薬の様に自身を振り回す原因にもなるものです。
人によっては心の病にも。
心の病において、SNSが時に救いにもなりますが、難しいのが心の病がある人こそ依存しやすく、振り回される原因にもなるものです。
人と比べて落ち込みやすい人ほど、SNSや他人の評価に影響を受けやすいものです。
個人的に観て、SNSから少し距離を持つべきと想う人ほど、依存度が高いと思います。依存すると、自分の意見や考え方も語り過ぎる傾向が😅
本来、そういうものは自分の信頼できるコミュニティでやっていくと安全なものなのですが。

ただコミュニティを創るということは、面倒なこともあるものです。その分一方的なものになりずらいものです。そこに責任も生じるからです。

面倒なことから逃げず、信頼関係を築いていくということは、適度な承認欲求を満足させてくれます。
適度な承認欲求は心の安定にも続きます。

2025年最後、
私自身も自分の承認欲求と向き合っています。

そして、来年自分がどう生きていきたいか、本当に自分を満たすものは何なのかをよく考えて、健やかに生きていきたいと思っています☺️

皆さんの承認欲求が適度なもので、心の安全に繋がっていくものでありますように❤️

振り替え制度について。

可愛いスイーツ❤️🙏🥰

私主催のヨガクラス
振り替えについてです。
過去にもお伝えしたものと同じですが
確認も含めてあらためてお知らせします。

どのクラスも1ヶ月3回まで受けられるように、

振り替えを保証します。

例えば2回お休みしたら1回振り替えられます。

3回お休みしたら、2回振り替えられます。

自分の通う曜日の前後でも(その場合続けて2クラス)，別の曜日場所でも可能です。

ただし、クラスによっては定員いっぱいだったり、同じく振り替え希望者が既に申告していてクラスの空きが無い場合もありますので、私にメールもしくは口頭で確認してくださいね。

1回休みは振り替えはしていません。
なぜなら多くの方が振り替えすることになり、振り替えそのものは成り立たなくなる可能性が出てくるからです。
皆さんの個人的都合で、月1回休んでも、
高過ぎない月謝にしています。
全振り替えを受けるとすると、月謝そのものを見直す必要が出てきます。

私個人として、マイペースで長く無理なく、自分の身体にも優しく続けてもらいたいので理解していただければと思っています。

そして1回1回のクラスを大事に導いていければと思っていますので。

どうぞよろしくお願いいたします☺️

ヨガクラス（バランスヨーガ）のお知らせ

ヨガスタジオでの募集は含みません。

初めてヨガをする方、何度かヨガクラスを体験していて興味のある方

一緒にゆっくり呼吸をしながら体にも心にも気持ちの良いヨガをしてみませんか？

身体が固い！運動は苦手！恥ずかしがりや！どんな方でも大丈夫です

　★毎週火曜日

Aクラス９時２０分～１０時２０分（６０分）残1名
Bクラス１０時４０分～１１時４０分　（６０分）残1名
場所　森下文化センター　和室

（東京都江東区森下3-12-17 ）

都営地下鉄新宿線・大江戸線　森下駅　A6出口から徒歩8分

東京メトロ半蔵門線　清澄白河駅　A2出口から徒歩8分

費用　5,000円（月4回、月謝制）
＊月初めに頂きます。
＊一か月お休みする場合は1,000円頂きます。（個人レッスンを受講した場合は無料）　

※場所協力金として年2回3000円

　★毎週水曜日

Aクラス９時３０分～１０時３０分（６０分、５名で７０分に）←残1名

Bクラス１０時４０分～１１時４０分　（７０分）←残1名
場所：江東区古石文化センター（和室２）

（江東区古石場２丁目１３－２）

東京メトロ東西線　門前仲町駅　2番出口から徒歩10分

東京メトロ東西線　木場駅 4番出口から徒歩10分

都営地下鉄大江戸線　門前仲町駅　4番出口から徒歩15分

費用　5.000円（月謝制・４回/月

場所協力金として年2回3000円

　
★毎週木曜日

Ａクラス９時１５分～10時30分（７５分）←残1名

Ｂクラス10時４５分～12時（７５分）←残1名

場所：森下５丁目町内会２階

（江東区森下５丁目７ー４）

都営地下鉄新宿線　菊川駅　A4出口から徒歩6分

費用：5,000円（月4回、月謝制）
＊月初めに頂きます。
＊一か月お休みする場合は1000円頂きます（個人レッスンを受講した場合は無料）　

※場所協力金として年2回3000円

必要なもの　バスタオル（ヨガマット）

動きやすい服装

飲み物

直前の食事は控えてください。

内臓に刺激が入る場合がありますので、特に消化に時間のかかるものは控えておいてくださいね。

体験レッスンは無料です。
個人レッスン、イベントレッスンも受け付けています。

詳細は問い合わせ下さい。

今年最後の週！

美味しく頂きました🙌🙏😆

今日は冬至ですね。

そして、あれよあれよという間に、

今年もヨガクラス最終週に‼️

冬らしい寒さはこれからでしょうが、

今年最後までみんなでなんとか元気にいきたいものです♪

この時季毎年、怪我の方が数名でます。

それも自宅で！

皆さん、年末の掃除だったり、普段とちょっとペースが変わったり、なんとなく忙しなくなっているからなのか、今年も既におひとり😱

軽かったのでクラスには来れるのですが。

皆さん！本当に気をつけてくださいね！

来年は6日火曜日からクラススタートになります。
平和で穏やかな2026年を迎えましょう！

ひとりひとり違う。

🍎美味しい！ありがとうございます！

今日は私がヨガクラスにおいて大事にしていることについてです。
基本的には、

皆に平等である。
生徒を依存させず、自身も依存しない。
呼吸を一番大事にする。
基本プラス今日のポイントを掲げた内容を創る。
等々、色々あるのですが、
そのうちのひとつに
ひとりひとりの身体を観ていくというのがあります。
私たちの身体はびっくりするくらい(笑)ひとりひとり異なるものです。
Aさんにはこのやり方、この言い方がドンピシャでも、Bさんには響かない、身体がうけいれられないなんてことは日常茶飯事です。
だからこそ、ヨガの先生がひとりで観れる生徒の数は多くて10人までかと思っています。個人的には8人までに抑えたい！
しかし、月謝もあまり上げたくないしで、難しいところです。

生徒さんにも、耳が痛くなるくらい(笑)言っていますが、このヨガのクラスで、自分自身をよく観察し、己の弱いところ強いところをよく知り、それをフォローして生きていきましょうということが大事です。

思い込みも捨て、『今』の自分に意識を向け、観察することは集中力が必要です。1時間内ですることなんて、私も難しいですが、常にそこに戻ってきてあげるようにすると、これもある程度成長があります。ついでにマインドフルネス、脳もクリアになっていきます。

私の役割は、皆さんが少しでもそれができる様に、誘導していくことです。

ひとりひとりの違いを観て、ポイントを見極め、できる範囲で提案していく、そしてその提案を生徒さんに委ねます。

決して結果だけを観ず、その過程を大事にしていきたいです。いつも話す様に、過程にはトライアンドエラーがあるものです。

ヨガは哲学です。

だからおもしろいのでしょう。

運動も大事です。

なので、クラスでは、ピラティスや筋トレも入れていますが、バランス良く心も育てていきましょう‼️