＼おすすめ！朝のストレッチヨガ ～私の体調が１年半前と違う理由～／
最近 体調良さそうね
「ふくいさん、最近 体調良さそうね」
先日、習いごとに参加した時に
言われた言葉です。
以前は、起床時から頭痛や体調不調で
習い事をお休みすることが何度もありました。
今は、おかげさまで少なくなったんです。
『何かしているの？』と聞かれて
はじめて
何かな？なぜかな？
？と考えました。
？と考えました。何年も前、頭痛がひどくて
頭痛外来で検査してもらったことがあります。
緊張型頭痛と診断されました。
肩こり、眼精疲労、光や音、
天気の変化(気圧の変化)でも頭痛が起きます。
薬を処方してもらい、日々服用していましたが
今は、薬は服用していません。
また、体のコリや疲れから
週１回は鍼灸マッサージに通っていましたが
鍼灸マッサージに通う回数も減りました。
今は
１、２ヶ月に１度、整えるために
鍼灸マッサージや頭ほぐしをしてもらっています。
お天気の良い時は
サングラスや帽子、日傘などを
使うようにしていますが
皆さんも使いますよね
あの頃と違うコトはなんだろう？と考えた時
朝のストレッチヨガが思い浮かびました。
きっかけは
１年半前
ステキなインテリアコーディネーターさんの
手がけた空間を見学できる機会がありました。
見学の後に
そのインテリアコーディネーターさんや
参加した人たちとお茶をしまして
ヨガ エクセサイズの話題に。
皆さん、同じインストラクターさんのYouTubeで
ヨガやエクセサイズに取り組んでいらして
すでに習慣化されているようでした。
私は、体が硬いから
ヨガはムリと決めつけていましたが
プログラムが豊富だから
自分に合いそうなモノを選ぶといいよと
教えてもらい
早速、調べて
ベッドの上でできる朝ヨガをやることに。
私が観ているYoutubeは↓↓
起きてすぐに全身をほぐす
15分弱のプログラムですが、
1年半、毎朝おこなっています。
このポーズ、やってます！
きっとこんなに伸びてないけど
イメージは、このくらいスーっと伸びています
不調改善、安眠ヨガ、自律神経を整える、疲労回復など
目的別、レベル別の無料カレンダープログラムも
HPで公開されています。
ご興味のある方は覗いてみてくださいね
私の変化
これまでは
起床してしばらくの間
体がこわばっていて動かしにくく
お風呂に入ってようやくという感じでした。
朝ヨガをはじめたばかりの頃は、
どの動きもぎこちなくて
上手くできませんでしたが
気持ちよくて続けることができています。
1度床にヨガマットを敷いて
同じことを試してみましたが
感覚が違いました。
私はベッドの上でやる方がラクでスキです。
起床後すぐに行なうので
起床が15分早くなりますが
体が伸びて 気持ちよく
(ヨガのポーズが上手くできていなくても)
終わった時にはスッキリします。
動けることが嬉しく、
心地よさが欲しいから続いています。
このポーズも！
最初は全く違う形だったでしょう
朝起きたときに
体がギシギシして動かしにくい人は
ぜひベッドでできる朝ヨガおすすめです
現在ご提供中のサービス
