9月13日の

●朝
サラダ(人参・ブロッコリー・パセリ・押麦・玄米・カッテージチーズ・じゃこ)/くるみ/低脂肪ヨーグルト/スイカ

●昼
低脂肪ヨーグルト/プロテインバー

●夜
プロテインシェイク

○運動・その他
ジムで筋トレ40分/ぶるぶるマシン10分


あー、秋物が欲しいな。
しかしなかなか買い物に行く時間がありません。