こんにちは、愛川よう子です。
春ですね。昨日は我が家の次男、中学校の入学式でした。
そこここで花開いた桜が、雨で舞い落ちる風景は刹那的な美しさに満ち
その風景を少しでもとどめおきたくなって、カメラを向けてしまいますね。
息子が新しい環境でどのような変化・成長をしていくのか、楽しみです。
さて、先週はママコーチスクール3期のDAY７を講義してきました。
見学者さんもいらしていたので、現生徒さんたちがご自身の変化を語ってくださいました。
と、キラキラした笑顔で語ってくれました。
コーチングは自分の人生を自分らしく、望む通りにクリエイトできるようになる生き方そのものです。
こんなこと、できないんじゃないか？
私はこの程度だ。
そう思っていたとしても、コーチング的なマインドを取り入れるだけで
誰でも人生をガラッと変えることができます。
もう一人、昨日いらした生徒さんの中に
今度の夏、海外に親子留学を決めて、今、その準備を進めている方がいます。
まさか出会った時はこんなことになるとは私も彼女も想像もしていませんでした(^^)
けれども彼女は強く逞しく進まれています。
これもまたコーチングが後押ししてくれたから、どんな夢も叶えられる彼女になったのでしょう。
コーチングには多くのことを変える力があります。
例えば人間関係、例えば子育て、例えば自分自身の評価やものごとの受け取り方
それらが変われば、生き方そのものが変わります。
自ずと人生もどんどんいい方向に進んでいくんです(^^)
そこで今日は「自己評価が低いあなたへ」というテーマでお届けします。
私が出会ってきた受講生さんたちの中で
自己評価が低い方は、結構多くいます。
自己評価が低いと、色々なことにチャレンジできなかったり
人から褒められても、素直に受け取ることができなかったり
何よりも自分を好きになったり、大切にできない傾向にあります。
せっかく上手く行ったことがあっても
「あの人のおかげであって、私の力ではない」
「たまたま運が良かっただけ」
そんな風に、自己評価を上げる出来事があったとしても、それすら受け取れないのです。
では、どうしてそんな風に自己評価が低くなってしまうのでしょうか。
その原因となっていることは、いくつかあると思います。
（１）褒められることが少なかった
親や兄弟姉妹、教師や上司などに褒められる経験が少ない人は
自分の能力を正しく把握する機会がありません。
また、褒められるどころか、ダメ出しをする人がいた場合
自己評価が低いまま、育ってしまうことがあります。
こういった長年の積み重ねは、低いセルフイメージを作り上げます。
何をしなくても
「私は〜〜する力はない」
「私は何をやっても大してうまくいかない」と思いがちだったり
結果を出しても
「この程度は当たり前だ、みんなやってる」
「こんなの褒められるほどではない」
と、自分に対してダメ出しをしてしまいます。
これが常に、自分が自分の勇気を挫き続けるということになるので
当然、自己評価は上がるわけもありません。
（２）ありのままのあなたを受け止められる機会が少なかった
例えばこれまでどんなにダメな自分でも
「そのままのあなたでいいんだよ」
「どんなあなたも愛しているよ」
「あなたは私の人生にとって必要な人」
と、無条件の愛を注いでもらえた実感があると
それは自然と自己評価につながっていきます。
私自身、決して自己肯定感は高くなかったし、自己否定する時期もたくさんありましたが
かつて学生時代に出会った親友や、今も支え続けてくれる夫は
私が自分で否定したくなるような自分も、大切にしてくれました。
それだけでも私には価値があるんだなと思えたのです。
そして、私の亡くなった母は私が勉強が散々だった時も
「あなたは大丈夫よ」と無条件で受け止めてくれました。
そういった他者の関わりが、私の自己肯定感を支えてくれたのです。
そしてそれは自己評価にも繋がっています。
そんなあなたが自己評価をさげて、自分自身を過小評価してしまうのはなぜでしょうか？
アルフレッド・アドラーは、「全ての人の行動には目的がある」と言いました。
あなたが自己評価を下げて生きているのにも目的があるとしたら？
もしかしたら、あなたは失敗を恐れているのかもしれない。
失敗して恥をかいたり、傷つきたくないからかもしれない。
自己評価をあげるメリットが見つからないのかもしれません。
でも本当にそれでいいのかな？
その考え方が、生きづらさの一つになっていませんか？
＝＝＝＝＝
自己評価をあげよう
＝＝＝＝＝
幸せに前向きに力強く生きていくには、あなた自身の自己評価は大切な一部になってきます。
自己評価は、過大評価する必要はないですが、必要以上に下げてしまう必要もないのです。
大切なのは、自分自身を過小評価しないことです。
まずはあなたの中にある能力を適正に評価しましょう。
私には〜〜する力がある。
もちろん苦手なこともあるけれど、〜〜は得意。
そんなふうに、自分自身を無駄に低く見積もらず、正当に判断する必要があります。
で、普段から自己評価が低い人は、心の癖がそうなってしまっているので
その癖を治すトレーニングが必要。
例えば、自分自身の成長記録を残す。
これは大きなことではなく、どんなに些細なことでもいいので
今日できたこと、自分を褒めてあげたいことを３つほど、書いていくのです。
普段から、自分の成長やできていることに気づいてあげる目と力を養うのです。
他にもあります。
あなたは過剰に失敗を恐れる傾向にあるかもしれないので
失敗は怖くないという認知をもちましょう。
そういう認知を持つには、日常の中で小さな挑戦を積み重ねてください。
コンフォートゾーンを超えてみる体験を重ねる。
いつもと違う自分の行動をする。発言をする。
失敗したとしてもそんなに大きな傷にはならないと思える小さな挑戦から初めてください。
実際、失敗なんて怖くありません！
むしろ失敗するからこそ、その先のよりよい成功にたどり着けます。
想像以上に素晴らしい未来に行きたければ、失敗ウェルカムなんです(^^)
その世界は、失敗の先に待っています。
そして最後に。
環境や、付き合う人を変えてみましょう。
あなたの周りに、プラスの言葉を言う人はいますか？
マイナスの言葉ばかり言う人がすぐそばにいませんか？
プラスの言葉をたくさん使う人と接していくと
自分も影響されて前向きになれ、結果的に自己評価も上がります。
また、そういう人のところには、そういう仲間が集まっています(^^)
前向に生きる人たちのそばにいるだけで、あなたも自然と
そんな生き方を身につけられるようになりますよ！
いかがでしたか？
自己評価が低い人も大丈夫、それは変えることができます。
長年しみついた心の癖も、ママコーチスクールで書き換えられます！
あなた自身のこと、子育てのこと、変わらない日々
それらをどうにかしたい、変わりたい、そう思っていたらここがその場所です。
あなたを確実に変える方法と、それを後押しする環境・仲間が待っています♪
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