10月13日の●朝サラダ(人参・ブロッコリー・パセリ・ノンオイルツナ・卵)/ヨーグルト●昼プロテインシェイク●夜プロテインシェイク○運動・その他ジムで筋トレ30分/ぶるぶるマシン10分昨日食べたので今日は控えめ。
10月12日の●朝おじや(押麦・ノンオイルツナ・人参・ブロッコリー・ネギ)/ヨーグルト●昼プロテインシェイク/ヨーグルト●夜・飲み会生ビール/ジーマパスタ/ピザ/サラダ/チーズ/タコキムチ/ティラミス○運動・その他ジムで筋トレ40分/ぶるぶるマシン10分いっぱい食べました！幸せ～。
10月11日の●朝おじや(玄米・卵・ノンオイルツナ・人参・ブロッコリー・ネギ)/ヨーグルト/渋皮煮●昼プロテインバー/グレープフルーツ/くるみ●夜プロテインシェイク○運動・その他ジムで筋トレ40分/ぶるぶるマシン10分明日は久々の飲み会ですー。
