体質チェック表一覧表
こんばんは
自分がどんな体質でどんな症状の時
どんな料理を食べたらいいのか
ちょっと一覧表でまとめてみました
気虚（ききょ）
◇疲れやすい
◇胃腸が弱い
◇汗をかきやすい
◇動くと症状が悪くなる
◇呼吸が浅い
◇風邪をよく引く
◇声が小さい
◇頑張りたくても頑張れない
上記のような症状が多い方
「生命エネルギーの｛気｝が慢性的に不足してる状態」
「気滞（きたい）」
◇ため息が良く出る
◇お腹が張っていたい
◇げっぷやおならが良く出る
◇生理前にイライラしやすい
◇便秘気味である
◇気分によって体重や食欲にむらがある
◇憂鬱感がある
◇怒りっぽい、落ち込みやすい
上記のような症状が多い方
「生命エネルギーの｛気｝のめぐりが悪く、滞ってる状態」
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血虚（けっきょ）
◇顔色につやがない
◇唇やつめの色が青白い
◇髪や肌がぱさつく
◇目がかすむ
◇ドライアイ
◇なかなか寝付けない
◇頭がボーとする
◇やせぎみ
◇貧血
上記が当てはまる人は
「血虚」といい身体に栄養分を運ぶ血の不足により
肌や臓器にまで栄養がいきわたっていない状態をさします
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「瘀血（おけつ）」
◇顔色がくすんでる
◇皮膚が乾燥している
◇目元にくまができやすい
◇体のどこかに針を刺されたような痛みがある
◇甘いものが好き
◇生理にレバーのような塊がある
◇肩こりや頭痛、手足の冷えがある
◇肌が青白く、あざや出血が出やすい
上記のような症状が多い方は「瘀血（おけつ）」
という体質の可能性があります
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「陰虚（いんきょ）」
◇手足がほてる
◇口が渇く
◇のぼせがある
◇肌が乾燥しやすい
◇イライラしやすい
◇痩せてきた
◇寝汗を良くかく
◇めまいや不眠がある
◇ドライマウス、唇が割れる
◇のどがイガイガする、咳が出る
◇便が固くなる、便秘、尿が少ない
以上のような症状がある方は
漢方では「陰虚（いんきょ）」というそうです
余分な熱が溜まりやすく、身体を潤す
水分が足りてない状態
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水滞（すいたい）
◇梅雨時に体調が悪くなる
◇胃もたれがある
◇食欲不振
◇むくみやすい
◇痰や唾が出やすい
◇体が重くだるい
◇吐き気、下痢などの消化器系の不調
身体に余分な水分が多く、滞ってる状態
水分代謝が悪く、身体に水分が溜まりすぎてる状態です
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「熱」タイプ
◇暑がり
◇のどが渇く
◇顔色が赤っぽい
◇冷たいものが好き
◇汗っかき
◇尿の色が濃い
◇便秘がち
◇怒りっぽい
上記のような症状が多い方は
身体が熱を生み出しやすく、オーバーヒートしてる
状態と言えます
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「寒」タイプ
◇寒がりである
◇手足が冷たい
◇顔色が白っぽい
◇温かいものが好き
◇トイレが近い
◇便が柔らかく、下痢気味
◇むくみやすい
身体が冷えやすく、温める作用が不足している状態
手足が冷える、クーラーが苦手など
とにかく体を温める力が不足してる
必ずしも一つが当てはまるわけではなく
カブって気滞タイプと瘀血（おけつ）タイプが
カブっていたりする場合もあります
食事は偏らず
旬のものを色々な食材を使い
楽しんで食べることが大切なのかなぁって思います
それでは
食から始まる幸せを♬