9月13日の

●朝
サラダ(人参・ブロッコリー・パセリ・押麦・玄米・カッテージチーズ・じゃこ)/くるみ/低脂肪ヨーグルト/スイカ

●昼
低脂肪ヨーグルト/プロテインバー

●夜
プロテインシェイク

○運動・その他
ジムで筋トレ40分/ぶるぶるマシン10分


あー、秋物が欲しいな。
しかしなかなか買い物に行く時間がありません。

9月12日の

●朝
サラダ(人参・ブロッコリー・パセリ・押麦・玄米・カッテージチーズ・じゃこ)/くるみ/さつまいも/スイカ/低脂肪ヨーグルト

●昼
低脂肪ヨーグルト/くるみ/プロテインバー

●夜
プロテインシェイク

○運動・その他
ジムで筋トレ40分/ぶるぶるマシン10分


本日はお酢でカッテージチーズを作ってみました。前回はレモンで。
お酢だと変な味になるかなと思ってたのですが、そんなことなかったです。普通に美味い！

・地味に好きな事・
無心で人参を千切りする時間が好き。
ピーラーで皮を剥いて三つに切って、スライサーで薄くスライスして包丁で千切り。

9月11日の

●朝
サラダ(人参・ブロッコリー・パセリ・ワカメ・押麦・玄米・カッテージチーズ・じゃこ・チクワ)/くるみ/ブドウ/低脂肪ヨーグルト

●昼
サラダ(人参・ブロッコリー・じゃこ)/ブドウ/プロテインバー

●夜
プロテインシェイク

○運動・その他
ジムで筋トレ50分/ぶるぶるマシン10分


いよいよ秋ですねえ。
道の駅やスーパーで栗が売られてます。年中無休で食欲旺盛な私ですが秋は美味しい物が一杯で更にウキウキソワソワします。
来月、友達の結婚式も兼ねて旅に出る予定です。美味しい物を食べまくるつもりなので、とりあえずそれまではダイエットを頑張りたいと思います。
といっても、食事内容をダダモ博士的食生活に変更してからというもの、絶好調なのでダイエットしてる感覚が本当にありませんが。