体質チェック表「気虚（ききょ）」
こんばんは！！
わかりやすく、ちょっと身近な医食同源
まとめてみたいと思います
自分の勉強用でもあります
◇疲れやすい
◇胃腸が弱い
◇汗をかきやすい
◇動くと症状が悪くなる
◇呼吸が浅い
◇風邪をよく引く
◇声が小さい
◇頑張りたくても頑張れない
上記のような症状が多い方
「生命エネルギーの｛気｝が慢性的に不足してる状態」
気は体内を流れる生命エネルギー
不足すると体の基本機能が弱まり、体温の維持
汗のコントロール、免疫力などに異常をきたします
身体が芯から冷えてる「気虚」の人は
冷たいものや生ものを避け、身体を温め、消化が良く
胃腸に負担をかけないものを食べるといい
よく噛んで食べたり、脂っこいものは避けましょう！！
休息や睡眠を十分にとりましょう！！
お勧めの食べ物は
米、イモ類、豆、キノコ、鶏肉、豚肉、牛肉
鰻、イワシ、カツオ、エビ、タコ、
かぼちゃ、ブドウ、アボカド、はちみつなど
元気が足りてない状態なので
勉強、仕事などはほどほどにして
十分な睡眠をとって気を貯めていきましょう！！
食から始まる幸せを♬