昨日の肩トレ！
昨日はゴールドで肩中心のトレーニング
バックプレス４セット→アップライトロー４セット→フロントレイズ４セット→リアレイズ４セット→ストレートバーアームカール３セット（レストポーズ）→ナロープレス３セット→アブベンチ３セットと初っ端から三角筋前部のトライセット法です
そして今日のプロテインは一工夫
ゴールドジムリッチミルクにバナナとみかんを入れてみた
味は意外と美味
ぜひ試してみてください
そして、家に帰ると玄関で弟と後輩が飲んでいたので混ざりました
この３人完全に正月太り決定ですね
昨日飲んだサプリ
朝 プロテイン３０ｇ（バルクカゼイン）、
昼 プロテイン３０ｇ（ウィダーペプチドプラスホエイペプチド５３％：大豆ペプチド４７％）
トレーニング前 ハイパードライブ２０粒（ＨＡＬＥＯ）
トレーニング中 ＥＡＡ７ｇ×５（バルク）、アクエリアスビタミンガード１Ｌ（コカコーラ）
トレーニング直後 グルタミン１０ｇ（バルク）、ＥＡＡ７ｇ（バルク）
トレーニング後 プロテイン５０ｇ（ゴールドリッチミルク ＷＰＩ ９：１ ペプチド＋豆乳２００ｍｌ＋バナナ１本＋みかん一個）
夜 なし
就寝前 なし
ではまた
昨日の事ですが、
昨日は、ランニングクラブの人達と賀正ランニング（３２ｋｍＬＳＤ）です
僕はサポートということで荷物や飲料を自動車で運ぶ荷物係をやりました
天気も良く、最高のランニング日和
順調に始まったとおもいきや途中で故障者続出
最終的には故障者が乗り切らなくなり、元々荷物係で運転していた自分が走ることに
一様、ＭＹシューズを持ってきていてよかったです。
軽く残りの６ｋｍを流して終了
さてこの後は毎年恒例の「ガスト」での打ち上げ
そしてそのあとはカラオケ
あっ
浮気の決定的瞬間か
この人はいつもヴィジュアル系しか歌わないなーほんと頼むわ～
そして締めは地元の居酒屋「豊漁」で１杯ひっかけておしまい
今日飲んだサプリ
朝 グルタミン５ｇ（バルク）、プロテイン３０ｇ＋ウェイトゲイナー３０ｇ（バルクカゼイン＋ケンタイ）
昼 なし
夜 ＭＡＣＨ６ １２粒（ＨＡＬＥＯ）
たまには、ハメ外すのもいいかもね
ではまたね
ポチ。
↓みなさん、これなんだと思います
正解はポチ袋でした
今から親戚の家に行って来ますね
昨日飲んだサプリ
朝 グルタミン５ｇ（バルク）、プロテイン３０ｇ＋ウェイトゲイナー３０ｇ（バルクカゼイン＋ケンタイ）
昼 ＭＡＣＨ６ １２粒（ＨＡＬＥＯ）
夜 ウコンのチカラ顆粒１包（ハウス）
ではまた
新年！明けましておめでトレーニング！
はいみなさん明けましておめでとうございますね
みなさん年末年始はしっかりトレーニングしてますか？
むしろ僕はトレーニングしかしていません
初トレはウィークポイントのアームを中心に鍛えまーす
内容は、プリーチャーベンチアームカール７セット→ハンマーレバレッジバープロネーション左右５セット→チンニング４回→チンアップマシン３セット→ケーブルリストカール左右３セット→アームカールマシン１セット（限界）→アブベンチ７セットの正月にふさわしい内容
さて、今日は家族で鉄板焼きなのでプロテイン
を飲んだらすぐさま家へ
おいしくいただきました
今日飲んだサプリ
