こんにちは、一生物の自己肯定感を手に入れる・ママコーチスクールの愛川よう子です。
先週末、6月からスタートするママコーチスクール第４期の募集を締め切りました。
第４期も、コーチングでご自身の人生をよりよくしようと決められた、素敵な女性たちが集まりました。
今回からオンラインクラスも開講するので、北海道や福島など地方の方も参加してくださることになり
ママコーチが遠方の方にもお届けできると思うと、胸が高鳴ります(^^)
ママコーチにくれば、人生にコーチングを使うことができるようになります。
それは例えば、人生を無防備に生きることと比べ
めっちゃくちゃ精度の高いコンパスと、めっちゃくちゃ素敵な魔法の杖を手に入れて生きられるようなもの♪
幸せが約束されたようなものです(^^)
彼女たちの変容する姿を見ることができるのが、今から私もワクワクしています。
ママコーチスクール、気になる方は、個別説明会（相談つき）は随時開催していますので、いつでもおたずねくださいね！
ママコーチスクールについてはこちらをご覧ください。
今日の本題です。
夫や子どもへのイライラをどうにかしたい
私は日々、たくさんのママたちのご相談を聞いています。
やはり特に多いのは
・子育て
・夫婦関係
のご相談です。
毎日それぞれ別の方のご相談を聞いているわけですが
なかなかその方達の問題が解決せず、お辛い日常を過ごされているケースには、ある共通点があります。
それは、ママたちの心に潜んでいる、ある「気持ち」です。
どういうことかというと・・・
夫婦関係でのイライラでは、パートナーに不機嫌な態度をとってしまうことも
子どもの態度にイライラして、年中、怒ってしまうのも
多くの場合、その根本にこんなあなたの気持ちが潜んでいます。
それは「わかってほしい」「わからせたい」です。
夫に
・私の大変さをわかって欲しい
（「大変さ」の代わりに「悲しさ」「悔しさ」「虚しさ」なども当てはまります）
・あなたが間違っているとわからせたい
だし、子どもにも
・あなたを心配しているとわかって欲しい
・あなたが間違ってるとわからせたい
なわけです。
だから夫には、復讐のように冷たい態度を取ったり嫌味を言ったりしてしまう。
子どもにはガミガミ怒って、間違いに気づかせたいし、反省させたいし
もう繰り返さないように「今」教育したいわけです。
わかって欲しいがために、怒ったり嫌味を言ったり冷たい態度をとってしまう。
そうすることで、相手に自分の怒りと、その根っこにある不安や悲しみや焦りや悔しさを伝えようとしているのです。
でもそれは、たいていあなたが望む形で相手には伝わっていません。
わかって欲しいゆえにそういう態度をとっても
相手は謝罪してこない、相手は自分を大切にしてくれない、相手は態度を改めてくれない
だからますますあなたは意固地になって
更なるストレスを抱え、態度が硬くなっていく。
そして引き続き、相手を責めるモードに突入してしまうのです。
これはもちろん家族間だけのことではありません。
会社の上司や同僚、ママ友など、人間関係全般に起こりがちなこと。
この問題を解決するには、あなた自身のかたくなな態度が変わる必要があります。
わかって欲しいゆえの、イライラした態度や言葉を
今までとは違うコミュニケーションパターンをとっていく必要があるんです。
例えば、こうするのがいいよと推奨されているのが「アサーティブなコミュニケーション」です。
アサーティブなコミュニケーションとは
アサーティブとは、自分の意見を飲み込むことで我慢をしたり、一方的に自分の主張を押し通したりせずに
相手を尊重しながら、自分の気持ちを伝えるコミュニケーションのこと。
でも、それが簡単にできたら苦労しませんよね(^^;)
それができないから、辛い思いをしているんですよね。
なので、理想のコミュニケーションはそれとして
それができるようになるためにも、もっと手前で、あなたがすべきことがあります。
それは「あなたがあなたの味方になる」こと。
具体的には、あなたが相手にわかって欲しい気持ちを、まずはあなた自身がわかってあげること。
「不安だったんだ」
「傷ついたんだ」
「大切にして欲しいんだ」
そういう気持ちを、しっかりと自分の心の中で言葉にして確認し、その気持ちを抱きしめてください。
「そうだよね、私はそういう気持ちなんだよね」
そんなふうに、自分が自分の親友になり、声に耳を傾け、決して否定せず、よしよしと自分をなだめてあげる。
まずは自分自身と仲良くなって欲しいのです。
あなた自身が、自分の本当の気持ちに気づいて
「そうだよね」ってわかってあげないのに
どうして他人にわかってもらえるというのでしょう。
だから夫婦関係のイライラも、子育てのイライラも（それ以外の人間関係の悩みも）
まずは相手にわかって欲しいことを、自分の中で言葉にして、あなたが分かってあげて、自分に寄り添ってくださいね。
それができたら、そこから先はどうすればいいかって？
そのあなたの本当の気持ちを、相手を責める言い方ではなく伝えていけばいいのです。
それと同時に相手の気持ちや言い分も、否定せずまずは聞いていく。
それがアサーティブコミュニケーションだし、良好な夫婦関係・親子関係・人間関係の根幹となっていきます。
大丈夫、まずは自分の味方になることから始めてください。
それが当たり前にできるようになると、確実に事態は変わっていきます。
もちろんその先に、コーチングを使ってもらえば
