10月13日の

●朝
サラダ(人参・ブロッコリー・パセリ・ノンオイルツナ・卵)/ヨーグルト

●昼
プロテインシェイク

●夜
プロテインシェイク

○運動・その他
ジムで筋トレ30分/ぶるぶるマシン10分


昨日食べたので今日は控えめ。