10月8日の

●朝
おじや(押麦・人参・ブロッコリー・ネギ・シメジ・卵・じゃこ)/ヨーグルト/グレープフルーツ

●昼
サラダ(人参・ブロッコリー・パセリ・ノンオイルツナ・鰹節)/ヨーグルト

●夜
プロテインシェイク

○運動・その他
ジムで筋トレ30分/ぶるぶるマシン10分


仕事帰りに雑貨屋に寄ったら、もう来年のカレンダーと手帳が置いてありました。
年末になって買いに行っても気に入ったものが見つからなかったりするので、早めに購入しておこうかな。

10月7日の

●朝
おじや(押麦・人参・ブロッコリー・ネギ・卵・じゃこ)/ヨーグルト/渋皮煮

●昼
プロテインバー/ヨーグルト

●夜
プロテインシェイク

○運動・その他
ジムで筋トレ40分/ぶるぶるマシン10分


・どうでも良い事・
だけど、私にとっては悩みのタネ。
おしゃれげ～な折り畳みエコバッグを元に戻せない。
何回やっても不細工な形に…。

10月6日の

●朝
おじや(人参・ブロッコリー・ネギ・押麦・じゃこ・鰹節)/焼鮭/ヨーグルト

●昼
プロテインバー/グレープフルーツ

●夜
プロテインシェイク

○運動・その他
ジムで筋トレ40分/ぶるぶるマシン10分


雨降りのおかげでまたキノコが！今日は三つ。
前と同じ場所でした。