10月12日の

●朝
おじや(押麦・ノンオイルツナ・人参・ブロッコリー・ネギ)/ヨーグルト

●昼
プロテインシェイク/ヨーグルト

●夜・飲み会
生ビール/ジーマ
パスタ/ピザ/サラダ/チーズ/タコキムチ/ティラミス
○運動・その他
ジムで筋トレ40分/ぶるぶるマシン10分


いっぱい食べました！幸せ～。