9月16日の

●朝
サラダ(人参・ブロッコリー・ネギ・パセリ・押麦・じゃこ・ノンオイルツナ)/低脂肪ヨーグルト/くるみ/スイカ

●昼
プロテインバー/低脂肪ヨーグルト

●夜
プロテインシェイク

○運動・その他
ジムで筋トレ40分/ぶるぶるマシン10分


生のブロッコリーが大分安くなってきましたねー。

9月15日の

●朝
サラダ(人参・ブロッコリー・パセリ・ネギ・ノンオイルツナ・じゃこ)/くるみ/プレーンヨーグルト/スイカ

●昼
プロテインシェイク

●夜・飲み会
焼酎
刺身/寿司/サラダ/枝豆/ナッツ

○運動・その他
ジムで筋トレ40分/ぶるぶるマシン10分


久々の飲み会。
やっぱり、親しい人と遠慮無く飲める酒は美味い！
幸せです。

9月14日の

●朝
サラダ(人参・ブロッコリー・パセリ・カッテージチーズ・じゃこ)/くるみ/スイカ/低脂肪ヨーグルト

●昼
プロテインバー/低脂肪ヨーグルト

●夜
プロテインシェイク

○運動・その他
ジムで筋トレ40分/ぶるぶるマシン10分


ディアゴスティーニから出ている「パティシエと作る ケーキ＆デザート」という本を定期購読しているのですが、はっきりいって私の腕ではあんなスイーツ作れません。無理です。
とりあえずお菓子の専門用語とか職人技とか、美味しそうな写真とかを見て楽しんでます。
レシピごとにカロリーも記載されているのですが、えらいことになってます。私が普段食べている朝食の、一食分のカロリーを軽く超えているモノもあったりします。