こんにちは
星和台薬局です
新型コロナ感染症の拡大が長引いていますが
皆さま、不要不急の外出は自粛されているかと思います。
そんな状況下で、自宅に閉じこもることによる
健康の悪影響が懸念されています。
特に高齢の方においては“フレイル”が進む恐れがあります。
“フレイル”とは、病気ではないけれど
年齢とともに全身の予備能力、筋力や心身の活力が
低下している状態を言います。
介護を要する前段階の状態で、放っておくと要介護状態になったり、
最終的には寝たきりへと進んでしまうこともあります。
あなたは大丈夫？
★フレイルセルフチェック★
６カ月間で体重が２～３kg減少した（体重の減少）
以前より疲れやすくなった（疲労感）
外出しなくなった、人との交流が減った（身体活動の低下）
ペットボトルのふたを開けにくくなった（握力低下）
横断歩道を青信号の間に渡りきるのが難しくなった
（歩行速度の低下）
以上のチェック項目に３つ以上に当てはまると要注意です
また、同じように気をつけて頂きたいのが“ロコモ”です。
“ロコモ”とは、身体的フレイルより軽度の
運動能力低下の状態のことを言います。
介護リスクを判断する
★７つのロコモチェック★
片脚立ちで靴下がはけない
家の中でつまずいたり、すべったりする
階段を上がるのに手すりが必要である
家のやや重い仕事が困難である
２kg程度（１リットルの牛乳パック２個程度）の買い物をして
持ち帰るのが困難である
15分くらい続けて歩くことができない
横断歩道を青信号で渡りきれない
以上のチェック項目に１つでも当てはまれば
ロコモティブシンドロームかもしれません…
寝たきりになってからでは手遅れです。
“フレイル”も“ロコモ”も毎日の生活習慣で
予防や回復が可能です！！
今からでも遅くないので、少し休んでも
こつこつ継続することが大切です。
星和台薬局では
フレイルチェックを行っています。
また、ロコモゼロトレーナーも在籍していますので
気になる方はお気軽にぜひご相談ください
