バランスヨーガ
（アロマヨガ）

ヨガ初心者の方、久しぶりにヨガの方、ヨガに興味のある高齢者の方
一緒にゆっくり呼吸をしながら体にも心にも気持ちの良いヨガをしてみませんか？
身体が固い！運動は苦手！恥ずかしがりや！どんな方でも大丈夫です！

毎週火曜日　９時２０分～１０時２０分（６０分）
　　　　　　　　１０時４０分～１１時４０分（６０分）

場所　江東区森下文化センター　和室
　　　（東京都江東区森下3-12-17 ）
　　　http://www.kcf.or.jp/morishita/map.html
　　　都営地下鉄新宿線・大江戸線　森下駅　A6出口から徒歩8分
　　　東京メトロ半蔵門線　清澄白河駅　A2出口から徒歩8分

費用　３千円（月４回）
　　　＊月初めに頂きます。　
　　　＊一か月お休みする場合、１，０００円頂きます。
　　　　（個人レッスンを受講した場合は無料）

　　　

毎週水曜日　９時１５分～１０時２５分（７０分）
　　　　　　　　１０時４０分～１１時５０分（７０分）　

場所：江東区古石場文化センター（和室２）（江東区古石場２丁目１３－２）
　　　東京メトロ東西線　門前仲町駅　2番出口から徒歩10分
　　　東京メトロ東西線　木場駅　　　　4番出口から徒歩10分

費用　４千円（月謝制４～５回/月同一料金）

毎週木曜日　９時１５分～１０時３０分（７５分）
　　　　　　　　１０時４５分～１２時（７５分）

場所：森下５丁目町内会館２階
　　　都営地下鉄新宿線　菊川駅　A4出口から徒歩6分

費用：３千円（月４回）
　　　＊月初めに頂きます。　
　　　＊一か月お休みする場合、１，０００円頂きます。
　　　　（個人レッスンを受講した場合は無料）

必要なもの　バスタオル（ヨガマットのある方はマットをぜひお持ちください！）
　　　　　　　　動きやすい服装
　　　　　　　　飲み物

直前の食事は控えてください。
内臓に刺激が入る場合がありますので、特に消化に時間のかかるものは控えておいて下さいね。

クラスの問い合わせ、申込みは下記アドレスにお願いいたします。
umimermar@gmail.com

すべては自分に。

昔、ある生徒さんに、

「先生は何故遅刻する生徒や、早退する生徒を許すのですか？他のヨガスタジオでは、少なくとも10分過ぎたらクラスに入れませんし、早退は余程のことが無い限りダメでしたよ。それが普通だと思います。先生は優しすぎます。」と言われたことがあります。
その時も答えたのですが、
私は優しくありません(笑。逆に冷たいと思いますよ。
実際多くのヨガスタジオやジムのクラスなどで遅刻や早退にはルールがあります。

なので、私自身がクラスを受ける時には、遅刻や早退をしたことはありません。

でもそれはルールを守るというより、自分のためです。
人には自分の想像を超えた理由がある時もあります。逆に、このクラスは緩いから自分の他の用事を優先させても良いと判断しているケースもあります。
どっちが正義かなんて、私にとってどうでも良いというのが本音です。
ヨガのクラスを受ける時に、スタートから心をお落ち着かせ、内観できる準備をして、最後のシャバアーサナで全てを手放し、心身ともにリフレッシュさせていく、これは王道かと思います。
なので、どこかが抜ければ、ヨガから受ける恩恵が減るだけなのです。
つまり自分の行動や選択は、ちゃんと自分に返ってくるものです。
そこは全てその人その人のものであり、
私が決めても意味がないと思っています。
自分の人生はすべて自分で選んできている結果の連続なのです。

いつも遅刻する生徒さんがいます。
それでも長年通ってきてくれています。
楽しい愛らしい生徒さんです☺️
ただ何年通っても、内観する力が育っていないのも事実です。
そんな彼女を観て、私はいつも思うのです。来世かな？と(笑

