コアトレーニングフェスタ

昨日、今日とお休みをいただき、コアトレーニングフェスタという勉強会に参加してきました！


二日間で、

・腰痛を動き方から評価し、改善へのアプローチの方法

・ヒトの発達過程に基づいたファンクショナルトレーニングと腹式呼吸について

・歩行の評価ポイントと修正の方法


を学んできました。



そして1日目の最後に、



5名の講師の先生方によりトレーニングメドレー！



どの先生方も、非常に有名な方々で、一度はセンションを受けてみたいような方々なので、いい経験が出来ました！



しかし、




半端なくきつかったです。。。



20分×5人、


ヨガに始まり、ピラティス、ファンクショナルトレーニング、ジャンプトレーニングと、


合計2時間近く、汗だくで脚はプルプルでした（笑）



でも、身を持って勉強になり、今後に活かしていきたいと思います！









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大学サッカー

サポートしている専修大学サッカー部が、今日の試合4-0で勝ち、



関東大学リーグで優勝しました！




今年は怪我人も多く大変でしたが、その中で強豪揃いの関東で、三連覇達成ってものすごいことだと思います。


本当にいい経験させてもらってます。



今日は試合には行けず残念でしたが、これからまたインカレもあります！




専修はおもしろいサッカーしてるので、よかったら応援しに来てあげてください！







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1年間の集大成

昨日は、契約チームの試合でした。


上のレベルへの入れ替え戦。この日のために、1年間辛いこともがんばってきたのだと思います。






試合は、一進一退の緊迫した試合でした。


途中、少し離されても食らいついて追いつき、



最後は、あと少しのところでしたが、



負けてしまいました。



最後の粘りは見事だったなと思います。




でも結果がすべての試合だったので、




何が必要だったか、



自分自身も反省して、来年こそ結果を残せるようにサポートしたいと思います。




ただ、あのような緊迫した現場にいさせてもらえるのは、



トレーナーをやってる醍醐味でもありますので、



選手や関係者の皆さんには感謝したいと思います。






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ピラティスフェスタ

昨日は、PHIピラティスジャパンフェスタというピラティス指導者が集まって勉強する会に参加するため、大阪に行ってきました！



たくさんの同志が参加の中、


・アスリートの機能評価とピラティスによるトレーニングの可能性

・股関節に対するピラティスアプローチ


という内容の講義を受講しました。



非常に勉強になるような内容だったので、今後に活かしていけるよう、再学習していきたいと思います。



講義の最後に、アメリカから来たピラティスの団体の創始者の方のレッスンを150人以上の参加者のみなさんと一緒に受け、


今日は、いい感じに筋肉痛です。。。



まだまだ自分もしっかり鍛えねば。



０泊２日と強行スケジュールでしたが、有意義な１日となりました！







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カルチャー教室スタート

前回のブログでロコモについて書きましたが、


『ロコモ予防のストレッチ教室』を開催することになりました！！



向ケ丘遊園駅の反対側の北口にある
「カルチャーセンター文化広場」さんで行うことになりました。



10/9から開始となりますが、

10/9、10/23、11/13は無料体験日となりますので、興味のある方はお気軽にご参加ください！




場所：カルチャーセンター文化広場

日時：毎週水曜　10:00～11:00

持ち物：運動できる服装、タオル、お飲物

料金： \7,350/月



★お申込は文化広場さんまでお願いします！

連絡先： 044-934-4647



お問い合わせは、上田に頂いても対応させて頂きますので、お気軽にご連絡下さい！


うえだ鍼灸コンディショニングルーム
電話：080-5910-3370
メール：ueda.conditioning@gmail.com

ロコモって？

最近、テレビや雑誌などでよく目にする『ロコモ』って知ってますか？


メタボと同類の表現ですが、

メタボはメタボリックシンドロームの略、
ロコモはロコモティブシンドロームの略になります。


日本語にすると、『運動器症候群』と言われます。

骨や関節、筋肉、動きの信号を伝える神経などが衰えて「立つ」「歩く」といった動作が困難になり、

要介護や寝たきりになってしまうこと、または、そのリスクが高い状態のことです。

要は、変形性膝関節症などになっている方、またはその予備軍になってしまっている方は、


将来寝たきりになりやすいですよ！！


というようなことです。


そのために、今のうちに予防や改善をしておくことが非常に重要！


ということです。


分かってはいるけど、何したらいいか分からないし、、、


という方は非常に多いとは思います。



