10月16日の

●朝
サラダ(人参・ブロッコリー・パセリ・ノンオイルツナ)/ヨーグルト・プルーン/渋皮煮

●昼
プロテインバー/ヨーグルト・プルーン

●夜
プロテインシェイク

○運動・その他
ジムで筋トレ40分/ぶるぶるマシン10分


明日からちょっと旅立ってきます。
その間は多分食生活の記録は多分無しです。思う存分食べまくってくるので、帰ってからの体重が楽しみかも。
ちなみに、今日朝イチの体重51kg。

10月15日の

●朝
サラダ(人参・ブロッコリー・パセリ・じゃこ)/鮭・シメジ・エノキ/ヨーグルト/渋皮煮

●昼
酢の物(人参・ブロッコリー・ネギ・ノンオイルツナ・エノキ)/ヨーグルト

●夜
プロテインシェイク

○運動・その他
ジムで筋トレ60分/ぶるぶるマシン10分


久々の酢の物。

10月14日の

●朝
おじや(押麦・ワカメ・ヒジキ・ブロッコリー・ネギ・卵)/鮭・シメジ・エノキ

●昼
プロテインバー/ヨーグルト

●夜
プロテインシェイク


美味いプロテインバーを手に入れました。
ていうかプロテインバーはどれも美味しいんですけどね。いつも、プロテイン16～20g入りの物を食べてます。