私のクラスは遅刻、早退は、本当に自由です。それぞれの生徒さんが，ヨガに求めるものも色々だと思いますしね。

そしてそれを許せない、間違ってると思う生徒さんも、ある種その思いが、自分を苦しめていることに気づければと思います。

ヨガクラス（バランスヨーガ）のお知らせ

ヨガスタジオでの募集は含みません。

初めてヨガをする方、何度かヨガクラスを体験していて興味のある方

一緒にゆっくり呼吸をしながら体にも心にも気持ちの良いヨガをしてみませんか？

身体が固い！運動は苦手！恥ずかしがりや！どんな方でも大丈夫です

　★毎週火曜日

Aクラス９時２０分～１０時２０分（６０分）残1名
Bクラス１０時４０分～１１時４０分　（６０分）残1名
場所　森下文化センター　和室

（東京都江東区森下3-12-17 ）

都営地下鉄新宿線・大江戸線　森下駅　A6出口から徒歩8分

東京メトロ半蔵門線　清澄白河駅　A2出口から徒歩8分

費用　5,000円（月4回、月謝制）
＊月初めに頂きます。
＊一か月お休みする場合は1,000円頂きます。（個人レッスンを受講した場合は無料）　

※場所協力金として年2回3000円

　★毎週水曜日

Aクラス９時３０分～１０時３０分（６０分、５名で７０分に）←残1名

Bクラス１０時４０分～１１時４０分　（７０分）←残1名
場所：江東区古石文化センター（和室２）

（江東区古石場２丁目１３－２）

東京メトロ東西線　門前仲町駅　2番出口から徒歩10分

東京メトロ東西線　木場駅 4番出口から徒歩10分

都営地下鉄大江戸線　門前仲町駅　4番出口から徒歩15分

費用　5.000円（月謝制・４回/月

場所協力金として年2回3000円

　
★毎週木曜日

Ａクラス９時１５分～10時30分（７５分）←残1名

Ｂクラス10時４５分～12時（７５分）←残1名

場所：森下５丁目町内会２階

（江東区森下５丁目７ー４）

都営地下鉄新宿線　菊川駅　A4出口から徒歩6分

費用：5,000円（月4回、月謝制）
＊月初めに頂きます。
＊一か月お休みする場合は1000円頂きます（個人レッスンを受講した場合は無料）　

※場所協力金として年2回3000円

必要なもの　バスタオル（ヨガマット）

動きやすい服装

飲み物

直前の食事は控えてください。

内臓に刺激が入る場合がありますので、特に消化に時間のかかるものは控えておいてくださいね。

体験レッスンは無料です。
個人レッスン、イベントレッスンも受け付けています。

詳細は問い合わせ下さい

ありがとうございました。

本日の古石場文化センターヨガクラス🧘
無事に開催できました。
お休みを英断した方も、雨の中出席してくれた方も、皆さんよく考えていただいたこと感謝しています。

意外にも、文化センターでは色々なクラスが開催されていて、粛々とそれぞれの道を歩んでいるのが垣間見れました。
しかし、台風や自然災害の時には、ご自身でのリスク管理を優先させてくださいね。
誰かに判断を委ねず、ご自身で選んであげてください。

台風の被害が最小限でありますように。

今日のクラス

本日の古石場文化センタークラスですが、

施設がオープンしているので、クラス開催予定です。

今時点で欠席者が出ています。

本日は第五研修室になりますので、

1クラスにします。

10時40分からのクラスのみになります。

万が一クラスを開催しないことになれば、

こちらと、個別にご連絡いたします。

どうぞよろしくお願いいたします。

褒めるということ。

大阪限定のセレブポッキー✨初めていただきました🙏バターがたっぷりで美味しい😋

私たち人間は、自分以外の人間を褒めるのが得意、不得意なタイプがいます。

〜さん、素敵なヘアスタイルですよね、
身体がよく動きますよね。
今日のコーデお洒落ですね。
等々。
友人や生徒さんたちを観ていても、

さっと褒めるのが得意な方、時々意を決して丁寧に言葉を選び褒める方、思っていても言葉で褒めるのが苦手な方、色々です。

私はというと、比較的に想ったことで褒めるのは、意識有る無し関わらず得意かと思います。

ただし、褒めるっていうことは、あらためて考えると、なかなか難しい側面もあります。

褒められた人間は、多くの場合良い気持ちになることが多いです。ってことは、褒めた人間のことを心良く思っていくことにも繋がっていきます。

その流れが自分の内側ににあって、人を褒めるということは、ある種たとえ無意識でも自分自身の為でもあるとも言えます。

もちろん、相手に自信を持ってもらう、やる気を持ってもらう等々、相手に与えるもの並行してありますが、それすら褒めた側の自己満足でもありますよね。

なので、私は意外に(笑)人の褒めには、ありがとうございます！という感謝な気持ちは持ちますが、サクッと流してしまいます(依存しないように)。

褒めてくれた行為には感謝をしますが、イコール良い人という理解には持っていかないように心がけています。

言葉は大事なのですが、時に言葉ではなく、その人が何を考え、長期間において、どう行動するかということの方が真実を語ることがあると思うのです。

私は褒めることができるからこそ、褒めるということに潜む自分の本質を内観すべきと思っています。

それをしないと、『媚び』(相手に気に入られようとして、必要以上にへつらったり愛想よく振る舞ったりすること)

にもなってしまうおそれもあるからです。

逆に褒めたい気持ちがあっても、容易に出来ない人、これはハードルが高いと思いますが、ぜひトライしてみて欲しいのです。

先ほどの話と矛盾しているようにも聞こえますが、

言葉が人に与える力というものもあるのです。

そして普段なかなか、褒めることができない人の口から搾り出した褒めの言葉が、より深く強く相手に響くこともあるかもしれないのです。

頑張って自分の気持ちを褒めるという行為で示したのに、反応が薄いとガッカリすることもあるかもしれません。しかし、世の中は大きく感情表現で喜ぶ人ばかりではありません。アクションに出なくても深く深くあなたの言葉で喜びを噛み締めているかもしれないのです。

相手の喜ぶ顔がみたい！

それだけでももちろん良いのです。

ただ時々、私はなぜ人を褒めているのだろう？

私は褒めたいのになぜ口に出せないのだろう？

なんてことも考えてみると、自分自身の理解にも繋がっていくと思いますよ。

どんな自分であっても、知って理解してあげる、美化せず、卑下もせず、あるがままの自分を大切にしてあげましょう。

そしてコッソリ自分自身も褒めてあげてくださいね☺️🙌

自分の本当に良いところを自分が1番知っている、

それは自分を健全に強くさせてくれますよ。