そこから先の伝え方や相手との関わり方が、どんどん分かってきます。
コツさえ掴めば、もう人間関係に悩まされることはなくなってしまいます(*^^*)
実際にママコーチスクールで人生にはじめてコーチングを取り入れた小5、小2のママ・Mさんの声をご紹介します。
Q：スクールに参加する以前のあなたはどんな様子でしたか？どんなお悩みを持っていましたか？
子供が自己肯定感が低い状態にあり
ネガティブな思考や発言が多く、
それに対し私は常に不安や苛立ちを抱えていました。
「どうしてそんな事を言うの？」
「なぜそんなに否定的な考えばかりするの？」
もしかして私の育て方がいけなかったのか、
どうしたらいいのか、
悩みながら、子育て、自己肯定感を上げる方法、
発達心理学などの本を読み漁っていました。
ネガティブな思考や発言が多く、
それに対し私は常に不安や苛立ちを抱えていました。
「どうしてそんな事を言うの？」
「なぜそんなに否定的な考えばかりするの？」
もしかして私の育て方がいけなかったのか、
どうしたらいいのか、
悩みながら、子育て、自己肯定感を上げる方法、
発達心理学などの本を読み漁っていました。
Q：スクール期間中、あなたはどんなチャレンジや行動、体験をされましたか？
原因論ではなく、目的論。
「私はどうしたいのか？」
「私が大事に握りしめている思いは何なのか？」
をいつも自分に問うようにしました。
また、子供の気持ちを聞く、大切にすることを意識しました。
スクールのワークやセッションを通して
子供が愛おしい存在であると心の底から思えるようになり、
はじめは意識して、模範通りの声がけをするように
頑張っていましたが
だんだん自然とかける言葉が
変わってきたように思います。
すると、喧嘩腰だった会話が
和やかで楽しい時間になってきました。
「私はどうしたいのか？」
「私が大事に握りしめている思いは何なのか？」
をいつも自分に問うようにしました。
また、子供の気持ちを聞く、大切にすることを意識しました。
スクールのワークやセッションを通して
子供が愛おしい存在であると心の底から思えるようになり、
はじめは意識して、模範通りの声がけをするように
頑張っていましたが
だんだん自然とかける言葉が
変わってきたように思います。
すると、喧嘩腰だった会話が
和やかで楽しい時間になってきました。
Q：特にあなた自身や、あなたの周り（ご家族、御相談者様など）に起きた良い変化があれば、教えてください。
イライラしたり、落ち込んだりして
自己嫌悪に陥る負のループに入ることがなくなり、
立ち直りが早くなりました。
また、自分の人生を
もっと楽しみたいという
ワクワクした気持ちが出てきて
以前なら躊躇していたことにも
チャレンジできるようになりました。
また、子供が前向きな発言をするようになってきました。
自己嫌悪に陥る負のループに入ることがなくなり、
立ち直りが早くなりました。
また、自分の人生を
もっと楽しみたいという
ワクワクした気持ちが出てきて
以前なら躊躇していたことにも
チャレンジできるようになりました。
また、子供が前向きな発言をするようになってきました。
Q：実際スクールの何がよかったですか？
初めのころはスクールに行くと
不安が浄化されるような感覚でした。
ようこさんの講義は心がこもっていて、
かつ分かりやすく、
そして私たちに自信を与えてくれました。
サポートコーチの二人がいて下さることで
大きな安心感が得られました。
また、状況や環境は違えど、
同じような悩みを抱えた仲間たちがいることで
とても心強く、
七転び八起きしながら
一緒に前に進んでいく勇気をもらえました。
不安が浄化されるような感覚でした。
ようこさんの講義は心がこもっていて、
かつ分かりやすく、
そして私たちに自信を与えてくれました。
サポートコーチの二人がいて下さることで
大きな安心感が得られました。
また、状況や環境は違えど、
同じような悩みを抱えた仲間たちがいることで
とても心強く、
七転び八起きしながら
一緒に前に進んでいく勇気をもらえました。
Q：最後に、愛川にメッセージをどうぞ
ようこさんに出会えたこと、
その出会いを無駄にしなかった自分にも感謝です。
これからも私たちの
素敵なお手本コーチであり続けてください！
その出会いを無駄にしなかった自分にも感謝です。
これからも私たちの
素敵なお手本コーチであり続けてください！
今日の本文で書いた「自分の味方として自分に寄り添う」ということをしていくと
Mさんのように
「私はどうしたいのか？」
「私が大事に握りしめている思いは何なのか？」
というような、自分の本当の気持ちに寄り添えるようになります。
自分が自分の味方になれるようになるんです(^^)
そこができるようになると、自然と、子供や夫の言葉にも耳を傾けられるようになったり
自分にするように、相手にも寄り添えるようになっていきます。
まずは自分、そこを大切にできるようになったら次に相手とのコミュニケーション。
この取組む順番が、子育てや夫婦関係を解決していく絶対的な順序になっています。
だからあなたも、ご自身の夫婦関係や子どもとの関係をどうにかよくしていきたいと願っているのであれば
正しい方法を学んで、すぐに行動にうつして、１秒でも早く幸せになってくださいね！
それを実践したいかたは、ママコーチスクールに来てくださいね。
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