朝 プロテイン３０ｇ＋ウェイトゲイナー３０ｇ（バルクカゼイン＋ケンタイ）、ＭＡＣＨ６ １２粒（ＨＡＬＥＯ）
昼 無し
トレーニング前 ハイパードライブ１０粒→１０粒（タイムリリース）計２０粒（ＨＡＬＥＯ）
トレーニング中 ＥＡＡ７ｇ×６（バルク）、アクエリアスビタミンガード１Ｌ（コカコーラ）
トレーニング直後 グルタミン１０ｇ（バルク）、ＥＡＡ７ｇ（バルク）
トレーニング後 プロテイン６０ｇ（ゴールドリッチミルク ＷＰＩ ９：１ ペプチド＋バナナ２本＋豆乳３００ｍｌ）
夜 なし
就寝前 なし
ワークアウトプロテインをほぼ夕食の直前に入れたため、いざ鉄板焼きを食べようとしても全然食べれない
おとなしく座ってただみんなの食ってるのを見てるだけで、仕舞いには酒飲んで弟にからむ始末
みなさん、ご馳走の前のプロテインには気をつけてくださいねではまたです
２０１０年トレーニング納め！
今年最後のトレーニングは豪華に「ゴールドジムさいたまスーパーアリーナ店」にて
さあトレーニングをしようと思いきや！Ｋ－１ダイナマイトの日だったのでいろいろなブースが
ＤＲＥＡＭのブースであったかい食べ物が
「青木真也そば」、「ミノワマン（肉まん）」、などがあり迷いましたが、誰の選手ももじってない「桜汁（秋田の桜海老入りきりたんぽ鍋）」を食べてしまいました
そしてゴールドジムのブースも
何と！ハイパードライブ（ＨＡＬＥＯ）とアミノパウダー（グリコ）を半額で手に入れることが出来ました
もうほんとにゴールドジム大好きです
さてトレーニングの方はですね、下半身を徹底的に鍛えました。
スクワット→４５°レッグプレス→シシーンスクワット（シッシースクワット）→レッグエクステンション→レッグカール→アブベンチとこなし大腿四頭筋に関しては地獄のジャイアントセットになっています
最近、下半身も上り調子前回スクワット１００ｋｇ５ＲＭが限界だったのが、１０５ｋｇ１０ＲＭにアップ
最近カタボってましたが確実に戻ってきているようです
そして締めのプロテインは「キング小沼敏雄スペシャル」７００円なり
内容はゴールドジムＷチョコ６０ｇ＋低脂肪牛乳５００ｍｌ＋バナナ１本＋グルタミン５ｇ＋クレアチン５ｇという信じられない内容
グラスもタワーみたいうましでした
今日飲んだサプリ
朝 グルタミン５ｇ（バルク）、ウェイトゲイナー３０ｇ＋プロテイン３０ｇ（ケンタイ＋グリコオールワンプロテイン）
昼 なし
トレーニング前 ハイパードライブ２０粒（ＨＡＬＥＯ）
トレーニング中 アミノパウダー５ｇ×６（グリコ）、アミノバリュー４０００（大塚製薬）、エネルゲン（大塚製薬）
トレーニング直後 アミノパウダー７ｇ（グリコ）
トレーニング後 プロテイン６０ｇ（ゴールドＷチョコ ＷＰＩ ９：１ ペプチド＋牛乳５００ｍｌ＋バナナ１本＋グルタミン５ｇ＋クレアチン５ｇ）
夜 プロテイン３０ｇ（ゴールドジュニアプロテイン ＷＰＣ ５０％＋糖質）
間食 アミノパウダー１０ｇ（グリコ）、プロテイン２０ｇ（バルク ＢＩＧＷＨＥＹ ＲＴＤ）
就寝前 なし
今年は激動の年でしたいろんな運動経験、たくさんの出会い、お別れ、目標の準備、大けが、海老蔵さんの暴行事件（これは関係ないでしょ）など苦しみながらも充実した１年でした
２０１１年は更なる飛躍を
ではみなさん良いお年を