このようなお悩みをお持ちの方は、お気軽にご連絡下さい。
ストレッチを中心とした家でもできる簡単なエクササイズをご提案し、改善のサポートをさせていただきます。


詳しくは、ホームページをご覧ください。
うえだ鍼灸コンディショニングルーム


７年後の東京オリンピック、『自分の足』で元気に観に行きましょう！！

スポーツの秋

だいぶ涼しくなってきて、いよいよ『スポーツの秋』ですね！


台風が来ておりますが、、、


今日は、バスケの試合を二試合観戦して来ました！



一つ目は千葉の高校女子バスケの試合。


白熱した好ゲームで、見応えのある試合でした。


高校生って青春！って感じでいいですね。戻りたくなります。


以前リハビリを見てた卒業生の子とも会うことができ、いい時間を過ごせました！

その後、茨城の方へ移動して、契約チームのリーグ戦観戦して来ました。


今日がリーグ戦のヤマ場となる試合でしたが、無事勝利し、何よりです。


この調子で、怪我なく目標に到達できるようがんばってもらいたいと思います！

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東京オリンピック

東京オリンピック決定から数日たちましたが、


毎日患者さんやいろんな人との会話の中で話題になりますね！



７年後の自分。



このことについて考えた人がたくさんいるのではないでしょうか？



僕も考えました。



７年後、自分は３５歳。そして娘は８歳。

この頃、娘は何かスポーツしてるんかな。

自分はどんな風に仕事してるのかなと。




おそらく、トレーナー仲間の中には、このオリンピックに関わることを目標に頑張る人もいるでしょうね！
仲間がそうなってくれると嬉しいですね！




自分は、、、




オリンピックに出る選手ではなく、




オリンピックを、「自分の足」で歩いて見にいけるように、今来て頂いてる患者さんや、これから来ていただける患者さんの身体作りをしていきたいなと思います。



７年後、関わってる人達にとってみんなが参加できるオリンピックになるよう、今から日々勉強して自分自身も成長したいと思います！



『2020年東京オリンピック』
これからたくさんの課題もあるんでしょうが、いいオリンピックになることを楽しみにしてます。




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美脚

昨日は、青山のパーソナルトレーニング施設に勉強会に参加しに行って来ました！



青山のパーソナル施設。。。



なんかオシャレな響きっすね！



今回のテーマは、




『美脚』





どうした？路線変更か？





って思う方もいるかもしれませんが、



ピラティスの資格を取りに行ったことで、普段とは違う分野で働いている方と知り合うことができ、とても刺激を受けました。


今回も、そこで知り合った方のお知り合いの方が講師で、ブログやホームページを拝見させていただくと、



すごく勉強になるような内容でした。



美容、ダイエットをテーマに活動されてるトレーナーさんはどんな風に考えてアプローチしているのか、


その辺りも興味があったので、申し込んで行ってみました！




実際に受けてみると、テーマは『美脚』ということでしたが、



いつも自分が治療やリハビリの時に考えていることと同じようなことでした！



姿勢のこと、可動域（柔軟性）や筋力のバランス、軸、動き方など。



たとえば、O脚や猫背、反り腰といった姿勢の影響で、腿の外側にもっこり筋肉がつきやすくてラインが崩れてしまったり、


お腹の力が入りづらくなって骨盤の歪みにつながり、お尻の形も悪くなってしまう。。。



などなど、このような原因がある方が、食事の制限やウォーキングだけを頑張っても難しいですよね。


むしろウォーキングをすることで、さらに悪化してしまう可能性もあります。


これはまさしく、リハビリの時と同じようなことが言えます。


そして改善のためには、やはり必要に応じた運動、エクササイズが必要だということです。




今回参加してみて非常に勉強になり、発見もたくさんありました！



同じ身体のことを考えていく上で、やはり最も大事なのは基礎がしっかりしていないとダメなのだなと。



どしゃ降りの雨の中、帰りに解剖学の本を購入。



もっと勉強します！














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引退

今日は1年半ほどリハビリをみてた大学生が引退報告に遊びに来てくれました！


前十字靭帯断裂から復帰までのリハビリ、、、


体操という難しい競技に加えて関節の柔らかさ。


大変なリハビリだったと思います。


調子が上がってきたところで足首の捻挫をしたり、


筋力がなかなか戻らなかったり。




でも最終的に無事復帰し、インカレという舞台で競技して、納得の行く動きができたようで何よりでした。



こういう報告を聞くと、トレーナーやっててよかったなと思いますね。


これからも、より多くの選手のサポートができるように、日々精進していきたいと思います！
















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